Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе франсуазы фридман

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Эксперт: Анна Нива, сертифицированный преподаватель детской йоги по системе Birthlight в России, опыт преподавания йоги для малышей — более четырех лет, опыт занятия йогой — более 10 лет.

Анна ведет занятия по системе Birthlight Baby Yoga, созданной Франсуазой Фридман —медицинским антропологом из Кембриджа.

Фридман разработала свой комплекс для малышей, основываясь на знаниях йоги и учитывая собственные многолетние антропологические исследования обычаев лесных индейцев перуанской Амазонии.

Эта программа одобрена медиками британской организации Skills for Health и членами гильдии детского массажа и мануальной терапии Великобритании, а также — четырьмя детьми самой Франсуазы.

— Анна, первый вопрос очевиден: в чем отличия йоги для взрослых от детской?

— Йога для взрослых предполагает самостоятельное и осознанное выполнение определенных упражнений (асан), которые развивают ловкость, силу, растяжку, а самое главное — концентрацию. Дети же еще только осознают и исследуют свое тело, узнают о его возможностях, поэтому не готовы в полной мере выполнять все асаны.

Кроме того, пропорции тела у ребенка, особенно у новорожденного, принципиально другие, нежели у взрослого, поэтому упражнения должны учитывать эту особенность. Внимание у детей быстро переключается, они пока еще не способны к длительной концентрации.

Поэтому детская йога — это адаптированная практика, дети учатся владеть своим телом, слушать его, расслабляться, дышать, развивают силу, ловкость, гибкость, все упражнения адаптированы и проходят в игровой форме.

— А в чем особенность йоги для малышей по системе Birthlight, предложенной Франсуазой Фридман?

— Франсуаза Фридман считает, что беременность, роды и материнство следует рассматривать как единый непрерывный процесс, поэтому система Birthlight отличается комплексным подходом, основанным на практических и философских принципах йоги и дыхательных техник. Система эта динамично развивается, используя результаты различных научных исследований.

Можно назвать несколько отличительных особенностей программы йоги для малышей, заниматься которой можно с малышами самого раннего возраста. Бэби-йога — парная практика, которая подразумевает постоянный тактильный контакт малыша с родителями. Занимаются с ребенком самые близкие и родные люди — мама или папа, действия которых контролирует опытный преподаватель.

Все упражнения непременно должны приносить радость и малышу, и взрослому, доставлять им как можно больше удовольствия от общения друг с другом.

Франсуаза Фридман использует понятие «спираль радости»: когда родители чувствуют себя хорошо и расслабленно, дети вовлекаются и отвечают улыбками или гулением, дарят ощущения счастья своим родителям, прежде всего, матери.

Счастье матери создает расширяющуюся спираль радости и хорошего самочувствия, которая распространяется на семью и друзей.

Йога для малышей Birthlight является одной из самых безопасных для здоровья практик.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

— Какие бывают группы йоги для малышей?

— Можно выделить два последовательных этапа детской йоги.

Первый — бэби-йога — предполагает совместные занятия родителей с малышом с самого рождения, хотя есть группы, предназначенные для занятий мам с малышами до года и мам с детьми от года до трех лет.

Основу этого вида йоги составляют мягкие прикосновения и движения, которые так необходимы для развития детей, а также постоянный зрительный контакт.

Второй этап — это SMART-йога (от английского Stretching, Moving And Relaxation Together — «Растяжка, движение и релаксация вместе»), он предназначен для деток от года до трех лет.

В этой группе классические асаны йоги подаются в игровой форме, для каждого движения мы придумываем сказочные истории, которые позволяют длительно удерживать внимание ребенка. Самый большой интерес вызывают истории о животных и природе.

И следующая возрастная группа — дети от трех до восьми лет, которые уже занимаются без родителей.

— С какого возраста можно начинать занятия бэби-йогой?

— Разумнее всего начинать занятия с двух-трехмесячным малышом, который уже начинает самостоятельно держать голову. Главный показатель — это готовность мамы выезжать со своим ребенком на занятия и получать от этого удовольствие. Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни. Но следует учитывать особенности и готовность каждого ребенка. Самому младшему моему ученику было три недели!

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

— Как проходят занятия бэби-йогой для малышей?

— Главным условием для проведения занятий является удовольствие малыша, если малыш начинает плакать, то выполнение упражнений немедленно прекращается.

Занятия с малышом должны проходить в перерывах между кормлениями, когда ребенок сыт, спокоен и готов изучать мир. Первоначально дается минимальная нагрузка, ребенок должен привыкнуть, затем нагрузка постепенно увеличивается.

Для каждого ребенка темп индивидуален. Все движения бэби-йоги мягкие и бережные, положение тела малыша также меняется очень аккуратно.

Чередуются упражнения для мамы и малыша. Комплекс упражнений для мамы направлен, прежде всего, на восстановление после родов, умение работать с дыханием и релаксацию. Одной из задач занятия является налаживание физического и эмоционального контакта между мамой и ребенком, гармонизация их взаимоотношений. Ребенок получает новую динамику, учится новым навыкам, а мама работает со своим телом.

На занятиях с малышами до года есть место и массажу, и детским песенкам-потешкам, и активным движениям, и расслабляющим позам, и поддержкам.

Улыбаясь, веселясь и радуясь друг другу, родители и дети одновременно ненавязчиво развивают и совершенствуют силу, гибкость и чувство равновесия. Занятие обязательно заканчивается релаксацией.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

— Заниматься с малышом может любой из родителей?

— Изначально йога для малышей Birthlight предполагала, что заниматься с малышом могут и мама, и папа. Но в моей практике на занятия приходят исключительно мамы. Папы приходили лишь дважды, и то по инициативе мам. Бывает, что с двойнями приходят оба родителя, но это редкость.

— Анна, что дает йога детям, почему следует ей заниматься и что отличает детей, которые занимаются йогой, от других детей?

— При занятиях йогой у детей происходит общее укрепление организма, а особенно — позвоночника и всей костной системы, развиваются мышцы.

Благодаря столь раннему физическому развитию, детям предоставляется больше возможностей исследовать свое тело. Они лучше сверстников владеют им, умеют его контролировать и работать с отдельными группами мышц.

Во время занятий активно тренируется и вестибулярный аппарат ребенка.

Физическая нагрузка на занятиях приводит к усилению обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов, что положительно сказывается на пищеварении и избавлении от кишечных колик, происходит снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие. Помимо прочего происходит укрепление иммунитета.

Чередование активных фаз и фаз релаксации, а также проведение занятий в эмоционально комфортной обстановке, тесный контакт с родителями — все это укрепляет нервную систему малыша, улучшается его сон, психика таких деток более устойчива, они более спокойные и концентрированные.

Приходя на занятия сначала с мамой, а потом самостоятельно, ребенок с раннего детства учится контактировать с довольно значительным количеством людей, причем обстановка, в которой происходят эти контакты, пронизана счастьем и радостью. Занятия, несомненно, обогащают эмоциональный мир малыша, делая ребенка более уверенным в себе.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

— А какая польза от занятий йогой с малышом для родителей, прежде всего для мамы?

— Занятия йогой позволяют женщине в максимально короткие сроки восстановить организм после родов.

Во время выполнения асан и дыхательных упражнений происходит укрепление мышечного корсета, прежде всего мышц низа живота и брюшной полости, на которые приходилась максимальная нагрузка во время беременности, корректируется осанка.

Тесный физический и эмоциональный контакт с малышом позволяет осознанно контролировать и направлять его развитие, наладить и укрепить психологический контакт с ним. Общение с другими мамочками, необходимость «выходить в свет» и наряжаться, возможность самосовершенствоваться позволяет маме избежать послеродовой депрессии.

— Как обычно организованы занятия: частота, продолжительность, состав групп?

— В каждой группе занимается от трех до семи человек, такое число детей позволяет тренеру уделить каждому максимальное количество внимания. Группа SMART-йоги обычно разновозрастная: дети друг другу помогают, младшие наблюдают за старшими, и это усиливает эффект от занятий.

Каждое занятие длится примерно 45–50 минут, обычно проходит два занятия в неделю. Для достижения наибольших результатов очень важна систематичность и регулярное посещение занятий, а также включенность родителей. Лучше всего, если упражнения будут выполняться совместно, в том числе и дома. Особенно это актуально для детей старшей возрастной группы.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

— Какие проблемы со здоровьем помогают решать занятия йогой для малышей, и какие существуют противопоказания?

— Бэби-йога является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиозов, плоскостопия), позволяет сразу формировать правильную осанку ребенка. Детская йога — эффективная помощь при кривошее, вывихе тазобедренного сустава, различных видах тонуса мышц, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Программа упражнений всегда учитывает индивидуальные особенности ребенка.

При тяжелых травмах занятия йогой малышам противопоказаны. Есть также временные противопоказания, такие как ОРЗ, расстройство желудка и прочие, когда в принципе не нужна никакая физическая активность.

Даже для деток с особенностями развития, в том числе с ДЦП, показана йога: она помогает им научиться слушать и слышать свое тело, помогает осознать двигательные паттерны, расширить и обогатить их.

Однако нужно учитывать особенности каждого такого ребеночка, некоторым нужно больше расслабления, некоторым, наоборот, почувствовать свои мышцы. Лучше, чтобы с такими детками занимался опытный преподаватель.

***

Совместные занятия беби-йогой, наполненные радостью, весельем и счастьем, несомненно, окажут положительное влияние на физическое здоровье малыша и мамы. А еще позволят установить прочную эмоциональную связь с ребенком, которая станет залогом дальнейших гармоничных взаимоотношений! Ну, и эффект от «выхода в свет», как верно заметила Анна, никто не отменял.

Источник: https://mykids365.ru/bebi-joga-dlya-mam-i-detej/

Вырастить крепкого и здорового ребенка поможет йога для мам и малышей

Многие знают, что такое йога и какое влияние она оказывает на человеческий организм. Не так давно появилось новое направление специально для малышей, начиная с грудничкового возраста, называется Беби-йога.

Разработала его по системе Birthlight (это не популярная в СССР динамическая гимнастика) Франсуаза Фридман. Принцип йоги для маленьких детей заключается в в мягкости, нежности упражнений.

Содержание

  • Польза
  • Рекомендации
  • Мама и малыш
  • Видео-уроки
  • Для детей 2-3 лет

Польза

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

  • активном физическом развитии малютки (укрепляется костная система, позвоночник, мышцы, развивается вестибулярный аппарат);
  • облегчении характерных дискомфортных состояний, которые обычно проявляются в первый год жизни (например, колики), это достигается за счет усиления обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов;
  • укреплении иммунной системы;
  • ослаблении внутричерепного давления, гипотонуса и гипертонуса мыщц, если таковые имеются у ребенка;
  • развитии психического здоровья, укреплении нервной системы, снятию излишнего напряжения (с помощью релаксационных упражнений малыш расслабляется и может уснуть на 2 или 3 часа);
  • первой социальной адаптации, так как занятия проходят в группах, и дети смотрят, копируют другу друга, начинают по-своему общаться;
  • росте эмоциональной, чувственной связи между мамочкой и ребенком;
  • комплексе специально разработанных асан для мам, которые помогают вернуть стройное подтянутое тело (укрепление брюшных и нижних мышц живота, шеи, спины);
  • возможности новых знакомств, впечатлений, позитивного общения для мам, что полезно в послеродовой период во избежание депрессии.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика для беременных: пранаямы в 1, 2 и 3 триместрах

Справка! К занятиям Беби-йогой можно приступать уже после того, как малыш научился держать самостоятельно головку. Но есть и такие упражнения, которые разрешается выполнять уже в первые дни малютки.

Рекомендации

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

  • посетить участкового педиатра, проконсультироваться о возможных рисках, получить рекомендации перед началом занятий;
  • следить, чтобы занятия проходили в уравновешенном состоянии, спокойствии (в противном случае – тренировку отложить или прекратить), так как малыш должен получать от практики только позитив;
  • приступать к асанам не ранее, чем через 2 часа после того, как малыш покушал;
  • должен выдерживаться плавный переход от одного упражнения к другому, размеренно, без резких движений и нагрузок.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Через упражнения малютки познают свое тело, получают приятные впечатления, а также возможность необычно провести дополнительное время со своей мамочкой.

Нагрузка ложится как на малыша, так и на маму. Занятия с ребеночком в кенгуру или на руках нагружают дополнительным весом маму, что в разы усиливает эффект от тренировки.

Справка! Рекомендованный возраст детей – от трех месяцев.

Видео-уроки

Занимайтесь по этим видео вместе со своими малышами:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • Для мам с малышами:

Для детей 2-3 лет

При достижении двух-трех лет дети проявляют все больше любознательности и стремление общаться с ровесниками. Беби-йога для дошкольников – невероятно увлекательная тренировка для детей этой категории.

Подражая поведению других детей, малыши выполняют задания в игровой форме, чередуя расслабляющие и энергозаряжающие асаны.

Это очень полезно для укрепления мышц детям с ослабленным здоровьем, а гиперактивным помогает расслабить разум и тело.

Источник: https://miryogi.com/yoga-dlya-vseh/deti/dlya-malyshey.html

Бэби-йога — 7 причин начать ею заниматься

На первом году жизни малыша большинство молодых мам задается вопросами — как правильно развивать ребенка? Какой комплекс упражнений лучше подобрать? Как и где делать ему массаж?

Здесь молодым мамам может помочь достаточно новое направление в йоге — бэби-йога.

Это мягкий вид практики для детей, разработанная Франсуазой Фридман по системе Birthlight (не путать с динамической гимнастикой, очень популярной в Советском Союзе и часто травматичной для малышей).

Йоговские асаны адаптированы под малышей — их пропорции, неусидчивость и желание много двигаться. Занятия проходят в паре (с мамой или с папой), в игровой форме, с чередованием активных фаз и фаз отдыха.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Начинать заниматься бэби-йогой с малышом можно, как только он научился держать головку, хотя к некоторым упражнениям можно приступать сразу после родов.

Ниже приведены 7 убедительных причин, чтобы отбросить последние сомнения и пойти записываться к опытному инструктору на бэби-йогу.

Бэби-йога помогает физически развивать малыша. Йоговские асаны направлены на укрепление позвоночника ребенка и всей его костной системы, помогают укрепить его мышцы. Они способствуют активному развитию и вестибулярного аппарата.

Бэби-йога облегчает дискомфортные состояния, характерные для первого года жизни.

Физическая нагрузка помогает усилить обменные процессы и стимулирует работу внутренних органов, что помогает облегчить колики.

Бэби-йога благоприятно действует на малышей с повышенным внутричерепным давлением, гипер и гипотонусом мышц. Она помогает повысить иммунитет малыша.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Бэби-йога способствует психическому развитию малыша. Благодаря чередованию активных и релаксационных асан укрепляется нервная система и снимается излишнее напряжение у малышей. После йоги они становятся расслабленными, умиротворенными и часто спят по 2-3 часа.

Бэби-йога — это первый шаг в социальном развитии ребенка. Поскольку занятия проводятся в группах, у малышей появляется первый опыт общения со сверстниками. Они присматриваются друг к другу, начинают копировать действия, гулят друг с другом.

Здесь они учатся правильно взаимодействовать, изучают внешность и поведение одногруппников и даже их мам.

Бэби-йога помогает наладить эмоциональный контакт между мамой и малышом, научиться лучше понимать и чувствовать друг друга. Ведь на протяжении всего занятия происходит постоянный телесный контакт мамы и малыша, сопровождаемый потешками, мягким массажем и веселыми играми.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Бэби-йога — это йога и для мам. В комплекс включены упражнения, которые помогают мамам вернуться в физическую форму после родов — асаны для укрепления мышц брюшной полости и низа живота, спины и шеи.

Незаменимы и релаксационные упражнения, которые наполняют мам энергией, радостью и силами. При этом не нужно отлучаться от малыша, он всегда рядом.

Бэби-йога — это для мам также новые впечатления и возможность общения. Занятия в группах позволяют познакомиться с такими же молодыми мамами, с которыми можно обсудить наболевшие вопросы, попросить совета, или просто пообщаться на отвлеченные темы, что помогает избежать послеродовой депрессии.

Каждое занятие бэби-йогой подарят Вашему малышу и Вам здоровье, радость, ощущение гармонии и новые положительные впечатления!

Источник: https://yogasam.ru/o-joge/bebi-joga-polza-dlya-malysha.html

Йога для малышей или Baby yoga: методика Франсуазы Фридман — Мой ребенок

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Сегодня сайт для мам supermams.ru познакомит вас с бэби–йогой (йогой для малышей) – методикой физического и эмоционального развития младенцев, созданной в конце прошлого века американским врачом Франсуазой Фридман.

Сегодня бэби–йога стала объектом бурных дискуссий в СМИ – у этой методики есть и поклонники, и противники.

Общественность нередко шокируют головокружительные броски и выкручивание конечностей у младенцев, хотя на самом деле эти экстремальные трюки не имеют ничего общего с йогой для малышей, разработанной Ф. Фридман.

Акробатические фокусы являются элементами динамической гимнастики, которую иногда ошибочно называют бэби–йогой.

Йога для малышей Ф. Фридман представляет собой комплекс физических упражнений, разработанных на основе классической хатха – йоги, в сочетании с массажем. В своей методике американский антрополог использовала опыт по уходу за ребенком «нецивилизованных» народов, адаптировав его к восприятию западного человека.

Цель бэби–йоги – научить родителей лучше понимать своих малышей. Для многих современных мам и пап, выросших без братьев и сестер, общение с собственным ребенком вызывает трудности: у них нет соответствующего опыта по уходу за малышом.

В этом отношении «цивилизованные» родители значительно отличаются от многодетных «нецивилизованных» мам и пап, проживающих на Африканском континенте или в Индии.

Йога для малышей комфортна и для ребенка, и для родителей.

Занятия проводятся под руководством опытного инструктора, но направление деятельности «задает» малыш: при помощи определенных сигналов он выражает собственное отношение к упражнениям.

Он подсказывает родителям, какие упражнения для него комфортны, а какие он еще не готов выполнить. Научившись понимать язык этих сигналов, мама и папа станут лучше понимать потребности своего ребенка.

Бэби–йога предполагает как групповые, так и индивидуальные занятия.

В первом случае происходит активная социализация малыша – он получает новые впечатления о мире, на руках у матери учится общению с взрослыми и детьми. А его мама получает возможность увлекательного общения и отдыха от домашних хлопот.

Занятия в группе проводятся сессиями (1сессия включает 6 недель). На каждом занятии малыш при помощи мамы «выполняет» физические упражнения, ему делают специальный массаж, способствующий выравниванию тонуса мышц и оказывающий благоприятное влияние на его развитие.

  • Физическая нагрузка чередуется с расслаблением мышц, иногда упражнения выполняются под музыку или имеют речевое сопровождение в виде потешек.
  • Групповые занятия включают также упражнения для мам: они способствуют укреплению мышц спины и таза, что очень важно для женского организма в послеродовой период.
  • Завершается каждое занятие одновременной глубокой релаксацией мамы и малыша.

Цель индивидуальных (домашних) занятий бэби–йогой – привыкание мамы и малыша к своему новому положению. Женщина получает возможность восстановить здоровье после родов в уютной и комфортной домашней обстановке, а ребенок адаптируется к условиям жизни вне маминого живота. Внимание обоих сосредоточено друг на друге, оба учатся понимать друг друга.

Если к упражнениям йоги для малышей присоединится папа, он получит замечательную возможность установить более тесный контакт с ребенком и обретет уверенность в общении с ним: в отличие от многих отцов он не будет бояться брать кроху на руки и ухаживать за ним.

Сайт supermams.ru — о преимуществах йоги для малышей

  • Бэби–йога обеспечивает тесный физический и духовный контакт родителей и малыша, который особенно важен для него в первые месяцы жизни. Благодаря занятиям в семье формируются прочные эмоциональные связи, которые благотворно влияют на физическое и психическое развитие ребенка: он прекрасно прибавляет в весе, имеет хорошее настроение, а специальные упражнения способствуют развитию моторики.
  • Методика Ф. Фридман обучает родителей более уверенному общению с малышом: устраняется излишнее беспокойство при уходе за ребенком, спокойное восприятие своих обязанностей мамой и папой передается малышу — он растет и развивается в умиротворенной обстановке.
  • На занятиях ребенок получает оптимальную физическую нагрузку, сопоставимую с активным движением в течение дня. Это аспект йоги для малышей очень важен: современный человек ведет малоподвижный образ жизни, который успел затронуть и младенцев, которые большую часть времени проводят в коляске, кроватке или песочнице.
  • Бэби–йога абсолютно безопасна для малыша: специально подобранные упражнения помогают его знакомству с окружающим миром, а также способствуют развитию интеллекта. Даже малыши – непоседы, посещая занятия вместе с мамами, становятся спокойнее, а их сон – более крепким.
  • Все упражнения построены на чередовании физической нагрузки и отдыха. Активное движение сменяется погружением в состояние глубокого расслабления – физического и психологического. То же самое происходит и с ребенком: он хорошо чувствует внутренний настрой родителей и в момент релаксации может даже заснуть у них на руках.
  • Послеродовой период сложно переносит практически каждая женщина: все ее внимание поглощено заботой о ребенке, и времени на общение с подругами практически не остается. Посещая групповые занятия йоги для малышей, женщина получает возможность психологического отдыха: она может общаться и делиться собственным наработанным опытом по уходу за ребенком с другими мамами.
  • Проблемы с животиком, естественное и искусственное вскармливание, прорезывание зубов, введение прикорма – у мам всегда найдется множество актуальных тем для разговора. На совместных занятиях они получают великолепную возможность обрести поддержку, столь необходимую после рождения малыша, а обмен опытом часто перерастает в прочную дружбу.
  • Занятия бэби–йогой проходят в доброжелательной и комфортной обстановке, благотворно влияющей на эмоциональное состояние родителей и малыша.
Читайте также:  Агни стамбхасана: техника выполнения, перевод с санскрита, а также инструкция, как освоить позу

——Автор – Юлиана Сокол, сайт supermams.ru – Супермамы

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.Копирование статьи без указания автора и ссылки на сайт будет расцениваться как нарушение наших авторских прав.

Бэби йога для малышей Фридман – видео, полезна ли йога для новорожденных?

Бэби-йога для новорожденных Франсуазы Фридман – все за и против йоги для малышей

Все родители знают о пользе гимнастики и массажа для малышей. Плюсы гимнастики заключаются и в воздушных ваннах, и в мышечной активности, и в драгоценном контакте с мамой. Но если о традиционной гимнастике для крох знают все, то бэби-йога пока остается новинкой, которая родителей смущает и даже пугает.

Источник: //btf.su/moj-rebenok/malenkie-jozhiki-kak-vliyaet-bebi-joga-na-rebenka-bebi-joga

Йога для самых маленьких

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Что такое бэби-йога и какая от нее польза?

Все родители знают о пользе гимнастики и массажа для малышей. В них масса плюсов — воздушные ванны, мышечная активность, наконец, драгоценный контакт с мамой. Однако если о традиционной гимнастике для крох знают все, то бэби-йога пока остается новинкой, которая многих родителей смущает и даже пугает.

Профессиональная сертифицированная методика

  1. Базу практики для детей, известной сегодня как бэби-йога, заложила Франсуаза Фридман — основательница школы Birthlight, включающей йогу для новорожденных, для будущих мам, аква-йогу и прочие известные практики.

  2. Цели бэби-йоги — общее оздоровление и укрепление новорожденного, сохранение или восстановление баланса между расслаблением и двигательной активностью, снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие, а также повышение иммунитета.

  3. Нужно отметить, что бэби-йога — это профессиональная сертифицированная методика, абсолютно безопасная для здоровья детей.

Все движения в ней разработаны на основе асан, и, что важно, во время занятий происходит тесное взаимодействие мамы и ребенка.

Активно заниматься бэби-йогой можно с того момента, когда малыш начинает самостоятельно держать голову. При этом занятия проводит профессиональный инструктор-йоготерапевт, успешно практикующий более 5 лет. Он не только следит за правильным выполнением упражнений, но и за соблюдением главных принципов бэби-йоги.

Так, асаны должны выполняться только при спокойном расслабленном состоянии малыша и минимум через 1,5 часа после кормления. Кроме того, занятия всегда начинают постепенно, со временем переходя к полному комплексу упражнений, исходя из потребностей ребенка.

Наконец, занятия против воли крохи недопустимы — если малыш сопротивляется, капризничает, плачет — их следует прекратить.

Мамам, которые сами практикуют йогу, нужно усвоить: категорически не следует заниматься с малышом без присмотра инструктора, и тем более — скручивать чадо в асаны. Такой «энтузиазм» может иметь серьезные последствия.

Дело в том, что многие положения просто не подходят и могут быть даже противопоказаны для конкретного малыша.

Применение тех или иных поз зависит исключительно от индивидуальных особенностей крохи, и решение об их использовании должен принимать только профессиональный инструктор.

Приятно и полезно

Занятия бэби-йогой — это не только приятное времяпровождение для родителей и их малышей, это еще и возможность расслабиться, лучше узнать своего ребенка и создать возможности для его здорового развития. А уж пользы от занятий бэби-йогой, поверьте, масса.

Это и возможность избежать сколиозных нарушений, и нормализация сна и пищеварения, и эффективная профилактика колик, и укрепление всех мышц и систем организма, и формирование правильной осанки.

Кроме того, занятия бэби-йогой обучают взаимодействию с окружающими, стимулируют работу внутренних органов, насыщают мозг кислородом, эффективны при повышенном внутричерепном давлении, наличии родовых травм, проблемах с шеей, вывихе тазобедренного сустава, гипо- и гипертонусе мышц.

Также занятия способствуют быстрому заживлению родовых травм мамы и лечению послеродового стресса ребенка.

При всех положительных эффектах бэби-йоги нужно помнить и о противопоказаниях к занятиям ею. В их числе травмы, различные заболевания кожи и ДЦП. При кривошее, гипо- и гипертонусе, нарушениях в формировании тазобедренных суставов программа упражнений подбирается строго индивидуально.

Однако в целом, помните, что бэби-йога — один из способов взаимодействия мамы со своим ребенком в игровой и нежной форме. Вы даете своему ребенку видеть мир трехмерно, чувствовать его пульсацию, наслаждаться жизнью рядом с самым важным для него существом на свете — с вами!

В Красноярске занятия проходят в оздоровительном центре «Нараяна» на ул. Молокова, 1, корп. 3. Записаться на прием и узнать подробную информацию о процедурах можно по тел.(391) 272-17-38.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Источник: //xn—-8sbaa0dhccw5m.xn--p1ai/knigi-i-poleznyie-stati/yoga-dlya-samyih-malenkih/

Источник: https://detskijvr.ru/joga-dlya-malyshej-ili-baby-yoga-metodika-fransuazy-fridman.html

Преподавательский курс Birthlight с Франсуазой Фридман

  • «Well woman yoga» или «Йога для женского здоровья» Часть 1
  • 14-17 марта 2013 г.

Франсуаза Фридман: «Новое направление Birthlight – «Well Woman Yoga» расширяет концепцию перинатальной йоги Birthlight, принципы которой находят все больший отклик в родильных учреждениях.

Чем больше практикуется женская йога «Well Woman Yoga», тем более уверенно будет чувствовать себя женщина при подготовке к рождению ребенка, раннему материнству и далее.

Женщины в период менопаузы могут излечиться от негативного опыта в репродуктивный период, каким бы он ни был, чтобы достичь такого состояния благополучия, которое не было доступно никогда прежде».

Франсуаза Барбира Фридман − основатель Birthlight, медик-антрополог, исследователь, преподаватель кафедры социальной антропологии в Университете Кембриджа, Великобритания.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

О Женской йоге Данный курс разработан для йога-терапевтов и опытных преподавателей йоги (минимальный опыт преподавания 2 года).

Участие других практикующих медицинских работников, желающих получить специализацию в применении йоги для женского репродуктивного здоровья на групповых или индивидуальных занятиях, рассматривается в индивидуальном порядке.

Йога для женского здоровья положительно воздействует на физиологический и психологический уровни одновременно.

В программу курса входит преподавание специальных восстанавливающих поз и плавных динамических практик, а также терапевтических микро-движений, специально разработанных для положительного воздействия на нейроэндокринную и репродуктивную систему.

Асаны и движение, пранаяма, расслабление, мудры и мантры – сочетание этих элементов обеспечивает оптимальный тонус области таза, улучшает общее самочувствие, нормализует гормональный баланс при подготовке к зачатию, после родов и во время менопаузы. Содержание курса основано на большом опыте преподавания и терапевтического применения йоги для женского здоровья и женской репродуктивной системы.

Практики, представленные на курсе, основаны на классических текстах йоги и объединяют в себе труды восточных и западных целителей и учителей.

Курс предлагает практические возможности для проведения занятий по Йоге для женского здоровья, независимо от состояния, возраста и жизненной ситуации женщины.

Йога-терапия на курсе напрямую связана со знаниями анатомии, для облегчения понимания которой используются визуальные материалы и практические демонстрации.

Участникам курса предлагаются различные проверенные на опыте способы удовлетворения индивидуальных потребностей каждой женщины в доброжелательной атмосфере небольшой группы.

  1. • Основы йоги для женского здоровья, а также знания анатомии и физиологии с помощью наглядных пособий и практических упражнений, направленных на развитие осознанности женского таза и мышечных цепочек; • релаксационные техники, восстановительные позы, адаптации поз и способы дыхания в позах; • способы применения йоги для улучшения гормонального баланса в целом и в частности при заболеваниях, связанных с менструальным циклом; • изучение физических расстройств, связанных с деторождением: слабое тазовое дно и стрессовое недержание мочи, проблемы с рубцами, пролапсы, усталость;
  2. • йога в период пре и пери-менопаузы с точки зрения холистического подхода.
  3. При успешном окончании 1 и 2 части курса студенты получают Диплом Birthlight по Йоге для женского здоровья, который дает им право вести групповые или индивидуальные занятия по Йоге для женского здоровья.

Подробности участия можно узнать по телефону +7 916 5200174, или по почте anches@list.ru, контактное лицо Анна Шкуланова.

Курсы будут проходить по адресу: Старомонетный пер., д 18, в уютном центре Brightfamily.

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы Фридман

Источник: https://test.yogajournal.ru/events/18-02-2013prepodavatelskij_kurs_birthlight_s_fransuazoj_fridman64371/

Бэби-йога для малышей Франсуазы Фридман: полезна или опасна?

Йога для малышей: занятия с мамой и практика по системе Франсуазы ФридманО том, что массаж и гимнастика полезны для малыша, знает каждая мама. Укрепляют иммунитет ребенку воздушные ванны, мышечная активность, контакты с мамой. О традиционных упражнениях известно много, а вот новое направление бэби-йога немного пугает, поэтому мало, кто решается попробовать с ребенком заняться этим видом спорта. Полезная ли бэби-йога? Как правильно выполнять упражнения?

Цель бэби-йоги

Курс упражнений разработала Франсуаза Фридман, которая основала свою школу йоги. Именно ей принадлежит аква-йога, асаны для беременных и пр. Фридман считает, для новорожденного бэби-йога имеет особое значение:

  • Помогает восстановить баланс между двигательной активностью и отдыхом.
  • Избавляет малыша от повышенного мышечного тонуса, дает возможность правильно развиваться.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Практики абсолютно безопасны для новорожденного.
  • На занятиях малыш больше контактирует с мамой.

Основные принципы

Обращаем ваше внимание, что нельзя самостоятельно заниматься с ребенком этим видом спорта. Здесь необходим йоготерапевт, который имеет опыт работы. Он будет внимательно контролировать маму. Также обязательно придерживайтесь таких правил:

  • Активно заниматься можно только, когда ребенок самостоятельно держит голову. В первое время разрешаются только нетяжелые упражнения. Осторожно занимайтесь после кесарева сечения.
  • Асаны выполняются только в спокойном состоянии, после кормления грудью должно пройти около 2 часов.
  • Если ребенок кричит, у него меняется цвет кожи – это значит, что мама допустила серьезную ошибку.
  • Постепенно занимайтесь, только так вы сможете освоить полный комплекс упражнений.
  • Не занимайтесь с ребенком, если он этого не хочет, начинает плакать, капризничать.

Когда выбираете инструктора, ознакомьтесь с его сертификатом, образованием. Возможно стоит сходить на специальные занятия для ознакомления, чтобы знать, можно ли ему доверять. Важно понять, как тренер ведет себя с детьми, внушает ли он доверие.

Внимание! Во время выполнения бэби-йоги нельзя делать резкие движения, запрещено резко менять положение тела. Заниматься нужно мягко, выполнять только те упражнения, которые нравятся крохе.

Преимущества и недостатки детской йоги

Бэби-йога дает возможность не только весело провести время, но и отлично расслабиться, сблизиться со своим ребенком, оздоровить его.

Почему занятия полезны?

  • Дают возможно избежать сколиоза.
  • Йога не нагружает позвоночник.
  • Нормализуют пищеварительный процесс, сон.
  • Отличное профилактическое средство от колик.
  • Укрепляют всю мышечную систему.
  • Развивают системные органы.
  • Обучают, как правильно взаимодействовать с окружающими.
  • Быстро заживляют родовые травмы, избавляется от послеродового стресса.
  • Формируют правильную осанку.
  • Активизирует простейшие рефлексы после рождения.
  • Помогают при высоком внутричерепном давлении, родовых травмах, облегчают состояние при вывихах тазобедренного сустава, искривлении шеи, мышечном гипертонусе.
  • Стимулируют работу внутренних органов.
  • Насыщают мозг кислородом.
Читайте также:  Лучшие медитации для женщин: наполнение, прощение себя и восстановление баланса

Не забывайте за такие противопоказания бэби йоги:

  • При высоком внутричерепном давлении запрещены все перевернутые позы.
  • Если непрофессионально, неправильно подойти к тренировке, все закончится тяжелыми последствиями. Часто к травматологу обращаются с переломами, вывихами.
  • Перенесенные травмы.
  • Кривошея.
  • Кожные заболевания.
  • Гипертонус.
  • ДЦП.
  • Проблемы с формированием тазобедренного сустава.

Важно! Даже, если мама в течение длительного времени занимается йогой, с ребенком упражнения лучше не выполнять, обязательно необходим инструктор. Не вздумайте экспериментировать, и пытаться скрутить новорожденного в асаны. Некоторые положения достаточно опасны, могут привести к серьезным травмам.

Мнение детских ортопедов

Большинство отрицательно относятся к бебе-йоге, потому что в некоторых странах специально не готовят сертифицированных тренеров. Кроме того, невозможно с помощью йоги избавиться от таких серьезных патологий, как:

  • Вывих бедра.
  • Дисплазия.
  • Кривошея.
  • Патологии, связаны с травмой, полученной при родах.
  • Повреждение шейного отдела позвоночника, кивательной мышцы.
  • Аномалии развития позвоночника.

Если родители будут неумело действовать, все может закончиться гибелью малыша. Упражнения разрешены только абсолютно здоровым деткам.

Поэтому перед тем, как решиться на выполнение асан детской йоги, необходимо проконсультироваться с педиатром, ортопедом, неврологом. Со здоровыми детками йогу можно выполнять предельно осторожно.

Например, ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на вращательных движениях в одном суставе. Последствием таких занятий является растяжение солнечно-связочного аппарата.

Воздействие йоги на интеллект ребенка

После рождения ребенок уже усваивает, воспринимает информацию. Если сюсюкаться с малышом, не верить в его силы, интеллектуальные возможности заметно снижаются. Детки, с которыми активно занимаются, имеют раннее интеллектуальное развитие. В 3-4 месяца ребенок, практикующий с мамой бэби-йогу, может делать то, на что его сверстники не способны.

Специалисты объясняют: когда малыш выполняет статистические упражнения, они начинают положительно воздействовать на его головной мозг. При растяжении позвоночника, разных поворотах начинает усиливаться кровяной приток к головному могу, стимулируется его работа. Важно только правильно выполнять все упражнения, придерживаться основных рекомендаций.

Итак, однозначно сказать, что бэби-йога полезна для новорожденного, нельзя. Все зависит от состояния здоровья малыша, профессионализма тренера, подготовки мамы.

Кроме того, важно выполнять йогу в проветриваемом помещении или в теплое время года идеальным вариантом будет парк, природа, берег моря.

Не обязательно пытаться делать сложные упражнения, для малышей подойдут легкие нагрузки, их достаточно, чтобы укрепить здоровье!

Источник: https://medportal.su/bebi-joga-dlya-malyshej-fransuazy-fridman-polezna-ili-opasna/

Франсуаза Фридман знает, что нужно беременной женщине и ее малышу

Франсуаза Фридман (Fransuaza Barbra Fridman)- медицинский антрополог, исследователь и преподаватель кафедры социальной антропологии в Университете Кембриджа, а так же основатель уникальной школы Birthlight для маленьких  детей и беременных женщин.

Франсуаза длительное время жила в долине реки Амазонка в Перу, где она проводила свои антропологические исследования. Находясь там, она выносила и родила двоих детей. Подход местного населения к беременности, родам и материнству настолько вдохновил Франсуазу, что по возвращении в Великобританию она решила поделиться полученными знаниями с друзьями.

Используя свой опыт преподавания йоги, йога-терапевтические практики и знания, полученные в Амазонии, Франсуаза разработала уникальный комплекс движений и практик для расслабления, идеально подходящий беременным женщинам и молодым мамам.

Имея опыт инструктора по плаванию и опыт участия в соревнованиях по плаванию, она также разработала оригинальные методики Раннего Плавания (Infant Aquatics) и Аква-йоги (Aqua Yoga). Все эти события происходили в Кембридже в неофициальной обстановке с участием четырех детей Франсуазы и детей ее друзей.

Постепенно спрос на такие занятия все увеличивался, и однажды настало время поделиться этим знанием с миром. Было издано несколько книг и изготовлен ряд обучающих фильмов. Франсуазе стали поступать запросы от родителей и специалистов, пользовавшихся этими материалами, на проведение обучающих тренингов.

Тогда и возникла образовательная структура Birthlight как продолжение тренингов для Йога-терапевтов при Биомедицинском Сообществе Йоги в Лондоне.

В 1998 году, спустя десять лет после первого неофициального занятия в Кембридже, была зарегистрирована некоммерческая организация Birthlight с дочерней компанией Birthlight Training Limited. Начиная с 2001 года, количество курсов Birthlight растет из года в год в геометрической прогрессии.

На сегодняшний день существует более 1500 сертифицированных инструкторов в четырех основных направлениях преподавания, в основном в Великобритании, но также и за рубежом количество преподавателей Birthlight увеличивается.

Франсуаза является членом правления и советником Европейского Совета Федерации Йоги.

Являясь специалистом в своей области, Франсуаза выступает на международных конференциях. Книги Франсуазы переведены на 11 языков. Также она является автором множества статей для различных журналов, посвященных йоге, беременности и уходу за малышами.

Источник: https://yoganotes.ru/fransuaza-fridman/

Беби-йога для малышей: упражнения и комплексы

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека. Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни. Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Апанаса Пурна-бхуджангасана Поза моста с малышом

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша. Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм.

Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать. И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера. Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей. Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

Ошибки тренера могут привести к:

  • Вывихам.
  • Растяжениям.
  • Снижению иммунитета.
  • Возникновению психологических травм.

Беби-йога положительно влияет на крохотный организм. На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация. Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

Беби-йога для новорожденных

Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги. Этой практикой может заниматься уже осознанный человек. Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман. Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами.

По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку. Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения.

На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

Стойка на руках и ногах Поза моста Пашчимоттанасана

Основные правила:

  • Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
  • Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии. Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку. Не допускайте стресса крошки. Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
  • Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
  • Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
  • На занятии не допускаются резкие движения.

В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев. В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной. Этот вид беби-йоги вызывает много споров.

Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить. Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует.

Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

Беби-йога с мамой

Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада. Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом. Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой. Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения. Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса.

Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком.

Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Беби-йога для дошкольного возраста

К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми. Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов.

Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление. Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы.

Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте. Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка. Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п. атрибутики.

Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом. Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития.

Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку.

Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Источник: https://yoga24.info/praktika/nyuansy-praktiki/bebi-yoga.html

Ссылка на основную публикацию