Какие делать мудры от геморроя?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Аюрведа при лечении геморроя

Какие делать мудры от геморроя?

По аюрведе есть 6 типов геморроя, вызванных нарушениями в одной из дош (переплетений энергий: воды, земли, огня и воздуха). Причем 4-й тип заболевания вызван нарушениями сразу в 3 дошах, 5 связан с патологией крови, а 6 с наследственностью.

  1. Вата-тип. Характеризуется потерей аппетита и периодическими болями практически во всех областях малого таза. Геморроидальные шишки только образовываются, поэтому воспаляются и кровоточат очень редко (из-за запора, страхов и волнений).
  2. Питта-тип характеризуется воспалением и сильным кровотечением. Человек чувствует жажду, потливость, жжение в области ануса. Его лихорадит. Больной становится вспыльчивым, раздражительным и гневливым.
  3. Капхи-тип характеризуется простудой, избыточным слюноотделением, рвотой и тошнотой. Геморроидальные узлы крупные и в них чувствуется тупая боль и сильный дискомфорт.
  • Аюрведа советует соблюдать диету для профилактики болезни или лечения симптомов уже развивающегося недуга.
  • Недуг любого типа по аюрведе лечат кокосовым маслом (наружное применение), Амалаки или Трифалу (принимают внутрь), массажем с кунжутным или горчичным маслом. Эффективно лечат сок алоэ, куркума, барбарис, муста, маргоза и катука, сок моркови и кинзы и касторовое масло.
  • Специальная зарядка по аюрведе.
  • Соблюдение гигиены после каждой дефекации с подмыванием холодной водой.
  • Использование свечей изо льда для снятия воспаления и острой боли. Применять их следует с осторожностью и всего на несколько минут. Свечи изо льда изготавливают самостоятельно с применением отвара лекарственных трав. Таких, как: харитаки, геухера, гранат, красная маслина, коровяк. На их основе изготовляют очень эффективные индийские свечи от геморроя с вяжущим и восстанавливающим действием.

Аюрведические препараты для лечения геморроя:

  • Болбаддха раса;
  • Арша кутхара раса;
  • Абхая ришта (отвар из трав нормализирующий работу ЖКТ и убирающий инфекции и воспаления);
  • Саптавимшатика гуггул.

Индийская мазь от геморроя

Какие делать мудры от геморроя?

  • мимозу;
  • эклипту белую;
  • клен ясенелистный;
  • календулу;
  • камфару;
  • танкану;
  • яшад бхасми;
  • мелии азадирахти;
  • айлантуса эксцельси;
  • блюмею и другие.

Мазь применяется для:

  • заживления разрывов в районе ануса;
  • остановки кровотечения;
  • снятия воспаления;
  • регенерации тканей;
  • восстановления сосудов;
  • рассасывания тромбов;
  • снятию боли.

Время лечения геморроя мазью зависит от тяжести недуга и длится от 3 до 4 недель.

Мудры для лечения геморроя

Для правильного выполнения нужно для начала соединить безымянные, затем мизинцы и большие пальцы рук. Выполнить 10 вдохов и выдохов. Потом следует соединить все задействованные пальцы в одной точке, образуя кольца и сделать еще 10 вдохов и выдохов.

Время упражнений — 8 минут несколько раз в день.

Противопоказания к аюрведе при геморрое

Какие делать мудры от геморроя?

Лекарства индийского производства, купленные в аптеке, как правило, имеют противопоказания при беременности, лактации и не разрешены к применению детям до 14 лет.

Выбирая из множества методов лечения болезни, особенно необычных или не имеющих широкого применения нужно непременно проконсультироваться с проктологом, в случае, конечно, если он сам их не продает. Тогда имеет смысл узнать мнение нескольких специалистов.

Источник: http://zhkt.guru/gemorroy-4/narodnoe-lechenie-15/v-domashnih-usloviyah-11/ayurveda-2

Чем полезна йога при геморрое?

Какие делать мудры от геморроя?

Йога – это не только набор упражнений или, как их здесь принято называть, асан. Это – особый стиль жизни. Он предполагает соблюдение многих принципов, в том числе чистоту тела, здоровое умеренное питание и физические нагрузки. Соблюдая хотя бы их, заполучить болезнь, в том числе и геморрой, становится очень и очень сложно. Однако, что же делать, если организм уже дал сбой? Практиковать!

Заставляя свое тело принять ту или иную позу и застывая в ней на некоторое время, йог тренирует не только мышцы. В этот момент идет воздействие на весь организм: внутренние органы получают своеобразный оздоравливающий массаж, кровь активнее бежит по венам, омывая и насыщая весь организм и нормализуя работу всей кровеносной системы.

Существует комплекс упражнений, направленных именно на зону сфинктера, укрепляя его и управляя оттоком и приливом крови к нему, таким образом избавляя от геморроя.

Помогает ли йога от кровотечение при геморрое?

При кровотечениях йоги рекомендуют отказаться от выполнения асан и в течение трех дней соблюдать постельный режим и голодную диету.

Однако йог остается йогом даже лежа под одеялом. И когда нет возможности делать асаны, можно заняться дыхательной гимнастикой и выполнять специальные мудры – жесты. Некоторые из них полезны при геморрое. Делать их лучше утром, на голодный желудок, в следующей последовательности.

Утренний комплекс упражнений

Агнисара-дхаути или «Огненное дыхание».

Сядьте на колени и опустите таз на пятки. Постарайтесь максимально расслабиться и выгнать из головы все посторонние мыли.

Мысленно «пробегитесь» по телу, проследив, чтобы никакие мышцы, особенно брюшной полости, не были напряжены. Затем откройте рот и высуньте язык. И начинайте быстро напрягать и расслаблять живот.

Дыхание при этом будет напоминать то, как дышит запыхавшаяся собака. Сделайте 10 циклов, состоящих из такого вдоха и выдоха.

Какие делать мудры от геморроя?

Уддияна бандха мудра или «Брюшной замок».

Сидя на коленях сделайте глубоки вдох и задержите дыхание. Затем втяните как можно глубже мышцы живота и постарайтесь подтянуть их вверх, по направлению к грудной клетке.

Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете удержать дыхание. Выдох старайтесь делать как можно медленнее, расслабляя при этом мышцы живота. Восстановив дыхание, можно повторить упражнение.

И так – 4 раза подряд.

Какие делать мудры от геморроя?

Ашвини мудра или «Жест лошади»

Примите любое удобное вертикальное положение, главное, чтобы позвоночник был выпрямлен. Расслабьтесь, закройте глаза, успокойте мысли и упорядочьте дыхание.

Затем глубоко вдохните, одновременно сжимая мышцы сфинктера. Задержите дыхание, не ослабляя зажим. Сохраняйте это положение как можно дольше. Затем медленно выдохните, постепенно расслабляя мышцы.

Восстановите дыхание и повторите все сначала. Всего нужно выполнить 20 таких упражнений.

Какие делать мудры от геморроя?

Почему при геморрое следует остановиться именно на йоге?

Физическая нагрузка – необходимое условие для того, чтобы навсегда забыть о геморрое. Особенно необходимо укрепить мышцы ануса и заставить кровь активнее бегать по венам, в том числе и прямой кишки, обеспечив хороший кровяной приток и отток.

Но важно учитывать, что далеко не каждый вид спорта подходит тем, кто ужв е успел познакомиться с геморроем лично. Бег, аэробика, силовые упражнения на тренажерах, напротив, могут спровоцировать кровотечение из-за сильного напряжения мышц живота и перепадов брюшного давления.

Статические упражнения в данном случае будут гораздо эффективнее и не принесут вреда. Так что против геморроя йога станет отличным выбором.

  Свечи Гепатромбин Г – эффективное лекарство от геморроя

Упражнения йоги от геморроя

Для тех, кто не имеет отношения к спорту

В йоге есть много простых упражнений, с которых стоит начинать знакомство с этой древней практикой. Однако они могут оказать весьма значительное оздаравливающее влияние на весь организм. Главное, выполнять их правильно.

Встаньте, расставив слегка ноги. Их стопы должны быть параллельны.

Мысленно пройдитесь по позвоночнику, проверяя снизу вверх позвонок за позвонком, и старайтесь как бы поставить их друг на дружку, сформировав ровный правильный позвоночник.

Закончив, потянитесь макушкой головы вверх, как бы пытаясь достать ей до потолка. Ногами при этом тянитесь вниз, под землю. Внешне эти движения не будут заметны, но внутри будет происходить огромная работа.

Какие делать мудры от геморроя?

В эту позу выходим из тадасаны. Оставаясь в том же положении, медленно, чрез стороны, поднимите руки вверх. Над головой сложите их вместе, прижав ладони друг к другу. Тянитесь ими вверх к потолку. Не забывайте, туда же тянется и макушка головы. А ноги по-прежнему стремятся вниз. Так тело максимально растягивается.

Какие делать мудры от геморроя?

Не меняя положения рук и ног и, не отрывая пяток от пола, постарайтесь макисмально низко присесть. Следите за спиной: пусть она остается идеально ровной.

Адхо Мукха Шванасана или «Собака мордой вниз»

Теперь медленно опуститесь на колени, а ягодицы разместите на пятках. Нагнитесь вперед и опустите на пол голову. Руки вытяните и тоже положите их на пол. Выровняв дыхание, медленно разогните колени, вытолкнув ягодицы вверх. На полу должны остаться только ладони и стопы ног. Их отрывать не рекомендуется.

Ашва Санчаланасана или «Поза всадника»

Встаньте, затем нагнитесь и прижмите ладошки к полу. Затем правую ногу уберите назад, отставив ее так далеко, как можете себе это позволить. Конечно, для этого придется согнуть левую ногу. А вот руки должны оставаться прямыми. Прогнитесь в спине, стараясь свести лопатки и немного запрокиньте голову назад.

Для тех, кто раньше занимался спортом

Тем, у кого имеется физическая подготовка, приведенные выше упражнения могут показаться слишком легкими. Поэтому предлагаем кое-что посложнее.

Адхо Мукха Шванасана или «Собака мордой вниз» с поочередным поднятием ног

Встаньте в асану «Собака мордой вниз» и медленно, избегая рывков, поднимите прямую левую ногу вверх. В идеале она должна составлять единую ровную линию со спиной. Замерев, выполните некоторое количество циклов дыхания. Опустите ногу и выполните то же упражнение, подняв правую ногу.

Уткатасана или «Поза стула», выполненная на цыпочках

Встаньте, расставив ноги примерно на ширине плеч. Следите за спиной! Она должна быть ровной. Руки вытяните перед собой. Поднимитесь на цыпочках и постарайтесь присесть таким образом, чтобы таз оказался параллелен полу. Застыньте, подышите и медленно поднимитесь.

Вирабхадрасана или «Поза воина» с разворотом

Встаньте, затем отведите левую ногу в левую же сторону и поставьте ее на пол, согнув немного в колене. Поставьте рядом левую ладонь и медленно распрямляйте согнутые левые конечности, перенося на них вес тела.

Правую ногу при этом оторвите от пола и поднимайте вверх. Правую руку вытяните так, чтобы с левой она образовывала единую прямую линию. Согните голову и посмотрите на ладошку правой руки. Задержитесь, подышите и выпрямитесь.

Повторите упражнение в зеркальном отражении.

Ложитесь на живот, немного разведя ноги в стороны. Затем одновременно оторвите от пола ноги, голову и руки. Макушка должна стремиться к потолку, а ноги и руки – навстречу друг дружке.

Обхватите ладошками лодыжки и постарайтесь вытянуть ноги как можно выше. Задержитесь в такой позе, не забывая постоянно тянуться вверх макушкой головы.

Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Раджа Бхуджангасана или «Поза королевской кобры»

Продолжая лежать на животе, сдвиньте ноги, а ладони поставьте на уровне плеч и выпрямите руки, подняв корпус над землей. Одновременно согните ноги в коленях. Теперь стопы и мкушка головы должны тянуться по направлению друг к другу. И в идеале – встретиться. Задержитесь в таком положении, подышите и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Читайте также:  Расположение чакр на теле человека: где находится каждая из них?

Источник: https://ozdorovecheloveka.ru/o-gemorroe/mozhno-li-vylechit-gemorroj-praktikoj-mudr

Мудра от геморроя: 3 эффективных техники выполнения, отзывы

Какие делать мудры от геморроя?

Лечение геморроя должно производиться комплексно и включать в себя физическую нагрузку, лекарственные препараты, правильное питание и физиотерапевтические методы. В запущенных случаях даже возможно вмешательство хирурга.

Одним из методов лечения болезни является выполнение упражнений йоги – мудр. Они способны нормализовать работу пищеварительной системы и кишечника, укрепить мышцы таза и ануса, избавить от болей и ускорить процесс выздоровления.  Что это такое, как они выполняются, как воздействуют на организм и какой эффект приносят, мы и поговорим.

Что такое мудры

Дополнительно рекомендуем прочитать статью нашего автора о том, насколько эффективна йога при геморрое, какие асаны можно использовать в комплексном лечении заболевания.

О пользе гимнастики при геморрое, наиболее эффективных упражнениях на разных стадиях патологического процесса расскажет статья врача-проктолога.

Мудры – древняя восточная практика, появившаяся более 2 тыс. лет назад и направленная на управление движением космической энергии в организме и использование ее для исцеления внутренних органов. Управление энергетическими потоками происходит через мягкое давление отдельных пальцев на определенные места.

Какие делать мудры от геморроя?

Согласно старинным верованиям, в организме человека имеется 6 основных путей, по которым циркулирует энергия. Каждый из них затрагивает определенные органы – сердце, почки, печень, кишечник, головной мозг, легкие. Определенная комбинация пальцев способна задействовать требуемый энергетический поток и направить его на исцеление нужного органа и восстановление его функций.

Упражнения мудры могут выполняться в любом месте и в любое время. Они не требуют напряжения и приложения каких-либо усилий, выполняются в спокойном состоянии.

Продолжительность энергетической практики обычно составляет 45 минут каждый день. Ее можно делить на 3-4 короткие серии. При хронических заболеваниях период лечения может быть увеличен до нескольких недель.

Способны ли мудры помочь при геморрое

Более подробно о том, какие современные методы лечения геморроя существуют на сегодняшний день, вы можете узнать из статьи нашего автора.

Подробное описание негативной симптоматики и фото геморроя помогут вам понять, почему так важен комплексный подход к решению проблемы.

Мудры не способны полностью излечить от геморроя, однако могут облегчить состояние и поспособствовать более быстрому излечиванию от заболевания. Их стоит использовать как дополнение к основному лечению болезни – это ускорит процесс выздоровления, повысит эффективность противогеморроидальной терапии, а также уменьшит боли на первых порах.

Выполнение практики приведет к положительным изменениям организма – наладится работа кишечника, заметно уменьшатся, а то и вовсе стихнут несильные боли, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

При лечении геморроя наибольший эффект демонстрируют следующие мудры: маха-сакрал-мудра, випарита-карани-мудра, авшвини-мудра. Рассмотрим подробнее технику выполнения и особенности каждой из них.

Маха-сакрал-мудра

Маха-сакрал-мудратакже известна как мудра для нижнего таза. Используется для лечения проблем в нижней брюшной полости. Помогает уменьшить боли при менструации, приносит облегчение при малоактивном кишечнике и способствует налаживанию его работы, убирает спазмы в нем, помогает с проблемами простаты и мочевого пузыря. Эффективна при геморрое и запорах.

Какие делать мудры от геморроя?

Техника выполнения включает ряд последовательных действий.

  1. Займите удобное сидячее положение на полу либо на стуле, держите позвоночник прямо. Будьте расслаблены.
  2. Расположите руки на уровне груди. Соедините вместе кончики безымянных пальцев.
  3. Соедините мизинцы с большими пальцами (на обеих руках). Указательные и средние пальцы должны оставаться прямыми.
  4. Удерживайте положение пальцев в течение 3 минут.
  5. Поменяйте позицию: соедините вместе кончики мизинцев, а указательными пальцами прикоснитесь к большим.
  6. Удерживайте позицию еще три минуты.

Для достижения наилучших результатов выполнять данную мудру рекомендуется дважды в день. Общее время составит всего 15 минут. Найти четверть часа не так уж сложно, даже если у вас напряженный график, а вот эффект для здоровья будет неоценимый.

Другое название этой мудры – «Поза согнутой свечи». Она оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы и кишечника, устраняет запоры, повышает общий тонус организма, помогает избавиться от несварения. Ее еще нередко называют асаной молодости.

Благодаря перевернутому положению тела, кровь приливает к органам брюшной полости, снимается часть нагрузки с системы кровообращения, уменьшается давление на ноги, улучшается лимфоток. Полезна при заболеваниях брюшной полости и проблемах с ногами, таких как варикоз, опухлость, частые боли. В сочетании с предыдущей мудрой дает отличный эффект при лечения геморроя.

Какие делать мудры от геморроя?

Техника выполнения состоит из следующих шагов.

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки прямые и расположены по бокам. Под голову подкладывать что-либо запрещено!
  2. На вдохе поднимите ноги примерно под углом в 30 градусов по отношению к полу, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. Поднимите полностью ноги. Они должны быть перпендикулярны полу. Задержите позицию еще на несколько секунд.
  4. Приподнимите таз над полом и придерживайте его обеими руками.
  5. Задержите положение на 1-2 минуты.
  6. Медленно опустите ягодицы и вернитесь в исходное положение. Выходить из позы необходимо на выдохе.

Делать мудру следует натощак. Тело должно быть расслабленным, а вы – спокойным и безмятежным.

Випарита-карани-мудра имеет несколько противопоказаний. Рассмотрим, когда делать ее запрещено:

  • воспаление приносовых пазух;
  • заболевания головного мозга;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • тиреотоксикоз;
  • воспалительные процессы глаз;
  • отит;
  • артериальная гипертензия.

Ашвини-мудра

Ашвини-мудра является одной из самых эффективных практик для здоровья и, в особенности, для лечения геморроя. Работает и на энергетическом уровне, и на физическом. Ее выполнение несет много пользы для организма.

  • Стимулирование области живота и таза, включая репродуктивные и пищеварительные органы. Эта простая практика может помочь вам избавиться от запоров, справиться с заболеваниями прямой кишки и геморроя, улучшит репродуктивные функции, снимет боли при менструации.
  • Улучшение функций щитовидной железы, паращитовидной железы и гипофиза. Эндокринная система регулируется этими железами, поэтому их надлежащая работа приведет к улучшению функционирования всех других систем организма.
  • Замедление процесса старения и укрепление здоровья в целом. Этому способствует детоксикация организма и улучшение функционирования внутренних органов. Регулярное выполнение ашвини-мудры сделает вас более устойчивым к болезням.
  • Предотвращает и лечит варикозное расширение вен на ногах.
  • Улучшает кровоснабжение головы, в особенности мозга, помогает избавиться от головных болей.
  • Стабилизирует психоэмоциональное состояния, приводит к релаксации и уменьшению последствий стресса, улучшает настроение.

Лечение геморроя происходит за счет того, что во время выполнения ашвини-мудры уменьшается давление на мышцы ануса, улучшается кровоснабжение кишечника, нормализуется его работа. Техника проста, безопасна и очень эффективна, поэтому нет причин, по которым вы не можете начать изучать и делать эту замечательную практику.

Техника выполнения достаточно проста.

Какие делать мудры от геморроя?

  • Примите удобную позу йоги. Лучшей для таких практик считается поза лотоса (падмасана). Также вы можете сесть и в другие простые позы. Например, это может быть сиддхасана, ваджрасана или сукхасана.
  • Как только вы сели в позу, расслабьтесь на минутку, дышите свободно и глубоко. Затем полностью вдохните (особенно заполняя нижнюю часть легких), задержите дыхание и сжимайте мышцы анального сфинктера с интервалом в 1-2 секунды. Для мужчин должно быть 4 сокращения, а для женщин – 5. Это связано с различиями между физиологией мужчин и женщин. Цифры обозначают среднее количество сокращений анальных мышц, необходимых для толкания праны от таза к голове. Старайтесь полностью расслаблять анальные мышцы между сокращениями.
  • Отпустите контроль над мышцами тела, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
  • Повторите последовательность еще 2-3 раза.

Более сложный вариант данной мудры заключается в правильном дыхании во время выполнения практики. Мышцы ануса необходимо напрягать на вдохе, после чего следует задержать дыхание и удерживать напряжение. Расслабление области промежности должно происходить на выдохе.

  • Соблюдение правильного дыхания повысит эффективность мудры.
  • Регулярное и правильное выполнение вышеописанных трех мудр поможет вам нормализовать работу кишечника и других органов брюшной полости и таза, наладит перистальтику толстой кишки, уменьшит боли, избавит от запоров и несварения.
  • Кроме того, вы получите и другой положительный эффект от такой энергетической практики – состояние вашего организма заметно улучшится, нормализуется функционирование многих внутренних органов, вы станете менее восприимчивы к болезням и более уравновешенны и спокойны.

Однако, несмотря на всю полезность, мудры не являются панацеей в лечении геморроя. Используя только их, вы сможете снизить активность заболевания, однако не вылечитесь до конца.

Использовать практики йоги следует только в качестве дополнения к основному лечению и только после обращения к специалисту, который назначит мудры. В ином случае вы не сможете вылечиться полностью от заболевания, хоть и уменьшите его симптомы.

Геморрой – очень серьезное заболевание. Поэтому если вы столкнулись с ним, не занимайтесь самолечением, а немедленно обратитесь к врачу-колопроктологу или проктологу, который назначит вам лечение с учетом вашего состояния и стадии заболевания.

Мудры помогут ускорить процесс выздоровления и отлично подойдут в качестве дополнения к противогеморроидальной терапии.

Источник: https://zhkt.info/gemorroy/therapy-gemor/mudry-dlya-lecheniya-gemorroya

Мудры от геморроя: техника исполнения 3 лучших мудр + видео

Неприятные ощущения, болевой синдром, сильный зуд, ректальное кровотечение и наличие геморроидальных узлов причиняют неудобства и существенно нарушают жизнь больного. Лечение геморроя должно быть комплексным и включать в себя активные физические нагрузки, прием лекарственных препаратов и применение народных средств. Сегодня мы расскажем, каким эффектом обладает мудра от геморроя.

Какие делать мудры от геморроя?

Неправильное питание, пассивный образ жизни и сидячая работа могут стать причинами развития геморроя. Чтобы избавиться от столь неприятного заболевания, нужно полностью пересмотреть и изменить свой образ жизни.

Рекомендуется соблюдать режим дня, отказаться от пагубных привычек, правильно питаться и заниматься спортом.

Плавание, ходьба, бег и занятия йогой улучшают кровообращение в органах малого таза, нормализуют тонус сосудов, укрепляют мышцы тазового дна и повышают выносливость человека.

Как утверждают сторонники восточной практики, йога для пальцев, или мудра повышает запасы жизненных сил и энергии, улучшает самочувствие человека и укрепляет его иммунную систему. С помощью различных мудр можно избавиться практически от любого заболевания.

Мудра – это определенная комбинация органов тела. Сердце, головной мозг, легкие, печень, сосудистая и пищеварительная системы сцеплены в шесть каналов, по которым циркулирует жизненная энергия.

Управление этими каналами и соответственно потоком жизненных сил и энергетики осуществляется с помощью верхних конечностей.

Считается, что йога пальцев активизирует внутренние энергетические каналы, что приводит к повышению выносливости организма человека и улучшению его самочувствия.

Но не стоит рассчитывать, что занятия йогой помогут полностью избавиться от геморроя. Мудры способны купировать лишь симптоматику болезни. Чтобы избавиться от геморроя, не обойтись без консультации проктолога.

Обзор лучших мудр

Какие делать мудры от геморроя?

Теперь обсудим особенности исполнения наиболее эффективных мудр при лечении геморроя.

Маха-сакрал-мудра

Мудра для нормализации работы органов нижнего таза помогает преодолеть боль при заболеваниях мочевыводящей, половой и пищеварительной систем. Отмечается особая эффективность при болях во время менструации, а также при запорах и воспалении тканей заднего прохода:

  1. Займите удобное сидячее положение. Расслабьте мышцы, позвоночник держите ровно.
  2. Приподнимите ладони в область грудной клетки. Соедините подушечки безымянных пальцев.
  3. Соединив вместе мизинцы и большие пальцы, сформируйте символ бесконечности. Средние и указательные пальцы правой и левой рук держите ровно.
  4. Сделайте по 10 глубоких вдохов и выдохов.
  5. Смените позицию пальцев: указательные соедините с большими, а мизинцы держите ровно. Повторите дыхательное упражнение.
Читайте также:  Что такое метод хоопонопоно или гавайская техника медитации для начинающих

Для улучшения эффекта рекомендуется повторять данную практику не менее 3–4 раз в день.

Какие делать мудры от геморроя?

Поза «согнутой свечи» улучшает работу кишечника, помогает избавиться от несварения желудка, запоров и вздутия. Данная техника, которую в восточной практике называют асаной молодости, способствует повышению общего тонуса организма и улучшению состояния больного:

  1. Лягте на ровную поверхность. Спина ровная, руки прямые и вытянуты вдоль тела.
  2. Сделайте вдох. Медленно приподнимите ноги. Угол подъема составляет 30° от уровня пола. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  3. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Задержите позицию.
  4. Приподнимите таз, придерживая его руками. Зафиксируйте положение тела на 60–90 секунд.
  5. Сделав выход, опустите ягодицы и ноги в исходное положение.

Однако поза «согнутой свечи» противопоказана при заболеваниях головного мозга, глаз и ушей, нарушении работы сердечно-сосудистой системы, менструации и тиреотоксикозе.

Какие делать мудры от геморроя?

Самой эффективной восточной техникой при лечении геморроя считается ашвини-мудра. Наблюдается улучшение кровоснабжения и работы кишечника, уменьшается давление на стенки прямой кишки во время дефекации, стимулируются пищеварительные и репродуктивные органы:

  1. Сядьте на пол в позицию лотоса. Расслабьтесь, расположив ладони на коленях.
  2. Сделайте вдох и задержите дыхание. При этом активно сжимайте и разжимайте мышцы ануса.
  3. Сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите процедуру 4–5 раз.

Применение восточной практики может быть использовано как дополнение к назначенному ранее врачом консервативному лечению. Восточная медицина, в том числе и мудры, направлена на облегчение состояния больного и нормализацию его душевного спокойствия. Излечить от конкретного заболевания – задача современной медицины.

Источник: https://gemorroy.guru/narod/mudry

Точки для избавления от геморроя

Точки, стимулируя которые можно успокоить так досаждающие при геморрое боль и зуд

Геморрой — верный спутник запоров и гиподинамии. К сожалению, с возрастом эта проблема только усугубляется. 

Где точки, стимулируя которые можно успокоить так досаждающие при геморрое боль и зуд? 

Это точки соответствия прямой кишке и наружному заднепроходному отверстию (анусу). В системах соответствия кистей и стоп на третий и четвертый пальцы проецируются ноги, поэтому точку ануса следует искать в кожной складке между этими пальцами на тыльной поверхности кисти или стопы. 

Какие делать мудры от геморроя?Какие делать мудры от геморроя?

Какие делать мудры от геморроя? Как помочь самому себе при геморрое?  Пальцами, диагностической палочкой или любым подходящим предметом найдите точки соответствия. После тщательного массажа закрепите в них металлические или магнитные звездочки. В качестве растительных стимуляторов используйте семена черного перца, гречихи, гороха, ячменя, укропа.  Простым и удобным способом лечения является воздействие холодом на точки соответствия. Для этого каждый день на 20-30 минут прикладывайте кусочки льда из холодильника к точкам соответствия. При таянии (нагревании) меняйте их. Уже на второй день вы почувствуете заметное облегчение. 

Если геморрой протекает с кровотечениями, то используйте эластичную резинку-жгут, накладывая ее так, как это показано на рисунке. 

  • Какие делать мудры от геморроя?
  • «Подтягивание заднего прохода» для лечения гоморроя

В Китае распространена поговорка: «У девяти из десяти есть геморрой». И хотя это высказывание не вполне верно, оно показывает, что геморрой является одним из наиболее широко распространённых заболеваний, охватывающим до 60–70 % населения. На запущенных стадиях часто бывают такие осложнения, как выпадение прямой кишки, малокровие, свищи в заднем проходе и абсцесс.

Описанное здесь «подтягивание заднего прохода» просто в выполнении и легко для изучения, при этом очень действенно для предупреждения и лечения геморроя.

Упражнение по сжатию мышц заднего прохода было известно ещё в Древнем Китае. В своём трактате «Чжэнь Чжун Фан» («Рецепты в подушке») Сунь Сымяо, знаменитый врач династии Тан, писал о сжатии мышц заднего прохода.

Специалисты цигун также поддерживают мнение, что «хуэй-инь в промежности надо тщательно оберегать».

Возникновение геморроя связано с трудностью обратного оттока крови по венам. Обратный ток крови по венам в сердце по большей части обусловлен сжатием и расслаблением мышц.

Длительное сидение, малоподвижный образ жизни, физическая слабость и отложение жиров в области живота – всё это снижает силу мышц заднего прохода и прямой кишки, влияя на обратный отток крови, приводя к разбуханию вен и застою крови в нижней части прямой кишки, в результате чего возникает геморрой.

Упражнение «подтягивание заднего прохода» помогает разработать мышцы вокруг заднего прохода, увеличить их силу и предотвратить тем самым разбухание вен.

При помощи дыхательных упражнений оно способно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, убыстрить венозный кровоток, снизить кровяное давление и ликвидировать застой крови в области прямой кишки и заднего прохода. Помимо этого, оно стимулирует перистальтику кишечника и устраняет запоры.

Благодаря этому «подтягивание заднего прохода» улучшает циркуляцию крови в тканях, расположенных вокруг заднего прохода, предотвращая тем самым геморрой.

Вот краткое изложение упражнения: «Вдохнуть, облизать, подтянуть и удержать». «Вдохнуть», означает «совершить вдох», «облизать» – «лизать верхнюю челюсть», «подтянуть» – «сжать задний проход», а «удержать» – «задержать дыхание». Это всё должно происходить одновременно.

Выполняют упражнение следующим образом:

  • расслабьте всё тело, плотно прижмите друг к другу бёдра и ягодицы, сделайте вдох, при этом облизывая языком верхнюю челюсть, и вместе с этим подтяните задний проход вверх, словно сдерживаете дефекацию. После подтягивания заднего прохода задержите дыхание на какое-то время, затем выдохните и расслабьте всё тело.

Упражнение достаточно просто, и его можно выполнять в любое время и в любом месте, сидя, лёжа или стоя. Обычно это рекомендуется делать два раза в день – один раз утром и один раз вечером.

На что следует обратить внимание:

1. Упражнение помогает при внутреннем и внешнем геморрое, выпадении прямой кишки и свищах заднего прохода. Однако если у вас сильные трещины заднего прохода, воспаление геморроя, нарывы возле заднего прохода, выпадение прямой кишки или острое воспаление, приступайте к упражнению только после того, как от них избавитесь. 2. Необходимо проявить настойчивость и выполнять упражнение ежедневно без перерывов. 3. Ешьте меньше острой пищи. 4. Не засиживайтесь при дефекации и не совмещайте это занятие с чтением. 5.Постарайтесь устранить все факторы, которые могут способствовать геморрою и, в частности, вызывать запоры.

6. Наряду с «подтягиванием заднего прохода» используйте другие дополнительные средства, мытьё заднего прохода тёплой водой после дефекации или перед сном, горячие компрессы на задний проход, массируйте мышцы вокруг него, чтобы улучшить циркуляцию крови. Лечебный эффект будет выше, если вы прибегнете к помощи упражнений цигун. опубликовано  econet.ru

Авторы: Цзен Циннань, Лю Даоцин, Пак Чжэ Ву, «Сам себе Су Джок Доктор»,»Терапевтические упражнения китайской медицины»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/159312-volshebnye-tochki-dlya-izbavleniya-ot-gemorroya

Аюрведа при лечении геморроя

Опубликовано: 29 октября 2016 в 13:22 Какие делать мудры от геморроя?

По аюрведе есть 6 типов геморроя, вызванных нарушениями в одной из дош (переплетений энергий: воды, земли, огня и воздуха). Причем 4-й тип заболевания вызван нарушениями сразу в 3 дошах, 5 связан с патологией крови, а 6 с наследственностью.

Три основных типа геморроя по аюрведе:

  1. Вата-тип. Характеризуется потерей аппетита и периодическими болями практически во всех областях малого таза. Геморроидальные шишки только образовываются, поэтому воспаляются и кровоточат очень редко (из-за запора, страхов и волнений).
  2. Питта-тип характеризуется воспалением и сильным кровотечением. Человек чувствует жажду, потливость, жжение в области ануса. Его лихорадит. Больной становится вспыльчивым, раздражительным и гневливым.
  3. Капхи-тип характеризуется простудой, избыточным слюноотделением, рвотой и тошнотой. Геморроидальные узлы крупные и в них чувствуется тупая боль и сильный дискомфорт.

Способы лечения геморроя аюрведой:

  • Аюрведа советует соблюдать диету для профилактики болезни или лечения симптомов уже развивающегося недуга.
  • Недуг любого типа по аюрведе лечат кокосовым маслом (наружное применение), Амалаки или Трифалу (принимают внутрь), массажем с кунжутным или горчичным маслом. Эффективно лечат сок алоэ, куркума, барбарис, муста, маргоза и катука, сок моркови и кинзы и касторовое масло.
  • Специальная зарядка по аюрведе.
  • Соблюдение гигиены после каждой дефекации с подмыванием холодной водой.
  • Использование свечей изо льда для снятия воспаления и острой боли. Применять их следует с осторожностью и всего на несколько минут. Свечи изо льда изготавливают самостоятельно с применением отвара лекарственных трав. Таких, как: харитаки, геухера, гранат, красная маслина, коровяк. На их основе изготовляют очень эффективные индийские свечи от геморроя с вяжущим и восстанавливающим действием.

Аюрведические препараты для лечения геморроя:

  • Болбаддха раса;
  • Арша кутхара раса;
  • Абхая ришта (отвар из трав нормализирующий работу ЖКТ и убирающий инфекции и воспаления);
  • Саптавимшатика гуггул.

Как вывести глистов?
В чем опасность трансверзоптоза?
Что делать если понос? Подробнее>>

Индийская мазь от геморроя

Какие делать мудры от геморроя?

  • мимозу;
  • эклипту белую;
  • клен ясенелистный;
  • календулу;
  • камфару;
  • танкану;
  • яшад бхасми;
  •  мелии азадирахти;
  • айлантуса эксцельси;
  • блюмею и другие.

Мазь применяется для:

  • заживления разрывов в районе ануса;
  • остановки кровотечения;
  • снятия воспаления;
  • регенерации тканей;
  • восстановления сосудов;
  • рассасывания тромбов;
  • снятию боли.

Время лечения геморроя мазью зависит от тяжести недуга и длится от 3 до 4 недель.

Мудры для лечения геморроя

Какие делать мудры от геморроя?

Для правильного выполнения нужно для начала соединить безымянные, затем мизинцы и большие пальцы рук. Выполнить 10 вдохов и выдохов. Потом следует соединить все задействованные пальцы в одной точке, образуя кольца и сделать еще 10 вдохов и выдохов.

Время упражнений – 8 минут несколько раз в день.

Противопоказания к аюрведе при геморрое

Какие делать мудры от геморроя?

Лекарства индийского производства, купленные в аптеке, как правило, имеют противопоказания при беременности, лактации и не разрешены к применению детям до 14 лет.

Выбирая из множества методов лечения болезни, особенно необычных или не имеющих широкого применения нужно непременно проконсультироваться с проктологом, в случае, конечно, если он сам их не продает. Тогда имеет смысл узнать мнение нескольких специалистов.

Источник: https://zhkt.guru/gemorroy-4/narodnoe-lechenie-15/v-domashnih-usloviyah-11/ayurveda-2

Йога для пальцев. Маха Сакрал Мудра

Какие делать мудры от геморроя?

Маха Сакрал Мудра

Маха Сакрал Мудра положительно воздействует на половую и выделительную сферу как мужчин, так и женщин. Мужчинам лечит простату, женщинам помогает при болезненных менструациях и вообще все «сакральное» в наших организмах приводит в идеальное состояние.

Кроме того, Главная Сакральная Мудра лечит болезни кишечника, мочевого пузыря, простаты, помогает при геморрое. Рекомендуется как при бесплодии, так и беременным.

Как выполнять. Маха Сакрал Мудру обычно разделяют на два этапа. Сначала соединяем кончики безымянных пальцев, большие и мизинцы соединяем колечками. Через десять циклов дыхания делаем наоборот: соединяются колечки из больших и безымянных, кончики мизинцев опираются друг на друга.

Читайте также:  Мудры для чакр: для раскрытия и активации каждой (с фото)

Какие делать мудры от геморроя?

Маха Сакрал Мудра

Нужно больше мудр? Кликай на картинку:
Какие делать мудры от геморроя?

Метки йога для пальцев, Маха Сакрал Мудра, мудры, мудры для женщин, мудры для мужчин. Закладка постоянная ссылка.

Источник: http://antarika.ru/yoga-dlya-paltsev-maha-sakral-mudra/

Мудра от геморроя: что такое, как применяют, три вида мудры, польза мудр

Геморрой хоть и не смертельное заболевание, но приносит много страданий больным. Зуд, боль и ректальные кровотечения существенно нарушают нормальную жизнедеятельность пациентов. Ведь не зря какую-то жизненную проблему называют «геморроем».

Приводят к появлению геморроидальных шишек гиподинамия, длительное сидение, нездоровая пища, запоры и другие провоцирующие факторы. Исходя из причин, профилактика заболевания заключается в правильном и сбалансированном питании, а также достаточной физической нагрузке.

Лечение геморроя предполагает комплексное воздействие на проблему медикаментозных средств, лечебной гимнастики, физиотерапевтических и народных методов, а в запущенных случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

Различные физические упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, нормализуют тонус венозных сосудов, улучшают работу кишечника, повышают выносливость организма и ускоряют выздоровление.

Специалисты рекомендуют больным геморроем заниматься плаванием, ходьбой, а также йогой. Ведь именно эти занятия наиболее эффективны в борьбе с геморроем.

Предлагаем рассмотреть, как воздействует на геморрой йога, а, точнее, один из ее видов – йога для пальцев, или мудра.

Что такое мудры?

Практика мудр подразумевает йогу пальцев, то есть конкретные положения и комбинации пальцев рук, которые гармонизируют поток энергии и жизненной силы в организме.

Какие делать мудры от геморроя?Практика мудр подразумевает йогу пальцев, то есть конкретные положения и комбинации пальцев рук, которые гармонизируют поток энергии и жизненной силы в организме.

Появилась практика мудр еще до нашей эры, более двух тысяч лет назад на Востоке.

В организме расположено шесть основных путей, по которым циркулирует энергия. Эти каналы имеют связь с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, кишечником и соединяются в верхних конечностях.

  • Именно поэтому рукам человека свойственна мощная целительная сила.
  • Мудры – это самая примитивная и простая методика управления потоками энергии в организме.
  • Каждая комбинация пальцев рук влечет за собой активизацию определенного энергетического канала и направляет его в необходимую зону тела для устранения сбоя функций.

По мнению сторонников йоги, с помощью мудр можно вылечить почти любую болезнь, нормализовать нарушенные функции органов и систем, накопить запасы жизненной силы и энергии, вывести шлаки из организма и т. д.

Все это осуществляется за счет запуска программ, заложенных в глубинах подсознания человека, и закрытия конкретных потоков энергии. Таким образом, организм работает на уровне автоматическом без участия сознания.

Практика мудр при геморрое, конечно, не панацея и не излечит вас полностью от болезни, но при правильной технике выполнения комбинаций пальцев наладится работа кишечника, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшится настроение, а, соответственно, и ускорится выздоровление.

Какие варианты мудр применяют при геморрое?

При геморрое самыми эффективными считаются три вида мудры: маха-сакрал-мудра, ашвини-мудра и випарита-карани-мудра. Рассмотрим особенности этих практик.

Маха-сакрал-мудра

Маха-сакрал-мудра – это классический вид мудры, который применяется при заболеваниях органов пищеварительной, половой и мочевыделительной систем. Особенно эффективной считают такую йогу при геморрое и запорах.

Какие делать мудры от геморроя?Маха-сакрал-мудра – это классический вид мудры, который применяется при заболеваниях органов пищеварительной, половой и мочевыделительной систем.

Особенности выполнения мудры: нужно занять удобное положение и максимально расслабиться. Ладони расположить перед собой на уровне груди и соединить кончики безымянных пальцев и оставить их в такой комбинации.

После этого следует соединить вместе большие пальцы и мизинцы, образовав ими знак бесконечности. В таком положении нужно задержаться на 10 вдохов и выдохов.

После первой позиции переходят ко второй. Для этого необходимо соединить между собой мизинцы и коснуться безымянными пальцами больших пальцев, чтобы образовалось два отдельных колечка. Также нужно оставаться в таком положении в течение 10 вдохов и выдохов.

  1. Специалисты аюрведы рекомендуют проводить практику маха-скрал-мудры 3 раза в сутки по 6-7 минут.
  2. Маха-сакрал-мудра – это целиком безопасная и безвредная методика, которая не имеет противопоказаний и побочного действия.
  3. Благодаря этим упражнениям йоги, в организме сбалансируются потоки энергии, нормализуется психоэмоциональное состояние, а за счет этого ускорится излечение от геморроя.

Випарита-карани-мудра

Випарита-карани-мудру рекомендуют при геморрое и запорах сочетать с предыдущей техникой, так как такая комбинация практик дает самый быстрый эффект.

Випарита-карани-мудра – это базисная поза в йоге, которая нормализует кровообращение, уменьшает застой в венах нижних конечностей и малого таза, а также выводит шлаки и токсины. Помимо этого, при выполнении этой позиции уменьшается нагрузка на миокард, улучшается поступление крови к головному мозгу.

Випарита-карани-мудра показана при запорах, малокровии, геморрое и варикозном расширение вен нижних конечностей.

Но, к сожалению, эта позиция йоги имеет свои ограничения по применению, а именно:

  • артериальная гипертензия;
  • воспаление приносовых пазух;
  • отит;
  • воспалительные процессы глаз;
  • менструация;
  • заболевания сердца и головного мозга;
  • тиреотоксикоз.

Также не рекомендуется сочетать випарита-карани-мудру с антибиотикотерапией и употреблением алкогольных напитков.

Особенности проведения: випарита-карани-мудру выполняют натощак. Для этого ложатся на пол и поднимают ноги вверх, подпирая туловище ладонями. Ноги должны быть перпендикулярно полу. Дышать нужно глубоко и свободно. Остаются в такой позиции 1-2 минуты.

Время выполнения можно постепенно увеличивать. Выходят из позиции на выдохе.

Ашвини-мудра

Эта позиция йоги считается самой эффективной при лечении геморроя. Ашвини-мудра переводится как «жест лошади».

Существую два варианта выполнения ашвини-мудры:

  • необходимо занять позу лотоса, расслабиться и положить руки на колени. После чего приступают к упражнению: сжимают мышц заднего прохода на 3-4 секунды, после чего максимально расслабляются. Такое упражнение повторяют, пока не появится ощущение дискомфорта. Следующим этапом будем сжимание ануса на вдохе, а расслабление на выдохе. Это упражнение выполняют также несколько раз;
  • поза как в предыдущем варианте. Необходимо сделать вдох и задержать дыхание, активно сжимая и разжимая мышцы заднего прохода по 4-5 раз, а после этого на выдохе расслабиться.

Какова польза от применения мудр от геморроя?

Регулярное выполнение вышеописанных позиций и упражнений йоги нормализует работу пищеварительной системы, наладит перистальтику кишечника, устранит запоры, укрепит мышцы тазового дна и ускорит процесс выздоровления. Кроме этого, мудры способствуют разгрузке венозного аппарата прямой кишки, за счет чего геморроидальные узлы уменьшаются в размерах.

Только не забывайте, что одной практикой мудр полностью излечиться от геморроя невозможно. Поэтому при первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу –  проктологу или колопроктологу, который тщательно обследует ваш организм и назначат эффективное и адекватное лечение.

И только потом можно приступать к практике мудр, которая успешно дополнит основную противогеморроидальную терапию.

Источник: https://gemorroy.info/therapy/mudra

Ашвини Мудра: Техника Выполнения и Польза

Сегодня хотел бы поговорить о такой простой, но в то же время очень мощной технике, как ашвини-мудра. В переводе с Санскрита это словосочетание означает «жест лошади».

Видимо, сама методика чем-то напоминает некоторые лошадиные действия, но это не суть важно. Важно то, что регулярно выполняя эту относительно простую технику, можно огрести обрести массу благ, как для тела, так и для духа, что называется.

Ниже я приведу 2 разновидности техники, обе рабочие, естественно (просто выберите, которая вам больше понравится).

Техника выполнения (Вариант Свами Сатьянанды Сарасвати)

Прежде всего, нужно принять удобную позу (асану); в идеале это может быть поза лотоса, либо одна из поз для медитации (полулотос, сиддхасана, вирасана). Находясь в позе, расслабьтесь, закройте глаза, дышите естественно.

Сожмите мышцы анального сфинктера, задержите напряжение на несколько секунд, затем максимально расслабьте. Повторите несколько раз, пока не чувствуется дискомфорт (не нужно доводить себя до изнеможения, т.к. это не принцип йоги).

Это первая стадия.

Во второй стадии нужно сжимать мышцы ануса одновременно с вдохом. После вдоха продолжайте держать анус напряженным, задержав дыхание (на вдохе). Выдыхая, расслабьте мышцы ануса. Опять же, повторите столько раз, сколько вам удобно, избегая излишнего напряжения.

При выполнении ашвини мудры важно сосредоточение — это могут быть мышцы анального сфинктера, либо муладхара-чакра (в последнем случае вы делаете упор на духовную сторону своего развития). Сосредоточение на физической стороне (на мышцах анального сфинктера) принесет больше блага физическому телу, соответственно.

Когда выполнять ашвини-мудру?

Мудра не требует каких-то особых условий, поэтому ее можно включить в любую часть вашей практики йоги. Она может выполняться в глубоких прогибах, например, в пасчимоттанасане, или в перевернутых асанах, таких, как випарита-карани.

Вариант выполнения на основе «Йога-Терапии» Свами Шивананды (в переводе А. Сидерского)

Какие делать мудры от геморроя?Начало такое же, т.е вы принимаете любую удобную медитативную позу. Теперь, вдохнув, и задержав дыхание, вы делаете ритмичные сокращения мышц ануса: мужчины делают четыре сокращения, а женщины — пять. Напряжение мышц чередуется с полным их расслаблением (насколько это возможно). Получаются эдакие «толчки» праны вверх, по сушумне (центральному энергетическому каналу в теле, идущему вдоль позвоночника).

  • Толчки выполняются на задержке дыхания на вдохе, после окончания серии (из 4-ч или 5-ти толчков), нужно выдохнуть, и расслабиться.
  • Критерием правильности выполнения является ощущение восходящего потока праны (это может ощущаться как волна «мурашек», пробегающая по телу снизу вверх (и обратно)).
  • Полезно при выполнении ашвини-мудры использовать набхи-мудру (касаться кончиком языка неба сразу за зубами — можно делать это слегка скользящим движением, чтобы усилить ощущение).

Польза ашвини мудры или йога от запоров

Действительно, регулярная практика ашвини-мудры способна избавить вас от запоров. Сокращение мышц анального сфинктера стимулирует перистальтику кишечника, тем самым улучшая его выделительную функцию.

Еще одно благо от этой мудры — это устранение различных заболеваний мочеполовой сферы. Конечно, тут сложно гарантировать какой-либо конкретный результат, но сказать можно одно: качество вашей практики и будет определять качество ее результата, как для тела, так и для ума.

На более тонком уровне, овладение ашвини-мудрой позволяет предотвращать утечку праны через нижние врата тела (анус), а также направлять ее вверх, тем самым, до некоторой степени, трансформируя сексуальную энергию.

Еще одна польза практики этой мудры — это помощь при геморрое. Йога при геморрое, в целом, очень эффективна, и ашвини-мудра — в частности. Опять же, мы говорим о регулярной практике, а не об эпизодической.

Сама же ашвини-мудра является подготовкой к выполнению мула-бандхи, а также частью последней. Начните практиковать ее уже сегодня, и, возможно, уже через месяц вы ощутите ее положительное воздействие!

Источник: https://denissvetlichny.ru/ashvini-mudra-tehnika-vyipolneniya-i-polza/

Ссылка на основную публикацию