Шри шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Избыточный вес, к сожалению, можно смело назвать одной из самых насущных бытовых проблем современности.

Непрекращающаяся спешка, отсутствие нормального сна и рациона, постоянные стрессы, недостаточное количество потребляемой жидкости и зачастую сомнительное качество продуктов питания – все это неумолимо приводит к прибавлению лишних сантиметров и килограммов, которые, конечно, никого не украшают.

Современные способы борьбы с лишним весом

Актуальность этой задачи сегодня настолько велика, что с каждым днем появляется все больше и больше методик, направленных на ее решение. Чаще всего в голову приходят, конечно, разнообразные диеты и тренажерные залы. Потребление меньшего количества калорий приводит к снижению веса, однако данный вариант имеет несколько весьма существенных минусов.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Во-первых, недостаточно просто мало есть – необходимо еще и тратить больше калорий, о чем довольно часто забывают.

Во-вторых, резкие изменения в рационе становятся для организма огромным стрессом, и в результате он начинает накапливать жиры в экстренном порядке, что впоследствии приводит не только к увеличению объемов, но еще и к появлению целлюлита, что уж совсем нежелательно.

Наконец, хитрость заключается еще и в том, что диеты приводят к активному расщеплению не только жиров, но и белков, которые составляют основу нашей мускулатуры. Таким образом, имея минимальный вес, человек крайне редко имеет возможность похвастаться идеальной фигурой.

Не менее актуальным методом борьбы с лишними килограммами можно назвать активные самостоятельные тренировки и работу с персональным тренером.

Конечно, в данном случае предусмотрено и разумное изменение рациона питания.

Тем не менее для многих подобный способ можно назвать недоступным в силу недостатка времени или денег, чрезмерного стеснения или категоричного отношения к ощущению потливости.

Большой популярностью пользуется в этом отношении плавание, однако для того, чтобы результат действительно был заметен, в бассейне необходимо проводить достаточно много времени, что сегодня может себе позволить далеко не каждый.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Наконец, не стоит забывать и о таком варианте борьбы с лишними сантиметрами, как йога для похудения. Отзывы об этом методе довольно противоречивы в силу множества вариантов подхода к нему.

Почему эффекта может и не быть

Первая и самая распространенная причина этого обстоятельства заключается в ограниченности использования.

Начитавшись о том, насколько эффективна йога для похудения (отзывы, все же по большей части положительны), люди с завидным упорством берутся за выполнение асан, надеясь, что этого будет достаточно для того, чтобы лишние сантиметры с феноменальной скоростью исчезали.

На самом же деле результата можно добиться только комплексным подходом (в данном случае это особенно важно), что предусматривает не только физические упражнения, но и изменения в режиме сна и тем более питания.

Для кого же оказывается неэффективной йога для похудения? Отзывы могут быть негативными и в силу неправильно выбранной техники.

Не секрет, что на данный момент существует огромное количество видов подобных практик, среди которых необходимую можно выбрать, только изучив достаточное количество информации или обратившись за советом к специалисту.

В частности, все зависит от варианта нагрузки на мышцы: некоторые виды обеспечивают их укрепление, другие – наращивание, третьи – комплексное воздействие и нормализацию обмена веществ.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Наконец, для многих сложность представляет домашняя, самостоятельная йога для похудения. Отзывы о таких практиках часто бывают не совсем положительными.

Все дело в том, что человеку свойственно относиться к себе с изрядной долей жалости, а потому и выполнение асан он может производить с некоторым снисхождением и упрощением.

Естественно, в таком случае не стоит ожидать стопроцентного результата.

Что входит в подобные практики

Как уже говорилось ранее, механического выполнения упражнений в данном случае совершенно недостаточно. Прежде, чем приступить непосредственно к занятиям, следует задать себе вопрос, из чего, вообще, состоит йога.

Дыхание в подобных практиках играет не меньшую, если не большую роль, чем сами асаны. Все сочетается с правильным питанием, сном и взглядом на мир. Это только базовый перечень составляющих.

В идеале необходимо не только знать, но и придерживаться определенной идеологии и, конечно, образа жизни.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Чем же так особенна в результате йога? Дыхание обеспечивает правильный приток кислорода ко внутренним органам, активно воздействует на обмен веществ. Асаны же позволяют контролировать процесс жиросжигания извне, способствуя при этом не только избавлению от лишних килограммов, но гармоничному и правильному развитию мускулатуры, что позволяет привести тело в действительно хорошую форму.

Кому нужны уроки йоги для похудения

Вся прелесть подобных практик заключается, пожалуй, в их абсолютной универсальности. Никаких ограничений по весу, возрасту, росту или комплекции в данном случае просто не существует.

Йога для женщин будет отличным способом не только избавиться от лишних килограммов, но и держать тело в тонусе, придавая ему естественную сексуальность и подтянутость.

Мужчины же при помощи данных методик приобретают рельефную мускулатуру, сильное тело и гибкость.

Практики такого рода имеют положительное влияние абсолютно на всех. Немаловажным можно назвать и тот факт, что, помимо физического совершенствования, занимаясь йогой, мы получаем еще и нормализацию эмоционального, психологического фона, получая возможность совершенно иначе взглянуть на вещи.

К чему нужно быть готовым

Йога – весьма специфический вид спорта (если вообще можно применить к ней это определение), а потому и пути достижения результата будут весьма своеобразными. Выбирая для себя именно этот метод борьбы с лишним весом, следует учитывать некоторые его особенности.

Ни одна школа йоги не даст вам мгновенного результата и даже такого, который можно было бы заметить через пару недель занятий. Подобные практики – явление комплексное и постепенное, а потому не следует ждать невозможного, чтобы не быть впоследствии разочарованным.

Тем не менее при правильном подходе к делу эффект со временем может быть действительно ошеломляющим.

К тому же килограммы, сброшенные при помощи подобных практик, вряд ли вернутся к вам в скором времени, поскольку процесс их устранения будет максимально естественным и безопасным для организма.

Важность выбора

Это второй по значимости фактор успеха в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами. Каждая школа йоги предлагает свой собственный комплекс асан и подходов, определяющий достижение конкретного результата.

Сложность заключается лишь в том, что из огромного выбора методик достаточно сложно самостоятельно и сразу выбрать наиболее подходящую. Некоторые варианты практик совершенно не предназначены для похудения.

Это не значит, что занятия вовсе не будут приносить пользу: тело в любом случае будет становиться более гибким, мышление — чище, а обмен веществ – правильнее. Вот только сантиметры не обязательно уйдут как по волшебству.

Какую выбрать?

Каждый комплекс йоги предполагает определенные нагрузки и методики, а потому крайне важно выбрать именно тот, который подходит больше всего для конкретного назначения. Наиболее эффективными считаются следующие варианты практик:

  1. Аштанга-йога.
  2. Бикрам-йога.
  3. Вини-йога.
  4. Йога 23.
  5. Йогабит.
  6. Йогалатес.
  7. Крийя-йога.
  8. Пауэр-йога.
  9. Сама йога.
  10. Трай-йога.
  11. Юддха-йога.

В данном списке представлены как классические практики, так и гибридные: альтернативные их варианты, адаптированные под нужды современности.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Первый комплекс йоги относится к разряду динамических. Он был основан Шри Паттабхи Джойсом.

Суть методики заключается в чередовании определенного ряда асан специальными упражнениями, включающими в себя дыхание, движение, концентрацию и энергетические замки.

Второе наименование данной практики – аштанга-виньяса-йога. Слово, добавленное в этом случае, означает те самые движения, посредством которых одна позиция сменяется другой.

Бикрам-йога

Этот вариант, пожалуй, можно назвать одним из самых эффективных для похудения, если брать в расчет только классические практики. Чередование специфических асан сочетается здесь с термическим воздействием на организм. Идеальной температурой для занятий считается 37-40 градусов.

Асан в этом случае задействуется 26, а их выполнение сопровождается двумя видами дыхательных практик. В целом это идеальная йога для женщин, хотя мужчинам она тоже подходит весьма неплохо.

Минусов она имеет только два: этот метод похудения требует обязательного посещения студии, в которой будут соответствующие условия, и не подходит людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Вини-йога

Базовый принцип этой практики – плавность в динамике. Асаны медленно сменяют друг друга, сопровождаясь специальным ведическим пением и дыхательными упражнениями. Можно сказать, что это идеальная для начинающих йога. Отзывы о ней в основном положительные, в силу простоты выполнения асан и не слишком активных нагрузок.

Йога 23

Одна из немногих отечественных методик, прижившихся и пользующихся популярностью, причем не только для похудения. Практики такого рода активно используются для подготовки профессиональных спортсменов и даже военнослужащих. Это обусловлено сочетанием в методике традиционных элементов, фитнеса, танца, боевых искусств, принципов плавания и фридайвинга.

Йогабит

Направление, которое можно смело называть одним из самых динамичных и востребованных в современных спорткомплексах. Уже из самого названия можно определить, что это совсем не традиционная йога.

Отзывы на подобные методики, впрочем, в основном положительные. Вес уходит довольно быстро и эффективно в силу достаточно серьезных физических нагрузок, основанных на ведической технике выполнения.

Йогалатес

Еще одна довольно распространенная альтернативная практика. Основу ее, как можно судить по названию, составляет именно йога. Упражнения, практикуемые помимо ведических, были заимствованы из достаточно популярного фитнес-направления – пилатеса. Методика отлично подходит как для домашнего использования, так и для работы в студиях.

Крийя-йога

Само название этой классической методики переводится как «движение», что и определяет специфику направления. Можно сказать, для похудения в домашних условиях одной из лучших является именно эта йога. Упражнения в ней, будучи цикличными, сменяются довольно часто, чем и обусловлен активный жиросжигающий эффект.

Пауэр-йога

Методика, семимильными шагами покоряющая современный рынок фитнес-услуг.

Ее появлению мы обязаны американским приверженцам здорового образа жизни, а точнее, Берил Бендер Бетч – представительнице прекрасного пола, следящей за своей фигурой особенно тщательно.

Это не только эффективная йога для похудения живота – это комплекс, позволяющий навсегда избавиться от ненавистного жира в самых труднодоступных местах.

Сама-йога

Медитации и растяжки, длительные расслабления и стремительные движения, направленные на развитие координации и концентрации — вот, что в себе сочетает данная разновидность ведических практик. Пожалуй, это не самая эффективная йога для похудения живота. Если избыток жира не слишком велик, она великолепно подойдет для приведения тела в форму.

Трай-йога

Эта динамичная методика также была разработана американкой. Основной ее принцип заключается в безостановочной работе. По сути, ее можно охарактеризовать как своеобразную медитацию, состоящую не в статическом положении, а в постоянной динамике. Тем не менее это отличная йога для начинающих. Для похудения она подходит в том случае, если жировой избыток не очень велик.

Юддха-йога

Основу данной методики составляют боевые искусства. Если говорить более конкретно, базовые ее принципы определились благодаря существованию кунг-фу. В силу активного использования элементов боя — это достаточно сложная йога для начинающих. Для похудения, впрочем, она подходит, так что все зависит от личных предпочтений и степени решительности.

Где лучше заниматься?

Именно этот вопрос рано или поздно задает себе каждый, кто решил выбрать этот путь для похудения.

С одной стороны, домашние уроки йоги без труда можно получить, изучив определенные справочные издания или пригласив к себе для первых занятий профессионального тренера.

Это избавит вас от необходимости краснеть за неподдающиеся асаны, свои формы или непонимание того или иного элемента. Именно поэтому многие делают сегодня выбор в пользу практики в родных стенах.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Несмотря на вполне очевидные преимущества, подобный поход имеет не менее существенные недостатки. Во-первых, самостоятельно разобраться во всех премудростях методики довольно сложно. Это требует терпения и больших временных затрат, что может себе позволить сегодня далеко не каждый.

Во-вторых, нет решительно никакой гарантии того, что домашняя йога для похудения будет действительно эффективной.

В данном случае корректное выполнение асан крайне необходимо – малейшее отклонение может сделать упражнение совершенно бесполезным, а порой и вовсе отбить охоту заниматься дальше.

Инструктор нужен именно для того, чтобы время, силы и терпение были потрачены действительно с пользой. Проще говоря, начало йоги должно быть именно в студии: только так вы сможете научиться основным техникам и в полной мере понять базовые принципы избранной методики.

Обобщая все выше сказанное, следует заметить, что ведические практики – это не просто эффективный способ борьбы с лишним весом и сантиметрами, а настоящий путь ко внутренней гармонии, которая необходима человеку как воздух для достижения тех или иных целей. Это настоящий комплекс мер, где каждая предпринимается строго на благо и никак не может навредить. Йога – это совокупность методов достижения результата, который в итоге превосходит абсолютно все возможные и невозможные ожидания.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Тем не менее решение начать практику должно быть по-настоящему обдуманным, поскольку вместе с внешним преображением должно произойти и внутреннее.

Дело в данном случае не только в рационе, из которого большинство методик требует исключить любые продукты животного происхождения, жиры, а лучше и вовсе перейти к сыроедению.

Это настоящая перестройка взгляда на мир (как внешний, так и внутренний).

В этом заключается еще одно достаточно серьезное препятствие на пути к красивой фигуре для людей, имеющих строгие религиозные взгляды. Дело в том, что ведические методики (по большей части традиционные) требуют изучения и принятия определенных молитв и песнопений, что противоречит большинству религиозных убеждений.

Читайте также:  Ишвара-йога: авторская методика анатолия зенченко и ее особенности

Категоричным решением будет вовсе отказаться от подобных практик, однако более рациональным – правильный выбор методики. Альтернативные йогические формы в большинстве своем направлены на работу только с телом, что делает их оптимальными для людей строгих религиозных убеждений.

По сути, все они представляют собой весьма оригинальную альтернативу более привычному всем фитнесу.

Источник: https://www.syl.ru/article/202231/new_yoga-dlya-pohudeniya-otzyivyi-domashnie-uroki-yogi

Хатха-йога: описание практики, польза и советы для новичков

Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии.

Йога хатха задействует все элементы практик:

  • асаны и виньясы;
  • бандхи — энергетические замки для взаимодействия с внутренней энергией;
  • пранаямы — дыхательные упражнения;
  • мудры — положение пальцев рук в определенных позах;
  • медитация — для успокоения и релаксации тела и ума человека.

Хатха йога это своеобразная подготовка ума и тела человека к следующей ступени духовного пути.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

История направления

Для того, чтобы понять что такое хатха йога, заглянем к истокам. Бытуют легенды об истории возникновения hatha yoga, которые рассказывают о том, что Шива передал тайные учения практики своей любимой жене Парвати. Интересный факт о йоге: эти знания и найденные печати у берегов р. Инд по сей день считаются божественным даром Верховного Бога.

Нынешние историки полагают, что возникновение хатхи йоги сязано с Матсьендранатхом и учеником Горакшанатхом, который являлся учеником первого. Именно они придали практике систематичного подхода к проработке сознания и тела, а также дополнили ее тантрическими моментами.

В чем особенность хатха-йоги

«Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие», а йога – «единение», «союз», «слияние». Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — ha tha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, сижу жизни.

Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Не зря yoga hatha названа в честь двух индийских названий “солнце” и “луна”.

Описание хатха йоги заключается в двойственности практики. Она уравновешивает и солнечную и лунную энергию тонкого тела человека, помогает найти баланс без перегибов и перевесов в какую-либо сторону.

Для большего понимания чем отличается хатха йога от йоги в целом, так это ее безвредностью в энергетическом плане и травмоопасности. Хатха йога идеальна для начинающих и практикующих. Начав заниматься хатха йогой, вы полюбите этот стиль за простоту и эффективность. Практикуя йогу, вы станете на путь обретения равновесия и духовного роста.

Практика хатха-йоги

Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека.

Как уже упоминалось, элементы практик, на которых базируется этот стиль можно разделить на пять пунктов:

  • Пранаямы — упражнения, которые заключаются в контроле над дыханием. Дыхание в йоге — один из наиболее важных элементов практики. С помощью дыхательных упражнений можно управлять движение праны в тонком теле человека. Практикуя пранаямы, человек учится эмоциональному контролю, а также получает массаж внутренних органов.
  • Асаны — базовые упражнения йоги, которые выполняются в статике со строгим соблюдением геометрии положения тела, дыхания и концентрации внимания. Дыхание в хатха йоге подчинено движению в асане — вдоху, выдоху и задержках. Важным правилом является умеренность. Хатха йога позы должны приносить расслабление и умиротворении. Не стоит перенапрягать тело и причинять себе дискомфорт. У вас должно появится приятное ощущение, а это верный признак правильной циркуляции праны по телу.
  • Медитация — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса (читать: медитация от стресса).
  • Шаткармы — упражнения, направленные на очищения внутренних органов. Именно с этой практики советуют начать путь йоги, если ощущается дисбаланс энергии. Интересный факт — в древние времена шаткармы являлись секретом, техники выполнялись тайно, поскольку верили в чудесные результаты.
  • Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. Одна из самых популярных мудр, которые используют при медитации — Джняна мудра или Гьяна мудра. Это самая мощная мудра, означающая знание. Выполняется она просто — необходимо соединить большой палец с указательным, остальные пальцы выпрямить как указано на картинке:

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Советы по хатха-йоге новичкам

Для начала стоит обратиться за помощью к инструктору, поскольку самостоятельная попытка освоить базовые положения йоги без помощи со стороны может привести к проблемам на энергетическом и физиологическом плане. Если вы в поисках ответа на вопрос с чего начать йогу дома, рекомендуем три полезных совета:

  • всегда следует начинать тренировку с разминки: суставная гимнастика для всего тела будет идеальным стартом для более сложных нагрузок;
  • подберите комплекс простых и базовых асан и постепенно переходите к более сложным;
  • следите за техникой выполнения асан, за дыханием и своими мыслями. Полностью сконцентрируйтесь на практике.

Хатха-йога: Асаны

Хатха йога асаны направлены на перераспределение энергии в теле посредством определенных статических поз.

Когда вы принимаете определенную позу, перекрывается доступ энергии, кислорода, притока крови в одной части тела и обратные процессы насыщения происходят в другой его части.

Поэтому важно задержаться в асане и выдержать время для того, чтобы все процессы прошли правильно. Переход из одной асаны в другую выполняется с помощью связок-виньяс.

Типы асан

Древние трактаты утверждают, что количество асан в йоге соответствует количеству живых существ во Вселенной. Естественно, сейчас эта цифра существенно сократилась. И чтобы как-то разобраться в этом большом количестве, их разделили на группы в соответствии с положением тела на коврике.

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Асаны стоя — любимые позы хатха йоги для новичков и только с виду кажутся простыми. Опытные практики осознают всю пользу и благотворное влияние на физическое и тонкое тело.

Группа сидячих поз развивают подвижность суставов, растягивают мышцы ног и гибкость. Улучшается кровообращение, происходит раскрытие тазобедренных суставов, что очень полезно для женщин.

Позы сидя — отличная профилактика артрозов, заболеваний суставов.Наиболее известные позы йоги сидя: Бхарадваджасана, Ваджрасана, Вирасана.

Перевернутые позы, как известно, помогают сохранить молодость. Асаны возвращают внутренние органы в естественное положение, в то время когда на тело действует сила гравитации. Выполняя такие позы, стимулируется кровообращение в мозгу, тонизируют внутренние органы. Это могут быть Халасана, Сарвангасана и пр.

Скручивания очень полезны для позвоночника и подходят людям с разной подготовкой однако есть противопоказания. Поза выполняется осторожно, без резких движений.

Несмотря на противопоказания и предостережения, скрутки улучшают питание позвонков, растягиваются мелкие мышцы, массируются органы ЖКТ.

Главные представители поз-скруток: Маричиасана — поза Мудреца, Паривритта Триконасана, Ардха Матсиендрасана.

Асаны, связанные с балансом, направлены на комплексное укрепление мышц тела, массаж внутренних органов, улучшение равновесия, координации движений и концентрации внимания.

Вначале практики может показаться, что эти упражнения хатха йоги довольно сложные в воспроизведении, однако при регулярной тренировке у вас улучшится координация и, например, стояние на одной ноге, окажется вам привычной позой.

Главные асаны на баланс: Анантасана, Натараджасана , Саламба Ширшасана, Бакасана.

Наклоны вперед подходят людям с разной подготовкой. Именно они помогают расслабиться, выравнивают тело, успокаивают ум. Позы с наклонами улучшает сон, успокаивают нервную систему, тонизируют брюшные мышцы.

Прогибы назад в йоге кажутся очень непростыми для новичков. При отсутствии подготовки или есть проблемы в области спину — прогибы могут причинять болезненные ощущения в пояснице. Важно хорошо размять и разогреть мышцы спины перед выполнением прогибов. Начните с базовых поз, которые подготовят тело к более сложными.

Польза хатха-йоги для здоровья

Люди в поисках себя и духовного пути выбирают в качестве практики хатха йогу за ее безопасность, совершенную технику и целостность. Польза хатха йоги в ее терапевтическом влиянии на организм человека. Физическое и ментальное воздействие энергии Солнца и Луны оказывает лечебный эффект и способна исцелять органы и восстанавливать здоровье.

  • дисциплинирует ум;
  • стабилизируется эмоциональное состояние;
  • активизируется циркуляция движения праны в тонком теле человека;
  • активизируется энергетика человека;
  • улучшается общее физическое состояние;
  • самореализация;
  • понятен смысл жизни.

Хатха йога: противопоказания

Но есть в хатха йоге противопоказания:

  • общее ухудшение состояния;
  • артриты, болезни суставов;
  • проблемы с давлением;
  • хроническая усталость организма;
  • проблемы со сном;
  • нарушения внутренних органов;
  • протрузии, грыжи, проблемы с позвоночником.

Хатха йога для похудения

Чем полезна хатха йога, так это в обретении стройного и подтянутого тела. Ведь регулярные практики, которые комплексно воздействуют на все группы мышц, могут дать положительный результат.

Йога хатха для похудения рекомендуется всем, кто желает распрощаться с лишними килограммами. В результате регулярных занятий налаживаются обменные процессы в организме, улучшается тонус кожи и мышц тела, приходит хорошее самочувствие и уверенность в себе. Ваше тело начнет нормально функционировать и лишний вес уйдет.

Источник: https://svitlav.com/hatha-joga/

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога — это целостный подход к духовному развитию и совершенствованию тела, сознания и духа человека. Этот вид практики подходит тем, кто хочет изменить себя и собственное мышление для того, чтобы преобразить, трансформировать тело и приблизить свое существование к божественной жизни. Цель интегральной йоги — найти себя в материальном мире и приобрести ясный ум.

Интегральная йога: философия

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Открыл интегральную йогу индийский философ Шри Ауробиндо. Он подчеркивал, что человек может стать совершенным, если будет работать не только над своим телом, но и над сознанием и духом.

Мастер совмещал обычную технику йоги с собственными психотехническими находками. Шри Ауробиндо ликвидировал в себе все ненужные стремления, направив силы на развитие в своем сознании высших реальностей.

Интегральная йога нашла применение в современном мире. Практика увеличивает жизненную силу, устраняет болезни, усиливает чувствительность ко всему высшему, а не материальному. Существует много течений восточной практики.

Человек выбирает для себя направление, которое подходит для его сознания. Слово «интегральная» означает самое правильное, лучшее, выбранное.

Интегральная йога — это уникальная методика, которая сочетается с практикой специальных поз (асан), пранаям в комплексе с мантрами, мудрами.

Эти уроки йоги ;сложны, прежде всего, тем, что они базируются на четких требованиях. Люди, которые решили посвятить себя этому направлению, обязательно должны знать, что такое совесть и уважение. Без этих составляющих занятия теряют смысл.

Уроки йоги: в чем опасность?

Считается, что интегральная йога может развить в человеке ясновидение. Это связано с тем, что уроки йоги очень быстро и кардинально меняют людей — в этом кроется опасность.

Некоторые пытаются сочетать практику с магией, при этом их перестают интересовать цели, которые преследует интегральная йога. В результате страдает психика, разрушается здоровье.

Польза практики для эмоционального здоровья

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Если целенаправленно практиковать этот вид йоги, со временем можно заметить изменения: повышение уровня чувствительности, приток энергии на духовном и физическом уровнях. Изучив эту науку и правильно практикуя, человек способен ликвидировать заболевания с помощью контроля над своей жизненной энергией.

Уроки йоги в таком случае становятся не просто увлечением, а плацдармом для построения нового себя. Интегральная йога имеет главную задачу — преобразовать человеческое сознание в божественное. Чтобы это произошло, необходима самоотдача и полное перевоплощение тела и психики. Ведь не каждый человек может наполнить себя Божественным духом, силой, знаниями.

Преимущества интегральной йоги

Главным преимуществом этого направления является то, что интегральная йога представляет собой калейдоскоп из элементов хатха-йоги и аштанга-виньясы. Это комплексное развитие человека на всех уровнях: физическом, эмоциональном, духовном, умственном.

Чтобы познать секреты этой практики, нужно освоить расслабление. Все асаны необходимо выполнять в абсолютно умиротворенном состоянии, придерживаясь правильного дыхания. Позы йоги очень разнообразны. Каждая направлена на развитие внутренней энергии, совершенствование разума. Человек должен стать подобен Божественному существу.

Прежде всего, позы йоги способствуют гибкости тела, увеличивают силу человека, повышают внутреннюю гармонию и баланс. Уроки йоги научат распознавать сигналы тела и души, улучшат работу сердечной системы, снимут тревожность.

Но следует знать, что интегральная йога уделяет больше внимания не физическим упражнениям, а медитации, самоанализу, молитвам. А это может подходить далеко не всем.

Философия этого учения базируется на преодолении действия материального мира на мысли, чувства человека, его жизнь. Конечная цель практики — достижение Божественной сути на земле. Интегральная йога — это огромная работа по развитию человеческого духа, которая помогает открыть в себе любовь, божественное сознание и радость к жизни.

Позы йоги и медитация для достижения Божественного

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

Интегральная йога основывается на известных асанах, заимствованных из других направлений. Вы можете практиковать любые позы йоги. Но суть этой практики в медитации. А медитация заключается в том, чтобы объединить в себе человеческое начало и всевышнюю причину своего существования. Несколько раз в день «отключайтесь» от внешнего мира, полностью погружаясь в себя.

Интегральная йога гласит: главное — не сопротивляться и войти в контакт с Божественным. Заострите свое внимание на другой реальности и живите этим.

Подойдут любые позы йоги. Примите удобное положение и представьте, что внутри вас находится пространство, которое не поддается учету времени, у него нет чувств, эмоций. Сконцентрируйте мысленный взгляд в эту область, сосредоточьтесь на ней. Это будет ваше освобождение.

Читайте также:  Медитация на восстановление сил и энергии: 4 техники, аудио и музыка

Почувствуйте, как глубоко вы смотрите. Для этого сделайте усилие, остановите все ваши мысли. В сознании отделите себя от человеческого, посмотрите со стороны, изучите. Теперь остановить мысли гораздо легче. Повторяйте: «У меня нет мыслей». Эту медитацию можно практиковать на протяжении нескольких дней. Тогда получится быстрее убить все ненужные мысли.

Теперь, когда ваше сознание стало чистым и ясным, на волю вырвется что-то большее. Это будет как прорыв в сознании. У некоторых это чрезмерный покой, который уже ничем не разрушишь. Иногда это яркий свет, указывающий внутреннюю дорогу. Практика помогает найти новый путь к своей природе, стать скалой, солнцем, полной противоположностью тому, кем были ранее.

Благодаря регулярным занятиям происходит полная трансформация человека на каждом из его уровней. Интегральная йога помогает снять ограниченность, которая выступает как барьер на пути к вселенскому покою. Тело человека становится вместилищем божественного, оно является инструментарием Бога.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/yoga/integralnaya_yoga_filosofiya_praktiki/

Практикуем йогу дома. Видео-уроки по Шри Шри Йоге

Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки Шри Шри йога: что это такое, польза практики, а также видео-уроки

У вас есть желание начать практиковать йогу в домашних условиях, но вы не знаете с чего начать? Мы знаем как вам помочь. Смотрите видео-уроки, записанные нашим экспертом, опытным инструктором Шри Шри Йоги — Светланой Ли.

  • Здесь вы найдете пошаговое руководство для самостоятельной практики, расчитанное как на новичков, так и на тех, кто уже имеет опыт занятий йогой. 
  • НАЧИНАЕМ С РАЗМИНКИ
  • Разогреваем мышцы и суставы.
  • Эти упражнения не только быстро и эффективно разогревают все группы мышц и суставы, но и массируют и улучшают работу внутренних органов, регулируют деятельность желез внутренней секреции.
  • УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС АСАН «СУРЬЯ НАМАСКАР»

Регулярное выполнение комплекса «СУРЬЯ НАМАСКАР», или Поклонение Солнцу, улучшит подвижность ваших суставов и позвоночника, поможет развить внимание, координацию движений, а также силу воли и физическую силу. Ум становится активным и ясным. Выполнять этот комплекс рекомендуется утром, на восходе солнца, лицом на восток. 

АСАНЫ СТОЯ

Позы в положении стоя динамичны, являются основой для других асан. Эти асаны помогут гармонизировать ум и тело, развить силу, выдержку и целеустремленность.

  1. АСАНЫ СИДЯ
  2. Позы в положении сидя улучшают подвижность тазобедренных и голеностопных суставов, укрепляют позвоночник, успокаивают ум, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы.
  3. АСАНЫ ЛЕЖА
  4. Позы в положении на спине и на животе.

Асаны в положении на спине и на животе. Одни позы в практике нужны для отдыха и восстановления сил, а другие тренируют спину, руки и ноги. Во всех этих асанах укрепляются мышцы живота, увеличивается подвижность позвоночника и тазобедренных суставов.

РАССЛАБЛЕНИЕ

После выполнения всего комплекса асан, Шавасана поможет расслабиться и снять напряжение в мышцах, выравнять дыхание и успокоить ум. В состоянии глубокого расслабления вы зарядитесь энергией и приведете в гармонию все уровни существования.

Источник: veda-journal.ru

Источник: https://vedantayoga.ru/praktikyem-iogy-doma-video-yroki-po-shri-shri-ioge/

Шри Шри йога — энциклопедия йоги и аюрведы

Эта школа йоги включает в себя различные традиционные стили йоги. Это современная школа, которая функционирует в рамках фонда «Искусство жизни». Цель практик — это соединение тела, дыхания и ума в единое целое. Эта школа дает напутствие на любовь и на служение всему в этом мире. Как утверждал Йогачарья Камлешь, Шри Шри йога — это объединение действия, внимания и дыхания.

Этот стиль подойдет всем без исключения, он не требует особой физической подготовки и не имеет требований к возрасту, комплекции и религиозным верованиям. Это учение не навязывает никаких верований и убеждений.

Эта йога адаптируется для ослабленных болезнью людей. Этот стиль йоги подходит для современного человека с перегруженным ритмом жизни и невероятной ответственностью.

Один из важных моментов в обучении — это умение управлять своим временем и ликвидировать негативное влияние социума на человека.

История Шри Шри йоги

Основал это направление йоги Шри Шри Рави Шанкар, который является известным ученым и мастером йоги. Его родина — это Индийский город Папанасама.

В четыре года Рави Шанкар уже читал древнейшие тексты Пхагаван Гиты.

С малых лет наставником Шанкара был Сударак Чатурведи, который долгие годы был соратником Ганди, поэтому Шанкар рос под влиянием философии, которая пропагандирует ненасилие, под влиянием Вед и Бхагаван Гиты.

Когда Шанкар вырос, то решил донести древнейшие йогические практики, которые ранее были доступны лишь узкому кругу людей, до всех желающих. Для этого он разработал эффективные методики самореализации и успокоения сознания, которые возрождают в человеке желание жить и верить в себя.

Шри Шри Шанкар дал миру новый подход, в котором йогу нужно практиковать со спокойным умом и чистым сердцем. Основатель Шри Шри йоги считает, что эти знания заложены внутри каждого из нас природой, и поэтому они должны быть доступны каждому человеку.

Благодаря этой школе йоги тысячи людей одолели такие проблемы, как депрессия и неконтролируемая агрессия, суицидальный синдром и другие проблемы, причиной которых в нашем современном мире является потеря духовности.

Шри Шри Рави Шанкар входит в число самых влиятельных людей в Индии. Миллионы людей стали его учениками, как в Индии, так и в западных странах. Он также популярен благодаря тому, что инициирует и участвует во множестве благотворительных акций.

Каждый год Шанкар посещает большое количество стран и занимается там миротворческой деятельностью, содействует межрасовому и межнациональному согласию.

Два раза выдвигался Шанкар на соискание Нобелевской премии мира и получил от президента Индии награду Иога Широмани или «величайшая драгоценность йоги».

  • Особенности учения
  • Основное учение школы в том, что духовный путь не должен сопровождаться страданиями, Шри Шри йога предлагает в жизни путь радости.
  • По словам основателя школы, каждый человек по своей природе жаждет радости, и каждое живое существо стремиться избавиться от страданий.
  • Для этого люди и становятся на путь духовного развития, им ненужно избегать других людей и сторониться общества, а как раз наоборот, тот, кто практикует этот стиль, стремится служить людям.
  • Шри Шри йога объединяет в себе элементы таких школ, как Ганьяна йога (ведет по пути знаний), Бхакти йога (ведет по пути преданности и веры), Карма йога (ведет по пути бескорыстия) и, конечно же, Хатха йога.

Стиль Шри Шри йоги являет собой систему, которая дает возможность единства духа, ума и тела благодаря специальным позам, дыхательным упражнениям и медитациям. Практика поз (асан) включает в себя как силовые, так и мягкие упражнения, которые заставят ваше внимание вернуться в настоящий момент и привести в порядок собственные мысли.

Создатель этого направления разработал очень эффективную систему Сударшан Крия, которая представляет собой технику последовательных ритмичных дыханий, улучшающую умственное физическое и эмоциональное состояние йога.

Уровни обучения в Шри Шри йоге

Обучение в Шри Шри йоге поделено на базовый и продвинутый уровень. Как утверждает сам создатель школы, первый уровень посвящён жизни.

Все, чем занимается ученик на первом уровне, в дальнейшем должно помогать контролировать свои эмоции, мысли и поступки по жизни. Базовый уровень учит, как быть счастливым прямо сегодня и прямо здесь.

Ученики первого уровня обучаются дыхательным техникам, асанам и основам повседневного поведения.

На втором, продвинутом, уровне ученики обучаются управлять жизненной силой, которая есть в каждом человеке. Они учатся тому, как справиться со стрессом и с отрицательными эмоциями, учатся находиться в молчании (во время практик запрещены любые разговоры). Полученный опыт кардинально меняет жизнь каждого из них.

Как проходят занятия

На занятиях ученики изучают несложные, но эффективные упражнения, позволяющие снимать стресс, запускать процессы оздоровления, а также техники расслабления и дыхательные упражнения. На занятиях Шри Шри йогой учатся объединять дыхание, действие и внимание.

  1. На занятии инструктор обязательно расскажет ученикам о правильном, качественном питании, о здоровье и о тех законах в природе, которым подчиняется все, что существует в этом мире.
  2. В школе есть одно важное, но неизменное условие, на время обучения (как минимум) человек должен полностью отказаться от курения, алкоголя, наркотиков и животной пищи.
  3. Эффект от Шри Шри йоги

Эта школа учит не волноваться чрезмерно о будущем и не оплакивать прошлое, а жить сегодняшним днем и настоящим моментом.

Многовековая мудрость, собранная в этом стиле, поможет стать счастливым, спокойным и, главное, здоровым.

Обучаясь этому стилю йоги, вы сможете восстановить вашу память и развить интуитивные возможности, обострить ваше восприятие и усовершенствовать ваши творческие способности.

Практики Шри Шри йоги, при регулярных исполнениях, обеспечивают вам пластичность и избавляют от недомоганий. Вы сможете избавиться от таких заболеваний, как астма, повышенное давление, мигрень и диабет, вы гарантированно избавитесь от лишнего веса и сможете восстановить внутренние органы. Шри Шри йога улучшит ваш обмен веществ и выправит осанку.

Школа Шри Шри йоги уже помогла тысячам людей избавиться от душевных расстройств, апатии и депрессии, пробудить жизненные силы и обрести любовь.

Источник: https://dayoga.ru/knowledge/vse_o_yoge/shkoly_i_napravleniya_yogi/shri_shri_yoga

Шри Шри йога, особенности направления и польза для человека

Многие великие восточные практики отмечали, что высокая популярность йоги отдаляет ее от истоков. Шри Шри йога является исключением, направление сохранило первозданные традиции.

Действительно, у современных деятелей велик соблазн адаптировать практики под современную жизнь, опуская важные моменты ради повышенного внимания со стороны людей.

Шри Шри йога является исключением, она проста для нашего современника, при этом базис течения основан на традиционных правилах йоги.

В направлении присутствуют классические принципы самых важных ответвлений, а ее главной целью является объединение в целое физического и умственного начала, дыхания и любви, на которую только способен человек. 

Важно, что Шри Шри йога может быть использована на благо человеку из любой религиозной конфессии, его убеждения останутся незыблемыми.

Физическая подготовка и напряженность жизненного ритма не имеют значения. Как раз людям с высокой занятостью данное направление и рекомендовано, вы научитесь грамотно управлять своим временем, противостоять стрессам и несущим их людям, а также в суете будней не забывать о самом главном, о вечном, о душе.

Возникновение Шри Шри йоги

Шри Шри Рави Шанкар родился в Индии и уже в самом раннем возрасте давал понять, что ему уготована судьба всемирно известного мастера. Уже в четыре года он читал литературу восточных философов, чем обратил на себя внимание одного из знаменитых мастеров йоги Сударака Чатурведи.

Его учитель отмечал, что ребенок вырос в атмосфере любви и свободного волеизъявления, поэтому он так легко делится своими убеждениями. Мальчик рос и делал огромные успехи – изучал сложнейшие практики и передавал свои знания всем, кто в них нуждался.

Позже он начал работать над собственными методиками, которые были направлены на самопознание, обретение любви к жизни, управление сознанием.

Его интерпретация йоги не отступала от классических принципов, основной тематикой в которой была необходимость пробуждения в человеке чистого сердца и спокойного ума.

Эти качества живут в каждом человеке, важно лишь открыть их в себе и открыть себя для мира.

Такое видение йоги помогло обрести радость жизни тысячам людей с суицидальными наклонностями, а также совладать с собой людям со вспышками неконтролируемой агрессии. Эти негативные проявления мастер объяснял утратой духовности, основы всего живого.

Шри Шри Рави Шанкар не останавливался на достигнутом.

В порыве помочь еще большему количеству людей он учредил собственную организацию «Общественные ценности», создал благотворительные фонды, в числе которых и знаменитый фонд «Искусство жизни».

Этот фонд не только помогает людям обрести себя при помощи йоги, но и оказывает материальную помощь тем, кто остался без дома и близких, регулярно разрабатываются эффективные антитеррористические программы.

В 1986 году Шри Шри Рави Шанкар заслужил титул «Величайшая драгоценность йоги» и был удостоен президентской награды своего государства, его дважды выдвигали на получение Нобелевской премии.

К тому времени количество учеников мастера исчислялось миллионами, так как обучение по его методике подхватили последователи.

Он ежегодно посещал с визитами более 40 стран мира, в том числе и с миротворческими деятельностями, мастер стал одним из самых влиятельных людей не только в Индии, но и во всем мире. 

Наши соотечественники смогли принять участие в курсах «Искусство жизни» в 1992 году, они проводились в Иркутске. Спустя несколько лет профессиональные учителя Шри Шри йоги появились и среди наших соотечественников.

Преимущества Шри Шри йоги

Основное преимущество очевидно: Шри Шри йога не одобряет постижение жизненной мудрости через лишения и страдания, истинным путем является радость и любовь.

Сущность человека отвергает страдания, а к радости стремится, она есть избавление от страданий.

 Если многие другие практики предполагают отшельничество и уединение, то Шри Шри йога считает, что практика должна служить людям, а не наоборот.

Если рассмотреть Шри Шри йогу детально, то это традиционная хатха, дополненная Гньяна йогой, Карма йогой и Бхакти йогой. В одном течении соединены древнейшие мудрости, знания, бескорыстностью действий, бесконечная вера и преданность. Единая система позволяет своим поклонникам объединить плоть, ум и душу посредством асан, дыхательных техник и медитации.

Физические упражнения представлены во всем многообразии нагрузок, от мягких до силовых, такой диапазон привлекает внимание практикующего, приводит в равновесие его чувства.

Читайте также:  Какую йогу лучше выбрать начинающим?

Добавлены и уникальные методики от создателя, к примеру, Сударшан Крия, это техника ритмического дыхания, нацеленная на улучшение физического самочувствия и выравнивание эмоционального состояния.

Уровни владения Шри Шри йогой

Практики делятся по уровню на изучающих базовый и продвинутый курс.

Базовый курс представляет собой обучение жизненным мудростям, это управление эмоциями и мыслями, способность принимать решение и брать ответственность за поступки, принципы поведения в спорных ситуациях.

Эта мудрость вкладывается за счет асан и дыхательных техник, человек учится радоваться жизни, после чего может перейти на следующую ступень.

В продвинутом курсе гораздо более сложная программа, она направлена на познание собственной жизненной энергии и управление ей. Во время занятия ученики не общаются между собой, сформированная тишина помогает углубиться в практику, учит бороться с негативными эмоциями при помощи своей энергии 

Занятие Шри Шри йогой

Условием эффективности занятий Шри Шри йогой является способность человека хотя бы на время прохождения курса отказаться от животной пищи, алкоголя курения и применения наркотических средств.

Любой учитель объяснит важность данного правила и объяснит, как образ жизни сказывается на фундаментальной основе человека – физиологии и душевной составляющей.

Также преподаватель может проконсультировать по поводу пищевого рациона.

В начале обучения упор делается на простые упражнения – это разминочные комплексы, избавление от негатива, полнейшее расслабление и правильное дыхание. Со временем комплексы будут усиливаться, а ученик постигнет суть объединения дыхания, поступков и внимания.

Каких результатов ждать от Шри Шри йоги?

Если вы отдадите себя правильным практикам, то со временем станете последователем многовековой мудрой философии. Вы поймете, что жить следует сейчас, то есть не беспокоиться о далеком будущем и не ворошить прошлое.

Это понимание приносит в жизнь человека искреннюю радость, крепкое здоровье, острый ум, развитие всевозможных потенциалов, молниеносную память.

Тысячи людей во всем мире смогли таким образом пробудить в себе внутреннюю силу и любовь, обрести душевную гармонию, победить постоянные сомнения и депрессивные состояния.

Шри Шри йога работает не только с душой, тренинги благоприятно сказываются на физиологии: устраняют лишний вес и делает тело более гибким, оказывают противодействие мигреням, скачкам артериального давления, нормализуют уровень сахара в крови, оказывая профилактику диабета. У практиков формируется ровная осанка, все системы в организме нормализуют свою деятельность, усиливается кровообращение и приток крови к тканям.

Источник: https://fiteria.ru/statji/shri-shri-yoga-osobennosti-napravleniya-i-polza-dlya-cheloveka.html

Искусство жизни. Шри Шри Йога

/public/img/default_profile_50.png

Виджет выбора города содержит только js код и серверную часть

Виджет авторизованной замены содержит только js код и серверную часть

Являясь наиболее аутентичным и чистым направлением йоги, Шри Шри йога получила официальный статус Школы Йоги при Министерстве Аюрведы и Натуропатии, Индия, и была сертифицирована по стандарту качества AYUSH-QCI. Школа Шри Шри йоги готовит профессиональных инструкторов, начиная с общих йога-программ и заканчивая специальными детскими программами, йогой для беременных.

Москва, м. Бауманская, ул. Бауманская, 6,БЦ Виктория Плаза, офис 603

Выбрать другие даты и место

Профессиональная сфера деятельности связана с логистикой. 12 лет практикует дыхательные практики и медитацию, последние 5 лет в свободное время обучает медитации и дыхательным практикам в рамках программ международного фонда Искусство жизни.

Специалист в области блаблабла с 12 летним опытом. Разработала блабла программы, провела более блабла мастер-классов, более блабла выпускников из самых разных сфер.

Профессиональная сфера деятельности связана с логистикой. 12 лет практикует дыхательные практики и медитацию, последние 5 лет в свободное время обучает медитации и дыхательным практикам в рамках программ международного фонда Искусство жизни.

1

Да. Программа не требует никакой специальной подготовки и подойдет любому человеку, который хочет улучшить свое самочувствие и повысить уровень жизненной энергии, а также тем, кто страдает от хронической усталости, упадка сил или депрессии.

2

Курс могут пройти все желающие от 18 лет. Более того, для пенсионеров и студентов у нас подготовлена специальная скидка 50%.

3

Да. Курс длится 3 дня, и как правило это пятница (вечер), суббота и воскресенье (утро-день). Также можно выбрать курс, проходящий в будние дни в утренние или вечерние часы. Более подробно эту информацию можно узнать в разделе «Ближайший курс в вашем городе»

4

Столько, сколько захотите вы. В последний день курса мы даем всем участникам “домашний” вариант упражнений. 20 минут в день регулярного выполнения этих упражнений достаточно для поддержания высокого уровня энергии.

5

Йога используется в программе курса в большей степени в качестве разминки. У нас не только статичные позы, но и достаточно много динамики. Так что скучно точно не будет!

6

Да. В России мы периодически проводим такие курсы. Если позволяет место, то мы даже можем провести курс прямо в офисе компании. В Америке и Европе курс «Happiness» проводят для своих сотрудников такие компании как IBM, Shell Oil, the World Bank и другие.

7

Безусловно. Курс является отличной базой для занятий дыхательными практиками и медитацией.

8

Конечно. В нашем случае акцент как раз не на тело, а на дыхание. На курсе все участники, даже те, кто давно “в теме”, отмечают, как их ощущения от занятий йогой и медитаций меняются после дыхательного упражнения “Сударшан Крия”.

9

Все наши учителя являются сертифицированными инструкторами. Для получения права проведения курсов каждый учитель проходил подготовку в течение 2 лет и несколько ступеней обучения.

Источник: https://artofliving.ru/yoga

Шри Шри Йога (Словарь Йоги)

Словарь Йоги

Эта первый последовательный словарь переведенный с английского языка, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги.

Автор, в прошлом профессор физики в Синдском Национальном Колледже Индии и лектор Мадрасского Университета, является одним из выдающихся исследователей древней философии и психологии Индии.

Многие годы он был также преподавателем санскрита и тесно сотрудничал со многими индийскими учеными и йогами.

Он был принят в Орден Ведантистов монастыря Шрингери и посвящен в сан именем великого учителя Шри Шанкарачарьи из Шрингери.

На портале YOGATRAIN.RU этот раздел является постоянно дополняемым, словарь уже увеличен от первоначального источника более чем в два раза.

От автора

Представляя западному миру словарь йоги, я хотел бы подчеркнуть, что источниками всех моих материалов и терминологии были непосредственно древние тексты на санскрите, в частности: знаменитые «Сутры» Патанджали и книги Шанкарачарьи — в части, касающейся раджа-йоги (йога воли) и джняна-йоги (йога знания); «Бхагавад-Гита» — в том, что связано с карма-йогой (йога мудрости) и буддхи-йогой (йога любви); многие работы, такие как «Хатха-йога Прадипика», «Гхеранда Самхита», «Шива Самхита» и другие тексты «Упанишад» — как основные источники понятий хатха-йоги, лайя-йоги и мантра-йоги. Что касается бхакти-йоги, то она входит в остальные направления; впрочем, все они пересекаются друг с другом. Мои объяснения терминов в большей части являются результатом моего собственного опыта и многочисленных контактов с йогами Индии.

На примере Индии, где изначально возникло большинство направлений йоги, где она процветает и пользуется всеобщим уважением и сейчас, мы обнаруживаем ее теснейшую и запутанную связь с религией.

Йога должна рассматриваться как точная и определенная целеустремленная система жизни (физической, эмоциональной, умственной, этической и духовной) и подготовка к жизни более благополучной с точки зрения понимания, непосредственного опыта и практического использования первичных жизненных истин, которые обычно остаются незаметными и практически неосознанными для большинства людей, образованных и непросвещенных, культурных и невежественных, которых просто несет потоком жизни. Таким образом, из словаря были исключены детали, связанные с пассивной и выжидательной массовой религиозностью, и в него включены понятия, обеспечивающие данными и указаниями, поддерживающими нацеленность на самовоспитание и самореализацию.

Сталкиваясь с огромным количеством и разнообразием тематик, связанных с йогой, затронутых в этом словаре, читающий может подумать: «Как много разных вещей, которые нужно знать и выполнять!» Тем не менее, путь йоги к ее цели довольно прост и прямолинеен.

Ученик йоги не обязательно должен заниматься многими направлениями одновременно; достаточно выбрать одно-два. Этот выбор является одним из этапов его практики и окажет большую пользу, если ученик позволит себе интуитивный, а не эмоциональный подход к подбору своих направлений.

Данный словарь выглядит таким сложным, так как содержит данные и указания, свойственные многим различным школам; на практике три конечные цели каждой из них всегда одни и те же: раскрытие и познание Я, воспитание разума и приведение тела в состояние саттвы.

Другим важным моментом является тот факт, что в процессе своих занятий практикующий какое-либо направление йоги, к своему собственному удивлению и совершенно неожиданно, может обнаружить, что он обрел некие качества высшей ценности, даже не понимая при этом, как это случилось.

Практическую йогу можно также назвать пятистадийным путем к здоровью, ибо она объясняет, каким образом человек должен обращаться 1) со своим телом; 2) со своими эмоциями; и 3) со своим разумом, и как он должен воспитывать и развивать свою 4) этическую и 5) духовную природу, с тем чтобы все эти пять компонент достигли своего максимального развития и совершенной гармонии друг с другом, чтобы они могли стать достойной чашей для нектара самого Духа, человеческого Я.

  Эрнест Вуд

Источник: https://yogatrain.ru/index.php?word_id=10

Шивананда йога видео уроки для начинающих, описание стиля, книги

Йога по традиции Свами Шивананды – это строгая последовательность асан и соблюдение 5 обязательных принципов. Видео уроки по Шивананда йоге отличаются мягким подходом к практике, акцентом на расслаблении и релаксации.

 Для начинающих:
Перед просмотром видео Шивананда йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Это направление йоги разработано Свами Шиванандой, учеником Свами Шри Вишвананда Сарасвати.

Свами Шивананда (1887-1963), получивший от родителей имя Куппусвами, занимался духовной практикой с самого детства. Получив медицинское образование, он стал блестящим хирургом, известным не только своими профессиональными качествами, но и добротой и состраданием.

В 1913 году он отправляется в Малайзию, где до 1922 года ведет врачебную практику. Там он, со свойственной ему широтой души, бесплатно лечил бездомных и нищих, покупал им еду и лекарства. Однажды он помог бродячему монаху, который в благодарность стал учить его йоге и веданте.

Став все чаще задаваться вопросами духовности, Куппусвами оставил все свое имущество и стал отшельником, отправившись в путешествие по Индии. В Ришикеше он встречает Свами Шри Вишвананда Сарасвати, который становится его гуру и дает ему новое имя – Шивананда («блаженство Всевышнего»).

В 1932 году Свами Шивананда открывает свой ашрам в Ришикеше, который и по сей день притягивает к себе духовных искателей.

В 1936 году он основывает «Общество Божественной Жизни», а в 1945 году – «Аюрведическую фармацию Шивананды», где производились медикаменты из гималайских трав.

В 1948 году Шиванада создает в Ришикеше «Лесную академию йоги и Веданты», которая стала прообразом первого западного курса обучения учителей.

В 1957 году он отправляет на Запад своего ученика —  Свами Вишнудевананду, чтобы тот распространял его учение простым людям.

В 1969 году в Канаде Свами Вишнудевананду основал первый TTC – Курс обучения учителей йоги.

Шивананда йога – что это?

Авторская методика Свами Шивананды – это один из способов достигнуть физического и духовного благополучия. В практике особое место уделяется работе с позвоночником, местом, которое напрямую связано с мозгом и нервной системой. Здоровый позвоночник – это здоровая нервная система, хорошее самочувствие и здоровье на долгие годы.

Отличительные особенности направления

Шивананда йога – это соблюдение 5 принципов.

  1. Правильные упражнения. Во время тренировки выполняются 12 основных асан, расположенные специальным образом.
  2. Правильное дыхание. Во время практики используются специальные дыхательные техники – пранаямы.
  3. Правильное расслабление. В этой традиции говорится о необходимости выполнения асан в расслабленном состоянии, чтобы они приносили максимальную пользу. Поэтому занятие по Шивананда йоге обязательно начинается и заканчивается шавасаной.
  4. Правильное питание. Практикующим рекомендуется соблюдать вегетарианскую диету.
  5. Правильное мышление. За счет медитаций и изучения Веданты, практики учатся котролировать свой ум и мыслить позитивно.

Кому подходит?

Шивананду йогу выбирают любители мягкой и осознанной практики. Наличие постоянной строгой последовательности асан может прийтись по вкусу тем, кто в повседневной жизни чтит традиции и постоянство.

Структура урока

Классы подходят занимающимся с любым уровнем подготовки. Чаще всего преподаватели Шивананда йоги предлагают вариации асан как для новичков, так и для опытных практиков. Обычно структура урока выглядит так:

  1. Шавасана
  2. Пранаямы
  3. Сурья Намаскар
  4. 12 основных асан
  5. Шавасана

Книги по Шивананда йоге

Свами Шивананда написал около 300 книг, в которых щедро делился своими знаниями и взглядами на жизнь. Мы рекомендуем к чтению:

  1. «Золотая книга йоги» Свами Шивананда.
  2. «Сила мысли» Свами Шивананда.
  3. «Йога и сила мысли» Свами Шивананда.
  4. «Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную Йога-терапию» Свами Шивананда.
  5. «Йога и здоровье» Свами Шивананда.
  6. «Практика карма-йоги» Свами Шивананда.
  7. «Джапа-йога. Медитация на Ом» Свами Шивананда.
  8. «Концентрация и медитация» Свами Шивананда.
  9. «Практика брахмачарьи» Свами Шивананда.

Онлайн уроки по Шивананда йоге – это находка для тех, кто ищет спокойствие и гармонию в жизненной суете. Акцент на расслаблении, простые и эффективные упражнения, обучение дыханию – это то, что принесёт пользу не только телу, но и внутреннему состоянию.  

Источник: https://yogictv.ru/video/yoga-style/shivananda-yoga/

Ссылка на основную публикацию