Ишвара-йога: авторская методика анатолия зенченко и ее особенности

Интересное интервью с Анатолием Зенченко.

Рекомендуется к прочтению всем кто собирается на тичерс

Ишвара йога – авторская методика Анатолия Зенченко, известная также как Йога Внутренней Целостности. Сегодня методика Ишвара йоги одна из наиболее известных и популярныхв Украине и СНГ, имеющая два самых больших в Киеве современных йога-центра, а также около сотни сертифицированных преподавателей в разных регионах Украины и России.

  • Анатолий Зенченко рассказал нам об особенностях метода, истории его возникновении и смысле названия «Ишвара».
  • Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности
  • Досье:

Анатолий Зенченко. 35 лет. Президент Международной Ассоциации Йоги, профессиональный преподаватель Йоги, Официальный представитель International Yoga Federation “World Union of Yoga” в Украине. С десяти лет занимался боевыми искусствами. От карате перешел к йогической практике и затем к преподаванию.

Разработал методику Ишвара йоги (йоги внутренней целостности). Соавтор книги «Йога восьми кругов – сеттовый тренинг».

В настоящее время регулярно преподает в Киеве, проводит семинары в Украине, России, Индии.

Награды

  • 4 место на чемпионате мира по артистик йоге (2001)
  • 2 место на чемпионате Европы по артистик йоге (2001)
  • 3 место на интерконтинентальном чемпионате по олимпик йоге (2001)
  • Чемпион мира в артистик йоге (2002)
  • Бронзовый призер кубка мира в олимпик йоге (2002)
  • Чемпион мира в артистик йоге (2003)

У истоков…

Анатолий, расскажите, как возникла Ишвара йога и в чем особенности Вашей методики?

Когда-то давно, когда йога только зарождалась в бывшем СССР интересовались ей в основном мужчины. И чаще всего это были выходцы из боевых искусств. Подход к освоению асан был очень «боевым» –  Выше! Быстрее! Сильнее! Не было никакой методики практики упражнений.

Люди шли через боль, дискомфорт и сверхусилия. Многие из тех, с кем вместе мы начинали открывать для себя йогу, получали тяжелые травмы и были вынуждены оставить практику.

Йога вокруг воспринималась как некие издевательства над телом и уже начинала ассоциироваться с чем-то опасным, недоступным большинству людей.

«Йогавокругвоспринималаськакнекиеиздевательстванадтеломиуженачиналаассоциироватьсясчемтоопасным, недоступнымбольшинствулюдей».

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

Мой подход был другим. Я не знаю с чем это связано – то ли это особенность моего характера, лень, эгоизм, называйте это как угодно, но я всегда стремился делать только то, что мне нравится, что приятно и приносит удовольствие. Таковым был мой подход и к йоге.

Я практиковал через плавность, расслабление, ровно дыша, не торопясь. В то время это шло вразрез с бытующим подходом. Самым удивительным оказывалось то, что результаты, которых я достигал в своей практике, были значительно выше, чем у тех, кто двигался через насилие над телом.

Я делал упражнения очень высокого уровня, глубокие асаны, при этом испытывая удовольствие и не ломая себя.

«Я делал упражнения очень высокого уровня, глубокие асаны, при этом испытывая удовольствие и не ломая себя».

В своей практике я интуитивно опирался на некие внутренние ощущения, принципы работы с телом. Но на тот момент я еще не осознавал, как я работаю и в чем отличие моего подхода.

Придя к преподаванию, я столкнулся с проблемой: люди видели что я делаю, но не понимали как я это делаю. И почему-то у меня получалось, а у них нет. Пришлось потратить много сил и времени, чтобы прочувствовать и осознать те принципы внутренней работы с телом, на которые опирался я.

Сегодня методика Ишвара-йоги известна тем, что преподаватели тщательно объясняют как делается та или иная асана. Это те самые секреты работы с телом, которые вы открыли через личную практику?

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

Да. И могу уверенно утверждать, что так глубоко внутренние принципы работы с телом не объясняет никто. Люди на занятиях понимают, что они делают, как и зачем. Это делает практику очень эффективной, и уровень травматизма сводится к нулю.

Есть методики, авторы которых утверждают, что существуют вредные и опасные асаны. Я считаю, что таких асан в йоге нет и быть не может, есть те, кто не умеет их правильно делать или не способен корректно этому научить.

«Есть методики, авторы которых утверждают, что существуют вредные и опасные асаны. Я считаю, что таких асан в йоге нет и быть не может»

Но ведь в хатха-йоге есть свои принципы работы с телом? В чем отличие подхода к этому в Ишвара-йоге?

Не существует классической хатха-йоги. Есть школы, которые образовываются вокруг конкретного практика. И этот практик делится своим опытом. Я не хочу сравнивать стили и методики. У каждого свой подход.

Ишвара-йогу отличает принцип «внутренней целостности». Мы рассматриваем тело как целостную систему. Мы никогда не говорим об отдельно взятой мышце или части скелета. Тело это система, совокупность.

На занятиях мы работаем с мышечным каркасом и скелетом в целом. Существует только цельный опорно-двигательный аппарат, который позволяет нам двигаться и делать асаны.

  И мы учим преподавателей понимать принципы взаимодействия мышц, костей и суставов в комплексе.

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

«Мы никогда не говорим об отдельно взятой мышце или части скелета. По-сути отдельно взятая часть тела не существует. Есть цельный опорно-двигательный аппарат, который позволяет нам двигаться и делать асаны».

Вторая большая часть методики – это последовательности. И здесь Ишвара йога отличается очень сильно. Обычно существует одна… пять… двадцать пять последовательностей (зависит от методики), рассчитанных на всех практиков.

Но может случиться, что ни одна из существующих в методике последовательностей не подходит для конкретного человека или группы. В Ишвара йоге нет фиксированных последовательностей. Есть правила их построения, которым мы обучаем наших инструкторов.

Эти правила позволяют создавать тренировочные программы исходя из желаний и возможностей определенной группы или человека. Можно сказать, что мы работаем по принципу йога для человека, а не человек для йоги.

Методика позволяет в кратчайшие сроки получить высокий уровень практики. То, к чему обычно нужно идти 3-5 лет здесь достигается за год.

  1. Справка
  2. Основы Ишвара-Йоги:
  3. Целостность внутреннего пространстваОтстройка от макушки к стопе и от стопы к макушкеПринципы правильной работы с весом тела, центром тяжести и равновесиемУмение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуацияхПринципы правильной работы с позвоночником, суставами и глубинной мускулатуройАктивизация «Сердец стоп»Правильное использованиея бандхРабота из центраОтстройка симметрии телаРазвитие качества «Стхира» — состояния устойчивого спокойствия
  4. Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности
  5. Какое место школа Ишвара йоги занимает в рейтинге направлений Украины?

На данный момент это лидирующее направление в Украине. У нас два самых больших йога-центра в Киеве. В рамках методики Ишвара регулярно организуются семинары в Украине и за ее пределами.

На базе одного из наших центров уже пять лет проводится курс преподавателей йоги. На сегодняшний день это единственный в Украине курс обучения йога-инструкторов, который полностью соответствует международным стандартам и сертифицирован International Yoga Federation.

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

То есть можно говорить о международном признании Ишвара йоги.

Да, безусловно, Ишвара йога признана во всем мире. Я сегодня являюсь Официальным представителем International Yoga Federation “World Union of Yoga” в Украине и двухкратным чемпионом мира по артистик йоге.

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

А почему для данного стиля вы выбрали название «Ишвара»?

Когда я впервые попал на международную конференцию по йоге, оказалось что мой уровень владения асаной, очень высок по мировым стандартам. Все начали интересоваться к каком стиле я практикую и кто меня научил. Но я не знал, что ответить.

Я никогда глобально ни у кого не занимался хатха-йогой и нет того кого я могу называть своим учителем в этом аспекте.  То, что я знаю и умею – результат моей практики и попыток понять себя, почувствовать, и поделиться этим с людьми. И в то время, когда меня спрашивали о стиле – я называл это хатха-йога.

Я не мог причислить себя к какому-то направлению. И когда люди слышали о хатха-йоге, они говорили – «а, понятно». Но я знал, что они не понимают. Словосочетание «хатха-йога» не отражало мой подход и стиль. Возникла потребность как-то это назвать и определить, ведь само внутренне содержание уже существовало.

Я начал задумываться о названии, которое отражало бы смысл моей методики.

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

«Я никогда глобально ни у кого не занимался хатха-йогой и нет того кого я могу называть своим учителем в этом аспекте. То, что я знаю и умею – результат моей практики и попыток понять себя,  почувствовать, и поделиться этим с людьми».

И вот, в начале 2000-х годов в Барселоне я случайно встретил индуса, с которым познакомился 2 года назад в Буэнос-Айресе. Индус был преподавателем по йоге и мы разговорились.  Я попытался объяснить ему суть моего подхода в практике и обучении.

Он спросил меня: «Откуда ты все это знаешь? Кто твой учитель?» Я ответил, что эти знания  пришли изнутри. Вот тогда он сказал – значит это Ишвара йога. «Что ты имеешь в виду?», – переспросил я, – «Если знания пришли изнутри, значит, тебя научил внутренний учитель – Ишвара».

Ишварой индусы называют некое божественное начало в каждом из нас. Я постарался подробно выяснить, что же такое Ишвара. И понял что это название отлично отражает суть методики и мой подход в преподавании и обучении. Меня никто не учил, моя методика пришла изнутри, от внутреннего учителя.

  И это не значит, что такой учитель был только у меня. Он есть у каждого из нас. Но так сложилось, что мне было интересно его слушать.

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

Справка

У меня был еще вариант назвать это Зен-йога, по первым буквам своей фамилии. Но я отказался от этой идеи. Мне бы не хотелось бы, чтобы, то чему я учу, ассоциировалось с моей персоной. Я оставил себе путь к отступлению.

В моей методике человек работает через свои ощущения, через внутреннее понимание. Я не учу людей йоге (традиционным образом), поэтому это не Зен-йога и не что-то еще. Я учу людей учиться йоге у самих себя, прислушиваясь к себе, настриваясь на себя. И поэтому это Ишвара-йога.

 Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

Источник: https://yogadaria.wordpress.com/2013/10/14/ишвара-йога-прислушиваясь-к-внутренн/

Ишвара Йога или Йога внутренней целостности — Ишвара Йога Центр

Ишвара — в переводе с санскрита — Внутренний учитель, Дух, Форма (аспект) Бога, не имеющая внешней проявленной формы. Ишвара — это наше духовное начало, искра божественного, которая горит в каждом из нас.

Ишвара Йога — методика, целью которой является состояние, в котором человек максимально соединен со своим духовным началом.

Читайте также:  Йога для детей 3-6 лет: видео-уроки, а также упражнения в картинках и польза занятий для ребенка

Ишвара Йога учит человека чувствовать самую глубокую, самую тонкую составляющую человеческого существа — искру божью.

  • В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности. 
  • Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности
  • You can read this text in English
  • Ишвара Йога — Авторская методика Анатолия Зенченко.

Ишвара — в переводе с санскрита — Внутренний учитель, Дух, Форма (аспект) Бога, не имеющая внешней проявленной формы. Ишвара — это наше духовное начало, искра божественного, которая горит в каждом из нас.

Ишвара Йога — методика, целью которой является состояние, в котором человек максимально соединен со своим духовным началом. Ишвара Йога учит человека чувствовать самую глубокую, самую тонкую составляющую человеческого существа — искру божью.

В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

Основные принципы Ишвара Йоги:

  • Целостность внутреннего пространства
  • Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке
  • Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием
  • Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях
  • Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой
  • Активизация «Сердец стоп»
  • Правильное использование бандх
  • Работа из центра
  • Отстройка симметрии тела
  • Развитие качества «Стхира» — состояния устойчивого спокойствия
  • и многое другое.
  1. Два раза в год — зимой и летом — Анатолий зенченко проводит выездные семинары, на которых подробно рассказывает о всех принципах методики Ишвара йоги.
  2. С программой летнего семинара можно ознакомиться здесь.
  3. С программой зимнего семинара можно ознакомиться здесь.
  4. Также в Киевском Ишвара йога-центре два раза в год проводятся семинары выходного дня, на которых Анатолий Зенченко подробно разбирает принципы Ишвара йоги: на весеннем семинаре — первые пять принципов, на осеннем семинаре — вторые пять принципов.

Источник: https://yoga.kiev.ua/37-texts/styles/51-ishvara-joga-ili-joga-vnutrennej-celostnosti/

«Самое важное – научиться чувствовать себя». Интервью с Анатолием Зенченко

Анатолий Зенченко – один из самых известных преподавателей Йоги на территории постсоветского пространства и за рубежом. Автор методики ИШВАРА ЙОГА, президент Международной Ассоциации Йоги, официальный представитель International Yoga Federation «World Union of Yoga» в Украине.

23 июля в рамках VI Международного Фестиваля Йоги и Здоровья FREE SPIRIT Анатолий проведет два класса: открытый мастер-класс для всех уровней подготовки «Ишвара йога как ключ к внутренней целостности» и закрытый семинар для опытных практиков и инструкторов йоги «Ишвара йога: уникальные принципы работы с телом на примере сложных асан (балансы на руках, глубокие прогибы и наклоны, скручивания».

– Анатолий, как начался ваш путь в йоге?

– Мне с раннего детства было интересно все необычное, все волшебное и загадочное и, наверное, в более взрослом возрасте это необычное, волшебное и загадочное я нашел в йоге и поэтому начал этим заниматься.

Еще в раннем детстве мне нравилось изображать Кощея Бессмертного, делая вакуумное втягивание живота, и думаю я всегда был предрасположен к чему-то такому.

Одна из моих любимых игр в возрасте примерно 6-7 лет – я любил задерживать дыхание и считать, как много шагов я могу пройти на одной задержке дыхания. Интересная игра, попробуйте. Вам понравится.

– Кого вы считаете своими учителями?

– Я не могу назвать ни одного человека, про которого я мог бы сказать: это мой учитель в йоге, в плане работы с телом.

Поскольку я много кого знаю, много у кого учился, но никого из этих людей не могу назвать своим учителем в полноценном смысле этого слова – что я взял у него что-то и это дальше несу. Потому направление и называется Ишвара Йога.

Поскольку все то, что я знаю, все то, что я делаю, как я это объясняю это то знание, которое пришло ко мне изнутри в результате моей собственной практики.

Если говорить о людях, которые оказали влияние на мою практику, в положительном смысле этого слова, то, наверное, я могу вспомнить Шандара Ремота. Он мало что объяснял (наверное, не очень хотел), но много показывал. Мне этого было достаточно. Я много с кем знаком.

Я лично знаком с Дэвидом Свенсоном и с другими известными преподавателями йоги в Англии, поскольку я там какое-то время был и преподавал. Я знаю очень многих людей в Европе и в Индии, но никого не могу считать своим учителем в плане работы с телом.

А если говорить об учителе в смысле гуру, о чем-то большем, то да, он у меня есть. Но пусть это останется моей маленькой тайной.

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенности

– За все время практики какое самое интересное открытие вы для себя совершили?

– Я до сих пор продолжаю совершать это открытие. Я до сих пор открываю себя самого для себя самого. Я постоянно открываю себя, продолжаю это делать и мне это нравится. То есть я открываю себя самого, постигаю сам себя при помощи практики. Мне это интересно.

– Какие сложности вы встретили и преодолели в процессе многолетней практики?

– Сложности?.. Наверное, у всех были какие-то травмы. У меня они тоже были. Я начал свой путь в йогу из карате.

На тот момент, когда я начал заниматься йогой, у меня уже были травмы, и благодаря тому, что я пытался восстановить себя при помощи йоги, я многое понял.

Следующая сложность – это ситуация, что у тебя так много работы, что не хватает времени на свою личную практику. Но это тоже временные трудности, которые преодолимы. Сейчас у меня есть время на личную практику. Я этому рад, доволен и счастлив.

– На что по вашему мнению в первую очередь должен обращать внимание в практике йог?

– Самое важное – научиться чувствовать себя. Чувствовать себя, понимать себя, принимать себя. Не побоюсь даже этого слова – любить себя.

– Что именно для вас означает понятие «Ишвара»?

– Для меня это непроявленное внешнее духовное начало. То, что заставляет нас двигаться вперед и развиваться. То, что не дает нам уснуть на диване. Это то, что заставляет людей каждый раз вставать или садиться на коврик и делать невозможные для себя раньше вещи. Это наше внутреннее духовное начало. Наш внутренний учитель.

– В чем отличие метода Ишвара Йога от других направлений и школ?

– Заходим издалека и пытаемся понять, что вся современная йога, я ее называю йога с маленькой буквы, почти никакого отношения к классической Йоге не имеет. Все то, что мы видим – это авторские методики, сформировавшиеся где-то там с середины 20-го века.

Ишвара йога – это такая же авторская методика, как и все остальные. У нее есть две отличительные особенности. Первое – это уникальные внутренние принципы работы с телом. Это ключи, позволяющие правильно и без травм сделать любую асану.

Они уникальны, поскольку их всего десять, и они в равной степени подходят к практике любой асаны. Не важно это наклон или прогиб, вы стоите на ногах или на руках. Подытожу – это внутренние принципы работы с телом. Понимание того, как правильно делается любая асана, любая.

Это глубокое понимание внутренней работы. Второй аспект – это методология. Это принципы построения занятий. Принципы построения тренировочной программы, которая может быть растянута в года.

Мы четко понимаем, как начинать с самого простого, подходить к обучению комплексно, делать акценты на нужные нам аспекты, учитывая наши особенности по здоровью, телосложению, психоэмоциональному состоянию. Все это базируется на подробной классификации асан.

Преподаватель Ишвара Йоги – это программист, который пишет тренировочные программы под поставленные ему задачи. В зависимости от того, что нужно сделать, преподаватель Ишвара Йоги может составлять нужную последовательность. Одну последовательность сегодня, на сейчас, или тренировочные программы, которые будут работать долгое время.

Возвращаясь еще раз к началу – два аспекта, две отличительные особенности.

Это внутренние принципы работы с телом, глубокое понимание внутренней работы в асане, точная отстройка любой асаны, что позволяет освоить ее быстро и без травм.

И второй аспект – это методология, которая базируется на классификации асан. Четкое понимание того, как строится обучающий процесс или как создать и построить одно занятие, учитывая все особенности группы или данного человека.

– Какую ежедневную практику на двадцать минут вы можете порекомендовать, чтобы человек мог поддерживать себя в тонусе?

– Я знаю, что самая популярная книга по йоге это «5 минут йоги не вставая с постели» и спасибо, что вы спрашиваете, что человек может сделать за 20 минут. Обычно спрашивают за 2-3 минуты. Для того, чтобы практика была полноценной, нужно заниматься хотя бы час в день. Час. И если мы имеем хотя бы час в день, то я бы особое внимание уделил работе с животом.

Это вакуумное втягивание, агнисара, дхаути, наули и практики пранаям. А какие делать асаны – это зависит от каждого конкретного человека. То, что нужно одному, совершенно не нужно другому. И вот это уже вопрос методологии – как построить очень короткую последовательность для каждого из вас так, чтобы она работала идеально. Ишвара Йога дает ответ на эти вопросы.

Просто ответ не может быть один для всех.

– Что бы вы могли пожелать людям, практикующим йогу?

– Смелости и отваги.

Ведь надо быть достаточно смелым, чтобы каждый день на коврике разворачиваться лицом к самому себе и пытаться почувствовать те части себя самого, которые вы еще не знаете и очень плохо ощущаете.

То есть вы пытаетесь почувствовать те кусочки себя самого, которые вам не совсем нравятся – и только благодаря этому они становятся лучше, лучше и лучше. Я о ваших кусочках. О вас в целом.

Источник: https://yogajournal.ru/conscious/people/samoe-vazhnoe-nauchitsya-chuvstvovat-sebya-intervyu-s-anatoliem-zenchenko/

Ишвара-йога

Ишвара йога – это авторская методика Анатолия Зенченко (Киев).

Как говорит Анатолий: «Я ничего не придумывал, просто хотел, чтобы мне было ХО-РО-ШО! Чтобы Я каким-то образом сделал те асаны, которые нужно сделать, в том числе самые сложные из них, и самое главное, чтобы при этом Мне в них было хорошо.

Я пытался Себя понять и Себя почувствовать. Мне это нужно было изначально, потому, что я в йогу пришел уже травмированным. Практика дала результаты, и Я к этому пришел».

Ишвара-йога: авторская методика Анатолия Зенченко и ее особенностиА дальше, Анатолий начал преподавать и возник вопрос «почему Мне хорошо в асанах, а занимающимся нет?». С этого момента и началось формирование методики. Чтобы понять КАК происходит работа внутри тела, к ЧЕМУ нужно стремиться, чтобы прийти к приятным ощущениям. Развернув внимание вовнутрь, Анатолий начал пытаться прочувствовать ЧТО Он делает такое, что Ему хорошо. И постепенно Он начал выкристаллизовать эти внутренние принципы работы с формой. И ему было интересно понять, как оно работает, понять принципы не для отдельно взятой асаны, а принципы, которые работают одинаково везде, всегда и во всем. Не зависимо от того, что Мы делаем.

Читайте также:  Бакасана (поза журавля) в йоге: правильная техника выполнения асаны, а также польза и противопоказания (с фото)

Спустя несколько лет, настал момент выбора названия для методологии Анатолия, выбор пал на «Ишвара-йогу». Т.к. сам термин «Ишвара» означает – внутренний Учитель. Ведь то, о чем Анатолий говорит — это вещи, которые пришли к нему из личного опыта, изнутри, при попытке понять Себя — от внутреннего учителя.

Ишвара йога — это то, что в каждом из Нас помогает понять самих Себя. Это путь к самому Себе, к самым тонким и сокровенным частям Нашего существа, к Нашему духовному началу. Но это просто название. Так, чтобы оно отличалось от всего остального.

И если попытаться объяснить одной фразой, что такое Ишвара йога, то это будет йога внутренней целостности. Это наиболее подходящий слоган.

Глобальное понимание, к которому Анатолий пришел: если мы не можем сделать какую-либо асану, то это происходит по одной главной причине — отсутствие взаимодействия между какими-то частями тела. Т.е., тело у Нас цельное. Мы не можем разобраться, а потом собраться заново, Мы всегда должны быть цельными.

И основная причина, почему не получается — отсутствие взаимодействия между какими-то частями тела. В результате того, что отсутствует это взаимодействие, Мы можете иметь ощущение, что нет чувствования каких-то частей тела. Мы даже об этом не догадываемся, не задумываемся. А по факту, когда Мы пытаемся понять: «а почему у Нас не получается?» – Мы замечаем, что например, ногу поднимаем рукой.

Потому, что ногу поднять просто так Мы не можем. А когда Мы рукой поднимаем ногу – тело не делает вместе с Нами асану: это рука поднимает ногу. И в какой-то момент, поскольку тело не поддерживает целостность, и асану не делает, появляется где-то в теле точка излома, тело начинает бояться быть разорванным или отломанным, поэтому блокирует возможность дальнейшего движения.

Оно блокирует из страха смерти, и потому, что движение некорректно по природе своей. Далее Мы натыкаемся на сигнал: «ой, где-то тянет». И, как говорит Анатолий: «Самый правильный способ мышления, действия – это понять, что тело сигнализирует Вам, как хозяину. Тело как бы говорит: « Хозяин, ты делаешь что-то неправильно». И сигнализирует это при помощи боли.

Боль – это химическая реакция нервной системы, которая сообщает Вам, как оператору, что вы некорректно управляете системой под названием тело».

Самое правильное поведение – это прислушаться к этим ощущениям, и понять — если тело где-то болит — я делаю что-то не правильно. А дальше, мы ищем, что именно делаем не правильно, понимая, что боль – это следствие.

Теперь Мы должны найти причину. Причина может быть совершенно в другом месте, не там, где болит тело. Зачастую, причина в той части, которую Мы не чувствуем. И Нам нужно добраться туда вниманием.

Устранив причину – устраним следствие.

В Ишвара-йоге мы очень часто направляем внимание туда, где его никогда не было. Мы ищем и начинаем чувствовать то, что раньше никогда не чувствовали и не осознавали, где мы раньше вниманием не присутствовали. И это безумно непривычная работа для мозга. Она требует очень большой концентрации внимания.

Дальше, когда Мы будем отстраивать асану, Мы будем понимать, в чем основная причина ошибки, потом вторичная причина, а потом следствия уже и не будет.

В йоге самое важное – состояние! Наше состояние. Мы не можем быть гармоничными и счастливыми, когда плохо спине или ноге. Это же Наша спина и Наша нога. Поэтому, в йоге важно состояние. Внешняя форма вторична.

Гибкость — это побочный эффект успешной практики. Но самое важное – состояние! Т.е., если человек не делает глубоких форм, но Ему хорошо в этой позе, то он делает ЙОГУ.

А если человек делает глубокие формы, но Ему плохо – он занимается спортивной гимнастикой акробатикой, чем угодно, но не йогой.

Так вот, Ишвара йога – это методика, в основе которой лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

Практикуя Ишвара-йогу, лучше отталкиваться не от внешней формы, а от внутренних ощущений, так как только личный опыт и настрой чувствовать себя, понимать себя останется с человеком везде и во всем.

Практика йоги ведет к внутреннему состоянию свободы, осознанности и ответственности, т.к. не бывает свободы без ответственности!

Ишвара-йога особенно подойдет человеку с пытливым умом. Эта методика даст бесценный опыт – опыт творчества и исследования себя.

Основные принципы Ишвара-йоги:

  • Целостность внутреннего пространства
  • Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке
  • Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием
  • Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях
  • Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой
  • Активизация «Сердец стоп»
  • Правильное использование бандх
  • Работа из центра
  • Отстройка симметрии тела
  • Развитие качества «Стхира» — состояния устойчивого спокойствия
  • и многое другое

Источник: http://www.ishvara-yoga.ru/24-ishvara-joga-v-omske/o-studii/ishvara-joga

Статьи — Ишвара Йога Центр

Шаткармы описаны в тексте под названием «Хатха-йога прадипика», а это основной текст, который описывает методологию — техники йоги. Чуть подробнее описаны шаткармы в более позднем тексте «Дхеранда самхита». То, что эти техники упоминаются в корневом тексте, который описывает технологию йоги, позволяет сделать вывод об их несомненной важности.

Что такое целостность? Это состояние очень сложно передать словами, но если попробовать привести какие-то простые образы, то первый, самый яркий, самый ощутимый, — это состояние, когда мы готовимся подпрыгнуть. 

Ишвара Йога® — авторская методика Анатолия Зенченко. Ишвара — в переводе с санскрита — Внутренний учитель, Дух, Форма (аспект) Бога, не имеющая внешней проявленной формы. Ишвара — это наше духовное начало, искра божественного, которая горит в каждом из нас.

Ишвара Йога — методика, целью которой является состояние, в котором человек максимально соединен со своим духовным началом. Ишвара Йога учит человека чувствовать самую глубокую, самую тонкую составляющую человеческого существа — искру божью.

В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

Методика Ишвара-йога состоит из двух частей. Первая — это внутренние принципы работы с телом. Вторая — это методология преподавания, или принцип построения тренировочных программ.

Хатха-Йога в переводе с санскрита означает следующее: Ха и Тха – два противоположных по качеству изначальных потока энергии, которые, взаимодействуя между собой, создают все многообразие проявленного бытия.

Ха – поток энергии мужского качества (активность, жесткость, проявленность, белый цвет, солнце). Тха – поток энергии женского качества (пассивность, не проявленность, пустота, потенциальная возможность, черный цвет, луна).

«Йога» переводится как единство, союз, единение, обуздание, сдерживание, управление, упорядочивание, контроль. You can read this text in English

Беременность и ожидание появления на свет самого дорогого человечка в мире, пожалуй, самый приятный и хлопотный период в жизни каждой женщины.Беременность – время метаморфоз. Беременная женщина постоянно на протяжении девяти месяцев изменяется.

И изменения не столько внешние (увеличивающийся животик), сколько внутренние – женщина становится матерью (с точки зрения психологии — это совершенно иная социальная и психологическая роль, нежели та, которую исполняла женщина до беременности).

85% жителей земного шара страдают от остеохондроза. А значит, почти у каждого человека хоть раз в жизни прихватывало спину. Как ни прискорбно, основная причина таких недугов – повышение комфортных условий нашей жизни. Ведь когда в домах не было лифтов, хотя бы на второй этаж мы подымались пешком. В отсутствии собственных авто люди ходили пешком хотя бы от автобусной остановки до дома.

Йога для детей «На дороге, скрючив ноги, На гвоздях сидели йоги: Тридцать дней не есть, не пить — Все равно тебе водить» Детская йога – это, скорее, гимнастика, позволяющая детям сохранить или восстановить здоровье. Часто знаменитые йоги (например, Гита Айенгар, Мигель Перес) вспоминают, что болезнь в детстве вынудила их начать серьёзно заниматься йогой.

Танец живота — изящный, чувственный, пластичный вид искусства, показывающий всю грацию и красоту женского тела. Кроме того, танец живота невероятно полезен для женского здоровья: укрепляются мышцы и органы малого таза, улучшается осанка, походка, настроение и цвет лица. Это — настоящая медитация в движении…

Ришикеш. Советы путешественнику Эта статья – посвящается почти всем достопримечательностям, которые можно будет увидеть и посетить в Ришикеше во время семинара по йоге с Геннадием Болговым.

Почему «почти»? Да потому, что история города и его окрестностей настолько богата, что увидеть все это за десять дней просто невозможно. Специально для вас мы отобрали самые интересные и зрелищные места. Ришикеш – это ворота в Гималаи.

Со всех уголков мира сюда тысячами стекаются туристы, паломники, йоги, садху, чтобы совершить омовение в Ганге или просто увидеть своими глазами «столицу йоги» — так называют Ришикеш.

В этом городе множество больших и маленьких ашрамов и храмов, а на знаменитом рынке серебра можно бродить не один день, любуясь драгоценностями и поделками из всех уголков Индии. Сувениров так много, а одежда такая яркая и доступная по цене, что вам, возможно, понадобится дополнительный чемодан.

Как я открыла для себя Индию Вы давно хотели совершить путешествие по Индии? Одно только упоминание Индийского океана будило в воображении пальмы, как в рекламе «Баунти», и белый песок.

Если вы еще не решились на посещение этой чудо-страны, предлагаю совершить виртуальный тур вместе со мной. Я расскажу вам о своих первых впечатлениях от увиденного в этой поистине сказочной стране. Я хотела попасть в Индию еще со времен просмотра «Зиты и Гиты».

Но ехать самой так далеко, первый раз было страшновато.

Кроме того, очень уж хотелось совместить приятное с полезным – если уж в Индию то и на йогу! Поискав предложения среди турфирм и других компаний, занимающихся подобными услугами, я решила присоединиться к группе Анатолия Зенченко, который уже не один год проводит семинары по ишвара йоге на берегу Индийского океана.

Читайте также:  Тантра йога: что это такое на самом деле

Йога для детей Практическое пособие для родителей. Для детей нет четких временных границ, где и когда заниматься йогой. Сейчас все говорят о детях Индиго, основной характеристикой которых отмечают нежелание подчиняться определенному распорядку. Конечно, речь не идет о тренировках в спортзале или клубе. Сегодня мы поговорим о занятиях йогой с мамой или папой.

Превратите йогу в игру для малыша, и поиграйте сами, когда ребенок увидит, что вы делаете, он будет повторять за вами, а если у него получится что-то лучше – он будет счастлив.

К тому же, если вы занимаетесь вместе, между вами устанавливается определенная психологическая связь, которая поможет сохранить доверительные отношения между вами на всю жизнь, и проблема «отцов и детей», возможно, минет вашу счастливую семью.

Многие, начиная практиковать йогу, замечали, что в их жизни происходят изменения. Каждый индивидуальный опыт уникален, но, так или иначе, меняется все: круг общения, взаимоотношения с близкими людьми, место работы, страна проживания, любимые блюда и даже отношение к отдавленной в общественном транспорте ноге.

И в какой-то момент эти изменения начинают нас пугать, мы не принимаем то, что уже начало происходить в окружающей нас реальности и во внутреннем мире. Поведенческие модели и мотивации претерпевают колоссальные изменения в очень короткий промежуток времени, а мы понимать или принимать их пока не готовы.

You can read this text in English

«Йога после родов» (показано для занятий всем мамам, желающим быстро вернуться в форму) И вот наступил долгожданный момент – в семье появился самый главный человек, малыш, которого так долго ждали. Позади долгие и такие быстротечные месяцы вынашивания ребёнка.

Всё родительское внимание переключилось на него, на ползунки и распашонки, колясочки, одеяльца и т.д. Мама полностью поглощена хлопотами и заботами о своём младенце. Радость, счастье, любовь… Но проходит время и мама вспоминает, что она не только мама, но и женщина. Конечно же мы не оставили без внимания и молодых мам.

В «Ишвара йога центре» открыт набор в группу «Йога после родов (курс реабилитации)». Здесь вы можете поправить свое здоровье, привести в тонус мышцы спины, живота, бедер, при необходимости активизировать «молочную кухню».

В тренировочную систему включены фигуры, позволяющие восстановить тело женщинам в послеродовой период (занятия могут посещать женщины по истечению 2-х месяцев после родов. Противопоказания – «кесарево сечение»).

«Поза Лотоса – квинтэссенция Йоги» Когда мы произносим слово Йога, на внутреннем экране всплывает образ сурового отшельника и аскета, сидящего в позе лотоса с прямой спиной и каменным лицом.

Именно так принято изображать великих мастеров древности, так же позиционируют себя «великие учителя» современности, вот только вместо каменного лица чаще всего голливудская улыбка, дескать, будешь сидеть как мы, и тебе тоже будет хорошо.

МУЛА-БАНДХА НАМ ПОМОЖЕТ! Вашему вниманию предлагается расшифровка одной из лекций Анатолия Зенченко, состоявшихся на йога-маевке в Крыму.

Йога-маевка Екатерина Крушинская, Екатеринбург (Россия) ЙОГА-МАЁВКА В КРЫМУ В один из самых сложных периодов моей тридцатидвухлетней жизни обстоятельства вытолкнули меня в Крым на недельный йога-семинар Анатолия Зенченко, для большего, вероятно, задора названный организаторами «йога-маёвкой».

Как раз в тот момент, когда количество моих собственных неправильных мыслей, действий и неадекватных состояний достигло критической точки, и накопленная за всю жизнь чаша грозила опрокинуться и придавить меня под собой, — мне опять повезло.

Именно у Зенченко я, наконец, получила в руки эффективный инструмент, позволяющий без лишних заигрываний и романтизма разделаться с собственной дурью.

Утренняя йога Если вы не хотите заниматься йогой после работы – приходите в Ишвара йога-центр утром!Специально для тех, кто хочет оставить вечер свободным для личных дел, мы организовали утренние группы. Кроме того, приходя к нам именно утром, вы получаете массу преимуществ.

хочу коврик для йоги! you can read this text in English Итак, вы узнали про йогу, пришли на занятие, попробовали, вам понравилось, и вы решили заниматься.

Но тренироваться на общих ковриках негигиенично, неприятно и вообще, надо себя любить:) А туристический каремат вам не подходит, ведь у него, по сравнению с йога-матом, совсем другие задачи: каремат должен отталкивать воду и быть теплоизоляционным, а коврик для йоги должен быть «липким», должен впитывать влагу, быть прочным, армированым. Вы говорите: «Надо купить коврик для йоги».

Сурья Намаскар (Приветствие солнца). Техника выполнения (А. Зенченко)

Йога помогает похудеть! Эта статья посвящается всем, кто хочет привести себя в форму после зимы и похудеть с помощью йоги! 

Программа антикризис или йога-терапия для «чайников» Ведь самое неприятное в кризисе – это не потеря денег, основной негатив заключается в том, что мы переживаем, а значит, есть все шансы попасть в депрессию.

Как следствие мы становимся слабыми, уязвимыми и уже не способны самостоятельно принимать правильные решения. Вспомните себя, в обычных жизненных ситуациях очень легко оставаться спокойным, рациональным и благодушным. Но как только случается какое-то ч.п. – удержать свои эмоции мы уже не в силах.

А ведь самое главное в стрессовых ситуациях – уметь сохранять трезвость ума, а значит – быть спокойным и уравновешенным.

Йога и жизнь: секреты философии хатха йоги Хатха-Йога – мифы древности, обретающие жизнь на пороге нового тысячелетия. (А.

Зенченко) Слово Йога ассоциируется в сознании обычных людей с чудаком–идиотом, который и в огне не горит, и в воде не тонет, на гвоздях спит, ими же питается, да еще и на голове стоит не понятно зачем. В общем, Маг и Волшебник широкого профиля.

Но то ли он двинутый на всю голову, то ли знает что-то, чего не знает никто и никому об этом не рассказывает – не понятно.

ПАДМАСАНА — описание выполнения (А.Зенченко)

Игра в шахматы с самим собой. Интервью с А.Зенченко. Толик, в последнем интервью ты говорил, что учишься расслабляться и доверять миру. Ты уже научился этому? — Я в процессе. Но я думаю, что научился еще больше расслабляться. Все, как в йоге — я научился расслабляться в очень напряженном графике жизни и в очень сложных по жизни раскладах.

Похудеть к весне! Весна – время, когда природа просыпается и наш организм вместе с ней. Многие задумываются о том, как сбросить лишние килограммы, которые так легко набираются зимой. О том, как привести вес в норму весной и прекрасно себя чувствовать нам рассказала Юлия Солдатенко – сертифицированный тренер Ишвара йога-центра и специалист по аюрведе и здоровому питанию. Пробудитесь!

Для занятий необходима легкая, не стесняющая движений спортивная форма (футболка, брюки). Йогой занимаются босиком на специальных ковриках для йоги, их особенность заключается в том, что они прилипают к полу и не скользят. Читать дальше…

Анатолий Зенченко: я чувствую свой стиль в йоге как очень внутренний. — Толик, ты говорил, что сформировал свой стиль в йоге. Что это за стиль? — Я всегда говорил, что чувствую свой стиль в йоге как очень внутренний. В санскрите есть такое понятие, как «ишвара пранидхана».

Это состояние постоянной соединенности с Богом внутри себя или постоянная направленность на осознание своей внутренней божественности, постоянное понимание того, на что направлены наши действия. Другими словами, являются ли наши действия, мысли и поступки проявлением нашей внутренней божественности. Если да — то все, что мы делаем, является служением Богу внутри себя.

Дословно «ишвара пранидхана» переводится как «изучение священных текстов, т.е. постоянное направление внимание на божественное».

Йога для беременных: йога, женщины, беременность и роды — как достичь гармонии Беременность – время метаморфоз. Беременная женщина постоянно на протяжении девяти месяцев изменяется.

И изменения не столько внешние (увеличивающийся животик), сколько внутренние – женщина становится матерью (с точки зрения психологии — это совершенно иная социальная и психологическая роль, нежели та, которую исполняла женщина до беремености).

Источник: https://www.spotteiiuk.ru/articles

Что такое Ишвара-йога? Ишвара-йога — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

В переводе с санскрита слово «Ишвара» означает Бог. Оно отражает нашу сущность, наше начало, присутствие Бога внутри каждого живого существа.

Авторская методика Анатолия Зенченко ишвара-йога направлена не на внешнее, как это обычно принято в хатха-йоге.

В фокусе внимания находится человек, со всеми его ощущениями внутри своего тела.

В основе данного направления лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

То, что во время выполнения асан необходимо прислушиваться к происходящему внутри, знают все, однако редко кто это применяет на практике. Ишвара-йога направлена в первую очередь на осознанность каждого движения, ощущения от макушки до пят.

Здесь важно прочувствовать передачу импульса из одной части тела в другое. Во время занятий человек учит своё тело быть осознанным в любой точке пространства.

Это позволяет отдельным частям тела сорганизовываться для решения определённой задачи, что приводит к целостности и гармонии. Достижение целостности способствует самостоятельному изменению слабых, больных мест внутри себя.

Уникальность состоит в том, что структура организма начинает сама осознавать себя, меняя качественные характеристики тех частей, которые не дотягивают до общего уровня.

Данный стиль отличается отсутствием строго заданных последовательностей в выполнении асан. Программа подбирается индивидуально под каждого человека с учётом всех его особенностей. Постепенно асаны усложняются. Однако по-прежнему идёт контроль со стороны инструктора за их выполнением.

Основные принципы направления:

  • Целостность внутреннего пространства,
  • Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием,
  • Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке,
  • Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях,
  • Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой,
  • Активизация «Сердец стоп»,
  • Правильное использование бандх,
  • Работа из центра,
  • Отстройка симметрии тела,
  • Развитие качества «Стхира» — состояния устойчивого спокойствия.

Занимаясь ишвара-йогой, человек максимально соединён со своим духовным началом, он находится в состоянии максимальной осознанности, концентрации внимания. Он буквально может ощутить присутствие Бога в себе.

Данная практика учит управлять своим телом, чувствами и эмоциями. Все, кто занимается ишвара-йогой, отметили тот факт, что состояние осознанности во время занятий сохраняется и в повседневной жизни. Они становятся более внимательными к окружающим людям и пространству. В результате занятий качественно улучшаются отношения с людьми, приходит понимание мира, себя и своей связи с миром.

Положительно данный метод сказывается на здоровье, улучшается сон, человек пребывает постоянно в хорошем настроении, обретает спокойствие и уверенность.

Это попытка воссоздать ту часть самой древней системы самосовершенствования — классической йоги, с помощью которой сущность (essentia) человека может достичь вершины своей эволюции. Суть технологии развития состоит в достижении сначала гениальности, а затем и «сверхфилософского» —… Читать дальше

Спасибо, за интерес к теме «что такое Ишвара-йога»!

Источник: https://samopoznanie.ru/schools/ishvara-yoga/

Ссылка на основную публикацию