Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Джняна мудра

В интернете полно всевозможной противоречивой информации по поводу того, чем отличаются Чин и Джняна мудры. И в общей своей массе она, если верить древним трактатам, не верна. Что ж, кому интересно, распутываем клубок заблуждений.

Эти мудры, пожалуй, наиболее распространены и чаще всего применяемы в йогической практике и всевозможных медитациях.

Интернеты пишут, что, мол, Джняна от Чин мудры отличается направлением ладони (в одних источниках утверждается, что если ладонь смотрит вверх — это Чин мудра, если вниз — Джняна, в других пишут, что наоборот). Я не поленилась открыть Хатха Йога Прадипику и разобраться что к чему. Итак, цитата:

Чин мудра — это такое положение каждой кисти, когда указательные пальцы прикасаются к основаниям больших пальцев, а остальные пальцы расположены отдельно друг от друга.
Джняна мудра — это такое положение кистей, когда указательные пальцы соединяются с кончиками больших пальцев, а остальные пальцы расположены отдельно друг от друга.

При этом про направление ладоней вверх или вниз ничего не указано — видимо, без разницы. И это логично. Действие мудры связано с взаимодействием энергетических каналов, те или иные из которых мы замыкаем с помощью пальцев или других частей тела. Конечно, расположение и направление ладоней тоже играет какую-то роль, но вряд ли от этого меняется сама мудра.

Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Чин и Джняна мудры. Различия

От себя добавлю, что встречается так же и Ом-мудра. Она похожа на Джняну, только средний безымянный и мизинец расположены вместе и выпрямлены. Во всяком случае, так меня учили. Однако информации о ней в древних источниках я не нашла, хотя и встречала изображения Будды, удерживающего эту мудру.

В общем и целом воздействие этих мудр, видимо, схожее, а может быть, их описывают одинаково просто в силу того, что существует масса путаницы и неверной информации. Мы живем в веке, где всем правят деньги и контент, поэтому одни пишут какую угодно чушь, а другие ее перепечатывают. Тогда как настоящее знание по-прежнему остается закрытым для простого смертного, как и тысячи лет назад.

Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Статуя Будды в Японии

Тем не менее, если просто поэкспериментировать и посидеть в медитации, практикуя эти мудры попеременно, становится очевидной разница в ощущениях. Я не буду здесь описывать свои выводы, т.к. боюсь, что они могут быть субъективными. Если вам интересно — попробуйте сами провести такой эксперимент и понять для чего нужна каждая из вариаций этих мудр.

Из того, что можно утверждать точно. В Хатха йоге Прадипике Сватмарама предлагает для медитации использовать Чин или Джняна мудру. Т.е.

можно сделать вывод, что эти мудры помогают концентрации и погружению в себя.

Интернеты пишут, что на физиологическим уровне Джняна мудра, например, облегчает гипертонию и вообще сердечно-сосудистые заболевания, приводит в норму биологические ритмы, лечит бессонницу и депрессию.

Спасибо всем, кто дочитал этот пост до конца. Наградой вам будет Вивека — способность к различению. Ом Шанти, дорогие!

Нужно больше мудр? Кликай на картинку:
Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Метки джняна мудра, йога для пальцев, мудры, ом мудра, Сватмарама, Хатха Йога Прадипика, чин мудра. Закладка постоянная ссылка.

Источник: http://antarika.ru/yoga-dlya-paltsev-om-chin-i-dzhnyana-mudra-izbavlyaemsya-ot-zabluzhdeniy/

Мудра знания : Джняна (Гиан) мудра

Каждая мудра представляет собой некий йогический транквилизатор, а одной из наиболее важных во всей системе практики йоги считается мудра знания, помогающая снять эмоциональное напряжение, беспокойство и тревогу, унять тоску и депрессию, преодолеть чувство апатии и меланхолии. Мудра способствует концентрации сознания, развивает память, дает толчок к развитию творческих способностей человека.

Содержание:

Джняна мудра: истоки исцеления

  • Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?
  • Среди адептов йоги мудра знания известна под именем Джняны или Гиан мудры, являясь наипростейшим способом помочь себе в достижении особого состоянии сознания, решении ряда проблем психологического и эмоционального плана, общем оздоровлении организма.
  • Как и прочие жесты йоги, джняна мудра помогает:
  • обрести внутренний покой и душевное равновесие;
  • устранить чувство тревоги и усталости;
  • улучшить эмоциональный фон;
  • избавиться от гнева и страхов;
  • облегчить или полностью излечить некоторые заболевания.

Пальцы рук и энергетические потоки

  1. Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?
  2. Внимательно посмотрите на пальцы рук: знаете ли вы о том, какой силой они обладают, насколько мощная энергетика заложена в каждом из них, и какая роль отводится мудрам в высвобождении этой энергетики?
  3. Каждый палец человека неотрывно связан с конкретными эмоциональными и когнитивными потоками:
  1. Большой палец соотносится с такими качествами, как воля, логика и любовь.
  2. Указательный палец связывается с мудростью, самоуверенностью, познанием.
  3. Средний палец способен привнести в жизнь человека стабильность, равновесие, так как он играет весомую роль в процессе контроля над чувствами.
  4. Безымянный палец определяет уровень жизненной энергии и активности, а также отвечает за состояние здоровья.
  5. Мизинец способствует повышению умений различать и ценить прекрасное, привносит в жизнь гармонию.
Читайте также:  Агнисара дхаути крийя: техника выполнения, польза и вред, а также рекомендации для начинающих

Во все времена гьян мудра была излюбленным медитативным жестом философов и мыслителей, так как являла собой истинное стремление к знаниям – круг, в котором ограниченное по своей сути человечество связывается с бесконечным Абсолютом.

Техника выполнения мудры

Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Гиан мудра имеет несколько способов выполнения:

  • Подушечки большого и указательного пальцев соприкасаются между собой, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены. Руки расслаблено лежат на бедрах, ладони «смотрят» вверх.
  • Руки в том же положении, а вот кончик указательного пальца касается не подушечки большого пальца, а его первого сустава, что повышает энергетическую активность мудры.

Желательно выполнять мудру во время медитации, обратившись лицом к Востоку. При этом важно помнить о мантре, дыхании и визуализации.

Мантра: мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, чаще всего ее выполняют с «Ом» либо же «Ом тат сат».

Дыхание: ровное, глубокое, спокойное.

Визуализации: цвет мудры – белый, именно его и следует визуализировать в ходе практики джняна. Представьте перед собой гладкую белую стену или поток яркого, чистого света. Не удивляйтесь, если в процессе визуализации к вам будут приходить образы и лучи других оттенков спектра – возможно, в них сокрыты закодированные послания, смысл которых откроется немногим позже.

Устанавливать взаимопонимание с космосом поможет окуривание комнаты лавандой или зажженная фиолетовая свеча.

Общие рекомендации к выполнению мудры

Целительная гиан мудра пробуждает скрытые человеческие возможности, активизирует мышление. Усиление эффекта от практики возможно в случае следования простым рекомендациям:

  1. Проводить занятия лучше всего в уединенном, тихом месте, где никто и ничто не отвлечет вас от медитации.
  2. Мудру следует выполнять в положении сидя, спина должна быть прямая, тело расслабленно.
  3. Наиболее благоприятное время для выполнения жеста – вечер или утро, однако это не является обязательным условием. Главное – не практикуйте медитации сразу после еды.
  4. Ограничений по вопросу частоты выполнения мудр не существует, а оптимальным вариантом считается их практика дважды в день.
  5. Продолжительность выполнения джняна может варьироваться в диапазоне от 3-х до 30 минут – в зависимости от опыта и способностей йога.

Как правило, джняна мудра дает мгновенный эффект – человек сразу ощущает приток сил и энергии, умиротворение, ясность сознания. Глубокие перемены могут произойти уже в течении двух-трех недель.

Эффект от медиативных практик

Правильное и точное выполнение мудры не только укрепит физическое и психологическое здоровье организма, но и поспособствует:

  • на энергетическом уровне: усилению Сахасрара-чакры;
  • на эмоциональном уровне: снятию напряжения и беспокойства, преодолению меланхолии, выходу из глубокого депрессивного состояния;
  • на телесном уровне: восстановлению природного биологического ритма, нормализации артериального давления.

Адепты, освоившие мудру знаний, находят внутренний покой и гармонию.

Являясь одним из важнейших компонентов всей системы философии йоги, джняна открывает потаенные частицы души и заложенные в человеке природные начала.

С успешной практики мудры знаний открывается большой путь к пониманию мира – и себя, как частицы этого мира. С мудры знаний начинается также близкое знакомство с чудодейственными способностями медитаций в целом.

Источник: https://yogavedi.ru/o-joge/mudry/mudra-znaniya.html

Джнана-мудра и чин-мудра

Здоровье / Мудротерапия. Мудры здоровья

Джнана-мудра и чин-мудра. Жест сознания и жест знания

Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Если пальцы смотрят вверх, эту мудру называют джнана-мудра; если пальцы смотря вниз, тогда эту мудру называют чин-мудра.

Для обеих рук: кончики больших пальцев касаются кончиков указательных, остальные пальцы выпрямлены. Ладони лежат на бедрах в расслабленном состоянии.

Эти мудры выполняются двумя способами: первый — как описано, где соприкасаются кончики больших и указательных пальцев; второй способ, когда кончик указательного пальца касается первой фаланги большого пальца, при этом большой палец слегка нажимает на ноготь указательного пальца. Первый способ является пассивно принимающей, а второй — активно дающей позицией.

Чин-мудра: какое имеет значение и как выполнять?

Представьте себе белый цвет. Сначала мысленно рассмотрите белые предметы, затем попытайтесь сделать это абстрактно. Представьте белую стену, и удивитесь тому, какие формы и цвета вы постигаете. В них могут скрываться тайные послания.

Аффирмации: Знание божье обогащает и облегчает мою жизнь, божественная мудрость возвышает мое сердце и указывает мне путь.

Эти способы являются самыми известными позами хатха-йоги, они действуют на телесном, духовно-душевном и духовном уровнях. Эти жесты символизируют связь человеческого сознания (указательный палец) с божественным (большой палец).

Три распрямленных пальца символизируют три гуны — свойства, которые поддерживают в действии всю эволюцию микро- и макрокосмоса: тамас (летаргия), раджас (активность) и саттва (выравнивание, гармония).

Замкнутый круг из большого и указательного пальцев представляет собственно цель йоги: объединение атмана — отдельной души, с брахманом — всемирной душой.

Эту мудру мы находим на многих изображениях индийских богов; при этом правая ладонь поднята до уровня сердца, а соприкасающиеся большой и указательный пальцы направлены в сторону верующего. Это жест возвещения учения.

Читайте также:  Виньяса-флоу йога: что это такое, а также видео с последовательностями в потоке

Буддистам также знаком этот жест, и они называют его витарка-мудра (жест дискуссии). С помощью этого жеста божество, или Будда, подчеркивает значение своих слов.

Христос на древних византийских иконах тоже изображен с таким жестом, и во время католической мессы священник делает этот жест после первой перемены.

Чудесна практика джнана-мудры при заболеваниях сердца. Рука также находится на высоте сердца, большой и указательный пальцы касаются друг друга; но здесь они направлены вовнутрь и вверх. Таким образом, она скромно символизирует божью мудрость. Речь идет об усердии человека к божественной мудрости и о ее признании. В этом жесте также заложена и нежность, которая трогает сердце.

Эти варианты джнана-мудры доставляют нас уже на духовные уровни, но также не следует недооценивать и телесное действие. Если эти жесты применяются против телесных заболеваний, то не играет никакой роли, какую мудру применять — джнана-мудру или чин-мудру.

Эта мудра является универсальным вспомогательным средством, которое улучшает состояние духовного напряжения и состояние духовной неупорядоченности и способствует развитию памяти и концентрации. Она очищает дух — все хотят иметь ясную голову в любой ситуации.

Эту мудру применяют для борьбы с бессонницей, а также с сонливостью, депрессией и высоким кровяным давлением.

Эту мудру можно комбинировать с другими мудрами и усиливать их действие, при этом ее можно применять до или после других, или только правой рукой, а левой выполнять другие мудры.

Эта мудра активирует элемент «металл», которому подчинен белый цвет. Белый является мнимой пустотой, в которой скрывается изобилие. Белый — цвет рождения и смерти, нового начала и завершения. Белый цвет также является цветом единства и мира. Белый цвет очищает дух и привносит в душу спокойствие.

Источник: https://poleznoeznanie.ru/2842.htm

Гьяна мудра (мудра знания)

Гьяна мудра одна из самых важных мудр. Эта мудра также известна как Джнана мудра, Гиан мудра, мудра Знания. Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, помогает при меланхолии.

Эта мудра способствует успокоению ума, развитию когнитивных способностей, позволяет видеть реальность такой, как она есть, улучшает память, концентрацию, активизирует потенциальные возможности. Гармонизирует ментальные процессы, избавляет от уныния, депрессии, останавливает надоедливый внутренний диалог.

Ум расщепляет реальность, делая постоянно ее снимки и обозначая их словами и знаками. Они хранятся в памяти и становятся объектом интеллектуальных операций.

Но продукт ума – не реальность, а только ее урезанное отражение. Вы не избавитесь от голода, съев фотографию ресторана. Знание в том, чтобы знать, какие знания самые нужные.

Из всех же знаний самое нужное – знание того, как жить добродетельно, божественно, осознанно.

Эту мудру делают при высоком артериальном давлении, бессоннице, а также излишней сонливости.

Техника выполнения:

Указательные пальцы обеих рук соединены с подушечками больших пальцев, остальные пальцы выпрямлены (не напряжены).

Мантра:

«Ом» либо «Ом тат сат»

Визуализация:

Представляйте яркий, чистый белый цвет.

Гьяна мудру можно выполнять когда угодно  без ограничений по времени. Она может сочетаться с практикой других мудр, медитаций, асан хатха-йоги.

Очень похожи на Гьяна мудру Джнана мудра и Чин мудра. Они также относятся к практике духовных мудр, их другие названия – жест сознания (созерцания) и жест знания. Эти мудры являются универсальными для снятия умственного напряжения, улучшения памяти и концентрации, а также при расстройстве психической деятельности.

Разница в технике выполнения этих трех мудр минимальна: в гьяна мудре пальцы (кроме указательного и большого) соединены вместе, ладони смотрят вверх.

При выполнении джнана мудры указательный и большой пальцы также соединены, остальные пальцы расположены свободно (не соединены вместе).

Если ладони и пальцы смотрят вверх – это техника джнана мудры, если ладони и пальцы направлены вниз – это чин мудра.

Независимо от выбора мудры все они хороши в плане лечения бессонницы, астено-невротических состояний, образно говоря, «делают голову светлой». Их можно выполнять параллельно, то есть одной рукой – первую мудру, другой – вторую.

В плане воздействия на кровообращение их действие универсально: они приводят работу сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, то есть повышают низкое артериальное давление, а в случае повышения возвращают его к нормальным показателям.

Джнана мудра 

Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных рас­стройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмо­циональным нагрузкам, перемене кли­мата и часовых поясов.

Мудры

Источник: http://mantroterapija.ru/mudry/chudodejstvennye-mudry/gyana-mudra-2.html

Мудры для студентов: рекомендации по их грамотному применению

Студенты — народ предприимчивый, на что только не идут ради оценки, а лучше хорошей оценки, в зачетке. Одних только шпаргалок и способов списывания – больше сотни.

Читайте также:  Гомукхасана: польза позы коровы в йоге, а также правильная техника выполнения

Но сегодня речь пойдет о том, как мобилизовать силы организма и попытаться сдать экзамен, зачет или любое другое учебное испытание самостоятельно, опираясь на древнее восточное учение о мудрах.

Существует, как минимум три мудры – особым образом сложенные пальцы рук, которые запускают в теле энергетические потоки, активизируют работу мозга и помогают гармонизировать сознание. Практикуя даже лишь эти три мудры, вместо привычного волнения, во время экзамена вы сохраните спокойствие и сможете показать себя с наилучшей стороны.

Содержание

Мудра Сознания

Эта мудра также известная, как Чин-мудра. Мудра поможет гармонизировать ум, избавиться от беспокойства и назойливых мыслей. Очень эффективной мудра окажется, если у вас депрессия. Практика этой мудры нормализует сон, а заодно и повышенное или пониженное артериальное давление.

Как выполнять: сфокусируйте внимание на большом и указательном пальце руки. Соедините подушечки этих двух пальцев. Остальные пальцы оставьте вытянутыми. Они должны быть расслаблены. Мудра выполняется на обеих руках. Положите кисти рук на колени ладошками вверх. Это конечное положение мудры.

Визуализация к мудре: цвет этой мудры, цвет сознания – белый.

Примите удобную позу сидя, спина при этом должна быть выпрямлена и расслаблена, соедините пальцы рук в мудру, закройте глаза и сделайте пять последовательных вдохов-выдохов. Дышите глубоко, без напряжения.

Начните представлять перед собой белый цвет, от прозрачного, подобно туману, до насыщенного молочного. Ваша цель сейчас – максимально расслабиться.

Лучше всего практиковать эту мудру ежедневно после пробуждения утром и перед сном, а также при необходимости, когда нужно успокоить ум. Достаточно –5-6 минут, а в экстренных случаях, например, перед экзаменом – будет достаточно и пары минут. Как только почувствуете, что накатывает беспокойство, не боритесь с ним, сложите пальцы в мудру, и просто расслабьтесь.

Мудра известная также как Джняна-мудра. Практика этой мудры значительно продвинет вас вперед в плане освоения навыков концентрации. Мудра раскроет и усилит ваши способности к сосредоточению – главному ключу к успехам в обучении.

Эта мудра укрепит память – вам будет проще усваивать большие объемы информации, которая остается в долговременной памяти. И главное, мудра помогает снять напряжение ума – изучение любого предмета требует усилий и со временем любой, даже способный человек устает, испытывает давление, и в такие моменты просто хочется все бросить.

Как только чувствуете напряжение, складывайте пальцы в мудру Знания – это ваша «скорая помощь».

Как выполнять: в этой мудре будут задействованы те же пальцы – большой и указательный, соединять их нужно либо кончиками, либо кончик указательного пальца может касаться подушечки (верхней фаланги) большого пальца. Примите удобную позу сидя, позвоночник прямой, мышцы рук расслаблены. В качестве опоры для рук также можете использовать колени, однако на этот раз располагайте руки так, чтобы ладони смотрели вниз.

Визуализация к мудре: сделайте 3-4 последовательных и глубоких вдоха-выхода, далее дышите глубоко и спокойно без напряжения. Сложите пальцы в мудру и закройте глаза. Представьте, что ваше тело наполняет свет, ослепительный свет. Свет проникает в тело через макушку головы и опускается ниже.

Мудра жизненной силы

Эта мудра известная также как Прана мудра. Прана – жизненная энергия, которая наполняет все вокруг, и в которой мы купаемся, как в океане. Практика этой мудры поможет вашему тело беспрепятственно пропускать через себя эту энергия, а когда ее в достатке, ваше физическое самочувствие улучшается, вы ощущаете, что полны сил, есть вдохновение снова взяться за учебу.

Как выполнять: соедините большой, указательный и безымянный пальцы. Остальные пальцы остаются вытянутыми и расслабленными. Эта мудра также выполняется на обеих руках.

Практиковать ее хорошо три раза в сутки по 1-2 минуты, например, утром после водных процедур, перед обедом и вечером перед сном.

Однако прибегать к ее помощи можно в любое время, когда вы почувствуете упадок сил или сильное волнение.

Визуализация к мудре: как и в предыдущих случаях представляйте чистый, белый цвет. Справиться с приступом беспокойства эта мудра помогает потому, что быстро нормализует дыхание, делает его более глубоким, насыщенным.

Уже через 2-3 минуты после ее выполнения вы почувствуете, как прояснился ваш ум, тело наполнилось энергией. Практика этой мудры укрепляет защитные силы организма, зрение и нервную систему. И самый большой плюс этой мудры – она помогает развивать уверенность в себе.

А любой студент знает, что это одно из главных условий для получения хорошей оценки во время любого учебного испытания.

Источник: https://sueveriya.ru/archives/1444

Ссылка на основную публикацию