Как делать очищение кишечника шанк паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Шанк-пракшалана, или варисара — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.

Соленая вода счищает налеты со стенок кишечника, а благодаря специально-подобранной концентрации она не всасывается в кровь, а выходит через задний проход.

После 3-4 литров соленой воды, пропущенной через желудочно-кишечный тракт, из организма выходит чистая вода. Отсюда и название этого метода — шанк-пракшалана, которое переводится как «действие раковины».

Это означает, что при выполнении процедуры протекающая через организм вода выходит из тела такой чистой, как если бы протекала через раковину.

В некоторых текстах шанк-пракшалана называется варисара-дхаути, что означает «техника преображения, омоложения всего организма».

Терапевтический эффект

Эта процедура действительно дает многоплановый терапевтический эффект. Прежде всего, происходит механическое очищение кишечника от каловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж кишечника на всем его протяжении.

Это создает условия для восстановления нормального функционирования кишечника, регулярной и адекватной работы всего желудочно-кишечного тракта. Обновляется микрофлора кишечника, благодаря чему этот метод эффективен в борьбе с дисбактериозом.

Важное условие — правильное заселение желудочно-кишечного тракта здоровой микрофлорой. Для этого необходимо соблюдать диету, исключающую пищу животного и растительного происхождения (безбелковая диета), в течение 3-4 дней после процедуры.

Углеводно-жировое питание дает субстрат для роста естественных кишечных микроорганизмов, составляющих основу здоровой микрофлоры кишечника.

Шанк-пракшалана также стимулирует печень и эндокринные железы, прежде всего поджелудочную железу, что помогает в излечении связанных с ней заболеваний, в том числе сахарного диабета. Она также оказывает мощное стимулирующее действие на весь организм.

  • любые острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта,
  • онкологические заболевания брюшной полости и ЖКТ,
  • язвенные процессы в пищеварительном тракте,
  • спаечные процессы в брюшной полости,
  • период менструаций, беременность,
  • повышенная свертываемость крови,
  • острые сердечно-сосудистые заболевания.

При гипертонической болезни процедуру нужно проводить под контролем специалиста.

Перед проведением шанк-пракшаланы желательно проконсультироваться с врачом-специалистом по традиционным системам оздоровления.

Подготовка

Накануне выполнения шанк-пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.  Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях. Во время выполнения процедуры одежда должна быть легкой и удобной.

Рекомендуется делать пракшалану с учетом фаз луны — в новолуние или полнолуние. Выполняется Пракшалана в утренние часы, когда, в соответствии с биоритмом человека, активен желудочно-кишечный тракт. Заранее приготовьте воду комнатной температуры, 4-5 литров, добавив в нее соль крупного помола (кроме экстра) из расчета столовая ложка с небольшой горкой на 3 литра воды.

За 45 минут или час до проведения процедуры необходимо выпить пол-литра воды (несоленой), в которую можно добавить одну столовую ложку меда. Этим мы удовлетворяем естественную потребность организма в жидкости. Создайте атмосферу расслабленности и исключите все отвлекающие факторы (телефон и т. п.). Включите ритмичную музыку.

Подогрейте подготовленную соленую воду до температуры тела и начните выполнять процедуру. Выпейте стакан соленой воды и сделайте серию из четырех упражнений (они описаны ниже). Выполняйте упражнения динамично, так, чтобы уложиться в одну минуту. Затем выпейте еще один стакан и снова сделайте упражнения. Так повторяйте до шести стаканов.

После этого пойдите в туалет и попытайтесь опорожнить кишечник. Если опорожнения не наступает, сделайте еще несколько серий упражнений подряд. Затем лягте на пол, расслабьтесь в позе шавасана. Можно сделать стойку на лопатках (випарита-карани мудра), для того чтобы удалить газовый пузырь в кишечнике. Затем снова сделайте шавасану и еще раз повторите серию упражнений.

После этого должно произойти опорожнение кишечника. Вначале это будут плотные массы, затем более жидкие. После дефекации желательно подмываться водой и смазывать задний проход растительным маслом во избежание раздражения слизистой ануса от соли. Продолжайте пить воду и делать упражнения до следующего опорожнения. Когда через задний проход пойдет чистая вода, процедуру можно завершать.

Для этого выпейте пол-литра несоленой воды и быстро выполните опорожнение желудка с помощью рвоты. Тем самым вы очистите желудок от соли и закроете привратник желудка. После этого можно отдохнуть в течение 30-40 минут. В это время ничего не ешьте и не пейте. Не раньше чем через полчаса и не позже чем через час нужно съесть сваренный на воде рис.

В него можно добавить немного топленого масла. Следующий прием пищи — не раньше чем через 3 часа.

Упражнение 1 Встаньте, поставив стопы параллельно на расстоянии примерно 30 см. Поднимите прямые руки вверх и соедините пальцы в замок ладонями вниз. Вытяните все тело вверх, и, удерживая нижнюю часть туловища неподвижной, наклонитесь точно вправо, затем влево. Повторите наклоны четыре раза, в одну и другую сторону (продолжительность выполнения — 8-10 секунд).

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Упражнение 2

Исходное положение то же. Поднимите прямую левую руку в сторону, ладонью вниз. Правую руку согните в локте, положив большой, указательный и средний палец на ключицу.

  Поверните корпус влево, глядя на кончики пальцев. Не задерживаясь, вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте руки и сделайте такой же поворот вправо.

Повторите упражнение 4 раза в каждую сторону (продолжительность выполнения — 8-10 секунд).

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Упражнение 3

Лягте на живот, голову положите на лоб, ладони — на уровне плеч. Расставьте ноги на 20-30 см, опираясь на носки. Поднимите туловище, опираясь на руки, прогибая позвоночник назад.

Руки при этом выпрямляются, колени и таз отрываются от пола. В этом положении поверните голову вправо, так, чтобы увидеть левую пятку, разворачивая при этом корпус. Затем повторите поворот влево.

Сделайте по четыре движения в каждую сторону, примерно за 15 секунд.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Упражнение 4

Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством четвертого упражнения. Исходное положение: сядьте на корточки, расставив ступни на ширину таза так, чтобы пятки располагались у внешней стороны бедер.

Ладони положите на колени. Толкая правое колено, опустите его на пол перед левой ступней. Туловище и голову поверните максимально влево, прижимая живот к левому бедру и надавливая бедром на правую часть живота.

Повторите движение в противоположную сторону, сменив положение ног.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Чередуйте повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Выполнение этого упражнения должно занять около 15 секунд. Очень важно начать именно с правой ноги, чтобы нажать на восходящую часть толстой кишки.

Четвертое упражнение является наиболее сложным из всей серии. Если вы не можете выполнить его так, как описано выше, попробуйте один из облегченных вариантов.

Варианты четвертого упражнения

Встаньте прямо, стопы параллельны, расстояние между стоп — длина вашей голени. Начните скручивание позвоночника в левую сторону, поворачивая правую стопу на носке и опуская колено на пол к левой пятке. Заведите локоть правой руки за левое бедро, прижимая правую руку тыльной стороной к пояснице, надавите животом на левое бедро. Повторите это же движение в другую сторону.

В более упрощенном варианте при скручивании колено не касается пола. Надавите бедром на живот, наклоняя туловище вперед, при этом нога согнута под углом 90 градусов.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Порядок выполнения упражнений важно соблюдать, так как от этого зависит правильное продвижение воды по желудочно-кишечному тракту и открытие сфинктеров.

После выполнения шанк-пракшаланы не рекомендуется выполнять силовые упражнения. Лучше в этот день отдохнуть. Можно делать дыхательные упражнения, шавасану. Первые испражнения появятся лишь через 24 или 36 часов после окончания процедуры. Они будут золотистого или желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Для профилактики шанк-пракшалану нужно делать 4 раза в год, при смене сезона, минимум — один раз в полгода. С лечебной целью ее делают чаще, в зависимости от рекомендаций врача-специалиста.

При диабете легкой степени йоготерапия рекомендует перейти на вегетарианскую диету, занятия пранаямой и асанами, выполнение шанк-пракшаланы каждые 2 дня в течение двух месяцев.

В йогических техниках омоложения шанк-пракшалана делается ежедневно, в течение трех недель. Первые три дня используется соленая вода, а затем, чтобы минерализовать организм, применяются отвары из овощей. 

Источник: https://miraya.ru/blogs/yogalam/shank-prakshalana-polnaya-ochistka-zheludochno-kishechnogo-trakta/

Инструкция по проведению очищения кишечника индийским методом Пракшалана

Главная страницаОчищение организмаКишечник

Очищение кишечника индийским методом Пракшалана – это древний способ удаления шлаков и токсинов из организма. Метод нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает общее состояние здоровья, сохраняет молодость на длительное время.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Суть методики, преимущества и недостатки метода Пракшалана

В Индии давно известна практика йогов чистки организма от вредных накоплений при помощи техники Шанк-Прокшалан. Проводить лечение можно в домашних условия, а не в клинике, технология проведения не требует использования лекарственных препаратов и аппаратуры.

Свое название «жест раковины» метод получил благодаря своеобразному поведению морской ракушки. Ассоциация вызвана схожестью: моллюск, пропуская через себя воду, всасывая ее, вытесняет обратно с помощью мышечных волокон.

Кишечник у человека оказывает такое же действие, а исходя из размера и количества потребляемой пищи, чистить следует его от вредных накоплений.

Вы окажете щадящее и мягкое действие, пользуясь методом очистки зашлакованного кишечника шанк пракшалана.

Чистка после тридцатилетнего возраста необходима организму для налаживания правильного функционирования органов. Некоторые используют очистительные клизмы, но этот метод неприятный и вредный.

Благодаря методу Шанк Пракшалана очищение проходит по всей длине извилистой кишки. Вымывает токсины и шлаки, не оказывая раздражительного действия. Сам процесс происходит за счет попадания морской воды в желудок при правильно подобранном комплексе упражнений.

Начиная движение по пищевому тракту к выделительной системе, очищает от вредных веществ.

Длительность процедуры зависит от кишечной зашлакованности. Пить солевой раствор и делать комплекс упражнений придется, пока жидкость, выводимая из организма, не примет прозрачный цвет.

Отличное средство для поддержания организма в чистоте.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Подготовка к процедуре

Начинать чистить кишечник следует натощак, желательно с 5 до 7 часов утра. В это время толстый кишечник наиболее активен. Подходящим днем считается одиннадцатый лунный день календаря. Он считается наиболее мощным для проведения очистки организма. Требования к процедуре Шанкхпрокшалан:

  1. Подберите удобное время для проведения процедуры, желательно несколько выходных дней. Длительность чистки занимает несколько часов. Не рекомендуется делать серьезные физические нагрузки в день проведения и в день после проведения процедуры.
  2. После чистки не советуют есть в течение часа. На длительное время не следует оставлять кишечник пустым, первый прием пищи может состоять из сваренного на воде очищенного риса.
  3. Исключите из рациона острую и пряную пищу. Можете заменить рис или добавить к нему отваренную морковь и чечевицу, в кашу можно добавлять сливочное масло.
  4. Не рекомендуется использовать молочные продукты, ограничьте употребление мясных блюд.
  5. После очищения солевым раствором метод вызывает сильную жажду, утолить которую вы сможете с первым приемом пищи. Это может быть очищенная, кипяченая либо минеральная вода. Употреблять алкогольные напитки запрещено!
  6. Для приготовления раствора используют морскую, обычную каменную соль. Разводить и пить только теплую воду для избавления от спазмов органов и болей в животе.
  7. Подготовьте сразу четыре литра раствора, чтобы не отвлекаться в процессе процедуры. Соблюдайте пропорции, вода должна быть солоноватой, чтобы правильно сработал механизм чистки.

Жест раковины: пошаговая инструкция

Жест раковины применяют при необходимости, для профилактики проводят чистку при каждой смене сезона.

Процедура проходит по этапам:

  • выпейте подогретый раствор — полный стакан залпом;
  • после попадания воды в желудок сделайте один подход упражнений;
  • после первого комплекса повторите питье соляного раствора, а затем — еще подход упражнений;
  • сделайте так шесть раз, после чего должна появиться тяга к опорожнению. При запоре продолжайте процедуру еще пару раз, если не получится, сделайте клизму;
  • вытирайте анальное отверстие мягкими салфетками либо теплой водой, соль способна разъедать.
Читайте также:  Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Метод основан на многократном повторении упражнений и приемов жидкости. Первое опорожнение будет плотным, однородным по консистенции. После станут жидкими и светлыми. Заканчивать процедуру следует при появлении прозрачной чистой воды из выделительной системы.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Как приготовить солевой раствор для очищения

Для процедуры Шанкха используют морскую соль. Одну чайную ложку с горкой растворите в одном литре теплой воды. По составу вода напоминает раствор натрия хлорид, который в медицине используется при проведении терапевтических манипуляций.

Концентрация соли в растворе должна быстро всасываться в кишечнике, используя слизистую желудка. Раствор не должен навредить выделительной системе. При недостаточном количестве соли процедура будет бесполезна.

При использовании обычной соли приготовление раствора состоит из одной столовой ложки соли на литр теплой воды. За процедуру вы используете три-четыре литра готового напитка. Для увеличения эффективности можно добавить выжатый сок одного лимона.

Индийским методом очищения кишечника можно пользоваться в любое время несколько курсов подряд. Он не вызывает привыкания.  Загрузка …

Упражнения Шанка Пракшалана для очищения

Упражнения, которые следует выполнять после принятия соляного напитка для достижения желаемого результата:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч. Соедините пальцы рук, развернутыми ладонями поднимите над головой. Поднимитесь на носочки и задержите взгляд на ладонях, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. В таком положении оставайтесь настолько долго, сколько позволит задержка дыхания. Выдыхая, опускайтесь на стопы, опустите руки и расслабьтесь. Занятие помогает растягивать толстый кишечник. Повторите 5 раз.
  2. Стоя прямо, сплетите руки и поднимите ладонями над головой. Не отводя взгляда от рук, сделайте наклоны влево-вправо. Упражнения приводят в тонус кишечник. Сделайте восемь наклонов в каждую сторону.
  3. Стоя прямо, расставьте ноги на ширине плеч и поставьте руки на уровне плеч перед собой. Повороты делайте влево и вправо, голова должна поворачиваться вместе с телом. Заведите правую руку за спину, а левую положите на правое плечо. Повторите поворот в левую сторону. Старайтесь не напрягать руки. Сделайте восемь подходов в каждую сторону.
  4. При следующем упражнении лягте на живот и расставьте широко ноги. На выпрямленных руках поднимите тело. Поверните голову влево и посмотрите на правую стопу. Поворачивая голову вправо, посмотрите на стопу левой ноги. Данное упражнение оказывает массажирующее действие на кишку и вызывает потребность в дефекации. Сделайте повороты по восемь раз в каждую сторону.
  5. Присядьте, согнув ноги в коленях, положите руки на коленки. Опускайте правое колено к левой ноге на пол. Левым коленом прижмитесь к животу, оказывая давление на живот. Повторите упражнение в противоположную сторону. Повторите процедуру восемь раз. Упражнения ускоряют прохождение жидкости по выделительным путям.

Выполняйте движения в указанном порядке для обеспечения правильной работы различных мышц сфинктером организма. Выполняя движения правильно, вы откроете сфинктер, в противном случае выполнение упражнений бесполезно.

После процедуры соблюдайте диету. Вернуться к обычному рациону можно спустя сутки после проведения очистительных процедур.

Противопоказания к методике

Очищение кишечника Шанк Пракшалана безвредна для организма, но перед проведением обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний. Очистку кишечника соленой водой не рекомендуют:

  1. При язвенных поражениях кишечника, при гастрите, панкреатите, дизентерии и острых заболеваниях желудочных систем.
  2. При нарушениях сердечной деятельности, при повышенном давлении и повышенной температуре тела.
  3. При беременности и в период лактации.
  4. Во время менструального цикла.
  5. При онкологии.
  6. При глютеновой болезни.

Соблюдая правила и рекомендации по выполнению, вы оздоровитесь и продлите годы жизни, почистите организм от вредных накоплений и омолодитесь. Методика Жест Раковины не вызывает привыкания, ее можно проводить достаточно часто без вреда и последствий для организма.

Статья была одобрена редакцией

Ссылка на основную публикацию

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Рейтинг статьи:

(1

Источник: https://toxikos.ru/ochishhenie-organizma/kishechnik/indijskiy-metod-prakshalana

Как правильно делать упражнение шанк пракшалана, инструкция

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

  1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
  2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
  3. Выпить еще 1 стакан раствора.
  4. Повторить упражнения.
  5. Данный цикл выполнить 6-8 раз.

    Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.

  6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
  7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом.

    Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.

  8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма.

    Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)

  9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо.  4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо,  при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед.

Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 3 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение.

Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю.

На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Польза

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок.

Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно).

После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Отзывы

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

С уважением, Руслан Цвиркун.

Источник: https://veda108.ru/kak-pravilno-delat-uprazhnenie-shank-prakshalana-instruktsiya/

Шанк Пракшалана или чистка кишечника солевым раствором – инструкция и видео, делимся отзывами!

Чистка кишечника соленой водой, среди йогов больше известна как очистительная практика Шанк Пракшалана, в разных вариациях широко используется приверженцами нетрадиционной медицины для оздоровления организма, возобновления слаженной работы его органов и систем.

Очищение кишечника соленой водой – достаточно сложная методика, требующая серьезного подхода и практических навыков.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Общая характеристика очистительной методики

Шанк Пракшалана пришла к нам из Индии, где она успешно практикуется йогами не одну тысячу лет. Сегодня в этой стране существуют целые институты, в которых эту методику изучают как отдельную науку.

При условии правильного выполнения Шанк Пракшалана гарантирует полную очистку желудочно-кишечного тракта: от ротовой полости до анального отверстия. Таким образом, в отличие от большинства механических методов, в частности всем известных клизменных промываний, водно-солевые чистки обеспечивают очищение и верхнего, и нижнего отдела кишечника.

Йоги уверены: невозможно достичь душевного равновесия без полного физического очищения; его же следует начинать с кишечника, потому что состояние последнего – показатель здоровья всего организма.

Особенности водно-солевого очищения

Суть методики в употреблении большого количества соленой воды (около 3 литров) с целью промывания кишечника и выведения из него всей накопившейся за годы работы грязи.

Вместе с тем, чтобы быстро транспортировать воду по пищеварительному тракту, выполняется ряд упражнений, направленных на открытие сфинктеров – мышечных клапанов, соединяющих разные отделы ЖКТ.

Без упражнений правильная реализация методики не возможна: сфинктеры не откроются, а вода выйдет из организма с мочой, а не с каловыми массами.

Почему для очищения используют именно соленую воду? Пресная вода, попадая в кишечник, быстренько всасывается через его слизистую оболочку в кровяное русло, а затем выводится почками в виде мочи. В результате никакого очистительного эффекта попросту не получается.

Поэтому, невзирая на несколько неприятный вкус, для очищения используют именно соленую воду. Она, лучше пресной, разжижает каловые массы, способствует выведению солей, каловых камней, слизи, разложившейся желчи, болезнетворных микроорганизмов и прочих токсических соединений.

Многократный прием воды способствует полному промыванию кишечника.

Техника выполнения Шанк Пракшаланы

Для получения лучшего эффекта йоги рекомендуют делать процедуру в новолуние. Но это условие не категорично. Главное – желание и ощущение внутренней готовности. Единственное, очистительное мероприятие желательно проводить в выходные дни, чтобы дать организму восстановить свои внутренние резервы.

Водно-солевые чистки не рекомендуется выполнять чаще одного раза в полгода, в противном случае возможно нарушение бактериальной среды кишечника и развитие дисбактериоза.

Подготовка к процедуре очищения

Итак, прежде чем начинать чистку:

  • за день до нее употребляйте легкую пищу (овощи, сваренные на пару, безмолочные каши и т. п.); после 18.00 не ешьте вообще;
  • не забудьте запастись любым маслом (подсолнечным, растительным, детским) или вазелином; во избежание раздражения кожи соленой водой, после каждого похода в туалет придется мыть анальное отверстие и смазывать его одним из вышеперечисленных средств;
  • разучите все упражнения преждевременно, чтобы потом не путаться и лишний раз не волноваться;
  • хорошо отдохните, выспитесь, настройтесь на положительный результат.

Особенности приготовления очистительного раствора

Вода, используемая для раствора, должна быть солонее, чем кровь. Так как соленость своей крови никто на вкус не определяет, существует общепринятая формула для приготовления раствора: его делают исходя из расчета 1 столовая ложка соли на 1 литр воды. В принципе концентрацию соли можно регулировать, учитывая особенности организма. Приготовьте около 3 литров соленого раствора.

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

Для очищения чаще всего используют обычную каменную (но не йодированную) соль. Некоторые практикующие рекомендуют делать раствор с морской солью или, что уж очень смело, разбавлять природную морскую воду.

Температура жидкости тоже чрезвычайно важна. Холодная вода вызывает гладкомышечные спазмы, что препятствует ее продвижению по ЖКТ.

Тем временем раствор, подогретый до температуры человеческого тела, мягко проходит по пищеварительному тракту, практически не нарушая энергетического баланса организма.

Поэтому оптимальная чистка кишечника соленой водой в домашних условиях проводится при температуре около 37 градусов.

Порядок проведения процедуры

Очистительное мероприятие проводится в определенной последовательности:

  1. Выпейте первый стакан соленой воды. Это действие слегка неприятно, но терпимо. Немедля, одно за другим выполните все упражнения (описаны ниже в статье).
  2. Выпейте второй стакан водно-солевого раствора. Повторите комплекс упражнений. Если все идет правильно и вода постепенно покидает желудок через открытый привратник, ощущения тошноты быть не должно.
  3. Выпейте третий стакан воды. Еще раз выполните необходимые движения. Возможно, после этой порции раствора вам захочется посетить туалет.
  4. Если нет, продолжайте процедуру по такой же схеме вплоть до шестого стакана соленой воды. Сделайте необходимые упражнения в шестой раз, посидите на унитазе, даже если не ощущаете позывов к дефекации.
  5. Если опорожнение произошло – отлично. Продолжайте пить воду, делать упражнения (в некоторых случаях уже можно обойтись без них) и наведываться в туалет до тех пор, пока из кишечника начнет выходить прозрачная или почти прозрачная вода.
  6. Если же дефекация задерживается, проанализируйте свое состояние. Тошнота, ощущение распирания в желудке говорит о том, что вода не продвигается в кишечник: в таком случае повторяйте комплекс упражнений вновь и вновь, пока чувство переполненности не уйдет. Если особого дискомфорта в желудке не наблюдается, продолжайте пить раствор и делать необходимые движения. Скорее всего, на седьмом-восьмом стакане соленой воды вам захочется в туалет.

В теории общий объем выпитого очистительного раствора должен составлять около 3 литров: 6 стаканов необходимо употребить до первого испражнения, оставшуюся жидкость – после него. Но на практике все несколько по-другому.

Индивидуальные особенности каждого организма (длина кишечника, степень его наполненности) объясняют разную реакцию на водно-солевой раствор: одному человеку для первого похода в туалет достаточно трех стаканов жидкости, другому же и после седьмого стакана трудно опорожниться.

Вся процедура занимает от 5 до 20 часов, учитывая время на прием раствора, дефекацию, отдых и последующий прием пищи. Сразу после чистки чувствуется разбитость, слабость, легкая тошнота – это нормально, организм тратит много энергии во время очистительной процедуры.

Возможные сложности

Если верить йогам, Шанк Пракшалана – несложная и действенная методика очищения. Но на самом деле все не так просто. Человеку, не знакомому с йогическими техниками, выполнить правильно все упражнения достаточно сложно.

Нередки случаи, когда выпитая соленая вода задерживается в желудке, провоцируя букет дискомфортных ощущений, а через некоторое время всасывается в кишечнике и выводится почками, отрицательно сказываясь на их состоянии.

Если повторное выполнение упражнений не дает результатов, а общее состояние оставляет желать лучшего (наблюдается тошнота, слабость, головокружение), все что остается – вызвать рвоту, пощекотав основание языка.

Облегчение наступит незамедлительно.

Необходимые упражнения

Упрощенная техника Шанк Пракшаланы

  1. Поза горы – сильное потягивание.Встаньте прямо. Ноги расставьте на ширину плеч. Прямые руки поднимите над головой, сложив пальцы в обратный «замок» (ладонями кверху). Распределите массу тела равномерно по всей площади ступней, напрягите колени, сократите ягодичные мышцы, втяните живот, подайте вперед грудь, шею держите прямо, позвоночник вытяните, расслабьте мышцы лица.Поднимитесь на носках, делая вдох. Потянитесь вверх всем телом так, чтобы почувствовать максимальное растяжение позвоночника и передней стенки брюшной полости. В этот момент задержите дыхание. Медленно опуститесь на пятки, одновременно производя выдох. Повторите упражнение 12 раз.
  2. Поза гнущегося дерева.Встаньте в предыдущую «позу горы»: ступни на ширине плеч, руки прямые над головой, пальцы переплетены в обратный «замок», спина прямая, дыхание ровное, подбородок приподнятый.Наклонитесь вправо, выпрямитесь, наклонитесь влево. Не скручивайтесь, не задерживайтесь в конечном положении, не наклоняйтесь слишком сильно, не отклоняйте таз в противоположную сторону (нижняя часть туловища должна быть зафиксирована). Повторите упражнение 12 раз. Наблюдайте за своими ощущениями: при правильном выполнении движений вы должны почувствовать, как вода из области желудка перемещается в кишечник.
  3. Вращение талии.Станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Правую руку вытяните перед собой, а левую согните таким образом, чтобы указательный палец касался правой ключицы. Поднимите подбородок, выпрямите спину, не напрягайтесь, расслабьте живот, дышите естественно.Вращайте туловищем попеременно вправо и влево, стараясь отводить вытянутую руку как можно дальше назад. Повороты делайте верхней частью туловища, нижняя должна оставаться неподвижной. Не задерживайтесь в крайнем положении, выполняйте движения спокойно, но динамично. Повторите упражнение 12 раз.
  4. Поза поворачивающейся кобры.Разведите ступни на 30 см, примите лежачее положение – собака лицом вверх, обопритесь на пальцы ног и ладони и пальцы рук (руки держите прямо). Обязательно расслабьте живот, бедрами и коленями не прикасайтесь к полу. Спина прогнется за счет расслабления живота.Поверните голову и плечи вправо назад, посмотрите на левую пятку. Вернитесь в исходное положение и сделайте такой же поворот в другую сторону. Старайтесь не двигать нижней частью туловища, спину полностью расслабьте. Упражнение выполняйте не менее 12 раз.
  5. Массаж живота.Это наиболее сложное завершающее упражнение. Для его выполнения сядьте на корточки, расслабьте тело, выпрямите позвоночник, поднимите подбородок, дышите ровно, положите руки на колени. Левое колено прижмите к полу, правое держите вертикально.Туловище поверните вправо так сильно, как только сможете. Вернитесь в исходное положение. Прижав правое колено к полу, сделайте такой же поворот в другую сторону. Выполните как минимум по 12 таких «скручиваний» в каждую сторону.

Особенности прохождения воды по ЖКТ

Все вышеописанные упражнения необходимы для беспрепятственного продвижения воды по желудочно-кишечному тракту.

Так, из ротовой полости вода попадает в пищевод, из него через кардиальную зону – в желудок. Первые три упражнения открывают привратник – небольшой сфинктер, соединяющий нижнюю часть желудка и тонкий кишечник.

В результате вода без задержки продвигается по двенадцатиперстной кишке (первый сегмент тонкого кишечника), промывая огромное количество ее ворсинок. Минуя подвздошную кишку (последнюю часть тонкого кишечника), жидкость поступает в толстую кишку через илеоцекальный клапан, открытию которого способствует последнее упражнение.

Вода промывает все отделы толстого кишечника и вместе со всей грязью эвакуируется из организма через прямую кишку.

Подробная методика Шанк Пракшаланы

Заключительный этап

О правильном завершении процедуры часто забывают. Но финал не менее важен, чем старт. По окончании водно-солевой чистки:

  • полностью расслабьтесь на 45 минут, пусть пищеварительная система отдохнет и заработает с новой силой;
  • заселите кишечник полезной микрофлорой, приняв Бифидумбактерин или другой препарат, содержащий полезные бифидобактерии; продолжайте регулярный прием бактерий в течение последующих 10 дней;
  • сразу после отдыха съешьте любой фрукт – пищевой тракт не должен оставаться пустым долго; продолжайте придерживаться принципов здорового питания как можно дольше.

Отзывы о водно-солевых чистках кишечника

Очищение кишечника соленой водой без преувеличения можно назвать одной из самых эффективных, но только при условии ее правильного проведения. Отзывы людей, давно практикующих Шанк Пракшалану, в своем подавляющем большинстве положительные.

Чего не скажешь о начинающих, которым зачастую не получается выполнить водно-солевое очищение безошибочно. Сделать все упражнения идеально, чтобы в нужное время открылись нужные сфинктеры пищеварительного тракта, достаточно сложно.

Поэтому к Шанк Пракшалане целесообразно прибегать тем новичкам, которые:

  • имеют хотя бы минимальные познания в йоговских практиках;
  • понимают всю сложность методики и в то же время не боятся возможной неудачи.

Если вы относитесь к одной из вышеперечисленных категорий – водно-солевые чистки для вас. Грамотный подход к очищению, позитивный настрой и абсолютное понимание сути методики гарантируют максимально полный очистительный эффект.

Источник: https://chistimorganizm.ru/ochishhenie-kishechnika/shank-prakshalana.html

Чистка кишечника: шанк пракшалана

Народная и традиционная медицина предлагают очень большой выбор техник для эффективного очищения кишечника в домашних условиях. Подавляющее большинство людей выбирают различные нетрадиционные способы выведения шлаков из-за доступности и удобства их проведения.

Весьма популярным методом чистки является индийское учение под названием шанк пракшалана (то есть очищение соленой водой). Его выбирают из-за легкости и низкой цены выполнения процедуры. Его можно делать в домашних условиях. Метод был веден в практику основателем «Института Йоги» Шри Йогендером.

Йогическую очистку человеческого кишечника соленой водой могут делать все желающие. У человека исчезнут глисты и паразиты. Хатха йога предлагает специальные методы полного очищения организма человека. Они называются Шаткармы, их можно увидеть на видео, их описывает инструкция.

  • Нети – техника очистки ходов носа.
  • Наули – йоговский массаж живота для профилактики недугов внутренних органов.
  • Басти – полное выведение токсинов из толстого кишечника.
  • Капалабхати – эффективная очистка передней части головного мозга.
  • Тратака – укрепление зрения.
  • Дхаути – процедуры для очищения кишечника и желудка.

Из последнего комплекса методов варисара (шанк пракшалана) самая популярная и наиболее легкая в выполнении дома. В Индии ее используют уже несколько тысячелетий. Шанкха пракшалана — «жест раковины». 

Как делать очищение кишечника Шанк Паракшалана: полная инструкция с упражнениями

После правильного выполнения предписаний, как говорит Пейчев, человек чувствует прилив энергии и сил: очищается как тело, так и дух. Выведение токсинов и шлаков из организма улучшает общее состояние здоровья больного.

У человека очищается кожа, пропадает бурная реакция на аллерген, нормализуются микрофлора, биоритмы бодрствования и сна, повышается защита от вредных воздействий.

Перед началом чистки необходимо посетить врача-гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации по выполнению процедуры. Схематически сама методика выглядит так: чистка кишечника соленой водой, выполнение шанка пракшалана упражнений и специальная диета после чистки шанк пракшалана.

Трудности возникают во время упражнений. В случае если делать все по инструкции, то их можно избежать.

Шанк пракшалану как правильно делать? Частота выполнения процедуры полностью зависит от цели ее выполнения.

Профилактическую чистку рекомендуется делать один раз в сезон. Пейчев говорит, что для того, чтобы избавиться от запоров, чистка шанк пракшалана проводится один раз в неделю или два раза в месяц. Количество воды так же можно регулировать для каждого отдельного случая.

Очищение соленой водой

Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.

  Лечение язвы двенадцатиперстной кишки народными средствами

Делать чистку следует натощак. В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма. Делать пракшалану надо в выходной.

Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня. Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.

Приготовление раствора для пракшаланы

Чтобы почистить организм необходимо 3-5 л раствора соли. Для пракшаланы можно использовать морскую или кухонную соль. Соли надо столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого надо приготовить раствор, где соли столько, сколько в плазме крови.

Для расчетов концентрации можно воспользоваться алгоритмом 9-15 гр. на 1 л. Исходя из этого, для приготовления напитка надо взять одну чайную ложку на 1 л.

Очень важно не переусердствовать с концентрацией соли, не делать раствор очень соленым. Правда от недосоленной воды положительного эффекта наблюдаться от шана также не будет, потому соли лучше положить столько, сколько подразумевает методика.

Разбавлять соль следует теплой водой. Делать процедуру очищения дома можно исключительно теплым раствором. Применяя холодную подсоленную воду, можно подвергнуть кишечник сильному стрессу.

Вода должна быть обязательно выше комнатной температуры. Делать ее горячей совсем не обязательно, Пейчев говорит, что достаточно просто довести ее до температуры, которая выше температуры тела.

Порядок выполнения процедуры

Как делать? Шанкха, после шанк делается пошагово. Есть определенный алгоритм выполнения техники. Он определяет порядок всех действий, чередуя употребление раствора и упражнений.

  • Выпить один стакан соленой воды. Пить медленно, часто делать глотки, стимулируя свой кишечник к сокращению. Выполнить все упражнения согласно инструкции.
  • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить упражнения.
  • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить все упражнения. После третьего стакана наступит желание опорожниться.
  • Если после третьего стакана раствора дефекация не наступила, то нужно продолжить употребление стаканов воды, чередуя их с упражнениями. После шестого стакана прекратите процедуру. Подождите пока не наступит желание опорожниться.
  • После первого опорожнения продолжайте выполнять действия. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока выход не будет полностью из прозрачной воды.
  • В случае если дефекация не наступила, следует прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько раз, сколько надо для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжить пить раствор и делать упражнения до выхода полностью чистой воды.

В теории методика предполагает употребление 5 л воды. Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, все остальные после него. На практике выходит, что выпивать можно столько воды, сколько достаточно организму.

  Свечи от анальных трещин и геморроя

Очистка изматывает, потому после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и усталость. Соль способна вызвать раздражение, в связи с чем после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.

В случае если вы все сделали, после процедуры из кишечника выходит чистая вода, то ее можно больше не выполнять, как говорит Пейчев.

Возможные осложнения после процедуры

В некоторых случаях при применении очистки положительный результат появляется не сразу. В случае если опорожнение не наступило, а ощущение распирания желудка создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут вызываться образованием газовой пробки, мешающей проходу раствора. В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.

Если процедура выполняется впервые человеком, который не знаком с йогой, лучше принять слабительное средство, в том случае если выпито столько раствора, сколько описано по методике, однако дефекация не случилась.

Противопоказания к использованию методики есть у людей, которые страдают острыми или хроническими недугами ЖКТ, расстройством желудка и дисбактериозом. Также существуют противопоказания при остром аппендиците и беременности.

Комплекс упражнений

Упражнения комплекса — это не асаны. Они просто стимулируют кишечник к перистальтике, потому главное правильно дышать и расслабиться. Вы не должны испытывать от упражнения дискомфорта.

(Видео: Шанк Пракшалана, упражнения «жест раковины»)

Важно соблюдать порядок выполнения упражнений и алгоритм действий, повторять их столько раз, сколько надо для последующего улучшения перистальтики.

  • Упражнение Тадасана. Первое упражнение необходимо делать в “позе горы”. Для этого надо занять положение стоя. Ноги — на расстояние плеч. Ступни следует зафиксировать параллельно туловищу, а руки выпрямить в локтевых суставах, поднять над головой. Кисти рук надо скрестить в замок, причем тыльной стороной кисти наружу, и так поднять над головой. Ягодичную мышцу поджать, ноги напрячь. Живот должен быть напряженным. Грудь следует поддать немного вперед, однако не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Необходимо подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После такого подъема надо сделать вдох, а на выдохе – опуститься. Дышать следует желудком, а не диафрагмой. Повторить подход двадцать раз.
  • Упражнение Тирьяка-тадасана. Для выполнения этого упражнения необходимо стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги — по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус, а руки вытянуть вверх в замке, причем тыльной стороны ладони наружу. Выполнить наклон вправо, затем выпрямиться и сделать наклон влево — снова выпрямиться. Делать наклоны можно лишь туловищем, таз при этом остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими и интенсивными. Повторить двадцать раз.
  • Упражнение Кати-чакрасана. Повороты туловища делаются в положении стоя. Спина ровная, а ноги на ширине плеч. Ноги немного согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте. Делаются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, которая вытянута в кисти, затем влево в том же положении рук. Отводить руки за спину надо настолько сильно, насколько часто вы сможете. Голова должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить двадцать раз.
  • Упражнение Тирьяка-бхуджангасана. Данное упражнение выполняется в так называемой “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения этого упражнения надо лечь на пол. Ноги должны быть разведены. Пальцами ног надо зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище следует приподнять на вытянутых руках, а кисти поставить параллельно туловищу. Выполнять движения поворота головы, стараясь увидеть пятку. При этом необходимо тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по десять раз в обе стороны.
  • Упражнение Удар-каршанасана. Данное упражнение используется для массажа мышц живота. Для совершения упражнения надо сесть на корточки. Ноги держать на носках, а колени вывести вперед. Позвоночник при этом должен быть ровным. Руки надо положить на колени. Выполнять поворот вправо, отводя назад голову и плечо. Вернуться в начальное положение. Выполнять поворот влево таким же образом. Повторить повороты по десять раз в каждую сторону, как говорит Николай Пейчев.

  Препараты для очищения сосудов

Питание после очистки

В методике не рекомендуют есть сразу. Пища должна попасть в пищеварительную систему не менее, чем спустя 10 минут после полноценной чистки, и не позже часа. Необходимо время для образования нового слоя кишечника.

Первым продуктом должен стать отваренный на воде рис с добавлением растопленного растительного или сливочного масла. Такое питание богатое на протеины, которые хорошо компенсируют потраченные силы. А масло смазывает изнутри многочисленные ворсинки кишечника, помогает легкому прохождению, усвоению еды.

Обязательно надо запивать все чистой водой, не есть много за один прием, питание должно быть частым. В течение суток или двух после чистки не рекомендуется питание кисломолочными и молочными продуктами, рыбой, мясом, яйцами и свежими овощами и фруктами.

Следует отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских продуктов.

Диету такого рациона следует соблюдать до семи дней. В течение данного времени народные медики советуютпонемногу вводить новые продукты и наблюдать при этом за реакцией организма. Если начинать с рыбы или мяса, то лучше запечь или сварить, чем пожарить. Резкая нагрузка на кишечник способна свести к минимуму все полезные последствия очистки.

Человек сам выбирает свой рацион питания. Иногда оно определяет длительность эффекта после очищения. Выведение шлаков из пищеварительного тракта применяя метод шанк пракшалана требует от человека очень много усилий.

Однако перед ее выполнением надо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний шанк пракшалана.

Источник: https://ecohealthylife.ru/ochishchenie-organizma/shank-prakshalana/

Ссылка на основную публикацию