Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Есть и другая версия происхождения названия: «муд» переводится как «радость», а «ра» — «начинать» или «дарить». Изначально мудр было девять, они соответствовали разным этапам медитации. Сейчас их насчитывается около 180.

Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.

Бессмысленно пытаться освоить много мудр одновременно. Лучше сконцентрироваться на одной, максимум — на трех, которые помогут решить вашу проблему. Эти мудры нужно повторять ежедневно в течение 21 дня. Затем можно начать осваивать следующие упражнения. Считается, что уже через несколько дней вы должны заметить действие йоги пальцев на организм.

Мудры рекомендуется практиковать три раза в день — утром, в полдень и вечером — между 15 и 17 часами. Можно выполнять упражнения сидя, лежа или даже на ходу. Перед тем как приступить, нужно снять с рук украшения и максимально расслабиться.

Каждую комбинацию удерживают от 2 до 5 минут. Затем нужно сделать минутную паузу. Мудры можно совмещать с занятием йогой и выполнять их, сидя в позе лотоса или во время некоторых асан.

Для усиления эффекта можно сопровождать практику сеансами ароматерапии.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Каждая мудра — акт любви по отношению к себе, позволяющий пополнить запас внутренних сил.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки необходимо расположить между кончиками пальцев правой руки, причем пальцы правой руки обязательно должны быть внизу. Мизинцы оставьте прямыми и поднимите вверх.

Эту мудру лучше выполнять без напряжения.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник. Выполнение этой мудры способствует взаимодействию правого и левого полушарий. Она помогает сконцентрироваться или вспомнить забытую информацию.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Эту комбинацию еще называют «мудрой счастья». Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев, напоминая бутон лотоса.

Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Соедините с легким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Эта мудра может оказать экстренную помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового воздействия. При регулярном выполнении она помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает общее состояние. Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются между собой боковыми частями. Замыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма. Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы.

Об авторе: Гертруд Хирши — инструктор по йоге, возглавляет школу йоги в Цюрихе, автор книг «Йога для всех» и «Мудры. Йога в ваших руках».

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Китайская медицина, построенная на представлениях об энергии ци, утверждает: в результате острых эмоциональных переживаний мы очень быстро теряем жизненные силы. Именно с этим связаны многочисленные симптомы, сопутствующие стрессу: от утомления до резко развивающихся хронических заболеваний. Что делать, чтобы быстро восстановиться?

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Иногда нам кажется, что добиться своей цели можно, только если двигаться к ней со всем азартом и напором. Такой стиль больше присущ мужчинам, считает психолог-акмеолог, женский тренер Екатерина Смирнова. А у нас, женщин, есть другие, подчас даже более эффективные инструменты.

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/yoga-jestov-6-mudr-na-kajdyiy-den/

Мудры восьми внешних подношений

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Восемь внешних подношений, о которых мы рассказывали в прошлой статье выполняются также с помощью мудр. Мы разберем, как их правильно выполнять.

Мы медитируем на три аспекта будд и учителей: тело, речь и ум, и в своей практике также задействуем эти три аспекта. Мудры — одни из действий тела, способствующих нашему движению в сторону просветления.

Мудры в тибетском буддизме – символический язык жестов, восходящий к индуизму. Каждая мудра имеет свое глубокое значение и часто символизирует какое-либо явление или действие физического или духовного мира.

Мудры восьми внешних подношений выполняются таким образом, чтобы одна мудра плавно переходила в другую.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Начинаем с мудры аргам (подношение воды для питья) — прижимаем пальцы к ладоням, а ладони соединяем таким образом, чтобы ногти обоих рук соприкасались. Выпрямляем средние пальцы, соединяем их и направляем вверх вверх.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Мудра падьям (подношение воды для омовения) выполняется почти также, как аргам, только большие пальцы соединяются в кольцо с указательными, а остальные пальцы выпрямляются.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Далее для мудры пушпе (подношение цветов) разводим ладони в стороны, указательные пальцы каждой руки соединяем друг с другом, остальные свободно подвернуты внутрь и соединяются с большим пальцем. Представьте, что ваши ладони — это цветы лотоса. Эту мудру надо выполнять в динамике, изображая, что вы разбрасываете цветы.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Все, что вам нужно для выполнения мудры дхупе — это свернуть мудру пушпе и сжать ладони в кулаки. Эта мудра символизирует подношение горящего благовония.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Мудра алоке символизирует подношение света. Из предыдущей мудры, не разжимая кулаки, поднимаем большие пальцы вверх, как язычки пламени. Кулаки неплотно примыкают друг к другу, мизинцы расслаблены и слегка отведены в стороны.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Гандхе символизирует подношение духов или ароматной воды. Из мудры алоке раскрываем руки ладонями наружу и мягко двигаем ладонями, словно втираем ароматное масло в поверхность перед собой.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Следующая мудра — найвидья — символизирует подношение еды. Из мудры гандхе поворачиваем руки ладонями наружу. Большие пальцы каждой руки помещаем на основание безымянных пальцев, сами безымянные пальцы при этом направлены вверх.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Мудра шапта символизирует подношение музыки. Средний и указательный пальцы каждой руки выпрямлены, остальные образуют кольцо с большими пальцами.

Движением крест-накрест двигаем средними и указательными пальцами, словно бьем в невидимый барабан. Пальцы правой и левой ладоней не соприкасаются.

Неважно, какая рука поднимаете первой или сколько ударов вы сделаете, главное, выполнять эту динамическую мудру медленно и ритмично.

А теперь видео:

Выполнение мудр в разных традициях может отличаться. Правильное выполнение мудр проверяйте у своих учителей и более опытных практикующих.

Источник: https://kurukullashop.ru/blog/mudr/

Кшепана Мудра. Влияние, фото, техника выполнения

Кшепана Мудра — освобождает организм от израсходованной застойной энергии и обеспечивает после этого принятие новой свежей и положительной энергии. На санскрите Ксепана означает «выбросить», «отпустить» или «выбросить». Ксепана мудра помогает нам избавиться от негатива и разочарования.

Другое название – Ksepana-Mudra, Мудра «Освобождения».

Мудры — особое положения и комбинации пальцев рук, влияющие на течение энергии в нашем организме. И как следствие на физическое и психоэмоциональное состояние человека в целом.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Для чего выполнять Кшепана Мудра

  • Убирает эмоциональную нестабильность.
  • Удаляет негативные мысли и эмоции из вашего разума и заряжает позитив.
  • Освобождает организм от застойной энергии.
  • Помогает освободиться от напряженности.
  • Стимулирует опорожнение толстой кишки и потоотделение

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Техника выполнения

Расположите кисти рук ладонями друг к другу. Сцепите все пальцы кроме указательных пальцев. Указательные пальцы вытяните с соединенными кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями небольшое пространство.

Эту Мудру нельзя выполнять более 15 циклов, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Кшепана Мудра фото

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Читайте подробней про мудры здесь — Что такое Мудры и как они работают

Источник: https://sun-craft.org/praktiki/mudry/ksepana-mudra/

Asatara

Расскажу немного о том, что такое мудры и как их можно использовать в практике медитации в частности.

В древних трактатах, которые доступны и которые видела я, об этих пальцевых замыканиях говорится достаточно мало. И скорее всего, то что мы можем сейчас встретить у современников, — это либо переоткрытый опыт, либо просто описание того, что встречалось на древних изображениях, скульптурах.

Читайте также:  Йога-нидра перед сном для сна: что это такое, рекомендации для начинающих, а также видео

Вообще, если быть точным, то мудры бывают разные — это и положение головы и положение всего тела, и положение пальцев. И конфигурации пальцев в пространстве чаще называют хаста-мудрами. От санскр hasta — рука. Но мы будем называть пальцевыми мудрами.

Их выполнение основано на замыкании тонких каналов, связанных с различными органами. Ладони, стопы и глаза – основные места утечки энергии из тела, и «отверстия» ладоней можно закрыть либо путем собирания ладони одной руки при соединении пальцев, либо при смыкании обеих рук.

Итак, как же их практиковать?

1. можно как отдельные практики. Сидя по несколько минут. Наблюдать и записывать в дневник свои ощущения, изменения состояния.

2. можно добавлять к пранаямам и медитациям. Важно, чтоб эти пальцевые замыкния не мешали основной практике. Если слишком много напряжения или внимания уходит на хасту, то лучше какое-то время попрактиковать ее отдельно.

Использование в медитации:

Поза любая, в которой вы медитируете. Опустите и расслабьте плечи. Расположите руки на коленях или у основания тела. Как удобно!! Сложите пальце в мудру.

И еще несколько циклов дыхния с выдохом отпускайте напряжение из рук. Если напряжение сохраняется, то лучше пошевелить пальцами, расслабить их, (как в пое хатха йоги!). Либо поменять мудру. Либо убрать мудру.

Далее приступаете к основной практике медитации.

Какой эффект от этих мудр?

Здесь вы должны определить для себя самостоятельно, переоткрыть на собственном опыте.

Но основные положения об эффекте таковы: в нашем теле есть множество тонких каналов, по которым циркулирует прана — жизненная сила. И, производя замыкания в определенных местах, мы контролируем или перенаправляем эти потоки. Достигая при этом определенных эффектов на тонком уровне в наших практиках.

Итак, основные мудры.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?1. Джняна – мудра («Жест Знания») дхьяни-мудра, самадхи-мудра, дхарма-мудра, йога-мудра.
Жест сознания (созерцания) мудра

Вы соединяете кончики большого и указательного пальцев, соединив вместе и выпрямив все остальные. (или прижать кончик указательного к основанию большого, сделав «кольцо»),
В Джняна – мудре руки кладутся на ребро, ладонями вниз, так что они «отражают» друг друга.

Сдавливать пальцы не следует, они просто слегка соприкасаются.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?2. Чин – мудра («Жест Знания»)В Чин – мудре ладони кладутся тыльной стороной на колени, и проходящая там курма – нади замыкается с коленными каналами. Тогда энергия течет по рукам вниз, а затем перенаправляется по бедрам вверх к промежности.
Чин – мудра способствует открытию Анахаты, а Джняна – мудра – Аджны, и выбор мудры должен быть осознанным.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?3. Бхайрава – мудра «Жест Устрашающего Шивы»)
Эти мудры предполагают соединение кистей обеих рук. Бхайрава – мудра состоит в наложении тыльной стороны правой ладони (ведущая сторона) на развернутую кверху и расправленную левую ладонь. Вместе они помещаются на два дюйма ниже пупка. Такое положение рук при медитации позволяет уравновесить течение энергии в каналах Ида и Пингала, что способствует развитию личного сознания. 

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

4. Дхьяна Мудра (Мудра для медитации)

Положите правую ладонь на левую. Ладони смотрят вверх. Пальцы вместе. Соедините большой палец правой руки с указательным пальцем правой руки и большой палец левой руки с указательным пальцем левой руки. Держите мудру на уровне пупка или солнечного сплетения.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?5. Йони-мудра («Жест Лона») — соединить подушечки большого и указательного пальцев, остальные — переплести, затем вытянуть большие и указательные пальцы друг от друга, опустить и расслабить руки, удерживая мудру. Балансирует работу полушарий головного мозга, помогает сохранять энергию. Женское лоно обладает огромным потенциалом энергии, т.к. рождает человека — одно из толкований названия. Хорошая мудра для размышлений над текстами йоги, слушания лекций по йоге. Успокаивает. Иногда на уровни груди выполняется.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?6. Хридайя-мудра («Жест Сердца»)Apan Vayu mudra Апан Ваю мудра; Первая помощь при сердечном приступе мудра; Спасающая жизнь мудра;

Cкрутить указательный палец под основание большого, соединить концы большого, среднего и безымянного пальцев, мизинец отставлен в сторону. Помогает пробудить спонтанную, беспричинную радость, войти в состояние безосновной, беспредметной медитации.

Иногда эту мудру применяют при заболеваниях сердца (и даже при острых приступах!), но в то же время «Хридайя» или «Сердце», в йоге означает состояние глубокой медитации (Самадхи), не имеющее прямого отношения к физическому сердцу, и в котором человек ощущает себя «Сердцем всего мира».

Это и есть цель выполнения этой мудры.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?7. Хакини мудра

Мудра улучшает память, способствует концентрации внимания.
Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы и мизинци образуют кольцо, остальные — «гребешок».
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?8. Ksepana-Mudra (Кшепана-Мудра) — Мудра освобождения

«Жест вытекания и освобождения». Способствует очистке от отрицательной энергии.
Указательные пальцы прижаты друг к другу, остальные — скрещены, лежат на тыльных сторонах ладоней.

Большие пальцы обеих рук располагаются крест-на-крест. Между ладонями сохраняется небольшое пространство. Если сидите, то указательные пальцы направлены вниз, к полу, если лежите — то в сторону ног.

Обе руки совершенно расслаблены.

Источник: http://www.asatara.com/?p=903

Исцеляющие мудры 2

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Мудры давно зарекомендовали себя не только, как упражнения, помогающие в постижении высших истин и развитии духовных качеств. Но и как прекрасные целебные средства, помогающие как против отдельных заболеваний, так и для гармонизации всего организма в целом.

  • Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Апана мудра (очищающая мудра)
  • Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  • — Помогает при воспалительных процессах и высокой температуре.
  • — Особенно хорошо исцеляет от воспалений в желудке, поджелудочной железе, печени и кишечнике.
  • — Выводит токсины через почки и кожу.

— Исцеляет от кожных заболеваний, простейших и паразитарных инфекций, ожирения, сахарного диабета первого и второго типа. Полезна при хронических болезнях костного мозга, крови и лимфатической системы.

  1. — Исцеляет от болезней позвоночника и мочеполовой системы.
  2. — Обладает обезболивающим действием.
  3. Выполнение:
  4. — Кончики большого, среднего и безымянного пальцев соединить вместе.
  5. — Остальные пальцы выпрямить.
  6. Практиковать двумя руками по 15 минут, представляя вокруг себя сияющую ауру.
  7. Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Мритсандживани мудра (мудра бессмертия)
  8. Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  9. — Омолаживает организм и устраняет психологические программы саморазрушения.
  10. — Помогает быстро вывести шлаки из организма.
  11. — Обладает сильным адаптогенным действием.
  12. — Укрепляет иммунную систему.
  13. — Улучшает обмен веществ.
  14. — Гармонизирует гормональный баланс.
  15. Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Самана мудра (сукри мудра, мукул мудра или мудра баланса)

Это своего рода универсальная мудра, ее можно применять при самых разных болезнях. Она используется в защитных ритуалах и целительстве, как «пси-лазер». Основное действие этой мудры заключается в следующем:

  • — Балансирует пять первоэлементов и три доши.
  • — Способствует выведению токсинов из печени, почек, кожи, тонкого кишечника и легких.
  • — Стимулирует и укрепляет иммунную систему.
  • — Омолаживает весь организм.
  • — Активизирует самана  вайю (энергия, которая находится в районе пупка и отвечает за пищеварение и сопротивляемость болезням).
  • Выполнение:
  • — Кончики мизинца, безымянного и большого пальцев соедините вместе.
  • — Во время выполнения полезно повторять мантру: Ом Саманайя Сваха.
  • Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Шива линга мудра
  • Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  • — Очищает и укрепляет кровеносные сосуды, тем самым предотвращая микроинсульты.
  • — Обладает некоторым омолаживающим эффектом.
  • — Тонизирует и укрепляет нервную систему.
  • — Гармонизирует пять пран (апана, самана, удана, вьяна и прана вайю).
  • — Улучшает когнитивные способности и память.
  • — Способствует достижению самореализации.
  • — Улучшает метаболизм.
  • Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Линга мудра
  • Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  • — Укрепляет и балансирует дыхательную, иммунную, выделительную, пищеварительную и нервную системы.
  • — Согревает и повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.
  • — Обладает сильным омолаживающим эффектом.
  • — Активизирует энергетические каналы.
  • — Улучшает слух, голос и зрение.

— Помогает сбросить лишний вес. Для этой цели регулярную практику этой мудры следует совмещать с потреблением больших количеств воды и охлаждающих продуктов. Например, таких как рис, цитрусовые, йогурт, бананы и т.д. Но будьте осторожны, слишком длительная практика линга мудры может вызвать вялость и летаргию.

  1. Выполнение:
  2. — Наложить внутренние стороны ладоней друг на друга.
  3. — Скрестить пальцы, оставив большой палец поднятым вверх.
  4. — Указательный и большой пальцы другой руки обхватывают поднятый палец.
  5. Визуализация:
  6. — Представить пылающий в теле огонь, в котором сгорают все токсины и инфекции.
  7. Практиковать лучше всего три раза в день по 15 минут.
  8. Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Шунья мудра
  9. Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  10. — Омолаживает организм.
  11. — Увеличивает сексуальную потенцию.
  12. — Синхронизирует активность полушарий мозга.
  13. — Снижает уровень сахара и холестерина в крови.
  14. — Помогает при опухолях в лимфатической системе.
  15. — Исцеляет от бессонницы, истерии, депрессии, эпилепсии и перевозбуждения.
  16. — Снимает головные боли при мигренях и невралгические боли.
  17. — Укрепляет и успокаивает нервную систему.
  18. — Исцеляет от нервных заболеваний.
  19. — Помогает при болезнях ушей.
  20. Выполнение:
  21. — Сгибайте средние пальцы обоих рук, пока они не коснутся ладони.
  22. — Нажмите большим пальцем на средний.
  23. — Другие пальцы выпрямите.
Читайте также:  Раджакапотасана: техника выполнения позы королевского голубя в йоге с фото и видео

Статья написана для vedica.ruОбратная активная ссылка обязательна

Источник: https://vedica.ru/blog/mudry2

Мудры: для чего они нужны и как правильно заниматься

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Что такое мудры и для чего они нужны в нашей жизни?

Мудра – это йога пальцев, ведущая к исцелению, внутреннему равновесию, гармонии и счастью.

В переводе с санскрита мудра обозначает «дарующий радость». Возникло это искусство в древнем Китае более двух тысяч лет назад. Мудрецы и целители того времени знали, что для хорошей жизнедеятельности нужна энергия космоса, а не только правильное питание и хороший сон.

По рукам и пальцам человека проходят шесть основных энергетических каналов, которые связаны с головным мозгом, сердцем, легкими, сосудистой системой, печенью, селезенкой, тонким и толстым кишечником. Поэтому, соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать каналы-меридианы и направить восстанавливающую и исцеляющую энергию по всему телу.

Наполнить тело энергией помогают энергетические упражнения и настройки. Читайте статьи «Энергетический самомассаж» и «Энергетические настройки: повышение качества жизни».

Как правильно заниматься мудрами

Для занятий мудрами выберите место, где вам никто не будет мешать. Когда вы научитесь чувствовать энергию, получаемую в процессе выполнения определенной мудры, вы легко сможете воспроизводить ее в любом месте.

 Занятия лучше всего делать сидя по — турецки, со скрещенными ногами, но, если такой возможности нет, можно сидеть на стуле, распределив свой вес равномерно на обе стопы.

Спину надо держать прямо, давая возможность энергиям свободно перемещаться по телу и оказывать именно то воздействие, для которого вы, собственно, и делаете мудру. Вы не должны испытывать боли или напряжения в спине.

Мудра пальцев выполняется в любое время суток. Единственное условие: никогда не занимайтесь упражнениями на полный желудок. После еды надо выждать 1-1.

5 часа для усвоения пищи и только потом заниматься мудрами. Каждая мудра выполняется не менее трех минут.

Впоследствии, когда вы научитесь пробуждать энергию, вы можете постепенно продлить время и довести до тридцать одной минуты.

Большинство мудр дают быстрый результат. Если перед вами стоят трудные задачи, серьезные проблемы, потребуются настойчивость и дисциплина. Рекомендуется делать мудры дважды в день. Такие тренировки обязательно дадут ожидаемый эффект. Вы ощутите в себе перемену, которая приведет вас к решению вашей проблемы.

При выполнении мудр важно правильно дышать. Есть два основных типа дыхания: медленный и быстрый.

Медленное глубокое дыхание

Вы делаете медленный и полный вдох через нос и такой же выдох. На вдохе расправьте грудь, расслабьте живот. На выдохе опустите плечи, втяните живот, таким образом освобождая легкие от воздуха. Такое дыхание расслабляет, успокаивает и вселяет терпение.

Быстрое дыхание

Вдохи и выдохи через нос делаются быстро. Вдох по длительности равен выдоху. Такое дыхание бодрит. Оба типа дыхания целительны и прекрасно очищают.
Выполняя мудры, осуществляя правильное дыхание, вы сможете погрузиться в состояние медитации. Ваша интуиция, личный магнетизм, энергетические вибрации неизмеримо возрастут.

Любая йога мудра требует концентрации на энергетическом центре — в области третьего глаза, находящегося между бровями.

Если в процессе выполнения мудр ваш ум отвлечется на что-то другое, мягко направьте внимание на череду вдохов и выдохов и на руки. Выполнение мудр воздействует на всех по-разному. Кто-то ощущает покалывание в руках и ладонях, кого-то внезапно пронзает поток энергии, перемещающийся по позвоночнику и по телу.

Различных мудр много, вот некоторые из них:

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Мудра пальцев Ушас

Эта мудра выполняется по утрам, после пробуждения. Она усиливает поток творческой энергии и радости жизни. Лежа в постели, поместите сложенные в замок руки на затылок.

Несколько раз глубоко и энергично вдохните, затем откройте рот и глаза и разверните локти к подушке. Двумя руками держите замок так, чтобы большой палец правой руки находился над левым и немного нажимал на него.

Женщинам надо держать большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки, нажимая на него большим пальцем левой руки.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Мудра пальцев Кубера

Она посвящена богу богатства. Кончики среднего, указательного и большого пальцев соединяются вместе, безымянный палец и мизинец должны быть согнуты и расслаблены на середине ладони. Делается эта мудра обеими руками. Три задействованных пальца представляют Марс (силу), Юпитер великолепие) и Сатурн (концентрацию на основном), что является очень сильной комбинацией.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Мудра пальцев Лотос

Этот цветок – это символ чистоты. Мудра раскрывает сердечный центр, наполняя энергией любви и милосердия. Хорошо помогает в период отчаяния или одиночества. Руки сложите вместе, пальцы выпрямите и расслабьте. Прикоснитесь подушечками мизинцев, больших пальцев и нижними частями ладоней.

Когда руки закрыты, они похожи на закрытый бутон лотоса, когда открыты и пальцы широко выпрямлены  на раскрытие бутона. Сделайте четыре глубоких вдоха-выдоха и закройте бутон, коснувшись ногтями пальцев обеих рук, затем соедините пальцы тыльной стороной, а потом расслабьте их, свесив вниз.

Дальше верните руки назад в положение бутона и откройте цветок, повторяя так несколько раз.

Всегда развивайтесь и работайте над собой. Никогда не останавливайтесь! Мечтайте, стройте планы и верьте в чудеса!

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять? Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Источник: https://happyticket555.ru/archives/5421

Абхая мудра — жест защиты и избавления от страха

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня темой нашего рассказа будет Абхая мудра – символический жест руками. Что он обозначает, в чём поможет и как правильно его делать, вы узнаете, прочитав нашу статью.

Содержание:Что значитВыполнениеГде можно увидетьБудда и АбхаяЧем поможетЗаключение

Что значит

Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «знак». А в индуистском и буддистском учении этим словом называют ритуальное расположение кистей рук с определённой целью.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Слово «абхая» переводится «без страха».  Из этого следует, что значение данного жеста это:

  • неустрашимость,
  • решительность,
  • безбоязненность,
  • обретение защиты,
  • благожелательность.

В национальном музее Камбоджи есть статуя Будды, который держит кисти рук в описанной  мудре. С древних времён открытая подобным образом рука показывает, что человек пришёл без оружия, тем самым демонстрируя свои добрые намерения, но и предостерегая от необдуманных действий собеседника, как бы говоря ему «стой».

Выполнение

Как правильно произвести этот жест? На фото ниже вы сможете посмотреть, как это выглядит:

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Абхая мудра

А мы опишем выполнение поэтапно:

  1. Согните правую руку в локте и поднимите её до уровня груди.
  2. Ладонь поверните от себя, пальцы при этом располагаются вертикально и обращены кончиками вверх, прижаты друг к другу неплотно, четвёртый и пятый можно слегка согнуть, большой палец немного в стороне.
  3. Жест можно выполнять как одной, так и обеими руками.
  4. Левая рука может покоиться на бедре или колене. Её также можно прижать к сердцу.
  5. Находясь в этом положении, полезно будет визуализировать, как во время вдоха через макушку в вас вливается поток бесстрашия и уверенности в себе, который нейтрализует боязнь, а с выдохом он через открытую руку устремляется в воображении к тому, с кем нужно наладить отношения.
  6. Дышать нужно спокойно и равномерно.

Где можно увидеть

На индуистских иконах такое положение кисти символизирует покровительство, благосклонность, моментальное осознание происходящего и обеспечение защищённости.

Тхеравадины (представители самой древней буддийской ветви учения) переняли эту мудру у индуистов, немного видоизменив: правую руку поднимают чуть выше, до плеч, она располагается под наклоном, а пальцы сложены вместе и смотрят вверх. Левая же рука просто опущена вниз, если человек стоит.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Абхая мудра бога Ганеши, Индия

Махаянцы (представители другого обширного буддийского направления) часто используют в своей иконографии изображения божеств, которые держат кисти рук в двух мудрах: Абхае и какой-нибудь ещё. Царь Ашока, который был правителем Гандхары и прославился популяризацией буддизма — в его времена вышеописанная мудра ассоциировалась также с проповедниками.

Лаосские и таиландские статуи Будд часто выполняются в движении и с положением рук в этой мудре, а последователи японской ваджраянской школы Сингон делают её, чуть выставив средний палец перед другими. Как мы видим, вариантов положения пальцев существует множество, но суть одна – это жест защиты.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?Абхая мудра Будды

Данная мудра любима у многих святых и богов, среди них отметим наиболее известных:

Читайте также:  Какую йогу лучше выбрать начинающим?

Будда и Абхая

Говорят, что Будда Шакьямуни сложил пальцы в этом положении сразу же, как обрёл просветление. На древних картинках можно часто увидеть Будду, останавливающего таким жестом слона. Сюжет связан с покушением на жизнь Просветлённого, организованным его двоюродным братом Девадаттой.

У царя Магадхи был злобный слон Малагири, который неистовствовал на улицах города, когда ему наливали пива. Однажды, подговорённый Девадаттой, царь издал указ, запрещающий кому бы то ни было выходить на улицу. Слона подпоили двойной дозой пива и выпустили.

Сообщники надеялись, что когда Будда пойдёт просить милостыню, последний будет им растоптан. Будда знал об их сговоре, но своих планов не изменил, несмотря на уговоры монахов. Он шёл по опустевшим улицам, а сотни зрителей смотрели с балконов, чем это закончится. 

Внезапно, откуда не возьмись, перед слоном выскочила малышка. Все замерли в ужасе, но Будда обратился к слону, подняв руку в защитной мудре для успокоения животного. И слон вдруг присмирел, а коварным планам не суждено было сбыться.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Чем поможет

Если человек чувствует, что над ним сгущаются тучи, и его начинает одолевать беспокойство и опасения, выполнение Абхаи спасёт от страха, тревожности и поспособствует установлению лучшего контакта с окружающими. Когда практикующий смотрит на избранное для медитации божество, у которого рука в положении Абхая, он может быть уверен, что божество окажет ему покровительство.

Выполнять мудру можно, как только появится необходимость развеять страх. Ограничений по частоте и длительности применения не существует.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Заключение

На этом, друзья, прощаемся с вами. Больше о буддийских мудрах можно почитать в этой статье. Надеемся, что применение древней медитативной практики, изложенной в этой статье, поможет вам достичь гармонии и равновесия.

Делитесь полученной информацией в социальных сетях, если она оказалась для вас полезной. И подписывайтесь на наш блог, чтобы получать свежие статьи себе на почту.

До встречи!

Источник: http://o-buddizme.ru/praktiki-i-meditaciya/abkhaya-mudra

Мудры — что это и как делать правильно

Современные психологи по состоянию рук человека могут определить его настроение. Люди непроизвольно делают жесты, выдающие их волнение, ложь, задумчивость, злость. Каждый знающий йогин объяснит: это энергия ищет выход.

Одна из практик древнего учения — Мудры, простая и эффективная йога для пальцев.

 Польза мудр, согласно древним учениям, безгранична — с их помощью можно излечиться от болезней, обрести гармонию, похудеть, омолодиться.

Полезные свойства Мудр

В теле людей концентрируется много энергии. Определенным образом сложенные пальцы создают и направляют энергетические потоки, образуют замкнутые контуры. Каждый из них имеет свое значение для человека.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

У рук есть прямой энергетический контакт с мозгом. Древние индусы знали — каждый палец имеет связь с определенным органом и чакрой (тонкое тело), а также символизирует свою конкретную стихию:

  • большой символизирует воздушную стихию;
  • указательный — огонь;
  • средний — земля;
  • безымянный — пространство (в некоторых источниках металл);
  • мизинец — это водная стихия.

Если уметь приводить стихии к балансу, либо научиться пользоваться ими по необходимости, то человек никогда не будет знать болезней. Когда кого-то мучает изжога — в теле преобладает энергия огня.

Правильно сложенные пальцы в сочетании с концентрацией ума способны наладить баланс без приема лекарства.

Различных Мудр в йоге — бессчетное количество. И каждая имеет свою силу. Например, Мудра знания (Гиан мудра), самая известная из всех. Медитирующий сидит в позе «лотоса», руки лежат на коленях ладонями кверху, большой и указательный палец сложены в кольцо, остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Мудра способна повысить в организме воздушный элемент, что стимулирует работу мозга, увеличивает концентрацию, снимает напряжение и стресс, значит, дает толчок процессу познания.

Как делать Мудры правильно?

Руки — один из главных способов общения с внешним миром. С их помощью человек осязает все вокруг себя, работает, ест. Эффективность жизни повышается, если руки взаимодействуют с окружающей средой сознательно, слаженно.

Энергия Космоса циркулирует в теле и в пространстве непрерывно, главное иметь нужный настрой, тогда будет и результат. Применять Мудры лучше во время медитации, но, если есть необходимость, можно в любом положении (лежа, сидя или на ходу) и за любым занятием (на прогулке, после еды, перед важным и ответственным делом).

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Самое первое — научиться правильно складывать комбинации из пальцев. Ничего сложного в этом нет, нужна только инструкция, где приведены основные значения. И главные принципы: тело, руки и пальцы по максимуму расслаблены, дыхание глубокое, настрой положительный.

Но даже неправильно выполняемые мудры не могут навредить, они лишь принесут немного меньше пользы.

Мудры можно применять как комплекс упражнений, направленный на определенную цель. Для этого ежедневно достаточно от 10 до 40 минут. Важно помнить о положительном настрое, комфорте и приятных ощущениях (принцип «ненасилия» к себе).

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Соединение пальцев в различных комбинациях позволит направлять потоки энергии в любую часть тела, важно чувствовать самого себя, уметь концентрироваться, расслабляться. Выполнить правильную Мудру — быстрый способ избавиться от головной боли, обрести крепкий сон, здоровый аппетит, хорошее настроение. Это начало пути к здоровому телу и духу.

Если человек научится делать несколько мудр (для этого не нужно много времени и усилий), то почувствует, как жизнь становится чуточку легче и качественней. Возможно, эта практика навсегда поселится в его жизни.

Источник: https://yogasam.ru/soznanie/chto-takoe-mudry.html

Сучи мудра (мудра игла): техника и значение в жизни человека

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Suchi-Mudra, или Мудра Игла, исключительно важна как для женщин, так и для мужчин, и вот почему. И аюрведа, и йога придают огромное значение своевременному очищения организма от шлаков, а проще говоря, регулярному стулу.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

По их мнению, неправильное функционирование желудочно-кишечного тракта, особенно запоры, крайне вредны не только для физического, но и для душевного здоровья. Это обусловлено препятствиями на пути движения энергии из полного кишечника.

Статья  по теме: «Шанкха мудра (мудра раковины)»

Хронические запоры также крайне негативно сказываются на характере человека, делают его вспыльчивым, нетерпимым и даже злобным по отношению к другим, то есть медицинская проблема вызывает постоянный стресс, напряжение и эмоциональные проблемы.

Избежать их можно, если знать, как использовать сучи мудру от запора и для очищения кишечника. Свойства сучи мудры таковы, что опорожнение кишечника начинается уже через пару часов после ее выполнения.

Статья  по теме: «Линга мудра (поднимающая мудра)»

Техника выполнения

  1. Сжав кисти обеих рук в кулаки,  прижать их к груди.
  2. Делая вдох, правую руку отвести вправо и немного вверх, при этом вытянув указательный палец вертикально вверх, и повернуть голову тоже вправо.

  3. Сделать 6 вдохов-выдохов, сохраняя легкое напряжение в вытянутой руке, кисти и указательном пальце.
  4. Вернуться в исходное положение и проделать то же самое, но уже влево, также с 6 вдохами-выдохами. Это составит один цикл.

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Как видим, сучи мудра очень проста в выполнении, но при желании можно ознакомиться в статье с фото и видео, чтобы уж точно выполнять ее правильно. Что касается частоты выполнения, то это зависит от состояния кишечника:

  • если речь идет о серьезном хроническом запоре, то ежедневно рекомендуется выполнять по 10-12 циклов четырежды в день;
  • если запор легкий, то достаточно будет выполнять по 6-12 циклов утром (прямо в постели, до подъема) и в середине дня.

Статья  по теме: «Притхви мудра (мудра земли)»

(13

Источник: https://krasota-zdorove.com/mudry/suchi.html

Йога для пальцев. Ксепана мудра

Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Ксепана-мудра

Ксепана мудра — мудра избавления от всего ненужного на физическом, психологическом и ментальном уровнях. Говорят, чтоб избавиться от ненужного, следует сначала приобрести что-нибудь ненужное. Но с этим проблем у людей как-то не возникает.

Бессмысленный хлам накапливаем у себя в домах, всякими ядами и плохо перевариваемыми продуктами, откладывающимися в шлаки, пичкаем свой организм, щедро удобряем кожу и волосы косметическими средствами с ПАВами, консервантами, алюминиумами, лаурил сульфатами и прочими гадостями. Причем современному городскому жителю избежать этого крайне трудно, да и деревенскому уже тоже.

На физиологическом уровне Ксепана-мудра включает процессы очищения через кожу, легкие и кишечник. При чем достаточно интенсивно. Не стоит её делать дольше, чем 15 циклов дыхания.

Хорошо применять Ксепана-мудру, когда вы находитесь в сауне, бане или занимаетесь физкультурой, которая предполагает потоотделение.

Точно не знаю, но в бикрам-йоге (практика при температуре 40 градусов) наверняка эта мудра используется часто — было бы логично. Кто знает, напишите мне, пожалуйста — интересно.

На ментальном уровне избавляет от навязчивых мыслей, на психологическом — от навязчивых состояний.

Как выполнять Ксепана-мудру. Сцепите руки в замок и выпрямите указательные пальцы, соединив их кончиками. Если вы стоите или сидите, указательные пальцы должны быть направлены вниз. Если лежите — направьте их в сторону стоп.

Удивительно, но за почти 13 лет практики я ни разу не встречала такой вариант использования этой мудры — обычно её добавляют к тадасане или уткатасане (т.е. пальцы направлены вверх).

Если подумать, то на самом деле из асан для неё хорошо подошли бы маласана (другое название какасана) и рудрасана.

Всем мира и добра!

Нужно больше мудр? Кликай на картинку:
Кшепана-мудра или мудра освобождения: как правильно выполнять?

Метки ксепана мудра, мудры, очищение. Закладка постоянная ссылка.

Источник: http://antarika.ru/yoga-dlya-paltsev-ksepana-mudra/

Ссылка на основную публикацию