Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?
ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ
СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ
ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ
ПОЛЬЗА ОТ ЯНТРА-ЙОГИ
ИНСТРУКТОРЫ ЯНТРА-ЙОГИ
ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ В МОСКВЕ
ЗАНЯТИЯ В ГОНПЕ РИНЧЕНЛИНГА

ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?

«Янтра» – санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».

Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения.

Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание.

В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием.

В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.

ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Вероятно, Янтра-йога имеет тот же источник, что и буддийские высшие тантры, которые в большинстве своем были принесены в Индию, начиная с IV века н.э., из Уддияны – царства, расположенного в прошлом в долине Сват в современном Пакистане. Система «Янтра единства солнца и луны» изначально была передана махасиддхой Хумкарой великому учителю Падмасамбхаве, который затем передал ее своему ученику Вайрочане в VIII веке в Тибете.

Знаменитый тибетский переводчик Вайрочана записал все наставления по Янтра-йоге и, таким образом, появился канонический текст «Янтра единства солнца и луны», переведенный в настоящее время и на русский язык. Он содержит краткое описание семидесяти пяти поз, которые соотносятся с основными практиками пранаямы и соответствуют такому же числу асан в ХаТха йоге.

Чистая и непрерывная традиция «Янтры единства солнца и луны» сохранилась до наших дней вместе со всеми драгоценными устными наставлениями благодаря учителю Дзогчен Чогъялу Намкаю Норбу, который преподает Янтра-йогу на Западе с начала 1970-х годов.

СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ

Полная система Янтра-йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов – янтр и пранаям. В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики.

В предварительные практики входят:
пранаяма Лунг Ро Салва – девять выдохов для удаления нечистого воздуха
пять янтр Цигжонг для расслабления суставов и увеличения гибкости тела
восемь движений Лунгсанг для очищения праны и тренировки восьми особых аспектов дыхания

пранаяма и пять янтр Цадул для устранения блоков и восстановления циркуляции праны в тонких каналах

  • Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает:
    одну пранаяму
    пять базовых янтр (которые связаны с пятью способами задержки дыхания)
    пять янтр для тренировки
    пять янтр для развития или глубокого освоения
    Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр.
  • Кроме них, в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса и связанных с семью особыми методами дыхания.
  • Заключительная практика – это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.

ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Традиционно для занятий Янтра-йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений, чтобы можно было свободно дышать животом. Кроме того, необходим йоговский коврик, при желании можно использовать подушки для медитации – для большей устойчивости в основной позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.

Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло 2 – 3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра-йогу голодным и сильно уставшим — жизненная энергия, прана может прийти в расстройство.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра-йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом!

ПОЛЬЗА ОТ ЯНТРА-ЙОГИ

Основная цель всех практик Янтра-йоги — это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.

По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра-йоги.

И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье.

А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.

Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра-йоги.

ИНСТРУКТОРЫ ЯНТРА-ЙОГИ

Помимо канонического текста Вайрочаны «Янтра единства солнца и луны» существует также устная передача Янтра-йоги. Именно поэтому важно обучаться у сертифицированного инструктора, иначе, без устных объяснений, можно получить лишь поверхностное понимание данного текста, недостаточное для эффективной и безопасной практики.

Чогьял Намкай Норбу уполномочил Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти быть международными инструкторами по Янтра-йоги, именно они занимаются подготовкой и проверкой остальных инструкторов.

Но в любом случае, окончательный экзамен по Янтра-йоге все инструкторы сдают Чогьялу Намкаю Норбу, обладающему полным и совершенным знанием Янтра-йоги.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ САЙТ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ЯНТРА-ЙОГЕ: www.yantrayoga.net

ОТКРЫТЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ

Мы начали этот проект в рамках развития курсов Янтра-йоги, которые открыты для всех желающих независимо от наличия передачи. Это новый и важный для Дзогчен-общины проект сотрудничества с другими социальными организациями, который уполномочен нашим Учителем Чогьялом Намкаем Норбу.

Дорогие друзья, если у вас есть знакомые, близкие и родственники, которые могли бы заинтересоваться Янтра-йогой, передайте им, пожалуйста, информацию о занятиях и приходите сами! Мы вас ждем!

  1. В залах центра Открытый Мир проходят регулярные занятия по Янтра-йоге как для новичков, так и для продолжающих.
  2. Инструктор Виктор Крачковский
  3. Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

viktor.krachkovsky@gmail.com

Tel: +7(910) 420 31 10

Сайт  Виктора и его полное расписание смотрите здесь http://www.viktorkrachkovsky.com/yanta-yoga

В гонпе МДО проводятся регулярные занятия с Виктором по четвергам в 19.00 (за возможными изменениями смотрите в расписании практик в МДО)

  • Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практикиИнструктор Олег Танаков
  • Центр «Открытый Мир»
    Расписание:
  • четверг 20:30-22:15

Адрес: м. Тульская, ул. Павловская, д.18
Тел.: +7(495)725-58-65

Подробную информацию можно получить на сайте www.om-space.ru

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практикиИнструктор Мира Миронова

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практикиИнструктор Янина БекшибаеваЗанятия в центре «Открытый Мир» на Тульской
Расписание:
понедельник, среда, пятница 7:30—9:00Адрес: м. Тульская, ул. Павловская, д.18

Предварительная запись по тел. +7(903)284-68-86. Подробную информацию можно получить на сайте www.om-space.ru

 ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ В ГОНПЕ РИНЧЕНЛИНГА

Периодически в гонпе Ринченлинга проходят практические занятия по Янтра-йоге для членов Дзогчен-Общины с сертифицированными инструкторами. Время занятий можно узнать в общем расписании практик.

Источник: http://www.rinchenling.ru/uchenie/yantra-yoga/

Что нужно знать о Янтра йоге новичкам?

Янтра йога – это древнейшая тибетская описанная система, которая со временем стала всемирно известна. Она относится к буддийским традициям, и имеет сходство с направлениями Хатха и Цигун.

Главный акцент делается на специальном вхождении в асаны в комплексе с правильным дыханием.

Стиль отдает особенное преимущество движению, ведь именно оно помогает распределению жизненной энергии человека, или, как ее еще называют, праны.

Корни Янтра йоги идут из Тибета – страны, обладающей обширным багажом буддийских знаний. Многие века таинство направления тщательно охранялись и были доступны лишь продвинутым йогическим практикам.

Как появилось направление

Тибетская Янтра йога основывалась на учении «Союз луны и солнца», созданном одним из воплощений самого Будды – величайшего Вайрочаны, который жил в восьмом веке нашей эры.

Изначально эта система была под большим секретом, и вплоть до 1960-х годов учителя-йоги тайно передавали ее своим ученикам. В двадцатом веке, после захвата Тибета армией Китая, большинство наставников скрылись в других государствах, что и помогло направлению распространиться по всему миру.

Так, один из практикующих Янтра йогу Намкай Норбу, который получил информацию по Учению Великого Совершенства от своего преподавателя, попал в Италию, где и стал учить всех желающих этой философии. Он писал подробные заметки к оригинальному трактату, что помогло популяризовать традиции.

Интересный факт: этот стиль является единственным, который исходит от Будды, а не от обычного человека.

Чем особенна система

Янтра йога – достаточно динамическое направление. Функционирование происходит на 3 разных уровнях:

  • Тело – асаны и переходы из одной в другую.
  • Речь – пранаямы.
  • Разум – медитации, созерцание.

Только когда эти компоненты находятся в совокупности, люди могут прочувствовать полный эффект от занятия.

В данном направлении основной целью является гармоничное и неразрывное функционирование тела, речи и разума. Как раз этого и пытается достичь практикующий – осознать единство с собой.

Можно увидеть некоторое сходство с Хатха йогой, но есть одно серьезное отличие. Если Янтра йога – активная, позволяет раскрепоститься разуму, телу и речи, то в стиле Хатха йоги принимают позицию и удерживают ее на какое-то время, стараясь успокоить ум и достигнуть абсолютного расслабления.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

В стиле Вайрочаны позам уделяется не столько внимания, сколько движениям, некоторые из которых мужчины выполняют иначе, чем женщины, что объясняется разным расположением энергетических каналов.

Разумеется, Янтра йога имеет некоторый терапевтический эффект. Она похожа на Аюрведу тем, что гармонизирует 5 основных элементов:

  • вода;
  • земля;
  • огонь;
  • воздух;
  • пространство.

При этом важно понять, что практика не относится к лечебной гимнастике, и излечение заболеваний – не главная цель занятий. Ученики стараются постигнуть свою настоящую природу и упорядочить энергию, чтобы научиться созерцать. Это происходит благодаря статическим и динамическим асанам и правильному дыханию.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Польза от Янтра йоги для практикующих

Вот несколько важных преимуществ, ради которых стоит начать заниматься йогой Вайрочаны:

  1. Избавление от неврологических расстройств и снятие мышечных и суставных болей, укрепление позвоночника, исправление осанки.
  2. Улучшение работы внутренних органов, повышение качества жизни и наполнение внутренней энергией.
  3. Преодоление беспокойства, лени, апатии и других психологических недугов.
  4. Расширение интеллектуальных способностей, чувственного восприятия, улучшение памяти.
  5. Гармонизация энергии, контроль энергетических каналов, снятие напряжения.
  6. Умение расслабляться, концентрироваться, вести себя более непринужденно, создание открытого и гибкого отношения к происходящему.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Кому можно заниматься

Тибетскую систему йоги может практиковать любой человек, вне зависимости от пола, возраста и религии:

  • дети;
  • люди старшего возраста;
  • беременные женщины.

Янтра йога не подойдет тем, кто:

  • не интересуется тибетской философией;
  • не практикует медитации;
  • ищет серьезную физическую нагрузку.

Она будет идеальным вариантом современному деловому человеку с активной жизненной позицией, так как помогает избавиться от накопившегося напряжения без потери сил и концентрации внимания.

Читайте также:  Анджанейасана: поза полумесяца в йоге с фото, ее техника выполнения и польза

Принципы занятий Янтра йогой

Каждое занятие позволяет проникнуться традициями буддизма. Сосредоточение внимания происходит за счет усилия воли – именно в этом заключается отличие от направления Хатха, в котором физическая нагрузка считается основным методом достижения концентрации.

Все движения тибетской янтра йоги синхронизируются с дыханием, благодаря чему наступает абсолютно расслабленное состояние. Все последовательно выполняемые асаны помогают гармонизировать вдохи и выдохи с телом и разумом.

Данное направление делает серьезный акцент на расслабленных суставах и связках. Немало времени отводится на разминку, которая занимает существенную часть тренировки, ведь любое тело должно быть подготовлено к движениям и разогрето. Если качественно размять тело перед занятием, то вероятность получить какую-либо травму очень мала.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

В Янтра йогу входит 108 асан – по количеству священных текстов. Для того, чтобы последовательно их выполнить, практикующий должен потратить более 10 часов, что для многих людей, конечно же, окажется невозможным.

На каждой тренировке ученики изучают и выполняют несколько упражнений (янтр), подбирающихся в соответствии с физическими возможностями и потребностями.

Любая янтра – это сочетание движений, большинство из которых могут быть выполнены в двух вариантах, с дыхательными техниками. Асаны имеют временные ограничения, и они делятся на периоды, включающие в себя по 4 счета.

В каждой янтре по 7 этапов дыхания: оно помогает войти в позицию, установиться в позиции и выйти из нее.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Какого результата можно достигнуть

Благодаря регулярным занятиям можно упорядочить и направить в нужное русло прану, восстановить наполненность энергией, подготовить разум к медитативным практикам, а также получить умственную и физическую гармонию.

Система научит:

  • справляться со стрессовыми ситуациями, не теряя спокойствия и умиротворенности;
  • избегать апатию;
  • сохранять здоровый разум;
  • уметь концентрировать внимание, когда это необходимо.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Заключение

Подведем итог и ответим на вопрос: что такое Янтра йога? Это ведь не просто терапевтическая практика медицины Тибета, а серьезное учение, существующее уже много веков.

Оно способно подарить избавление как от физических, так и психических проблем без применения медикаментов, походов к докторам и лечебных курсов.

Все, что нужно для обретения гармонии – это старание и хороший наставник, который может помочь довести до состояния равновесия три важнейшие составляющие: тело, речь, разум.

Источник: https://fiteria.ru/statji/chto-nuzhno-znat-o-yantra-yoge-novichkam.html

Тантра. Учение о высшей Реальности

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Истоки Тантры Здесь мы опишем лишь наиболее общие принципы Тантрического Пути, Учения, которое является наиболее древним и глубоким из всех существующих духовных традиций мира. И это так потому, что сама Тантра возникла на основе первичных архаичных религиозных культов, истоки Учения лежат во врожденной способности человека воспринимать мир образно, интуитивно ощущать его. Затем, на основе прямой, косвенной, знаковой информации создавать для себя духовную картину мироздания, мир, который наполнен жизнью видимой и скрытой.

Это способность воспринимать дух явлений и вещей, качество восходящее в глубочайшие слои бессознательного, способность, которая помогала человеку выживать в агрессивной среде дикого первобытного мира.

Лишь много позднее стали появляться те формы религиозного поклонения, которые мы теперь называем мировыми религиями.

И чем дальше развивалось человечество, тем больше религия отделялась от природы, тем больше она насыщалась философией, схоластикой, ментальными спекуляциями в ущерб непосредственному духовному опыту.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практикиТантрический путь

В отличие от Йоги, где практика нацелена на полный контроль тела, энергии и ума, в основном за счет подчинения и отрешенности, Тантра использует эти аспекты человека для видоизменения, духовной трансформации негативных качеств в позитивные.

Некоторые люди обладают достаточной силой и решимостью преодолевать любые препятствия, кто-то обуреваем страстями и желаниями, испытывает сильные привязанности, гнев и т.п., для таких личностей порой сложно практиковать «путь ухода от социума», самоизоляции, отрешения и монашества.

Напротив, применяя против своих ограничений и страстей особые методы Тантры, цель духовной реализации достигается значительно быстрее.

Существуют люди, которые по природе обладают особым тонким, образным восприятием мира, они ощущают глубинные процессы в энергетике тела, видят потоки энергии в живых существах, а потому для таких личностей будет правильным развивать эти способнсти до совершенного уровня и, с помощью их, постигнуть природу души.

Тантрический путь ведет человека к источнику духовного сознания через проникновение в скрытые законы энергетики и психики.

Сущность учения Тантры

Эта система духовного совершенствования — необычайно мощное средство, способное привести к достижению результата за одну жизнь. Путь к «сердцу Реальности», в Учении Тантры, проходит через управление жизненными потоками, энергетическими центрами, методы контроля энергии тела и ума.

Эти средства служат единственной цели — духовной трансформации (преображению). Трансформация негативностей в позитивные качества — истинная сущность Тантры. Любое психологическое ограничение, страсть или зависимость можно преобразить с пользой для себя и других, если понимать как это сделать и применить необходимые методы.

Через духовную работу, адепт изменяет свое мировосприятие и его обычное представление о мире преображается в совершенно новый, духовный взгляд на окружающее. Это подобно тому как человек, будучи беспокойным и раздраженным, реагирует на окружающее с агрессией, но когда он приходит в равновесие, то оценивает мир так как есть.

Или же если с такой личностью происходит еще больший стресс, преодолеть который он не в состоянии. В такой ситуации человек перестает видеть в беспокоящих факторах проблему, но ищет в окружающем защиту.

Метод Тантры подобен вытаскиванию занозы в ноге другой занозой, преодолению негативностей и захваченностей с помощью подобных энергий, трансформации силы страсти с помощью энергии страсти.

Этот подход значительно отличает методологию Тантры от практики Йоги, хотя оба этих учения взаимопереплетаются и дополняют друг друга, их объединяет глубокое понимание законов энергетики и психики в человеке. Конечно, для такой практики необходимо обладать соответствующим пониманием и способностями, надежной поддержкой и советом опытного наставника, духовного учителя. Когда все нужные качества присутствуют — цель Тантры достигается без помех, в кратчайшие сроки.

Цель учения Тантры

Мы живем в мире, который не понимаем, более того, мы не понимаем даже самих себя. Множество неразрешенных вопросов постоянно ввергают личность в состояние психологического дисбаланса. Человек, находясь в эмоционально агрессивной среде, должен использовать определенные методы защиты для успешного отражения негативного энергетического натиска.

Тантра, за многие тысячелетия, сформировала целый комплекс действенных средств трансформации любой негативной энергии в положительный процесс. Действуя в мире, без каких-либо ограничений, не впадать в зависимость и бессилие, а достигать большей свободы и энергичности — сущностная цель Тантры.

Раскрыть весь потенциал личности, заложенный в ней изначально — главная задача Тантры, как системы духовного преображения человека.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практикиСимволизм Тантры

В тантрах сущность высшего Знания скрыта в особой системе знаков, священных символах, звуковых формулах и вибрациях, визуальных образах. Это знание передается в священных текстах иносказательно, на тайном, понятном только посвященным, языке.

Стараясь прояснить подлинный смысл йогических писаний, необходимо вникнуть в сокровенный смысл эзотерических символов и знаков. Ум современного, практикующего йогу человека, слишком «научен и логичен», поэтому не способен выйти за границы стандартного мышления.

Для такого «практикующего», с его прагматичным умом, древний символизм кажется устаревшим и бессмысленным, а потому понять тантрические метафоры для него невозможно.

Классификация различных видов тантр

Тантры имеют разные системы классификации. Можно говорить о различных классах «внешних» и «внутренних» тантр, «отцовских» и «материнских», «недвойственных» и т.п. Наиболее общая классификация рассматривает тантры «левой руки» (вама-марга), «правой руки» (дакшина-марга) и «срединный путь» (мадхьяма-марга).

  • Духовная преемственность в Тантре
  • Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практикиТри категории учеников в Тантре
  • Пашу (буквально «животное») — обычные люди, обладающие низким уровнем развития сознания и энергии, не владеющие собой, сомневающиеся и ограниченные различными предрассудками и омрачениями;

Тантра — тайное Знание, раскрывающее человеку Природу Реальности, она предаётся наиболее достойным душам, от учителя — ученику. Сам процесс передачи знания является в Тантре тайным, священным, так как учитель является источником не просто интеллектуального понимания, но носителем трансцедентного опыта, тем, кто пережил высшее состояние непосредственно. Считается, что не «подключившись к источнику» невозможно достичь цели, так как будет отсутствовать причина духовной реализации. Поскольку тантрические техники очень глубоки, и затрагивают самые сокровенные уровни человека, то обычный человек, без специальных разьяснений и передачи знания (посвящения) не в состоянии понять и осуществить метод. Более того, тантрические тексты специально написаны скрытым тайным языком и совершенно непонятны непосвященному. Это, с древности, служило надежной защитой учения от профанации, защищало учителей и последователей Тантры в смутные времена. Тантрические техники могут быть опасны для здоровья или психики если их пытается практиковать непосвященный, поэтому получение наставлений учителя крайне необходимо. Таким образом, в учении Тантры изначально сложилась традиция духовной передачи знания, которое бережно, без искажений передавалось наиболее благородным и мудрым ученикам, достойным быть дальнейшими хранителями тайного Знания. Духовная преемственность учения, передача сокровенной мудрости и метода от учителя (гуру) к ученику именуется «парампара». Система Тантры предназначена для практикующих разных уровней способностей. Тантра разделяет духовных последователей и учеников, на три основные категории (бхавы): Вира (буквально «герой») — тантрики, которые имеют развитую волю, интеллект и твердое намерение идти вперед. Они способны выполнять самую сложную садхану и контролировать свои энергии и чувства; Дивья (буквально «божественный») — те, кто достиг высокого духовного развития в предыдущих воплощениях и может без усилий пребывать в глубоких состояниях медитации. Соответственно, каждой категории присуща своя система практики — садхана. Она так и называется пашу-садхана, вира-садхана, дивья-садхана. Каждая из категорий имеет свой особый свод правил и принадлежность к определенной категории последователей именуется — «бхава» Тем не менее, к какой бы категории не соответствовала личность адепта, он может прогрессировать и духовно развиваться. Всегда существует шанс продвинуться на более высокие ступени в духовной эволюции. Обычно, именно духовный учитель, тантрический гуру, определяет в какой бхаве должен практиковать адепт. Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики
Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практикиЛесная Школа Йоги и Тантры регулярно проводит тантрические ритриты «Бхайрава» в Крыму для духовных искателей, которые стремятся познакомиться с учением Тантры на практике. Это цикл семинаров по Тантре, направленных на изучение и применение глубоких методов кашмирского шиваизма, на основе текста «Виджняна Бхайрава Тантра«.

Тантрический проект «Бхайрава» является во многом уникальным и включает специальные методы древних тантрических методик.

Более ста практик обнаружения высших духовных состояний, методы концентрации сознания, тонкие медитативные техники для пребывания в природе ума, аскетические практики, садхана в устрашающих местах, приемы освобождения от влияния гнева и страха и многое другое — составляющие тантрических ритритов серии «Бхайрава».

Интенсивность и тщательная избирательность практик создают резонансный эффект духовной трансформации адепта, это способствует быстрому психологическому продвижению, развитию мудрости, энергии и воли.

Тантрические ритриты проходят в удаленных регионах горного Крыма, там, где практикующим тантристам никто не может помешать во время медитативных занятий и групповых практик самоосвобождения.

Объем практики на ритритах «Бхайрава» значительно превосходит семинары йоги общего характера.

Источник: https://Yoga-Shambhu.ru/tantra.php

Янтра-йога: тибетская йога движения, история, комплекс упражнений

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики
Янтра-йога — одна из тибетских школ, она очень близка к популярной Хатха-йоге или Цигун и пользуется не меньшей популярностью. В отличие от других направлений, главное в тибетской йоге — движение, а не позы, как, например, в Хатхе. Уделяется много внимания и правильному вхождению в асаны, движениям в них и особенно дыханию как основной силе, координирующей движение внутренней силы и энергии.

Читайте также:  Можно ли заниматься йогой во время беременности: когда начинать ходить

История направления

Появление этого направления йоги датируют примерно YIII веком. Создателем считают знаменитого практика Вайрочана — ученика гуру Падмасамбхавы, почитаемого как второе воплощение Будды в Тибете. С момента её появления все знания тайно передавались от учителей к ученикам. Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики Практически до XX века это было тайным учением, которое распространилось только во время вторжения китайского войска на территории Тибета в 60-х годах. Тогда многие учителя были вынуждены спасаться от военных, потому бежали в соседние страны.

Один из таких беженцев попал в Италию, где организовал свою школу, передавая секреты йоги всем желающим. С того момента Янтра стала постепенно проникать во все западные страны и становиться доступной. Этот же учитель и создал известные на сегодня пояснения к древнему тексту «Союз Солнца и Луны», в котором подана и описана эта система.

Польза и вред

Тибетская йога считается не только инструментом, помогающим правильно скоординировать циркуляцию энергии.

Она является также медицинской школой, помогающей восстанавливать психологическое и физическое здоровье без посторонней помощи (врачей и психиатров в том числе). И всё же она может наносить вред в некоторых случаях. Давайте разберёмся, почему такое может случаться.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики Почему тибетская йога полезна и в чем её преимущества:

  • практика укрепляет все мышцы. С её помощью можно даже немного подкачать тело и держать его в тонусе;
  • подобная расслабляющая практика приносит успокоение и уверенность. Она даже способствует улучшению сна, концентрации внимания, умению отвлекаться и сосредотачиваться, когда это нужно;
  • для тела польза йоги неоценима — она позволяет растянуть все мышцы, усилить приток крови к органам, расслабиться и полностью обновиться;
  • так как в практике много внимания уделяется дыханию, занятия йогой — прекрасная возможность научиться правильно расслабляться с помощью вдохов и выдохов. Расслабляющее дыхание помогает сконцентрироваться и облегчает боль. Кстати, для беременных такая практика особенно необходима, даже акушеры и гинекологи советуют будущим мамам заниматься упражнениями — усваивая технику дыхания, женщина может снять напряжение и облегчить роды;
  • с психологической точки зрения янтры помогают снимать различные блоки, расслабляться телу и разуму, отпускать проблемы и решать их без помощи специалистов;
  • кстати, практика доступна любому желающему, независимо от возраста. Так что можно заниматься как с детства, так и начинать изучать асаны, даже если вы уже давно нянчите внуков. Просто нужно правильно выбрать уровень нагрузки;
  • если учитель опытный, он может подобрать именно те позы, которые помогут вам в каждой конкретной ситуации. Это позволит получить от занятий ещё больше пользы.

Чем она может навредить:

  • первое, что может угрожать вам после практики йоги, — травмы. Подобная проблема очень актуальна. Практика свойственна больше людям, живущим в восточных странах (например, Тибет, Индия, Китай и другие, где жители часто сидят со скрещенными ногами). Если вы среднестатистический житель, сидящий на работе весь день и обычно передвигающийся на транспорте, вы можете серьёзно навредить своему телу, принимая некоторые позы. Без определённой подготовки самое простое, чем вы можете отделаться, это растяжения связок или мышц и ушибы;
  • некоторые упражнения могут привести к очень печальным последствиям, вроде инфарктов или инсультов. И подобное может случиться не только у пожилых, но и у молодых людей. Некоторые асаны могут нарушать кровообращение в мозге или сердце, а резкие движения шеей или сгибания только усугубляют проблему;
  • при занятиях может наблюдаться нарушение координации, головные боли, проблемы со слухом или зрением;
  • даже долгая практика не даёт уверенности в том, что здоровье будет отличным. Многие врачи критически смотрят на такой вид упражнений. Особенно, если большую часть жизни человек занимался только активным сидением на диване или стуле, а физические нагрузки ограничивались пакетами из супермаркетов;
  • для начинающих йога может грозить сильными болями и растяжениями. Перед началом обязательно нужно оценить гибкость своего тела, здоровье и возможности;
  • для опытных — проблемами с седалищным нервом, суставами и мышцами, вплоть до инвалидности. Подобное грозит особенно тем, кто занимается постоянно, активно и без отдыха.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики В последнее время йога становится всё более популярной, так как всё чаще люди могут видеть объявления о разных школах, мастерах и направлениях. А это приводит к тому, что можно попасть к неопытному специалисту, не рассчитать свои силы, начать активно заниматься и очень серьёзно навредить себе и своему организму.
Важно! Занятия йогой, особенно, если начинать выполнять сложные асаны без подготовки и учителя, могут грозить очень серьёзными травмами. В 2012 году журнал «Нью-Йорк Таймс» опубликовал статью У. Брода, в которой указано, что при занятиях подобной практикой можно травмировать ахиллово сухожилие, тазобедренные суставы, диски позвоночника и даже спровоцировать проблемы с сосудами.

Подготовка

Итак, самое важное перед началом занятий — подготовка. И дело не только в том, что нужно подобрать подходящую одежду и выбрать профессионального учителя. Также необходимо подготовить и тело.
Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Одежда и принадлежности для занятий

В принципе, все принадлежности для занятий такие же, как и для любого другого вида йоги. Вот основной список того, что может понадобиться:

  • удобная, но не мешковатая одежда, которая хорошо растягивается (это могут быть лосины, свободные брюки, леггинсы, шорты, майки, футболки и всё, что понравится — главное, чтобы было удобным);
  • обувь не понадобится, так как практикой занимаются босиком (при желании можно взять простые носочки или приобрести специальные, с силиконовыми вставками);
  • коврик — самый главный элемент экипировки, может быть натуральным или синтетическим, большим или маленьким, но главное — чтобы он был ваш по возможности;
  • личные принадлежности (резинки для волос, бутылка с водой, полотенце и всё, что может понадобиться вам лично).

Важно! При занятии янтрами и во время выполнения асан запрещается пить воду, особенно холодную. Вся практика направлена на то, чтобы разогреть тело, а вода его очень быстро и резко охлаждает. Можно не только нарушить систему, но и нанести себе травму.

В целом это самое основное, что нужно иметь на занятиях. Кстати, некоторые студии предлагают свои коврики, так что можно сократить список только до одежды и личных вещей.

Лунг Ро Салва

Или, проще говоря, специальная практика выдыхания застоявшегося воздуха. Дыхательные техники входят в основу занятий и являются обязательным процессом при подготовке к выполнению всех основных асан. Лунг Ро Салва переводится как выдыхание ветра. Есть девять специальных выдохов, помогающих выгнать застоявшийся воздух в теле и заменить его новым и свежим.

Видео: девять тибетских очистительных дыханий Обычно практики предлагают представить пять элементов (вода, огонь, воздух, земля и энергия, она же дух) и их цвета, и как только это удаётся — вдохнуть их в себя. На выдохе нужно избавиться от всего негатива, вытолкнуть его из тела.

Узнайте, как начать заниматься йогой дома с нуля.

Физические упражнения

Подобный вид йоги фактически сочетает в себе и элементы созерцания, и движения. Существует 108 специальных движений, которые соответствуют количеству священных текстов в буддизме. Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики Разумеется, что все их выполнить сразу невозможно, да и они требуют разной физической подготовки, но на занятии их комбинируют так, чтобы человек мог получить максимальную позу. И перед их выполнением обязательно нужно провести хорошую разминку — она подготавливает мышцы к асанам, помогает размяться.

Цигжонг

Начальный этап, разминка, насчитывает пять упражнений. Направлена на расслабление суставов в теле.

Проводится для того, чтобы разогреться и размяться, дабы не повредить мышцы и суставы в ходе выполнения последующих движений.

Подобная разминка отнимает много времени, на занятиях ей уделяют половину всего времени, но она является обязательным элементом. После хорошо проведённой разминки вероятность заработать травму значительно уменьшается.

Видео: Цигжонг

Лунгсанг

Лунгсанг — это комплекс движений, выполняемых для очищения праны, то есть энергии человека. Они обязательно сочетаются с размеренным дыханием и концентрацией, только таким образом в тибетской йоге можно достичь очищения энергии, её обмена и циркуляции внутри. Есть восемь движений для очищения праны, тренирующих восемь особых центров дыхания.

Видео: Лунгсанг

Цадул

Комплекс включает в себя пять обязательных янтр цадул, посвящённых для устранения блоков и контроля тонких каналов передвижения энергии. Обычно проводятся они вместе с пранаямой, что помогает восстановить циркуляцию праны и направить её в нужном направлении. На этом этапе предварительные практики заканчиваются и после можно переходить к основному разделу занятия.

Видео: Цадул

Вам будет полезно почитать о том, что такое асаны в йоге и какова их роль.

Янтры

Янтры — это те же упражнения, состоящие из асан (то есть поз), комплекса движений и дыханий. Обычно все они ограничены по времени и выполняются в двух вариантах.

Янтра делается на четыре счёта, дыхание обязательно делится на семь шагов — они позволяют вовремя войти и выйти из позы.

Обычно основная часть занятия насчитывает пранаяму с пятью базовыми янтрами, и ещё десять упражнений — пять для тренировки и пять для развития или усвоения.

Видео: янтры
Занятия Янтра-йогой помогают не только восстановить силы и энергию, они влияют на моральное благополучие человека. Если выполнять упражнения правильно, можно не только улучшить физическое самочувствие, но и научиться сохранять спокойствие во время стресса, поддерживать активность днём и просто чувствовать себя намного лучше.

Источник: https://lifegid.com/bok/3349-tibetskaya-yantra-yoga-istoriya-polza-i-vred-uprazhneniya.html

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Янтра-йога одна из древнейших тибетских практик, основанных на буддистских традициях. Она относится ко второму разделу учения Дзогчен под названием Лонгде (раздел Пространств).

Это направление сосредоточено на движении, переходе из одной асаны в другую совместно с правильной техникой дыхания. Физические нагрузки здесь минимальны и подбираются в соответствии с возможностями каждого человека.

Занятия разрешено посещать детям, женщинам в положении, лицам старшего пенсионного возраста.

Что такое янтра-йога

Данная практика является ярким представителем физической йоги, популярной на Тибете, которую называют «Трулкхор». В переводе это означает «волшебный круг», то есть система движения и дыхания в динамике.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Тибетская йога движения разработана для обретения глубокого сосредоточения усилием воли.

Данный стиль не требует особенной подготовки, поэтому подойдет современным людям, которые стремятся обрести бодрость и снять стресс.

Практика включает в себя развитие трех аспектов человеческой сущности – совершенствование тела с помощью асан, речи – через пранаямы, ума – посредством медитации, спокойного созерцания.

Янтра-йога представляет из себя последовательность специальных движений, которые используются при выполнении связок между асанами, выполняющимися за одно занятие.

Вхождение и выход из каждой позы состоит из семи последовательных фаз, совпадающих с этапами дыхания.

Читайте также:  Аэройога (антигравити): что это такое и какую приносят пользу и вред занятия в гамаках

Последнее особенно важно в учении, поскольку является источником жизненной энергии (праны), наполняет наши энергетические центры (нади).

Отсутствие физического напряжение, плавные переходы из одной асаны в другую помогают расслабить ум, успокоить нервы, перейти к состоянию понимания сути нашего существования. К тому же упражнения благотворно влияют на общее состояние организма, помогают поддерживать здоровье и баланс между умом, телом и энергией.

История и описание практики

До 70-х годов учение о «йоге целительного движения» переходило исключительно от учителя к ученику.

Зародилась Янтра в VIII столетии на основании трактата «Союз луны и солнца», созданного одним из реинкарнаций Будды по имени Вайрочаны.

Учение так бы и не вышло за пределы Тибета, если бы в прошлом веке Китайская армия не захватила его территории. В итоге наставник, владевшим тайными знаниями, пришлось скрываться в разных странах.

Один из учителей Чогьял Намкай Норбу открыл это понимание о янтра-йоге европейскому сообществу. Он успел получить собственные знания об Учении Великого совершенства Дзогчен от своего наставника, прежде чем начал преподавать в Италии. Интересно, что эта йога считается единственной, которая произошла от Будды, тогда как как другие направления были основаны простыми смертными.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

В настоящее время учение получает все большее распространение благодаря видео-урокам, различным курсам и семинарам. Самый известный практикующий ныне учитель — Фабио Андрико, который со своими лекциями посещает множество стран.

Основные правила для медитации

Различие между Янтра-йогой от похожей на нее Хатха-йогой заключается в том, что большое внимание здесь уделяется механизму вхождения в асану.

В то же время Хатха направлена на удержание одной позы длительное время, чтобы развить свое тело.

Учение Вайчораны позволяет совершенствовать ум, упорядочить мысли, гармонизировать в оболочке человека основные элементы – воду, огонь, воздух, землю и пространство.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Для женщин и мужчин предусмотрено вхождение в одинаковые позу с разных сторон, так как у них отличается расположение энергетических каналов. Не рекомендуется приступать к медитации голодным или уставшим, так как прана может нарушиться. Оптимальное время проведения занятий — спустя 2–3 часа после приема пищи. Понадобится специальный коврик, а одежда должна быть свободной и удобной.

Подготовка к тренировке для начинающих

Тем, кто решил постичь азы тибетской йоги, необходимо вначале ознакомиться с каноническими текстами и пройти несколько психоэнергетических тренировок. На этом этапе внимание уделяется искоренению пороков при помощи медитации, визуализаций, мантр и молитв. Перед началом основных занятий учатся выполнять асаны, похожие на позы Хатка-йоги, синхронизируя дыхание с элементами движений.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Любая тренировка, которая включает в себя активность, должна открываться с разминки (Цигджонг). Особенно это важно для начинающих учеников. Чтобы разогреть, расслабить связки и суставы, нужно отвести для этого большую часть занятия. Разминка поможет избежать возможных травм, повреждений, растяжений мышц в процессе выполнения асан.

Затем наступает очередь дыхательных упражнений. Сначала ученики проводят 9 Лунг Ро Салва (вдохи и выдохи, очищающие дух и тело), затем 8 различных типов дыхания (для очищения внутренней праны). Перед основной частью тренировки следуют янтры на восстановление жизненной силы в каждой чакре.

Как проходит занятие

После подготовительного этапа начинается основной раздел Янтра-йоги.

Йогическая практика включает в себя:

  • дыхательные упражнения, направленные на управление энергией – пранаямы;
  • янтры – асаны, переход из одного положения в другое;
  • освоение техники янтр;
  • янтры с задержкой дыхания;
  • позы лотоса, включающие особые техники дыхания.

Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики

Янтра-йоге состоит из 108 элементов, среди которых 75 основных янтр, 8 – для расслабления Праны, 5 – для той же цели, но обращенные на суставы и чувства, еще 5 — для управления каналами. Помимо этого, в комплекс входят 9 дыхательных упражнений, 5 основных пранаям, 1 – для управления каналом, 7 лотосов и 1 волна Ваджры.

Обычно занятие длится около 2 часов, выполнить все асаны и пранаямы за это время нереально. Поэтому для каждого ученика подбирают отдельный простой комплекс из тех движений и поз, которые подойдут ему в зависимости от уровня подготовки.

Эффективность тибетской йоги движения

Регулярные занятий Янтра-йогой помогают наполнить энергетические центры, восстановить правильное течение праны, освободить сознание, подготовиться к медитации. Практика естественным путем снимает блоки, которые могли появиться у человека еще в детстве. Все это способствует познанию себя, личных высших целей. Жизнь становится более гармоничной и полноценной.

  • Янтра йога: что это такое и как появилось это учение, а также польза практики
  • Помимо духовных превращений, происходит смена социального круга общения, улучшения в сфере личных отношений и в карьере.
  • С точки зрения медицины, замечено множество преимуществ, которые приобретают начинающие йоги:
  • улучшение психологического состояния, уменьшение депрессий, беспокойств;
  • снижение влияния стрессов на организм;
  • лечение боли в суставах и мышцах конечностей, головы, туловища, а также расстройств нервной системы;
  • улучшение памяти, умственных способностей.

Хотя Янтра не относится к практикам с повышенными нагрузками, стоит помнить об ограничениях. Нельзя приступать к тренировке температурящим больным, людям, страдающим артритом, имеющим черепно-мозговую травму или перенесшим оперативное вмешательство менее 6 месяцев назад. Рекомендовано пройти обследование и посоветоваться с лечащим врачом.

Учение о Янтра-йоге насчитывает не одну сотню лет и за это время приобрело тысячи последователей по всему миру. Нельзя однозначно сказать о том, что данное направление поможет каждому без исключения достичь поставленных целей. Энергетические практики также уникальны, как и сам человек, поэтому необходимо пробовать, прежде чем навсегда отказываться от того или иного вида занятий йогой.

Источник: https://attuale.ru/yantra-joga-tibetskaya-joga-dvizheniya-istoriya-i-opisanie-praktiki/

Янтра йога — энциклопедия йоги и аюрведы

Янтра йога – это одна из тибетских школ йоги, близкая к Хатха йоге или Цигун. В этом стиле йоги уделяется много внимания правильному вхождению в позу (асану) и правильному дыханию, при этом самое важное в Янтра йоге — это движения, а не позы. Как следует из учения Янтра йоги, именно движения координируют нашу жизненную энергию – прану.

Янтра йога – школа, которая проистекает из традиций буддизма, зародилась в Тибете. Этот стиль основывается на интегрировании глубокой внутренней сущности.

Янтра йога можно подстроить под индивидуальные особенности и нужды отдельного человека, поэтому её могут практиковать даже дети, пожилые люди и беременные женщины. Для этого стиля не существует противопоказаний, связанных со здоровьем.

Если же вы мало интересуетесь философией буддизма и медитативными занятиями, а настроены на тяжелые нагрузки, то вам лучше рассмотреть другие школы йоги, например, Пауэр йогу или Аштанга йогу.

Янтра йога — это стиль для людей активных и предприимчивых, которые стремятся избавиться от стресса, снять напряжение, при этом, не потеряв концентрацию и бодрость.

Главным отличием Янтра йоги от Хатха йоги является то, что Янтра йога наполнена буддийскими традициями, ее основное направление — это концентрация внимания при помощи силы воли. В Хатха йоге первостепенным же является физическая сторона вопроса, то есть концентрация достигается путем нагрузок на тело.

История создания стиля

Стиль Янтра йоги также называют стилем исцеляющего движения. Это направление основывается на писании великого Вайрочаны. Он жил в восьмом веке нашей эры и считается одним из воплощений Будды. Учителем Вайрочаны был Гуру Падмасабхавы, который, если верить легенде, родился чудеснейшим образом из цветка лотоса.

Особенностью развития этого стиля является то, что до середины ХХ века он передавался только от учителя к ученику.

В шестидесятых годах двадцатого столетия, во время китайского вторжения на территорию Тибета, представители этой школы бежали в другие страны, ища убежища. Одним из них был Чагьял Намкай Нобру.

Он поселился в Италии и популяризировал стиль Янтра йоги в западных странах. Именно он создал пояснения к древнему писанию «Союз луны и солнца», а также сделал Янтра йогу доступной для широкого круга последователей.

Янтра йога – это единственный стиль йоги, основатель которого сам Будда, а не простой смертный.

Основные особенности

«Янтра» означает движение, поэтому сам стиль признан динамическим. Янтра йога воздействует на тело, речь и разум. Воздействие на тело происходит через позы (асаны) и переходы от одной позы к другой.

Воздействие на речь происходит через дыхательные упражнения (пранаямы). Воздействия на разум происходит через медитацию и созерцательные техники.

Только объединив все три аспекта, человек достигнет желаемого результата.

Акцент в Янтра йоге направлен на движение и дыхание. Кроме того, что дыхание является источником речи, оно также и источник жизненной энергии — праны. Прана обращается в энергетических каналах (нади) их используют во многих практиках для обеспечения концентрации и умственной работы.

Основной идеей стиля является гармоничное объединение тела, разума и речи для здорового функционирования человека. И на протяжении всей практики ученик стремиться к тому, чтобы его сущность стала единой.

Для посторонних непосвященных наблюдателей Янтра йога может показаться очень похожей на Хатха йогу, но на самом деле имеет одно важное отличие.

В Хатха йоге нужно, приняв позу и сконцентрировав внимание, достичь абсолютного покоя разума, в Янтра йоге, напротив, нужно освободить разум, тело и речь. Если в первом случае важны позы, то во втором важно движение и процесс вхождения в асану, а не сама поза.

Кроме того, некоторые движения выполняются мужчинами и женщинами по-разному, так как энергетические центры у них находятся в разных местах.

Также этот стиль имеет определенный терапевтический эффект и в этом он похож на Аюрведу. Но нужно понимать, что лечение — это не основное направлением данного стиля, хотя он и обладает целебными свойствами.

Главное, к чему нужно стремиться при занятиях Янтра йогой – это постичь своё истинное Я и перейти к состоянию созерцания.

Занятия янтра йогой

Очень важную роль в занятиях играет разминка (цинджонг). Чтобы не повредить мышцы и прочие органы, нужно хорошо размяться и разогреть тело. Такая подготовка занимает немалую часть занятия, зато вероятность получить травму практически нулевая.

Всего в стиле сто восемь упражнений, это число соответствует количеству священных буддийских текстов. Чтобы выполнить все упражнения, понадобится более десяти часов.

Многие не располагают таким количеством времени, да и физически к этому не готовы. Поэтому на занятиях ученик выполняет лишь некоторые упражнения – янтры.

Янтры выбираются индивидуально для каждого в зависимости от физической подготовки и потребностей человека.

Упражнения (янтры) – это сочетание поз (асан), движений и дыхательных упражнений. Движения часто имеют два варианта исполнения и всегда ограничены по времени, выполняются под четыре счета. Дыхание во время исполнения янтры делится на семь шагов, которые вводят в асану, устанавливают ее, и в конце выводят из нее ученика.

Школа Янтра йоги изучает девять видов дыханий (лунгро салва) и движений (лунгсанг) направленных на очищение.

Эффективность стиля

Занятия Янтра йогой восстанавливают энергию, дают физическое и моральное благополучие. Практики учат не поддаваться апатии, сохранять спокойствие во время стресса, поддерживать активность и здоровый дух.

Эта школа йоги является одной из школ тибетской медицины, которая помогает восстанавливать не только физическое здоровье, но и психологическое, без вмешательства психиатра или препаратного лечения.

Источник: https://dayoga.ru/knowledge/vse_o_yoge/shkoly_i_napravleniya_yogi/yantra_yoga

Ссылка на основную публикацию