Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

От уровня самооценки, которая формируется еще в детском раннем возрасте, зависит очень многое, включая межличностные отношения, критичность, восприятие произошедших событий, требовательность.

Заниженная самооценка приводит зачастую к тому, что человек теряет огромное количество возможностей в жизни, снижается личностная самореализация, человек боится брать на себя ответственность, не может принимать решения, а значит, априори не сможет быть счастливым и успешным. Поэтому важно понять, как повысить самооценку и уверенность в себе.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценкиХотите узнать самый быстрый способ повышения самооценки и уверенности в себе?

Тогда приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека«.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине – история успеха

Все начинается с детства. Ребенок оценивает все вокруг себя, создается первоначальный образ, который затем дополняется, причем это утверждение касается как окружающего мира, так и формирования мнения о самом себе. И тут многое напрямую зависит от окружения.

Запомните – успешным человек с пониженной оценкой не бывает!

Как развить в себе уверенность, если родители унижают, называя растяпой, грязнулей, неумехой, в детском садике или на игровой площадке сверстники находят недостатки и придумывают обидные прозвища? Так и формируется заниженная самооценка, которая ломает всю оставшуюся жизнь через колено.

Причем, чем более талантлив и одарен ребенок, чем больше проявляет лидерские качества, тем больше на него оказывается негативное психологическое воздействие. Вот тут роль родителей главенствующая. Нельзя ребенка унижать плохими словами, а если кто-то унижает, то нужно оказать поддержку, объяснить, как себя вести и воспринимать оскорбления в свой адрес.

Придумайте занятие, в котором ребенок может проявить инициативу и достичь положительного результата. Это будет огромная помощь.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценкиЧасто простая проработка родового сценария приводит к радикальным переменам в самооценке.

Чтобы узнать, как это сделать, приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки«.

У взрослого человека причинами своей низкой самооценки бывают:

  • постоянные провалы и неудачи;
  • стрессовые ситуации (смерть очень близкого, родного человека, увольнение с места работы, кризис в личных отношениях и целый ряд других);
  • депрессия.

Если негативные моменты повторяются, то могут сформироваться и фобии, и с этим нужно бороться. В результате – заниженная самооценка.

Как развить в себе уверенность – основные способы

Сомнения убивают, причем не только в духовном плане, но и сказываются на физическом состоянии. Человек становится обессиленным, быстрее утомляется. Убеждение себя в той мысли, что решение текущих трудных жизненных ситуаций не по плечу, порой приводит к тому, что самые простейшие задачи разрешить оказывается непосильной ношей.

Чтобы понять, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине, найти выход из сложившейся ситуации, можно воспользоваться методиками, тренингами, упражнениями, которые используются в психологии. Остановимся на основных:

Повторимся еще и еще раз –  не надо себя сравнивать с другими, все люди разные, у каждого свои недостатки и достоинства. Кто-то в чем-то, несомненно, будет лучше, кто-то умнее, сильнее. Не нужно обращать на это внимание. Присмотритесь внимательно к себе  – что ценят в вас близкие люди?

При знакомстве с новыми людьми не проецируйте на них свой жизненный опыт. Например, если предыдущий начальник был нехорошим человеком, то это вовсе не означает, что новый будет таким же;

Прекратите на корню собственное порицание и самоедство. О негативных, плохих высказываниях по отношению непосредственно к себе нужно забыть. Если говорят комплименты, то принимайте их, ведь вы их достойны. В ответ говорите: «Спасибо»;

Одним из вариантов ответа на вопрос «Как достичь повышения самооценки и уверенности в себе?» является также использование положительных утверждений в свой адрес (аффирмаций). Это очень сильно поднимает самооценку и, главное, уверенность в своих силах и возможностях.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Ключевым правилом, объясняющим, как повысить самооценку, является необходимость постоянного обучения. Читайте книги по этой тематике, просматривайте видео, запишитесь на обучающие семинары, можно воспользоваться аудиозаписями.

Отличное решение – посещение тренингов, что особенно актуально для безработных и для тех, у кого проблема с пониженной самооценкой наблюдается с детства.

И еще необходимо стараться получать только позитивную информацию, так как развить в себе уверенность позволяют только положительные эмоции. Это утверждение касается чтения книг, выбора телепередач, просмотра веб-страничек в интернете.

Круг общения также влияет на то, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине или мужчине. Общаться желательно исключительно с уверенными в себе, позитивно настроенными оптимистами, из-за пессимистов самооценка будет исключительно понижаться.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценкиОдин из действенных способов роста самооценки – составление списка побед и достижений, причем включая и самые небольшие. Можно завести тетрадку и их туда записывать, а на неудачах не акцентировать повышенное внимание. Его надо просматривать и гордиться собой за проделанную работу, это поможет справиться с депрессией и в те минуты, когда особенно тяжело.

Второй список можно составить из двадцати положительных черт своего характера, они у каждого есть, а затем просматривать этот список как можно чаще.

Один из вариантов решения проблемы, как повысить самооценку – это бескорыстная помощь окружающим, причем не только материальная, порой доброе слово поддержки способно на многое.

В целом работа должна приносить радость и удовлетворение, так как развить в себе уверенность можно только таким способом. Если работа не устраивает, то найдите хобби по душе и занимайтесь им в свободное время. Главное, чтобы увлечение приносило радость. Причем хобби может быть различным, например, коллекционирование, тренажерный зал, поход по разным магазинам (шопинг).

Как повысить самооценку, опираясь на личную мотивацию

Существует несколько правил личного поведения, хода мыслей, непосредственно влияющих на то, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, а также мужчине.

Прежде всего нужно жить только своей жизнью, не пытаясь сравнивать себя с другими, порой посторонними людьми, и не оглядываясь на прошлое. Взять всю степень ответственности за поступки в свои руки. Нужно принимать только самостоятельные решения и не ждать одобрения. Не предавайте свои принципы и идеалы.

Смело принимайте дерзкие решения и воплощайте без тени сомнения их в жизнь, ведь «под лежачий камень вода не течет». Даже если это решения неверные и ошибочные, так тот, кто не рискует, сами понимаете, не пьет шампанское. Негативный результат – также результат, хотя бы в плане жизненного опыта. Только не расстраивайтесь и не грустите, даже если что-то не совсем получилось.

В этом можно найти свои положительные моменты, иначе самооценка снизится.

Отбросьте неуверенность, сомнения и действуйте, а после хоть потоп. Только так вернется уверенность и положительный настрой, что в жизни очень и очень важно.

Еще один интересный способ, определяющий то, как развить в себе уверенность – это медитация на уверенность и повышение самооценки. Она дает возможность снять напряжение и оценить уравновешенно, спокойно сложившуюся ситуацию, привести мысли в порядок, максимально расслабиться, обрести спокойствие и добавить уверенности.

Ключевым фактором, который влияет на то, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, является формирование собственного детального позитивного образа в голове. Этот образ должен состоять из положительных черт характера, поведения в критических и стрессовых ситуациях, манеры одеваться и многого другого.

То есть, учитывать позитивные моменты тех составляющих, которые формируют человека как личность.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценкиПсихологи рекомендуют почаще смотреть на себя в обычное зеркало и одновременно говорить, за что именно себя любите, цените и уважаете, благодарите. Поверьте, людям с пониженной самооценкой это очень сложно, но возможно. Примите и полюбите самого себя таким, какой вы на самом деле есть, и старайтесь сделать себя таким, каким хотите быть. У каждого есть свои недостатки. Если бы их не было, человек стал бы ангелом и улетел на небо. Не акцентируйте повышенное внимание на своих недостатках. Например, пусть нос с горбинкой, но глаза, как два бездонных синих озера. Ход мыслей понятен? Можно с шутками и прибаутками. Например, хорошего человека должно быть много.

Как развить в себе уверенность, используя другие способы? Можно дополнить упражнением с зеркалом. Для этого напишите рекламный текст, в котором вы рекламируете себя, описывая свои качества и черты характера с наиболее выигрышной стороны. А затем читайте данный текст перед зеркалом.

Как развить в себе уверенность – упражнения

Существует множество упражнений, позволяющих поднять самооценку.

Одно из основных называется – «Полюби себя». От любого физического недостатка можно либо избавиться (операция, тренажерный зал, способов миллион), либо использовать себе во благо.

Запомните это и не комплектуйте, причем не всегда физические недостатки являются недостатками, задумайтесь об этом. Может, это злые люди вам внушили. Когда что-то не получается и неудачи преследуют, постарайтесь переключиться на положительные эмоции.

Например, прогулка, фотоальбом со старыми фотографиями, где запечатлены положительные моменты в жизни.

Второе упражнение – «Выход в свет». Об этом мы уже говорили, смените имидж, внешний вид с «иголочки» и правильно воспринимайте комплименты. Особенно актуально для женщин.

Третье упражнение – «Скажем страху «нет». Неизвестность пугает, это понижает самооценку. Боритесь со своими фобиями, не бойтесь нового. Первый раз всегда все делать тяжело. Переступите через себя и внушайте себе: «Я справлюсь, все обязательно получится, я все смогу» и подобные тезисы в любом начинании.

Четвертое упражнение – «Учимся прощать себя». Что-то не получилось в жизни – анализируем, выявляем ошибки, приобретаем бесценный опыт.

Не бойтесь, что покажетесь неловким, неуклюжим, порой смешным или неумелым, не занимайтесь собственной казнью и самоедством. Сделали выводы, посмеялись над своими промахоми и пошли дальше.

Если ситуация повторится, то таких ошибок уже не будет.

Как повысить самооценку – несколько важных советов

  • Существует множество советов, которые в той или иной мере влияют на то, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, а также мужчине. Отметим некоторые:
  • Следите за своим внешним видом, одеваться и выглядеть нужно «с иголочки», прическа, у женщин макияж, опрятная одежда, чистая обувь. Помните: «Терпеть не могу, когда у мужчины грязная обувь», и самому приятно, и окружающим;
  • Не фокусируйтесь на своих физических недостатках, они есть у каждого;
  • Выработайте умение слушать;
  • Не употребляйте алкоголь, чтобы повысить свою самооценку и стать более храбрым, это путь в никуда;
  • Не старайтесь замкнуться в себе, делитесь своими переживаниями, обязательно общайтесь с родными, близкими людьми; если их нет, пишите все на бумаге, заведите дневник, эмоции надо выплескивать;
  • Не жалейте себя, это дорога в никуда, капкан, замкнутый круг, который с каждым оборотом все прочнее. Помните, есть люди, которым в данный момент намного тяжелее, постарайтесь им помочь, так и сами выберетесь из западни;
Читайте также:  Ганеша-мудра: как делать для творчества, для сердца, а также преодоления препятствий

Измените что-то кардинально в своей жизни, например, имидж, эмоциональная встряска помогает поднять самооценку. В конце концов, пойдите и спрыгните с парашютом. Боитесь одни, спрыгните в тандеме с инструктором;

Когда одолевают «плохие» мысли, займитесь чем-нибудь, сделайте генеральную уборку или еще что-то.

Еще один хороший, хотя и не бесплатный способ — пройти тренинг повышения самооценки и уверенности в себе.

В случае, когда случилось расставание с любимым, не вините во всем себя. Практически каждому порядочному человеку в этой ситуации свойственно считать, что только он плохой и во всем только он виноват. Так понижается самооценка, появляется неуверенность и самое страшное – страх одиночества.

Запомните – если пара расстается, то виноваты оба. А если расставание произошло из-за измены, то напрочь гоните мысль, что любовник или любовница чем-то лучше. Нужно проанализировать ситуацию, выявить ошибки, сделать выводы, чем вы не устроили своего партнера, почему вы не смогли открыться друг другу и искренне поговорить, и жить дальше.

Может, судьба уже готовит встречу со второй половинкой за углом.

Если хотите поднять самооценку, главное – решительность, дисциплинированность, не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Научитесь улыбаться абсолютно в любой ситуации.

Грусть, недовольство гоните прочь, угрюмость должна смениться позитивным настроем, не бойтесь конструктивной критики, помогайте людям и все обязательно получится. Ставьте перед собой только реальные цели.

Занимайтесь исключительно тем, к чему предрасположены, например, если нет голоса и музыкального слуха, оперной певицей не стать при всем желании. Определитесь с главными приоритетами в жизни и реализовывайте их.

Чтобы понимать, как повысить самооценку и уверенность в себе, необходимо постоянно самосовершенствоваться.

И последнее – психолог Моррис Розенберг разработал специальный тест, он весьма условно помогает измерять самооценку, нужно им воспользоваться, как начальной, отправной точкой, от которой можно оттолкнуться и развиваться, чтобы повысить уверенность в себе, своих силах, стать успешным и счастливым.

Источник: https://www.dowlatow.ru/lichnostnyy-rost/kak-povy-sit-samootsenku-i-uverennost-v-sebe/

Медитация на уверенность в себе — ключ успеха в любых начинаниях

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки 20 02 2017      Валентина       Пока нет комментариев Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Тенденции современной жизни заставляют обычного человека временами чувствовать неуверенность в себе. Посмотрите вокруг — друзья и коллеги добиваются повышений на работе, женятся или выходят замуж, рожают детей и обзаводятся собственным жильем, чужие успехи всегда становились причиной появления чувства собственного несовершенства.

Однако, есть простой способ повысить уверенность в себе и ключевым образом изменить взгляд на собственную жизнь, этот способ — медитация на уверенность в себе.

Медитация как средство повышения уверенности в себе

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

  • Итак, давайте подробнее рассмотрим возможные причины избрать медитацию на уверенность в себе как средство для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.
  • Медитация на уверенность помогает расслабиться в течении загруженного рабочего дня, подготовить разум и сознание к ответственным моментам жизни, восстановить внутреннее равновесие после неприятного инцидента, например, ссоры с половинкой или придирок начальника.
  • В обычном возбужденном состоянии ощущению равновесия и защищенности мешают постоянные размышления о личные проблемах, несовершенстве окружающего мира и приближенных к вам людей.

Во время медитации  все волнующие вас вопросы и страхи остаются за пределами досягаемости. Вы можете воссоединиться с гармонией окружающего мира и собственного тела, а главное — разума.

Постоянная практика в медитации на уверенность в себе позволит каждому высвободить первичную радость и ощущение свободы, которые заложено в каждом человеке, только превратности жизни заставляют эти замечательные чувства скрыться в недрах сознания.

Лучшее место для медитации на уверенность в себе

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Для начала, подберите помещение для медитации. Комната не должна быть слишком тесной, в состоянии покоя вас будут окружать благоприятные вибрации окружающего мира, теснота помещения может сказаться на этом процессе отрицательно.

Позаботьтесь о том, чтобы температура была оптимальная — вам не должно быть слишком холодно или слишком тепло. Медитации для уверенности способствует хорошо проветренное помещение.

Не допускайте прямого солнечного света, попадающего на место медитации и сквозняков — внешние раздражители могут отвлекать и мешать сконцентрироваться на главном — на вас и вашей уверенности.

Источник: https://www.comfystyle.club/meditaciya-na-uverennost-v-sebe/

Медитация на повышение самооценки для тех, кто не уверен в себе

Вы не уверены настолько, что вы опасаетесь быть кому-то неинтересным. Не идете на мероприятие, которое искренне хотите посетить, чтобы не показаться смешным, а на праздниках среди своих знакомых чувствуете себя чужим? Запущенный, но не безнадежный случай.

Чтобы решить проблему, не обязательно обращаться к психологу. Достаточно следовать простым рекомендациям, чтобы поднять самооценку до уровня нормы.

Медитация на уверенность в себе – это то, что нужно для человека, который потерял себя и не знает, как восстановить уверенность.

Реальная история о низкой самооценке

Страдала от неуверенности почти всю жизнь. В школе была тихоней, даже на уроках боялась отвечать, чтобы не показаться глупой.

В университете так и не завела друзей из-за ощущения, что я слишком скучная и никому не будет интересно общение со мной.

Работа после ВУЗа тоже не складывалась: я вроде бы хорошо выполняла свою работу, с коллегами и шефом не конфликтовала, но, при этом, никаких перспектив в ближайшем будущем я не видела.

Наверное, я не осознавала суть проблемы до тех пор, пока не нашла в интернете статью об упражнениях, позволяющих развить уверенность.

Далеко не все из них оказывались действенными, но статья, со временем, перевернула мое представление о себе и об окружающем мире. Каждый раз, медитируя, я успокаивалась, расслаблялась.

Отступали все жизненные проблемы, и появлялось ощущение внутренней силы. Чувство, что я справлюсь со всеми проблемами.

Как оказалось после месяца медитации, по натуре я вообще не интроверт (хотя до начала практик я считала иначе). Само собой завязалось общение с коллегами и знакомыми из университета, с которыми я иногда пересекалась. Пару раз я даже сумела показать себя перед начальником, и его зам сейчас намекает на мое скорое повышение. Еще я нашла хобби! Сейчас учусь играть на укулеле.

Раньше я считала, что слишком бездарна для музыки, что у меня нет слуха… Все оказалось совершенно иначе. Да, все получается не с первого раза, но занятия музыкой приносят мне удовольствие. Сейчас я понимаю, что моя неуверенность не давала мне попробовать кучу нового, сковывала мои действия в обществе и принижала заслуги.

Я продолжаю медитировать, чтобы усилить эффект и продолжаю заново открывать этот мир.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Что может и чего не может дать медитация на уверенность в себе

В первую очередь, данная практика поможет повысить уверенность в себе, избавиться от страха совершить ошибку или показаться глупым. Кроме того, как и любая подобная практика — это медитация спокойствия и гармонии, она даст вам возможность на время избавиться от тревог, позволит освободиться от суетных мыслей, нарушающих душевное равновесие.

При этом стоит понимать, что упражнения лишь изменят ваше самоощущение, а на внешний мир не оказывает никакого воздействия. Если вы хотите изменить свою жизнь, то с помощью практики приобретете все необходимые для этого внутренние ресурсы, но воздействовать на внешний мир необходимо самостоятельно.

Техники медитации на уверенность в себе

Существует множество техник, направленных на улучшение самооценки. Есть очень простые, для тех, кто никогда раньше не медитировал. Есть усложненные, для тех, кто хочет добиться максимального эффекта.

Самая простая, базовая для душевного равновесия заключается в успокоении и расслаблении. Для ее выполнения нужно найти максимально удобную позу.

Можно сидеть или лежать, главное, чтобы, при этом, спина оставалась ровной.

Затем нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Не контролировать и выравнивать его, а наблюдать за ним. В этом случае оно быстро выровняется и углубится само.

Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, как волна спокойствия растекается от ног к голове, охватывая все тело, а затем выходя за его пределы.

И вот вы уже часть океана энергии, небольшая песчинка мира, проблемы которой ничего не значат по сравнению с проблемами вселенной.

После завершения медитации дайте организму несколько секунд на отдых и осознание того, что действие окончено. После выполнения всех инструкций вы почувствуете себя намного лучше и увереннее. После того, как база освоена, можно двинуться дальше и подключить аффирмации. Они представляют собой короткие фразы, настраивающие человека на необходимый лад. Вот несколько простых примеров аффирмаций:

  • «Я уверен в себе и совершенно спокоен»;
  • «Я знаю, чего хочу, и непременно добьюсь своей цели»;
  • «Я позволяю себе быть собой»;
  • «Я люблю себя».

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Не обязательно использовать именно эти. Вы сами знаете свои сильные и слабые стороны и вполне можете составлять свои аффирмации, которые будут наиболее эффективно действовать именно на вас. Медитация на спокойствие души позволит успокоиться и расслабиться, получить удовольствие от жизни и впечатлений, которые дает окружающий мир.

Читайте также:  Что такое ретрит: особенности коллективной практики в йоге

Аффирмации нужно множество раз произнести во время базовой медитации, как раз в то время, когда вы находитесь в океане энергии. Повторяйте аффирмации в течение 10-15 минут, ежедневно используя новые, чтобы всесторонне укрепить свою уверенность и получить максимальный положительный эффект.

Эффект от упражнения увеличится, если параллельно использовать визуализацию. Это просто. Ежедневно, желательно перед сном, на 10-15 минут мысленно перевоплощайтесь в того человека, которым хотите стать.

Детально представьте, как выглядит ваш идеальный образ: как одевается, о чем думает, как разговаривает с людьми, чем занимается в свободное время, каков его внутренний голос и т. д. После упражнения обязательно возвращайтесь к реальности.

Повторяйте данный процесс ежедневно, и со временем, постепенно, вы замените свой реальный образ на тот идеал, который создали.

Другие способы повышения уверенности

Помимо медитации существуют и другие психологические методы избавления от неуверенности в себе. Вот самые эффективные из них:

  1. Отказ от самокритики. Постоянно терроризируя и критикуя себя за всевозможные мелкие и крупные проступки и неудачи вы только ухудшаете положение, развивая собственную неуверенность.
  2. Общение с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми. Если люди вашего круга общения так же, как и вы, испытывают неуверенность в себе, то вам стоит либо предложить им вместе с вами заниматься повышением их самооценки, либо сменить круг общения. Не позволяйте разрушительному влиянию других воздействовать на вас.
  3. Занятие любимым делом. Не важно, какое занятие приносит вам удовольствие и радость: вышивание, рисование, пение. Главное, что вы по-настоящему счастливы, когда занимаетесь этим . Если у вас нет хобби, вспомните, чем любили заниматься в детстве, и попробуйте возобновить свое увлечение сейчас. Вы удивитесь, увидев эффект, который оказывает такое «упражнение».
  4. Терпеливое отношение к себе. Корить и наказывать себя за каждый проступок, злиться и обвинять себя во всех проблемах — верный путь к заниженной самооценке и депрессии. Относитесь к своим ошибкам и недочетам с терпением, с которым отнеслись бы к ошибкам ребенка.
  5. Забота о своем теле. Конечно, духовная составляющая очень важна, но помимо нее необходимо уделять много внимания собственному телу. Уход за ним так же, как аффирмации, повышает настроение и уверенность.
  6. Преодоление собственных страхов. Если чего-то боитесь, просто начните делать это. Дрожите при мысли о публичных выступлениях? Расскажите коллегам смешной анекдот. Стесняетесь веселиться при всех? Сходите в кафе, где есть возможность потанцевать, или в караоке-бар.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Главное — не зацикливайтесь на своих недостатках. Ищите в своем характере сильные стороны, развивайте свои таланты, и уверенность непременно станет вашим постоянным спутником и помощником.

Прочтя статью, вы сделали первый шаг на пути к поднятию самооценки. Так держать! Теперь осталось приступить к выполнению упражнений — результат не заставит себя долго ждать.

Если вам понравилась статья, то обратите внимание на другие материалы по той же тематике в проекте ТМ.

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/meditazsii/meditaciya-na-povyshenie-samoocenki.html

Медитация на уверенность в себе для женщин: повышение самооценки

Уверенность является ядром личности, однако, не каждый человек может похвастаться этим качеством. Поэтому успеха, благополучия, здоровья, счастья в жизни нет. Мужчина или женщина постоянно испытывают дискомфорт, чувство неуверенности. Для избавления от подобного чувства помогает медитация на уверенность в себе.

Базовая медитация для начинающих

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Данная техника предназначена людям, впервые осваивающих медитацию. Это базовая методика наделит уверенностью. Главное — строго следовать указанным шагам:

  1. Примите удобную позу (лягте, сядьте). Прикройте веки, постарайтесь полностью расслабиться. Дышите ровно, спокойно. Пусть проблемы и мысли покинут разум.
  2. Визуализируйте, как поток отрицательной энергии и напряжения с выдохом покидает оболочку, а приятный поток расслабления наполняет.
  3. Нужно представить, как вокруг тела разливаются волны океана, а в центре находитесь Вы. В сравнении с окружающим миром, Вы являетесь песчинкой. Ваши проблемы и трудности совершенного ничего не значат.
  4. Тело наполняет волна спокойствия, меланхолии и уверенности. Вы являетесь частью океана, поэтому переживать не нужно.
  5. Медитируйте 10–15 минут.

Медитирующий после данной процедуры будет ощущать себя живым, уверенным, проблемы станут незначительными.

Обретение уверенности и повышение самооценки

Когда парень или девушка не уверены в своих силах — это полбеды. Если присутствует еще и низкая самооценка, тогда человек не живет, а существует. Нужно избавляться от такого состояния. Для этого существует медитация на повышение уверенности и самооценки, заключающаяся в таких действиях:

  1. Сядьте на стул, примите комфортное положение. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, медленно переходя к сердцу.
  2. Визуализируйте биение сердца, обратите внимание на ритм. Представьте, как прекрасный божественный свет наполняет орган.
  3. Представьте, как с каждым выдохом из оболочки уходит негатив, напряжение. Тело наполняется добром, позитивом, спокойствием.
  4. Поместите свой образ в сердце, повторяя собственное имя. Ощутите тепло и любовь, окутывающие образ.
  5. Постоянно повторяйте, что Вы свободны от неуверенности, сомнений.

Проводить технику следует на протяжении 10 минут. Повторять нужно регулярно, желательно утром, когда голова не забита посторонними мыслями.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Подключение аффирмаций

Аффирмация — фраза, позволяющая настроить подсознание на позитивный лад. Использовать данную методику следует освоения базовой техники.

Существует 7 распространенных фраз.

  1. Я достоин.
  2. Я могу.
  3. Я верю в себя.
  4. Я распоряжаюсь силой мудро.
  5. Я уверен в себе.
  6. Я обладаю всем необходимым для успеха.
  7. Я двигаюсь в верном направлении.

На просторах интернета можно найти множество подобных фраз. Нужно выбрать дающую заряд энергии.

Когда фразы подобраны, следует научиться с ними работать. Для этого подойдет базовая техника. Представьте океан, в котором проблемы являются песчинкой. Повторяйте выбранную аффирмацию.

Подключение визуализации

Сильным толчком в обретении уверенности является визуализация. Необходимо ежедневно, желательно перед сном, представлять себя таким, каким хотите видеть в будущем. Игнорируйте посторонние факторы, сконцентрируйтесь на медитации. Визуализируйте ежедневно по 10–15 минут. Техника позволит заменить собственный образ, на подсознательном уровне, на желаемый.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Аффирмация и визуализация помогают достичь желаемого результата. Медитирующий станет уверенным, смелым, обретет успех у противоположного пола, финансовое благосостояние, счастье.

Источник: https://mystroimmir.ru/meditaciya/uverennost.html

Развитие уверенности в себе при помощи медитации

Далеко не каждый человек чувствует себя уверенным и самостоятельным. Одним для этого требуется одобрение окружающих, другим любовь близких, а третьим – высокая самооценка.

Но когда и этого оказывается недостаточно, помочь сможет медитация на уверенность в себе, отличающаяся простотой и доступностью. С ее помощью удастся не только поверить в собственные силы, но и справиться с существующими психологическими проблемами.

Пример базовой медитации на внутреннюю уверенность

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

В мире существует достаточно большое количество разнообразных медитаций, среди которых любой сможет найти наиболее подходящую.

Но здесь существует одно негласное правило – никогда не стоит начинать практику со сложных медитаций. Особенно в тех случаях, когда опыта в медитировании очень мало или нет вообще.

Для новичков отлично подходит базовая медитация уверенности в себе, отличающаяся простотой и высокой эффективностью.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

  1. Необходимо подыскать спокойное уединенное место, после чего лечь либо сесть в удобную позу.
    Далее прикрыть глаза и постараться полностью расслабиться. Необходимо спокойно дышать, отпуская прочь раздражение, обиды и негатив.
  2. Отрешившись от посторонних мыслей, надо представить нежную голубую волну расслабления, поднимающуюся от ступней до самой макушки.
    А затем полностью покрывает тело, лежащее на волне, подобно маленькой песчинке. И на фоне огромной Вселенной проблемы песчинки сразу покажутся незначительными, пустыми и мелкими.
  3. После полного расслабления надо представить, как волна покрывает все вокруг, приносит абсолютную уверенность и спокойствие.
    Необходимо почувствовать собственное тело маленькой частью целого и забыть про волнующие страхи. И постараться пробыть в таком состоянии не мене 10-15 минут.

Благодаря представленной медитации, из головы исчезнут беспокойные мысли, наступит полное расслабление и покой. А при регулярной практике уйдут сомнения и страхи, уступив место абсолютной уверенности и независимости.

Аффирмации – подключение

Когда представленная выше медитация уверенности в себе будет полностью освоена, следует переходить к этапу освоения особых вдохновляющих фраз – аффирмаций. Благодаря таким фразам, удастся настроиться на позитив и избавиться от остатков внутренней неуверенности.

Выбирать аффирмации всегда следует самостоятельно, поскольку только сам медитирующий знает все свои слабые места и негативные убеждения. Необходимо тщательно поработать и постараться записать на бумагу сразу несколько коротких фраз, в коих будет отражаться исключительно позитивный настрой.

Далее останется лишь практиковать представленную выше медитацию, включая нее по одной фразе ежедневно. А когда аффирмации закончатся, следует просто продолжать регулярно медитировать, настраиваясь на позитив. И постепенно из жизни уйдут ненужные сомнения и страхи, наступит уверенность и покой.

Добавление визуализации

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Необходимо мысленно создать образ самодостаточного и уверенного человека, который не пугается трудностей и всегда с ними справляется.

Надо прорисовать мельчайшие детали, мысленно представляя будущий стиль одежды, положение на работе и в обществе. Во время каждой медитации следует мысленно разговаривать с людьми, представляя их реакцию и уважение.

Важно задействовать всевозможные органы чувств и постараться не только видеть и слышать, но и чувствовать собственную уверенность в голосе, поведении и поступках.

Следует избавиться от слабостей постараться прочувствовать собственное сознание, которое становится свободным от страхов и обретает яркий цвет уверенности. Надо представить себя неким победителем, на коего все взирают снизу вверх, сильно уважают и даже прославляют.

Надо посмотреть на победителя со стороны и постараться удержать созданный образ в голове хотя бы на 5-10 минут. Повторяя данную медитацию ежедневно удастся перенести созданный образ на себя, и изменить реальность в лучшую сторону.

Читайте также:  Уттхита паршваконасана: техника выполнения позы в йоге с фото и видео

Медитация и хорошая самооценка

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

  • необходимо удобно устроиться и постараться сосредоточиться на правильном размеренном дыхании, мысленно представляя продвижение воздуха по легким на вдохе и выдохе;
  • после выравнивания дыхания следует визуально представить собственное сердце, почувствовать его ритм и мысленно представить яркий божественный свет, проходящий сквозь него;
  • на каждом выдохе следует понемногу избавляться от накопленного негатива, мысленно меняя его спокойствием и уверенностью;
  • последний шаг включает визуализацию собственного образа, который следует поместить в своем сердце и постараться ласково окутать заботой и любовью.

А для уверенности следует пробыть в подобном состоянии не менее 10 минут, беззвучно повторяя слова и фразы про освобождение от собственных страхов и сомнений.

Внутренняя уверенность во многом зависит от позитивной самооценки своих способностей и навыков. И играет значимую роль в повышении самооценки, определяющей успешность человека в жизни.

Тем, кто не уверен в собственных силах, поможет способность медитировать в различных жизненных ситуациях. Научиться медитации сможет каждый желающий. Достаточно лишь выбрать подходящую технику и начать практиковать ее в самое ближайшее время.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/uverennost-v-sebe.html

Медитации для уверенности в себе

Чтобы понять, как работает медитация на уверенность в себе, нужно понимать, что уверенность — это вера в себя.

Некоторые ищут ее в религии. Атеисты обращаются за помощью к психологии. Кто-то доверяет науке и статистическим данным. Многие люди прислушиваются к экстрасенсам, гадалкам, астрологам, только потому, что они пошли к ним за верой в себя. На самом деле, на ментальном плане у них уже выстроен ряд будущих событий, но людям нужен некий авторитет для повышения их самооценки.

Медитации на успех и уверенность в себе: повышение самооценки

Вера не появляется на пустом месте, если просто об этом твердить мысленно или вслух (аффирмации). С помощью медитаций для уверенности в себе она развивается идеально, потому что мы соединяемся с информацией души: вера в себя на 100 % — ее естественное состояние. Повышение нашей самооценки также происходит, когда мы действуем и достигаем намеченной цели.

Получается, что для реализации любой идеи нам не нужно просить у кого-то моральной поддержки для повышения своей уверенности — она всегда внутри.

Наши специальные авторские медитации на веру в себя направлены на то, чтобы вы научились слышать свою душу, а ваши самооценка и уверенность многократно возрастут.

Методика «Трон»

Данная медитация для повышения самооценки помогает направить энергию ментального плана в центр, формирует вокруг человека информационное поле.

Эта энергия направляется в шестой центр, ментальное тело, кристалл сознания и монаду, при дальнейшем развитии — и в буддхическое тело, с помощью которого раскрывается сознание и его взаимодействие с доступными информационными полями. По мере совершенствования сознания уровень доступа расширяется.

Включите музыку, сядьте прямо, положите руки на колени ладонями вверх. Представляйте, что вы сидите на «Троне», в правой руке находится «Жезл», а в левой «Свиток». «Трон» — символ энергий свершения, «Жезл» — символ энергий любви преображения, «Свиток» — символ познания мудрости.

Уделите медитации примерно 15–20 минут. Включайте музыку или смотрите видео онлайн:

Источник: https://meditat.ru/meditatsii/meditatsii-dlya-uverennosti-v-sebe/

Советы. Медитация для повышения самооценки — Эзотерика

Медитация для повышения самооценки. Подключение визуализации. В медитации для повышения самооценки большое значение имеет не только звуковой ряд, но и визуализация.

Попробуйте каждый день на протяжении десяти минут (лучше это делать перед сном) представлять себя таким (или такой), каким вы мечтаете себя видеть. Мысленно создайте образ уверенного в себе человека и детально его проработайте.

Представьте, как вы будете выглядеть, когда обретете уверенность в себе, как будете общаться с людьми, как окружающие будут на вас реагировать. Постарайтесь задействовать все органы чувств: увидеть себя, услышать свой уверенный голос, почувствовать, как ваше сознание подчиняется вам, ощутить вкус своей победы над своими слабостями.

Оставьте этот образ перед глазами на 10-15 минут, после чего отпустите. Регулярное повторение этой медитации позволит вам заменить ваш нынешний реальный образ на заново созданный.

Медитация «Уверенность и хорошая самооценка»

Эту технику разработали специально для неуверенных в себе людей авторы Эд и Деб Шапиро. Их способ уже помог многим людям избавиться от собственных комплексов и страхов.

  1. Для выполнения медитации усядьтесь поудобнее, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, мысленно сосредоточившись на дыхательном процессе, а затем визуально перенеситесь к своему сердцу.
  2. Представьте, как оно бьется при вдохах и выдохах, почувствуйте его ритм, а затем вообразите, как через него проходит божественный свет, наполняя его своим сиянием.
  3. С каждым новым выдохом представляйте, как все плохое уходит прочь и растворяется, а на его место приходит позитив и спокойствие.
  4. После этого мысленно поместите в свое сердце собственный образ и повторяйте свое имя. Почувствуйте, как тепло, свет и любовь вашего сердца укутывают и согревают вас.
  5. Повторяйте про себя фразы о том, что вы освобождаетесь от всей своей неуверенности и сомнений. Побудьте в этом состоянии 5-10 минут.

Повторять медитацию можно ежедневно, лучше всего утром со свежей головой и мыслями.

Медитация на уверенность в себе от Эда и Деб Шапиро повысит вашу самооценку, добавит вам доброты и уважения к самому себе, а также постепенно уничтожит все ваши страхи и неуверенность в собственных силах.

Источник: https://ezoterik-page.com/meditaciya-dlya-povysheniya-samoocenki/

11-минутная крия для повышения самооценки

В большинстве случаев восприятие человеком самого себя основано на мнениях и суждениях окружающих. Оно закладывается в раннем детстве, даже не с рождения, а еще в утробе матери.

С течением времени, когда ребенок познает мир, под воздействием людей, находящихся рядом, знания, полученные с опытом, упрочняются и формируют характер и поведенческие реакции. К моменту взросления они становятся неотъемлемой частью его мировосприятия.

Все что делает человек: как реагирует, каким образом принимает решения – все это когда-то было заложено в его детстве.

Восприятие внешнего мира исходя из заложенных стереотипов, действия по привычке, одни и те же реакции и эмоциональные переживания в схожих ситуациях – все это происходит под давлением бессознательного.

Бессознательное – это опыт человека, полученный в прошлом, но вытесненный за пределы сознания и понимания. Когда человек не понимает, почему он поступает таким или иным образом, он действует из своего бессознательного – по привычке.

Неосознанная оценка ситуации, себя в окружающем мире и других людей порождает искаженное отношение к самому себе или искаженную самооценку.

Чем плоха искаженная самооценка?

Прежде всего тем, что человек не может объективно оценивать свои возможности и способности в конкретной ситуации. В любой ситуации человек с искаженной самооценкой действует исходя из сформированных суждений, а не исходя из того, как есть на самом деле. Это не позволяет быть успешным в своих делах, либо приходится тратить гораздо больше сил, времени и здоровья на достижение целей.

Существует два вида искажения самооценки: заниженная и завышенная. Заниженная самооценка не дает возможности человеку поверить в свои возможности, такой человек будет постоянно в себе сомневаться, бояться рисковать и принимать решения.

Обладатель завышенной самооценки, наоборот, будет переоценивать свои возможности, совершать безрассудные действия, стараться демонстрировать свое превосходство. Оба эти вида искаженной самооценки оказывают негативное влияние на качество жизни, так как делают человека зависимым от мнения и реакций других людей.

И то, и другое искажение не способно сделать человека счастливым, потому что его благополучие и успех зависимы от внешней среды – обстоятельств, отношения его окружения и тому подобного.

Тогда что дает человеку сбалансированная самооценка?

  • Во-первых, восприятие себя таким, какой человек есть в настоящий момент времени, осознавание своих возможностей и ограничений, понимание причин происходящего.
  • Во-вторых, принятие окружающих таких, какими они есть, без вынесения суждений о них.
  • В-третьих, отсутствие страха в принятии нужных решений, даже, если они могут казаться странными, а также умение брать на себя обязательство и ответственность за последствия.
  • Четвертым является внутренняя стабильность и глубокая удовлетворенность всем тем, что человек получает в процессе своей деятельности.

Как помогает йога

Можно ли с помощью йоги как-то сбалансировать свое состояние, чтобы чувствовать себя увереннее, спокойнее и стать более умиротворенным?

Одними из самых глубоких техник, которые «работают» с бессознательным и разрушающими привычками и которые трансформируют сознание, являются медитации. Медитации Кундалини-йоги – это техники, создаваемые веками, но активно использующиеся современным обществом для быстрой перезагрузки внутреннего состояния.

Действенность техник Кундалини-йоги заключается в том, что при их выполнении задействуется несколько уровней: физический (работа тела), ментальный (наблюдение за мыслями) и эмоциональный (наблюдение за эмоциями).

Благодаря этому несколько минут медитации способны координально изменить внутреннее состояние человека, а, соответственно, и его мировосприятие, которое отражается в действиях, что оказывает непосредственное влияние на качество жизни.

Вот одна из крий Кундалини-йоги, после выполнения которой в течение всего 11-ти минут можно ощутить существенный прилив сил, внутреннее спокойствие и уверенность в себе и своих возможностях.

Выполняется она следующим образом. Нужно сеть в позу для медитации – со скрещенными ногами и с прямой спиной. Правую руку согнуть в локте, ладонь раскрыть и развернуть вперед, пальцы вместе (положение руки, как при клятве). Левой рукой нужно взяться за правое плечо.

Глаза полу-прикрыты, взгляд направлен на кончик носа. В процессе необходимо выполнять следующую дыхательную технику: три равных подвдоха через скругленный рот, на третьем подвдохе легкие должны быть полностью заполнены воздухом, а затем нужно сделать медленный-медленный выдох через нос.

И продолжать дышать подобным образом, удерживая позу одиннадцать минут.

  • Выполнение этой крийи в течение 40 дней позволит закрепить состояние, полученное в результате этой медитации.
  • Юлия Клюс – преподаватель Кундалини-йоги, психолог и консультант по вопросам личностного развития и качества жизни.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/yuliya-klyus/11-minutnaya-kriya-dlya-povysheniya-samootsenki

Ссылка на основную публикацию