Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Смартфоны и носимые гаджеты давно помогают нам следить за своим здоровьем, однако совсем необязательно ограничиваться счетом шагов или мониторингом сердцебиения.

По данным специалистов, более 350 миллионов людей на планете страдают от одного только депрессивного расстройства — и следить за своим психологическим состоянием очень удобно как раз при помощи телефона.

Безусловно, приложения — это не квалифицированная помощь специалиста, однако они помогут контролировать свое состояние и предугадать момент, когда уже точно пора обратиться к врачу.

Calm

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Название говорит само за себя: это приложение поможет расслабиться даже в самый нервный день. Людям, страдающим от тревожных состояний, зачастую советуют попробовать медитацию в том или ином виде, и при помощи смартфона это делать особенно удобно.

Даже заглавный сайт Calm моментально помогает расслабиться, а само приложение предлагает десятки медитаций, треки с эмбиентной музыкой, звуки природы и так далее — всё, чтобы сделать полезный перерыв в течение дня и спокойно отойти ко сну вечером.

Все базовые медитации доступны бесплатно, а тем, кому захочется большего, нужно будет купить подписку на месяц или год.

Happify

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Западная культура, нацеленная на то, чтобы всё время быть счастливым, сама по себе зачастую оказывается причиной депрессии: постоянно быть на взводе от счастья — трудновыполнимая и утомительная задача.

Тем не менее не дайте «happy» в названии оттолкнуть вас: это приложение направлено на то, чтобы научить пользователя не дистанцироваться от своих ощущений и получать удовольствие от жизни. Happify помогает сломать привычку негативно мыслить и учит смотреть на мир в новом, положительном ключе.

Простые упражнения маскируются под несложные игры, которые создатели придумывали, полагаясь на результаты научных исследований о психологии счастья. Как обычно, поначалу бесплатное, приложение со временем предлагает подписку — на месяц или год.

Headspace

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Лучшую рекламу этому приложению для медитации сделала Эмма Уотсон, написав о нем в твиттере — теперь ее цитата, конечно же, висит на сайте.

Если для самой Уотсон Headspace работает, то ему хочется дать шанс — тем более что приложение придумал буддистский монах из Англии Энди Падикомб. Он задался целью популяризовать медитацию, а за годы его стартап разросся до огромного комьюнити и одноименного приложения.

Красивое и простое Headspace помогает выбрать программу медитации на свой вкус, в зависимости от обстоятельств и свободного времени. О том, как именно медитация помогает нашему сознанию, можно почитать на сайте.

Сам Энди рекомендует обязательно медитировать по утрам и утверждает, что это помогает справляться со стрессом в течение последующего дня. Годовая подписка бывает двух видов: обычная и кусающаяся — за 100 долларов в год.

How Are You

iOS: $12,99; Android: 672,56 руб.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

«Более 80 % людей с симптомами депрессии не получают должного лечения» — гласит баннер на сайте How Are You — и это одна из главных причин для существования всех подобных приложений.

Честное и откровенное взаимодействие со своим телефоном, а также наглядная статистика помогают осознать, действительно ли человеку необходима помощь, а также решиться на поход к специалисту. How Are You не просто спрашивает у своего обладателя, как дела, но и внимательно отслеживает всю информацию, которую ему сообщают.

При помощи регулярных тестов, полезных советов, наглядного анализа (например, того, какая часть дня наиболее радостна) приложение помогает изо дня в день улучшать свое настроение, а соответственно, и уровень жизни.

I Can Be Calm

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

I Can Be Anything — это 12 интуитивных минималистичных приложений для самых разных жизненных задач. Разработчики из Дании предлагают своим пользователям стать такими, какими они только захотят: бесстрашными, уверенными, мотивированным и так далее. Для того чтобы справиться с напряжением, стрессом и тревогой, стоит выбрать I Can Be Calm.

Как и другие приложения серии, Calm — это, по сути, аудиотренинги, которые нужно слушать раз в день на протяжении двух недель.

Выражение «аудиотренинг» всё еще навевает воспоминания о бессмысленных кассетах из 90-х, обещавших притягивать деньги, однако создатели I Can Be Anything уверяют, что их приложение не имеет ничего общего с подобным шарлатанством и опирается на новейшие исследования в области нейропластичности мозга.

Lantern

iOS: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Многие приложения, помогающие взять свое психическое состояние под контроль, опираются на так называемую когнитивно-поведенческую психотерапию, сочетающую работу с образом мышления и поведением человека.

Один из популярных сервисов, работающих в таком ключе — Lantern из Сан-Франциско, — помогает своим пользователям разработать навыки понимания и управления своими эмоциями. Конкретные программы созданы при участии американских психотерапевтов, а выполнять их помогают специально обученные тренеры.

Приложение для iOS — это, скорее, дополнение к курсу, который пользователь проходит на сайте, однако оно предлагает ежедневные персонализированные тренинги, помогающие справиться с напряжением, стрессом и тревогой.

Moodnotes

iOS: $3,99

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Новое приложение для контроля своего настроения, которое имеет все предпосылки стать международной сенсацией.

Разработчики одной из самых красивых мобильных игр «Monument Valley» и психологи из компании Thriveport объединились, чтобы сделать Moodnotes — приложение, помогающее анализировать свои эмоции и бороться с депрессией.

Поначалу пользователь просто описывает всё, что он чувствует, но со временем начинает вести целый журнал.

Многие психологические и медицинские приложения грешат клипартом из нулевых или излишествами в интерфейсе, так что хороший электронный дневник должен не только опираться на научную базу, но и быть понятным и красивым. Moodnotes отвечает всем этим требованиям — и хотя пока нет приложения для Android, его уже можно использовать на Apple Watch, отмечая одним нажатием то, как вы чувствуете себя сегодня.

MoodTools

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Еще одно приложение, помогающее справиться с депрессией и просто плохим настроением. MoodTools предлагает всё и сразу: записывать свои эмоции, все дела за день и реакцию на них, предлагает полезную информацию для самопомощи и даже YouTube-видео на тему.

Одна из важных функций — возможность предусмотреть специальный план на случай появления суицидальных мыслей, чтобы предотвратить катастрофу.

Всё вместе представляет собой хоть и немного разрозненный, но полезный способ собирать самую разную информацию о себе, которую можно анализировать самостоятельно, а можно показывать специалисту, что никогда не будет лишним. К тому же запись собственных переживаний — уже полезная психологическая практика сама по себе.

Pacifica

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Лично столкнувшись с трудностями, которые накладывает постоянная тревога на выполнение даже самых простых действий в течение дня, разработчики из Сан-Франциско решили сделать приложение, которое бы в обход дорогостоящих походов к психотерапевту хотя бы немного облегчило жизнь своим пользователям.

 Pacifica — как старший брат предыдущего приложения, правда, направленный в первую очередь на борьбу со стрессом и волнением.

Pacifica тоже помогает запоминать свои эмоции и анализировать их, но к тому же предлагает два способа использования этой информации: ставить себе задачи или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться.

Завершение небольших, но пугающих задач имеет крайне положительный эффект на психику и помогает выстроить новый подход к их выполнению даже тем, у кого тревожность зашкаливает. Другое хорошее приложение, работающее в том же направлении, — Stress & Anxiety Companion.

Stop, Breathe & Think

iOS: бесплатно; Android: бесплатно

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Приложение для медитации, идеально подходящее тем, кто страдает не просто от постоянной тревоги, но и приступов паники или агрессии. Stop, Breathe & Think учит не просто расслабляться, но и концентрироваться, осознать свое присутствие здесь и сейчас, искать причины стресса и просто быть добрее.

Пять минут в день — это всё, что нужно, чтобы начать путь к осознанной спокойной жизни. Медитации, по мнению разработчиков, опирающихся на медицинские исследования, должны помочь улучшить не только психическое, но и физическое состояние пользователя, поскольку неправильные попытки сопротивления стрессу могут нанести урон всему организму.

Придумали Stop, Breathe & Think инициаторы программы Tools for Peace, продвигающей идею пользы медитации в массы.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/214819-mood-manager

Топ лучших бесплатных приложений для медитации на Андроид и iOS

Медитация помогает сбросить напряжение, успокоиться, уйти вглубь себя и ощутить спокойствие. В современном мире такая практика необходима, чтобы справиться с ежедневным стрессом на работе или учёбе.

Как сделать медитацию регулярным занятием? С помощью специальных приложений для мобильных устройств. В них помимо таймера есть описание самих практик, которые можно выполнять.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Зачем вообще нужна медитация? Наверное, вы много раз слышали это слово, особенно с приходом моды на ЗОЖ, осознанную жизнь и так далее. Разберёмся, в чём профит этой практики:

  • благодаря медитации легче концентрироваться на повседневных задачах;
  • регулярная практика помогает снизить стресс, накопившийся за рабочий день. Или же, если делать практику утром, настроить на рабочий лад;
  • дзен медитация помогает раскрыться творческим способностям, а также способствует быстрому нахождению ответа на вопрос, который вас беспокоит;
  • практика уменьшает тревожность, снижая риск стать невротичным человеком, позволяет успокоиться;
  • медитация прививает дисциплинированность.
Читайте также:  Поза лягушки в йоге (бхекасана): техника выполнения асаны с фото

Наверное, это лишь немногие плюсы регулярной практики медитации. Если вы хотите попробовать, то редакция Freesoft рекомендует скачать специальные приложения, которые станут отличными помощниками в этом деле.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Мы составили ТОП 5 лучших приложений для медитации, чтобы вам было легче практиковать ежедневно. К каждому приложения приведен краткий обзор функционала.

Headspace — Meditation App

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Приложение бесплатное для новичков. После того, как вы проходите первый уровень медитации, необходимо будет оплатить подписку. Минус — приложение на английском языке (однако, для кого-то может стать и плюсом, если давно хотите прокачать свой английский). Суть в том, чтобы усвоить основы медитации. Доступна персональная страница прогресса, а также возможно участие в коллективных медитациях.

Уроки медитации

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Android, iOS.

Бесплатно.

Скачать Уроки медитации для Android/для iPhone.

Бесплатное приложение в рамках проекта Урокимедитации.рф. Есть удобный таймер (в медитации важна каждая минута!), плеер с музыкой и расслабляющими аудио звуками, а также возможность вести свой личный дневник прогресса. Здесь же можно хранить необходимые вам вебинары и задания, которые собираетесь выполнять.

Calm

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Приложение на английском языке. Его можно загрузить бесплатно, а затем, если понравится, приобрести годовую или месячную подписку. Calm сочетает в себе помощник для ежедневной практики медитации, а также трекер для настроения, куда можно ежедневно вносить данные. В интерфейсе приложения есть программа для улучшения сна.

Insight Timer

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Android, iOS.

Бесплатно.

Скачать Insight Timer для Android/для iPhone.

Имеет достаточно хорошую бесплатную версию: 6000 медитаций с подробными инструкциями, как и что выполнять, а также 1200 треков для практики на выбор. Интерфейс приложения — большая карта мира, где изображены локации, в которых сегодня медитировали. Так, начиная свою практику, вы сможете посмотреть, кто также занимается прямо сейчас.

Приложение синхронизируется с несколькими устройствами, в нём можно общаться с людьми, увлечёнными тем же, находить друзей. Имеется поддержка русского языка.

Stop, Breathe and think: Meditate

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Приложение собрало около 30 практик медитации, йоги, дыхательных практик и самомассажа. При первом запуске приложение оно предложит отметить ваше эмоциональное состояние на начальном этапе. Ответить на тот же вопрос предстоит и после медитации или других видов практики. Есть описание практик и их влияния на организм.

Заключение

Мы собрали лучшие бесплатные приложения для медитации (в том числе с поддержкой русского языка). Советуем начать с Headspace, это лучший выбор для начинающих, но выбирать, конечно, вам.

Источник: https://FreeSoft.ru/blog/luchshie-prilozheniya-dlya-meditatsii

Лучшие приложения для медитации

Медитация имеет массу положительных моментов. Она позволяет успокоиться, снять нервное напряжение и сконцентрироваться на предстоящих делах. Либо же наоборот расслабиться после тяжелого дня. Но для медитации нужна «особая атмосфера».

И создать ее помогут приложения, разработанные специально для того, чтобы сеансы медитации были наиболее правильными и продуктивными. Ну а мы в свою очередь отобрали для вас самые лучшие приложения для медитации, о которых сейчас и расскажем.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Медитация в наши дни становится все популярнее

Headspace. Сборник программ для медитации

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Headspace является одним из первых, появившихся на Android-устройствах, приложений для медитации. Headspace имеет довольно приятный и интуитивно понятный пользовательский интерфейс. Приложение Headspace включает в себя различные курсы медитации по целому ряду тем, таких как личностный рост, работа и производительность, стресс и беспокойство и так далее. Единственная загвоздка в том, что почти все курсы требуют премиум-подписки. И лишь несколько ресурсов являются бесплатными, но для ознакомления этого вполне достаточно.

Скачать: Headspace

Calm. Спокойствие и только спокойствие

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Calm предлагает огромную коллекцию звуков и аудиозаписей для создания расслабляющей атмосферы и медитации. Помимо обучающих видеоуроков и курсов тут есть также специальный раздел для детей, который содержит несколько режимов для создания спокойной атмосферы перед сном, а также несколько видов колыбельных. А еще перед сном можно почитать интересные новости из мира мобильных технологий. Например, в нашем новостном канале в Телеграм.

Скачать: Calm

Simple Habit. Медитация в любом месте

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Simple Habit — это, пожалуй, лучшее приложение для медитации, если у вас мало свободного времени. Выберите сеанс, программу и установите время 5, 10 или 20 минут. Все остальное приложение сделает за вас. Помимо этого, тут также присутствует таймер для проигрывания расслабляющей музыки перед сном. Ну а самое главное преимущество, на наш взгляд, тут в том, что приложение абсолютно бесплатно и за дополнительную плату предлагает функции, без которых вполне можно обойтись.

Скачать: Simple Habit

Insight Timer. Социальная сеть для медитации

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Insight Timer является одним из лучших бесплатных приложений для медитации 2019 года из-за его обширной коллекции бесплатных сеансов медитации. Существует также сообщество, где вы можете увидеть, какие программы медитации наиболее популярны у пользователей приложения в данный момент. Вы можете также добавлять друзей и отслеживать их прогресс. Платная версия включает в себя дополнительные курсы и программы, а также темную тему, что весьма странно. Ведь большинство разработчиков не берут денег за такое.

Скачать: Insight Timer

Meditation & Relaxation. Гид по системам медиации

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Это приложение для медитации имеет несколько программ и тематических разделов, но это умеют и другие рассмотренные сегодня приложения. Meditation & Relaxation предлагает не просто курсы и программы, но и весьма подробное описание каждой из них, что весьма полезно, если вы только начинаете постигать это искусство. Одна из основных проблем данного приложения заключается в том, что 90% контента требует платной подписки. Но оставшихся 10% вполне хватит для того, чтобы втянуться и понять, что такое медитация и нужна ли она вам вообще.

Скачать: Meditation & Relaxation

Источник: https://AndroidInsider.ru/obzory-prilozhenij/luchshie-prilozheniya-dlya-meditaczii.html

Оазис спокойствия: 5 приложений для медитации

Чтобы стрессы и напряженный рабочий график не выбивали из колеи, нужно периодически делать паузу. Приложения для медитации позволяют создать свой «оазис спокойствия» практически в любом месте, достаточно найти всего несколько минут свободного времени.
Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Headspace

Однозначный лидер среди приложений для медитации − это Headspace. Его поклонниками являются Гвинет Пэлтроу, Дэвид Линч, Лина Данэм и Эмма Уотсон, которая назвала приложение «гениальным».

Им пользуются авиалинии Virgin Atlantic и издание The Huffington Post, а ученые с помощью него проводят исследования на тему влияния медитации на работу мозга. Приложение позиционируется как «спортзал для мозга» и включает ежедневные практики по 10 минут.

Этого времени достаточно, чтобы привести мысли в порядок, считает разработчик Headspace англичанин Энди Паддикомб, который до того, как взяться за популяризацию медитации, провел более 10 лет в буддийском монастыре. Во время занятий Паддикомб дает простые советы на тему здоровья, личной жизни, питания и физической активности.

Еще одно достоинство приложения − качественная анимация с забавными персонажами. Все видео- и аудиоматериалы доступны только на английском, но для тех, кто хочет повысить свой уровень владения языком, это только плюс. Первые 10 занятий бесплатны, остальное − по подписке.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Stop, breathe and think

Приложение Stop, breathe and think разработано некоммерческой организацией Tools for Peace, которая продвигает в массы программы по развитию доброты и сопереживания.

Сначала приложение предлагает внести данные о своем физическом, умственном и эмоциональном состоянии, после чего появляется список рекомендуемых медитаций. К примеру, если вы в гневе, вам будет предложена практика любящей доброты.

Этот шаг можно и пропустить, просто выбрав понравившуюся медитацию, среди которых «благодарность», «осознанное дыхание», «причины и следствия», «отход ко сну», «сканирование тела» и т. д. Большинство из них бесплатны, но некоторые стоят небольших денег.

Включив аудиозапись, вы услышите спокойный голос (на английском языке), который даст четкие инструкции, что нужно сделать, чтобы достичь внутреннего умиротворения. Также в программе есть таймер с гонгом и возможность отслеживать свои успехи, получая за них смешные стикеры.

 Без паники: как справиться со стрессом

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Calm

Интерфейс Calm достаточно простой и удобный. В меню «Медитировать» можно выбрать одну из множества обучающих программ по медитации (бесплатна, правда, только одна 7-дневная). В меню «Пейзаж» можно включить визуальное и звуковое сопровождение: морское побережье, дождь в лесу, треск костра, горное озеро и т. д.

В профиле можно посмотреть календарь, в котором отображается информация обо всех практиках: самая длительная медитация, общее время практик и количество сеансов. Занятия продолжительностью от 2 до 20 минут, как обещают разработчики, способствуют улучшению памяти, минимизации стресса и повышению работоспособности.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Buddhify

Приложение разработано специально для очень занятых людей и предлагает более 80 медитативных треков для различных жизненных ситуаций: поездка в общественном транспорте, кофе-брейк, путешествие, прием пищи, прогулка в парке, бессонница и даже серфинг в Интернете.

При запуске приложения предлагается указать, чем вы сейчас заняты и какое у вас настроение, после чего подбирается подходящая программа для очищения ума. Продолжительность практик варьируется от 5 до 30 минут, а в окне статистики можно наблюдать за своими результатами.

Приложение платное.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Zenify

Выбрав в настройках частоту уведомлений, их звук, дни работы приложения и язык (есть русский), вы будете получать различные задания, выполнение которых занимает не более 3-5 минут.

Читайте также:  Поза скорпиона в йоге: сложная перевернутая асана с фото и видео

Одни из них, «напоминания осознанности», призывают сосредоточиться на деле, которым вы сейчас занимаетесь, другие предлагают упражнения для релаксации. Задания затрагивают различные стороны жизни, такие как отношения, эмоции, любовь, родители, друзья, детство, и призваны научить жить осознанно.

Разработчики вдохновлялись учениями Далай-ламы, Будды, Ошо, а также исследованиями мозговой активности и нейрологии. Лайт-версию приложения можно скачать бесплатно.

Источник: https://marieclaire.ua/beauty/oazis-spokoystviya-5-prilozheniy-dlya-meditatsii/

Ситуация: приложения для медитации становятся успешнее, чем подкасты

Подкасты стали привычным медиа за рубежом: 44% американцев слушали аудиопередачи хотя бы однажды, а около четверти жителей США прослушивают минимум по одной ежемесячно. Слушатели подкастов — молодые и образованные люди, многие из которых пользуются видеосервисами по модели платной подписки.

Тем не менее, создателям платформ для подкастов зачастую не удается монетизировать свои аудиоприложения по аналогичной схеме. Тем не менее, на рынке аудиоприложений появился другой игрок с «разговорным» контентом, который успешно получает доход за счет продажи подписок. Это приложения для медитации. Разберемся, в чем похожи, а чем отличаются эти игроки в этой нише аудиоконтента.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Фото Tina Leggio / CC В то время как приложения для подкастов на протяжении нескольких лет только стремятся к созданию универсальной платформы с платной подпиской по модели Netflix, приложениям для медитации это уже удается. Этот факт отмечают в первую очередь инвесторы — поэтому охотнее вкладываются именно в сегмент приложений с «медитативным» аудиоконтентом.

Для сравнения: самые успешные платформы для подкастов с функцией платной подписки получили инвестиции не более чем в 36 миллионов долларов (в компанию Acast инвесторы вложили 35,2 млн долларов, а в Castbox — 29,6 млн). При этом объем инвестиций в самое успешное приложение для медитации с платной подпиской — Headspace — составляет 75,2 млн.

Рыночная оценка двух наиболее крупных компаний в сфере аудиоконтента для медитаций — Calm и Headspace — превышает 250 миллионов долларов для каждой. Платформы для подкастов по этому показателю тоже отстают — тот же Acast оценивают «всего лишь» в 131 миллион долларов.

Хотя есть критерий, по которому сегмент подкастов все-таки оказывается в более выигрышной позиции, — совокупный объем аудитории слушателей.

Индустрия подкастов в западных странах достаточно развита: согласно исследованию Infinite Dial 2018 года, 26% американцев (73 миллиона человек) слушают подкасты минимум раз в месяц.

Исследование Acast в Великобритании показало, что 23% населения (15,1 миллиона человек) хотя бы раз слушали подкасты за месяц, предшествовавший опросу.

В сравнении с этими цифрами аудитория приложений для медитации пока не так велика: Headspace утверждает, что их сервисом пользуются почти 30 миллионов человек по всему миру, а Calm приводит показатель в 25 миллионов пользователей.

Несмотря на то, что среди пользователей приложения для медитации не так широко распространены, это не мешает им активно захватывать рынок аудиоконтента. Сервисы для медитации и повышения осознанности набирают популярность на протяжении последних нескольких лет, но в 2017 и 2018 годах этот рост ускорился. В 2017 году Calm вошло в список лучших приложений года от Apple, а внимание к психическому здоровью стало одним из трендов года по версии компании.

По оценке Apptopia, количество скачиваний 10 самых популярных приложений категории self-care выросло на 36% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, а доход — на 40%.

Приложениям удается популяризовать медитацию и сделать её частью повседневной жизни людей.

Всего, по оценкам американской организации National Center for Complementary and Integrative Health, медитацию практикуют 8% взрослых американцев (18 миллионов человек).

Большинство приложений для медитации представляет собой подборку аудиоинструкций для конкретной ситуации и времени. Некоторые сервисы могут создавать рекомендации на основе эмоций и самочувствия пользователя. Поэтому основной моделью монетизации приложений для медитации является премиум-подписка. Это работает, потому что пользователи готовы платить за: 1) отбор контента под конкретные потребности и 2) удобный сервис, который не требует от них самостоятельного поиска аудио. В отличие от приложений для медитации, платформы для подкастов практически не занимаются курированием контента и облегчением задачи поиска подходящего под ситуацию/настроение подкаста. Разумеется, подкасты могут быть сгруппированы по тематике, однако предлагать выпуск, подходящий под настроение или самочувствие, платформа не будет. В первую очередь это связано с тем, что сервисы для прослушивания подкастов по большей части выступают в качестве агрегаторов контента, который создают независимые авторы. За счет такого подхода, с одной стороны, аудиозаписей на платформе становится больше, с другой — управлять ими на уровне, доступном приложениям для медитации, оказывается практически невозможно. В этой ситуации заработать на аудиоконтенте стараются и авторы, и сами платформы. Подкастеры часто включают в свои выпуски нативную рекламу или принимают добровольные пожертвования от фанатов. Платформы привлекают рекламодателей и экспериментируют с моделями подписки. Например, за ежемесячную плату предоставляют пользователям ранний доступ к выпускам любимых подкастов, бонусные материалы и отсутствие рекламы в самом приложении. Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках Фото Kertojan ääni CC Правда, пока желающих получить такой доступ, да и в целом ежемесячно платить за подкасты, оказывается немного. В том числе и из-за того, что слушатели могут не ассоциировать платформу с «ее содержанием», и готовы поддерживать отдельных подкастеров, но не приложение-агрегатор. Пользователи аудиоприложений в России изучены не так хорошо как за рубежом. Для нашего рынка пока не проводились масштабные исследования по числу слушателей подкастов и аудиомедитаций, поэтому точный объем индустрии оценить сложно.

О приложениях для медитаций и осознанности на русском языке начали активно писать с 2015–2016 года [vc.ru, Афиша, Meduza]. Однако несмотря на растущую популярность, создатели приложений не поддерживают тенденцию повышения «языковой доступности» аудиомедитаций для россиян. Среди популярных приложений уроки на русском языке можно найти, пожалуй, только в Insight Timer.

Подкасты в России намного более распространены и известны. Основные модели монетизации аудиопередач в России, как и на Западе, — реклама и пожертвования. Рекламодатели сейчас сотрудничают с наиболее крупными и старыми из передач. Помимо этого, российские подкастеры продают другие свои услуги и курсы или устраивают платное участие в эфире гостям.

Что до модели платной подписки, то ее на своей платформе реализует, к примеру, Arzamas: часть материалов в приложении доступна бесплатно, а подписка открывает для пользователей уникальный контент. Правда, в данном случае мы все-таки имеем дело не с платформой-агрегатором стороннего контента, а с курируемым контентом, предоставляемым самой площадкой.

Кстати, свой сервис для размещения подкастов до конца 2018 планирует запустить и «ВКонтакте». О модели заработка компания пока не рассказывает, но известно, что она будет отличаться от существующей монетизации аудиозаписей в социальной сети. Возможно, отечественный рынок станет той стартовой площадкой, на которой платформам для подкастов все-таки удастся запустить формат «аудио-Netflix».

Что еще у нас есть по теме: Наш микроформат — Telegram-канал «Аудиомании»

Источник: https://habr.com/post/419229/

Лучшие приложения для медитации

Духовный рост человека возможен, если между этапами активности предусмотрен обязательный отдых. Чтобы понять, нужно ли вам изучать практики, задумайтесь:

  1. чувствуете ли вы потерю энергии в конце дня? Возможно пришедшее вдохновение исчезает к вечеру без следа?
  2. мучает ли вас периодическое беспокойство, неуверенность или страх?
  3. требуется ли успокоение?

Ответив на эти вопросы, можно понять, насколько важно изучение медитативных практик. Не секрет — все программы направлены только на открытие путей для достижения результата. Волшебных пилюль не существует, существует упорный труд в освоении своего Я и достижения целей.

А еще есть интересные приложения для медитации. Это не pomodoro-таймеры и не плееры. Они конечно не сделают вас гуру. Но заслуживают внимания и обязательны к тому, чтобы по крайней мере протестировать во время ваших практик. Рассмотрим самые интересные.

Calm

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Приложение для начинающих с сеансами медитации от 3 до 25 минут. Стоит скачать для улучшения глубокого сна, отказа от плохих привычек, повышения самооценки. Калм является одной из наиболее популярных программ с миллионами активных пользователей.

Особенности:

  1. огромная библиотека релаксирующих историй, озвученных приятным голосом;
  2. 7 и 21-дневные тренинги для начинающих;
  3. обновляемые мастер классы и ежедневные звуки природы, подходящие для соблюдения биоритмов, йоги и отдыха;
  4. красивый дизайн и удобное управление;
  5. система управления частотой дыхания.

Главным минусом остается цена, которая по меркам российских реалий очень высока. Около 48 долларов в за все вышеперечисленное и более 50 премиальных уроков про концентрацию, креативность, энергию и другое.

Бесплатная версия предполагает очень ограниченное количество композиций и сеансов в день, всего два. Зато есть бесплатного триала хватает, чтобы понять: стоят ли таких денег ваши нервы или лучше воспользоваться аналогами.

Источник: https://www.fewskills.com/meditation-apps/

7 приложений для медитации и сна :: Здоровье :: РБК Pink

Посмотреть эту публикацию в Instagram

«Космос в голове» (так дословно переводится название этого приложения) пока не озвучен на русском языке, голоса и интерфейс в нем только английские. Приложение позволяет выбирать нужный уровень подготовки с учетом целей и возможностей.

Так, можно указать в качестве основного желания: успокоиться, сфокусироваться, уменьшить стресс и лучше спать. Базовый курс содержит десять занятий, за большее количество придется платить.

Читайте также:  Чем отличается хатха-йога от других видов: аштанга, кундалини, айенгара?

Зато медитации озвучил бывший буддистский монах Энди Паддикомб, создатель программы.

 

«Остановись, подыши и подумай», — призывают создатели приложения в его названии. Программа содержит более 30 курсов медитаций (в платной версии их еще больше), функцию контроля дыхания и таймер.

Все практики сопровождаются инструкциями и направлены на решение конкретных задач: улучшить сон, повысить внимательность или помочь в борьбе со стрессом.

Stop, Breathe & Think может давать рекомендации пользователю — они основаны на его эмоциональном состоянии, зафиксированном в личной статистике до и после медитации.

Отличное приложение для тех, кто уже знаком с практикой и не нуждается в теории или аудиосопровождении. Здесь нет подкастов, лекций и программ на выбор — только музыка и звуки, которых достаточно опытному стороннику медитации.

Аудиофайлы названы в соответствии с инструментами и природными явлениями: мирное озеро, мягкое фортепиано, нежное утро, небеса или восход солнца.

Можно установить таймер, по истечении которого прозвучит гонг; удобная опция для тех, кто погружается в себя, забыв о минутах.

При авторизации в приложении пользователю будет предложен семидневный полный доступ ко всему содержимому. По истечении срока его можно купить, а бесплатная версия ограничена по количеству сказок на ночь, музыкальных композиций и мастер-классов.

Calm можно использовать для мгновенного расслабления: главный экран программы приветствует пользователя заставкой с горами, горящим костром либо горным озером на выбор. Все они дополнены звуками природы. Приложение полностью на английском, поэтому можно включить себе сказку на ночь, одновременно расслабиться и подучить иностранный язык.

Раздел Masterclass содержит несколько лекций от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Медитации в этой программе распределены по возрастным группам, начиная от семи лет. Кроме того, можно выбрать тематику: спорт, практика на рабочем месте, концентрация внимания, хороший сон.

Дополнительный бонус — создание совместных учетных записей, которые управляются с разных смартфонов. Приложение содержит раздел для преподавателей, если необходимо провести медитацию с группой.

Создатели уверяют, что их разработки могут помочь людям справиться с высоким давлением, стрессом и повседневными проблемами.

Лучшие приложения для медитации: бесплатные программы на русском и английском языках

Медитация — процесс уединения и самопознания. Но это не значит, что сторонники практики не хотят общаться с единомышленниками. Insight Timer (кстати, в нем есть русский язык) позволяет находить и присоединяться к сообществам по интересам, добавлять пользователей в друзья и переписываться с ними.

Помимо этого, в программе более 10 тыс. бесплатных медитаций. В соцсети есть карта мира, на которой можно посмотреть, в какой точке планеты люди медитируют с помощью приложения.

За дополнительную плату предложены десятидневные аудиокурсы от профессионалов в области медитации, подкасты психологов и врачей.

Это приложение переключает внимание пользователя с режима автопилота. Многие из нас большую часть дня проводят неосознанно, совершая привычные действия и не задумываясь о причинах и следствии. Zenify ежедневно присылает задания (всего семь заданий в десяти различных уровнях сложности).

При этом первый уровень пользователь получает бесплатно, а повышение осознанности до второго уровня и выше уже платное. Задачи могут быть разными: на сенсорное восприятие, эмоции, медитацию, отношения с друзьями и родственниками, воспоминания из детства, секс, любовь и другие сферы жизни.

Помимо этого, пользователю приходят напоминания о необходимости оставаться осознанным в течение дня.

Источник: https://pink.rbc.ru/fitness/5db026e79a794732acd72f87

11 приложений, которые помогут выучить иностранный язык

  • 15 крутых дизайнерских штук, от которых кошелек сам расстегивается в кармане
  • Кому на самом деле выгодны туристические визы и почему их давно пора отменить
  • 22 метких твита от людей, которые поняли самую суть жизни
  • 10 психологических приемов, которые помогут вам дать отпор манипулятору
  • 15+ фильмов, которые любят в России, а в других странах считают низкопробными
  • Как маркетологи навязывают женщинам абсурдные тренды красоты
  • 16 метких твитов от людей, у которых мозг работает не как у всех
  • Посмотрите, как изменились бунтари рок-сцены 2000-х
  • Если бы наши питомцы могли говорить, они бы выясняли отношения похлеще нашего
  • Узнайте, за кого вас принимает интернет-робот, читающий людей по лицам
  • В Китае появилось гиперреалистичное приложение по замене лиц. От его возможностей становится слегка не по себе
  • 10 звездных пар, которые подкосили нашу веру в любовь
  • Питерский фотограф снимает рыжеволосых девушек, чья огненная красота испепеляет
  • Как бренд Victoria’s Secret стал культовым и почему сегодня он, возможно, идет к своему закату
  • 20+ читательниц AdMe.ru рассказали о любимых мужьях. Кажется, в них каждая женщина узнает своего
  • 13 сцен из наших любимых фильмов, режиссеры которых отказались от графики и хромакея. И не проиграли

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/11-prilozhenij-kotorye-pomogut-vyuchit-inostrannyj-yazyk-726810/

Топ-5 приложений для медитации

Сумасшедший ритм жизни, который присущ большинству жителей мегаполисов, отнимает все больше сил и энергии. В таком круговороте бесконечных дел, стрессов и плохого настроения мы зачастую не выпускаем из рук телефон. И часто, чтобы просто отвлечься, предпочитаем пролистывать социальные сети.

Но есть полезная альтернатива. Существуют приложения, которые могут помочь успокоить разум, вернуть гармонию и настроить тело на продуктивную работу. Речь идет о приложениях для медитаций.

Ведь доказано, что ежедневная медитация улучшает качество жизни и способствует положительному влиянию на ритм сердечных сокращений.

  • Мы составили топ-5 лучших приложений для медитаций на основе пользовательских отзывов.
  • «Headspace»
  • iOS / Android

Рейтинг 4.9/4.5

Самое популярное и удобное среди пользователей приложение, созданное специалистом по клинической медитации Энди Паддикомбом. «Headspace» научит вас дышать, медитировать и жить осознанно.

Сервис помогает управлять тревогой, снять стресс, научит правильно дышать, а также приведет к гармонии, спокойствию и сосредоточенности.

Приложение прекрасно подходит для людей, которые никогда не медитировали раньше.

Используя «Headspace», вы получите ежедневные медитации на новую тему, сеансы «SOS» в моменты паники, тревоги и стресса, сможете отслеживать свой прогресс и время, проведенное в медитации.

Приложение помогает быть более внимательным и сосредоточиться на вещах, которые наиболее важны для вас.

Отдельного внимания заслуживает раздел «Сон», который включает медитацию во время сна в сопровождении специальных звуков для комфортного расслабления и отдыха. Это опция помогает людям, испытывающим проблемы со сном.

  1. Приложение доступно для скачивания бесплатно, но включает небольшое количество бесплатного базового контента, и после прохождения начального уровня предложит оформить подписку.
  2. «Insight timer»
  3. iOS / Android

Рейтинг 4.9/ 4.5

«Insight Timer» – приложение, которое включает самую большую коллекцию бесплатных медитаций разной направленности на нескольких языках и огромное количество музыкальных треков для сопровождения.

Отличает это приложение от ряда других то, что это еще и огромная, активная социальная сеть, где люди общаются, делятся опытом и находят близких по духу друзей. В приветственном окне открывается карта мира с людьми, которые в данный момент медитируют, а также доступна лента новостей.

  • Медитации и разговоры ведут мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета.
  • Победитель Приложений Года – журнал TIME.
  • Самое Счастливое Приложение в Мире – Tristan Harris.
  • «Stop, breathe and think»
  • iOS / Android

Рейтинг 4.9/ 4.3

Удобное и красивое приложение, которое на основании вашего текущего состояния предложит практики, подходящие именно для вас. Начальный тест состоит из пяти шагов. Первый: короткая медитация, затем можно определить физическое и ментальное состояние.

Четвертым шагом идет оценка эмоций, где нужно будет выбрать из множества характеристик только пять. В конце предлагается несколько направлений медитаций с подробными описаниями. Есть специальный медитативный таймер и таймер для дыхательных практик.

Пользователям доступно более 30 бесплатных видов занятий, включая медитации, йогу, дыхательную гимнастику и акупрессуру (массаж, который осуществляется давлением пальцами на определенные точки тела).

Приложение бесплатное, но включает два варианта премиум-членства, которые откроют более 80 премиальных видов медитаций. Практики проходят на английском языке, но базовых знаний хватит для комфортной работы.

«Relax Meditation: guided mind»

iOS / Android

Рейтинг 4.9/ 4.8

Одно из немногих адаптированных на русском языке приложений с прекрасной подборкой музыкальных треков для медитации. Сервис бесплатно знакомит с базовыми знаниями о медитации и включает несколько простых практик. Для дальнейшего прогресса и более сложных упражнений необходимо оформить подписку.

«Pacifica – Stress & Anxiety»

iOS / Android

Рейтинг 4.7/ 4.4

С помощью приложения можно научиться управлять стрессом, тревогой и депрессией в комфортном режиме.

Здесь даются ответы на вопросы, откуда эти состояния приходят в нашу жизнь и как разорвать этот цикл негативных мыслей.

С помощью разнообразного инструментария, который включает: ежедневные практики медитации, оценку настроения, журнал для анализа мыслей, отслеживание целей, – можно анализировать свое состояние и прогресс.

Также в приложении есть раздел сообщества, где люди могут общаться и обсуждать проблемы.

Выбирайте то приложение, что покажется вам наиболее удобным и понятным. А 15 минут времени в день для медитации найдется у каждого, главное – начать.

Анастасия Сенина

Источник: https://vegjournal.com/nauka/tekhnika/2116-top-5-prilozheniy-dlya-meditatsii.html

Ссылка на основную публикацию