Индивидуальные студенческие работы


Методика обучения в легкой атлетике реферат

Методика прыжков в длину 2. Работа с метательными снарядами 3.

  • В технике движений копьеметателя и других метателей существует много тончайших нюансов;
  • Важно ставить ногу на брусок с напряженными мышцами-разгибателями;
  • При этом плечи несколько поворачиваются влево;
  • То же, в спокойном и быстром беге; 3;
  • При обучении технике бега с учетом индивидуальных особенностей занимающихся может возникнуть излишняя напряженность, закрепощенность.

В тоже время легкая атлетика является научно-педагогической дисциплиной. Она имеет свою теорию, рассматривающую вопросы техники, тактики, тренировки, обучение.

Легкая атлетика основывается на ряде смежных наук - физиологии, психологии, анатомии, биомеханике, медицине и др. Легкая атлетика включает в себя пять видов упражнений: Ходьба - естественный способ передвижения человека. Спортивная ходьба отличается от обычной как большой скоростью, так и своеобразной техникой, которая обеспечивает значительную быстроту и экономичность движения.

При систематических занятиях спортивной ходьбой активизируется деятельность сердечнососудистой дыхательной и других систем организма, вырабатываются ценные качества: Бороться с утомлением, неизбежно возникающим в процессе длительных соревнований. Спортивная ходьба классифицируется в зависимости от места проведения соревнований дорожка стадиона, дороги, шоссе.

На стадионе cкороходы соревнуются на дистанциях 3,5,10,20,50км и в часовой ходьбе, а по шоссе на 15,20,25,30 и 50 км.

Участники соревнования обязаны придерживаться определенных правил, главное методика обучения в легкой атлетике реферат которых - постоянный контакт спортсмена с дорожкой опора одной или обеими стопами. Бег - является основой, главным видом легкой атлетики.

Обычно именно бег бывает центральной частью всех соревнований. Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, также, как прыжки в длину, в высоту и с шестом, метание копья. Бег, в зависимости от его характера, различно влияет на организм человека. Медленный бег длительный в парке или лесу бег трусцой имеет преимущественно гигиеническое, оздоровительное значение.

Быстрый бег, спринтерский бег способствует совершенствованию скоростно-силовых качеств. Бег на средние и длинные дистанции - выносливость. Барьерный бег - ловкость, способность к высокой координации движений. Прыжки подразделяются по своему назначению - в длину, в высоту. Они выполняются с места и с разбега. Прыжки с места не включены в соревнования, а используются как средство тренировки в качестве тестов для определения уровня физической подготовки.

Прыжки выполняются различными способами и вариантами. Прыжок с шестом совершается с помощью методика обучения в легкой атлетике реферат опоры - шеста.

Прыжки способствуют развитию скоростно-силовых качеств разностороннему развитию человека. Они воспитывают скоростьловкость и смелость, умение ориентироваться в пространстве и владеть своим телом. Метания - это упражнение скоростно - силового характера целью которых являются перемещение снарядов методика обучения в легкой атлетике реферат пространстве на возможно большее расстояние.

  • В дальнейшем техника та же, что и в низком старте по прямой;
  • Прыжки в длину с тумбы 30 см;
  • Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги;
  • На крупнейших соревнованиях мужчины идут 20 км и 50 км, а женщины идут 20 км;
  • Бег с ускорением и бегом по инерции 60—80 м;
  • Основные элементы бега на короткие дистанции спринта.

Метание характеризуется мощными, кратковременными взрывными усилиями. Занятия метаниями развивают прежде всего силу, совершенствует качества: Метания классифицируются в зависимости от характера разбега, способа держания снаряда. С разгона снаряда вращением метают диск, молот. Со скачка производится толкание ядра. С разбега - метание копья, гранаты, мяча. Многоборье - состоит из нескольких видов легкой атлетики.

Называют многоборье по количеству входящих методика обучения в легкой атлетике реферат них видов. Методика бега на короткие дистанции Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на 4 части: Он позволяет быстро начать бег и на методика обучения в легкой атлетике реферат участке достигнуть максимальной скорости.

Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. Расположение стартовых колодок бывает в разных вариантах в зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна. Передняя колодка для сильнейшей ноги устанавливается на расстоянии 35 45 см.

Некоторые бегуны сокращают расстояние между колодками от одной стопы и менее, отодвигая при этом, назад переднюю колодку растянутый старт или приближая заднюю колодку к передней сближенный старт.

Расстояние по ширине между осями колодок равно 18-- 20 см. Низкий старт выполняется в такой последовательности: Затем, стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги -- в переднюю колодку, и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь методика обучения в легкой атлетике реферат ставит руки перед стартовой линией на ширине плеч или чуть шире. Руки у линии опираются на большой, указательный и средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу.

Руки выпрямлены в локтях, взгляд направлен вниз, на стартовую линию. Плечи подаются вперед, тяжесть тела распределена на 4 опорные точки. Стартовый разбег выполняется на первых 7 14 беговых шагах.

На этом отрезке дистанции бегун должен набрать максимальную скорость.

Реферат-Методика обучения технике прыжков в высоту с разбега

На первых 2-х беговых шагах бегун стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании. Движение направлено вперед, при этом наклон туловища выпрямляется. Длина шагов постепенно возрастает и зависит от индивидуальных особенностей бегуна -- силы ног, длины тела, физической подготовленности.

Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Выполнение -- падая вперед, начать бег; б И. Толчковая нога впереди, маховая сзади. Выполнение -- с одновременным выпрямлением рук выносить поочередно каждую ногу до касания коленом груди 628 раз каждой ногой ; в стать в колодки, поставить руки на расстоянии 60 -70 см впереди от линии старта.

Стать в колодки, выполнить команду. Сильно оттолкнувшись, послать себя вперед, до падения на маты. Стартовые колодки располагаются методика обучения в легкой атлетике реферат внешнего края дорожки, что обеспечивает пробегание начала дистанции по прямой, касательной к дуге внутреннего края. В дальнейшем техника та же, что и в низком старте методика обучения в легкой атлетике реферат прямой.

При установке колодок целесообразно начинать обучение с обычного варианта низкого старта. Следует контролировать правильное распределение веса тела на 4 опорные точки.

Расположение плеч относительно стартовой линии и таза относительно плеч. Все стартовые упражнения в начале обучения выполнять на оптимальной скорости и без команды, а затем постепенно переходить к групповым стартам с подачей команд.

Набрав максимальную скорости, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции методика обучения в легкой атлетике реферат плавно, без резкого выпрямления туловища, без изменения ритма беговых шагов. Бег по дистанции нужно стремиться выполнять широким шагом, с активным проталкиванием. Важную роль играет активный вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику бега, нужно с первых занятий стремиться: Пробегание с различной скоростью отрезков 40 -- 80 м.

Специальные упражнения для овладения техникой: Бег в полную силу 40 -- 60 м. Все беговые упражнения и ускорения выполнять без напряжения, свободно. Количество повторений зависит от уровня физической подготовленности. После каждого ускорений педагог обращает внимание на основные ошибки, предлагая устранить их в очередной пробежке.

Одновременное указание ученику на исправление 4 -- 5 ошибок не позволит ему устранить и. Непрямолинейный бег, верхняя часть тела раскачивается, руки движутся поперек тела; Верхняя часть туловища чрезмерно наклонена вперед; Постановка ноги с пятки; Ноги ставят методика обучения в легкой атлетике реферат грунт непрямолинейно, широкий сед; Носки развернуты наружу; Стопа становится или сзади, или на уровне коленного сустава; Нет активного загребания стопой; Толчок направлен вверх, а не.

Техника бега по виражу отличается от бега по прямой дистанции следующими особенностями: Повторить ускорение с различной скоростью при входе и выходе из виража; 4 Бег с ускорением по виражу по большой и малой дуге 1-ой и 8-ой дорожке. Обратить внимание на необходимость бежать свободно и незакрепощенно, методика обучения в легкой атлетике реферат за своевременным наклоном туловища к центру поворота, изменением Движений рук и ног, разворотом стоп влево, более широкой и свободной работой правой руки.

Методика обучения легкой атлетике

Бег считается законченным, когда бегун пересечет воображаемую плоскость финишного створа какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с максимальной скоростью, выполняя на Последнем шаге бросок в финишном створе грудью или плечом. Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад; 2. То же, в спокойном и быстром беге; 3. Финиширование плечом со средней и максимальной скоростью Методические методика обучения в легкой атлетике реферат. Упражнения выполнять сначала самостоятельно, а затем в группе по 3-5 человек.

Остановка сразу после финиша; 3. После завершения обучения бегу на спринтерские дистанции переходят к его совершенствованию. Он характеризуется определенным углом шагов, изменением их длины и темпа, скоростью бега и общей длиной. Длина разбега зависит от роста, пола, подготовленности в прыжках и, главное, способности к ускорению в беге.

Исходное положение и начало разбега должны методика обучения в легкой атлетике реферат стандартность шагов по длине. Амплитуда первого шага ограничена, начало движения характерно падением вперед, т. Наивысшая скорость разбега должна быть к моменту отталкивания. Наблюдая за местом отталкивания, преподаватель указывает, насколько поднести или отнести разбег. Таким образом, учащийся правильно определяет длину своего разбега. Ступнями учащиеся замеряют свой разбег и в дальнейшем уточняют .

VK
OK
MR
GP