Йога 23 андрея сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

История

Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

история YOGA23

1. Тренировочная система Y23 (YOGA23) – краткое описание.

Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил А.В.Сидерский в 2003 году.

Впоследствии он трансформировал и развивал методику с учетом новых практических и теоретических наработок, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт, вобравший в себя наработки в области хатха-йоги, тянчжухуанского цигун, плавания и йоговской дыхательной гимнастики в воде.

Система ориентирована на конечного потребителя и предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера.

За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями.

Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS.

Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде.

В отличие от классической плавательной дыхательной гимнастики йогов, основанной на одном стиле плавания и описанной в книге С. Есудиана и Э. Хейч «Йога и здоровье», тренировочный процесс в «водной части» дыхательной гимнастики Y23 разрабатывался А. Сидерским на базе современных стилей прикладного и спортивного плавания и ныряния.

Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии. Вследствие того, что все упражнения, образующие тренировочную систему Y23, весьма эффективны не только как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени в пределе позволяет полностью качественно «переформатировать» органическое тело и постепенно достичь «духовно-мистических» результатов, приписываемых йоге как метафизической технологии индивидуального развития.

2. Сидерский, Андрей Владимирович.

Основатель методики YOGA23. Преподаватель гимнастики йогов, художник, основатель специфического направления в современном искусстве — так называемого «психотронного искусства», автор книг, переводчик эзотерических текстов, подводный видеооператор, создатель медитативных видеозарисовок и аудиопроизведений.

Автор современной методики оптимального применения тренировочных техник гимнастики йогов в оздоровительных, общефизкультурных и специальных профессионально-настроечных целях, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики в воде — «Плавита-садханы», «собранной» на техниках современного спортивного плавания и свободного ныряния и успешно применяемой в тренировках спортсменов-пловцов олимпийского уровня, профессиональных спортсменов-фридайверов и подводных охотников мирового уровня, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики «Боэкс» (BOEX) для повышения эффективности тканевого дыхания, также успешно применяемой профессиональными ныряльщиками, автор-разработчик серии специальных энергодинамических гимнастических комплексов, обеспечивающих быструю энергоинформационную оптимизацию работы всех органов и систем человеческого организма.

А.В.Сидерский родился в Киеве в 1960 году в семье советских инженерно-технических работников. В начале 1967 года, когда ему было 6 лет, у него обнаружили сколиоз в весьма сложной и опасной форме. Профессор-ортопед Жердиновский прогнозировал перспективу полного паралича нижних конечностей в случае, если тенденция развития заболевания не будет изменена.

Из-за быстрого прогрессирования заболевания А.В.Сидерскому в дошкольном периоде пришлось усердно заниматься специальной лечебной гимнастикой по методике профессора Жердиновского и доктора медицинских наук А.А.Путиловой. Методика была разработана и внедрялась на базе Киевского института ортопедии АМН УССР.

Значительная часть упражнений лечебной гимнастики представляла собою техники гимнастики йогов.

Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

история YOGA23

В 1968 году А. Сидерский пошёл в первый класс общеобразовательной школы в специализированном санатории-интернате для детей, больных туберкулёзом, который находился в г.Ирпень Киевской области. Занятия лечебной гимнастикой пришлось временно приостановить.

В результате в 1969 году выяснилось, что лечебной гимнастики и оздоровительного плавания для того, чтобы остановить развитие сколиоза, теперь уж недостаточно, и доктор А. А. Путилова настояла на том, чтобы родители А.В.Сидерского отдали сына в специализированную школу-интернат №9 для детей c тяжёлыми формами патологий позвоночника.

Благодаря усилиям медицинских работников интерната №9, быстрое развитие сколиоза удалось приостановить, и, спустя год, доктор А.А.Путилова разрешила родителям перевести А. Сидерского в обычную общеобразовательную школу при условии, что они отдадут его на спортивное плавание. Не оздоровительное, а именно спортивное. До 1975 года А.В.

Сидерский занимался спортивным плаванием, но сколько-нибудь выдающихся спортивных результатов по вполне очевидным причинам не достиг. Однако проблема быстрого развития специфической формы сколиоза, грозившей параличом нижних конечностей, была решена.

Весной 1975 после консультации с профессором Жердиновским Андрей Сидерский перешёл на подводное плавание и стал тренироваться под руководством заслуженного тренера СССР Захара Наумовича Бермана — в прошлом одного из четырёх участников первой сборной команды СССР по спортивному подводному ориентированию, победившей на первом чемпионате Европы по этому виду спорта. На тренировках по общей физической подготовке для пловцов-подводников З.Н.Берман использовал гимнастические и дыхательные техники гимнастики йогов.

В 1978 году А. В. Сидерский закончил среднюю школу и поступил в Киевский политехнический институт, где сразу же стал принимать активное участие в работе спортивно-технического клуба подводного плавания «Атлантида».

В 1980 году закончил курсы инструкторов подводного спорта (в современной интерпретации — инструкторов дайвинга) и, как опытный спортсмен-пловец с более чем 10-летним тренировочным стажем, был назначен тренером команды клуба «Атлантида» по скоростным видам подводного спорта. С 1978 года А. В.

 Сидерский стал систематически заниматься гимнастикой йогов, и к тому времени, когда его сделали тренером команды, уже имел некоторый опыт практики.

В совокупности с детским опытом занятий лечебной гимнастикой по методике профессора Жердиновского, многолетним опытом занятий общей физической подготовкой для пловцов и подводных пловцов, занятия гимнастикой йогов позволили А.В.Сидерскому применить тренировочные техники гимнастики йогов в работе с пловцами-подводниками.

Кроме того, на основе классического йоговского принципа ритмизации дыхания при плавании, описанного Сельвараджаном Есудианом в его замечательной книге «Йога и здоровье», А. В. Сидерский разработал специальную методику дыхательной гимнастики в воде, которую условно назвал «Плавита-садхана» (в переводе с санскрита — «путь плавания»).

В течение 1980—1984 гг. методика плавита-садханы совершенствовалась, испытывалась и отрабатывалась на спортсменах команды клуба «Атлантида», которую тренировал А. В. Сидерский. Тогда же на основе классических дыхательных упражнений гимнастики йогов А. В. Сидерским была разработана короткая, но крайне эффективная разминочная серия дыхательных упражнений, которая впоследствии получила название «Короткие пранаямы».

Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

история YOGA23

Спустя много лет обеими этими разработками воспользовалась мастер свободного ныряния Юлия Петрик для тренировки спортсменов-фридайверов. Благодаря Юлии Петрик разработки А.В.Сидерского прочно заняли достойное место в арсенале техник тренировки спортсменов-фридайверов. В 2007 году А.В.

Сидерский существенно усовершенствовал серию «коротких пранаям» и на её основе создал новый комплекс дыхательных упражнений, который назвал «Боэкс». Этот комплекс оказался значительно более эффективным, чем комплекс коротких пранаям.

Помимо «Боэкса», некоторые ведущие спортсмены-фридайверы, также по-прежнему используют в своей тренировочной и тренерской практике вышеупомянутую методику «плавита-садханы» А. В. Сидерского — дыхательную гимнастику в воде, «собранную» на техниках современного спортивного плавания и свободного ныряния. Кроме того, «плавита-садхану» А. В.

 Сидерского используют рекордсмен мира по спортивной подводной стрельбе Андрей Лагутин для тренировки украинской сборной подводных охотников при подготовке к чемпионатам мира и выдающийся пловец и тренер по плаванию Александр Волынец — для тренировки украинских пловцов олимпийского резерва. С техниками гимнастики йогов и других гимнастических оздоровительно-общетренировочных традиций А.В.

Сидерский начал экспериментировать в 1978 году. В результате в 2003 году им была разработана методика составления и оптимизации тренировочных программ оздоровительной и общеразвивающей практики на основе классических упражнений гимнастики йогов. К 2008 году результаты многолетней работы оформились в целостную методическую систему оздоровительной гимнастики. По рекомендации В.Н.

Шумило — заместителя директора Института стратегических исследований проблем безопасности стран СНГ при Президенте РФ, принимавшего непосредственное участие в постановке задачи по разработке методики, методика получила название «YOGA23». В 2009-2010 годах методика «YOGA23» была доработана, база используемых в ней упражнений существенно расширена.

3. Хронология

1960 — год рождения А.В.Сидерского.1966 — А.В.Сидерский начинает заниматься лечебной физкультурой по методике профессора Жердиновского и доктора Путиловой.1967 — А.В.Сидерский попадает в санаторий-интернат для детей, больных туберкулёзом, где идет в первый класс общеобразовательной школы.1968 — А.В.Сидерский попадает в интернат для детей с тяжёлыми формами патологий позвоночника, где усиленно занимается лечебной физкультурой по методике профессора Жердиновского и доктора Путиловой, а также лечебным плаванием.1970 — А.В.Сидерского переводят в общеобразовательную школу №57 г. Киева и отдают на спортивное плавание в СДЮСШ по плаванию ДСО «Динамо».1971 — А.В.Сидерского переводят в СДЮСШ по плаванию ДСО «Спартак».1977 — А.В.Сидерский оставляет спортивное плавание и начинает заниматься подводным плаванием под руководством Заслуженного тренера СССР З.Н.Бермана.1978 — А.В.Сидерский заканчивает среднюю школу и поступает в Киевский политехнический институт, где знакомится с человеком, давшим ему книгу «Вправи йогів» и самиздатовский вариант перевода книги С. Есудиана и Э. Хейч «Йога и здоровье». По этим книгам А.В.Сидерский начинает усердно практиковать гимнастику йогов.1979 — благодаря случайному стечению обстоятельств в руки А.В.Сидерского попадают англоязычные оригиналы книг «Light on Yoga» Б.К.С.Айенгара и «Hatha Yoga Simplified» Шри Йогендры, что существенно изменяет его подход к тренировочной практике гимнастики йогов.1980 — А.В.Сидерский проходит обучение на курсах инструкторов подводного плавания (инструкторов дайвинга) и курсах подготовки профессиональных водолазов и становится тренером команды по скоростным видам подводного спорта спортивно-технического клуба «Атлантида» при СТК ДОСААФ КПИ.1981-1984 — А.В.Сидерский тренирует спортсменов-подводников. На основе классической йоговской плавательной дыхательной гимнастики, описанной в книге С.Есудиана, разрабатывает и тестирует методику дыхательной гимнастики, «собранную» на современных стилях прикладного и спортивного плавания и ныряния, которую условно называет «плавита-садхана» (санскр. — «путь плавания»).1984 — А.В.Сидерский заканчивает Киевский политехнический институт и по распределению поступает на работу в «НИИ им.Мануильского» — секретный завод по производству аудиозаписывающей аппаратуры для нужд КГБ СССР.1985 — вопреки правилам отработки по распределению А.В.Сидерскому удается уйти из секретного «НИИ им.Мануильского» и перейти на работу в лабораторию гидрологии Института гидробиологии АН УССР, где он занимается разработкой приборов для измерения характеристик подводного светового поля.Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

история YOGA23

1978-1988 — А.В.Сидерский продолжает усердно практиковать гимнастику йогов и заниматься подводным плаванием.1987 — год рождения Елены Андреевны Сидерской — дочери А.В.Сидерского, нынешнего руководителя Школы инструкторов и тренеров проекта YOGA23.1988 — А.В.Сидерского приглашают на работу в кооператив «Форма» на должность инструктора по гимнастике йогов. Кроме того, в 1988 году А.В.Сидерский начинает сотрудничать с инициативной группой, из которой впоследствии сформировалась основа творческого коллектива издательства «София», для которого А.В.Сидерский перевел работы К.Кастанеды «Отдельная реальность», «Путешествие в Икстлан», «Огонь изнутри», а также отдельные главы из других работ К.Кастанеды, книгу Р. Баха «Чайка Джонатан Ливингстон» и главы из других книг этого автора, книги «Йогатерапия» Свами Шивананды, «Око возрождения» П.Келдера, некоторые работы Мантека Чиа.1989 — после длительных колебаний и раздумий относительно достаточности своей компетентности А.В.Сидерский принимает приглашение руководства кооператива «Форма», уходит из Института гидробиологии и становится профессиональным йогатичером. Кроме того, 1989 — год рождения Антона Андреевича Сидерского, сына А.В.Сидерского и нынешнего руководителя фотовидео-производственного подразделения проектов YOГА и YOGA23.1990 — А.В.Сидерский проходит обучение на курсах повышения квалификации руководящих физкультурных работников и тренеров в Киевском институте физкультуры. Совместно с А.Лаппой принимает участие в работе второй Всесоюзной конференции по йоге в Москве.1991 — А.В.Сидерский уходит из кооператива «Форма» и переходит на работу в Центр нетрадиционной медицины «Авиценна» при корпорации «Медицина-экология» в должности руководителя отделения йогатерапии. В середине 1992 года увольняется из центра «Авиценна» и становится «вольноопределяющимся» йогатичером.1992 — А.В.Сидерский знакомится с Виктором ван Кутеном и Анжелой Фармер, два месяца проводит с ними в их центре в Греции.1992-1993 зима — по просьбе руководства кооператива «Форма» в качестве ассистента-переводчика работает с китайским мастером цигун Чэн Ван Пэном.  1993 лето — по приглашению организации Unity in Yoga International и журнала Yoga Journal участвует во всемирной конференции, посвященной 100-летию приезда Свами Вивекананды в Америку. После конференции по приглашению американских центров и тичеров в течение двух месяцев проводит тренировочные интенсивы в различных частях США, после чего возвращается в Украину.1993 — по просьбе руководства израильской йогатичерской ассоциации в качестве приглашенного специалиста А.В.Сидерский становится участником пятилетней программы повышения квалификации йогатичеров — выпускников йогатичерского курса спортивного института Wingate. Международная «команда» тренеров программы состояла из пяти человек: Шандор Ремете (Австралия), Пол Харви (Великобритания), Т.К.В.Десикачар (Индия), А.В.Сидерский (Украина), Бернар Буаншо (Франция). Программа продолжалась до 1998 года.1994-2003 — А.В.Сидерский продолжает работать йогатичером. Проводит множество учебных и тренировочных мероприятий, в том числе — три интенсивных тренинга для профессиональных йогатичеров (два в Крыму — в Кастрополе и в Кацивели и один — на базе отдыха ФСБ в Подмосковье), ставших существенным этапом в становлении некоторых наиболее известных и востребованных русскоязычных йогатичеров. За это время пишет и издает три книги и несколько тематических статей.2000 — по приглашению Президента Международной федерации йоги доктора Фернандо Эстевеса Гриего А.В.Сидерский в качестве наблюдателя от Украины присутствует на чемпионате мира по йога-спорту в Дели, Индия. Достигнуты принципиальные договоренности об участии Украинской команды в последующих чемпионатах.2003 — начало разработки и тестирования методики YOGA23.2007 — для внедрения методики создан проект YOGA23.2009 — начало работы Школы инструкторов и тренеров проекта YOGA23. Начало работы над разработкой методики для тренировки профессиональных йогатичеров.2010 — доработка и расширение базы упражнений, используемых в методике YOGA23. Внесение существенных усовершенствований в методику YOGA23. Окончание работы над тренировочной методикой для профессиональных йогатичеров и выделение ее в специализированный методический продукт, отличный от методики YOGA23.

Читайте также:  Дыхание в йоге: как правильно дышать, а также упражнения для начинающих

Источник: https://yoga23.com/m23/history/

Уникальная система гимнастики йога 23

На сегодняшний день классические направления йоги пополнились богатым ассортиментом новых методик. Одной из них является йога 23, представляющая собой целую гимнастическую систему, основанную на данных о функционировании человеческого организма.

Данный стиль йоги нацелен на развитие внимания, тренировку тела и увеличение энергетического статуса. И отлично подойдет тем, кто желает увеличить возможности собственного тела и открыть дорогу к более тонким слоям своего сознания.

Особенности методики

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Чтобы более подробно разобраться в том, что такое йога 23, следует обратиться к истории ее создания. Основателем этой современной методики стал поистине уникальный человек, который является не только йогом и профессиональным тренером, но и переводчиком, художником и видео оператором.

Речь идет об Андрее Сидерском, который родился в прошлом веке на Украине и с детства страдал от серьезных проблем с позвоночником. Но он был настоящим борцом, поэтому сумел справиться с недугом и даже разработал собственную систему йоги.

Она предполагает индивидуальный подход к каждому занимающемуся и включает целых 23 каталога упражнений.

Полный комплекс асан подразделяется на 7 основных стадий, начиная от самых простых и заканчивая наиболее сложными. Для большего удобства они шифруются и вносятся в специальную таблицу каждого ученика. Всего насчитывается около 2000 асан и примерно 40 разнообразных видов дыхания.

К другим интересным особенностям йоги Андрея Сидерского относят следующее:

  • тренировки обычно очень короткие;
  • в процессе занятий используется метроном;
  • первые 5 стадий подойдут практически всем, но последние смогут освоить лишь самые опытные практики;
  • упражнения распределяются на протяжении всего дня согласно эффективности.

Использование метронома позволяет подобрать наиболее синхронные с дыханием упражнения, чтоб вписать их в таблицы учеников. Такой подход позволяет выработать наиболее оптимальный подход к тренировкам и нередко приводит к поистине потрясающим результатам.

Почему именно метроном

Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

Использование метронома в йоге 23 является очень важным и весьма обоснованным моментом. Он позволяет не только удлинить дыхание, но и ритмизовать практику, которая требует определенных физических усилий. И оказывает успокаивающее и упорядывающее воздействие на состояние психики и ума в процессе занятий.

Полная сосредоточенность на метрономе позволяет не отвлекаться на посторонние факторы и помогает запустить мощные обменные процессы в организме. Правильное дыхание и выполнение асан в ритме метронома помогает разить нервную систему и создать невероятное количество новых нейронных связей.

И подойти к более сложным стадиям тренировочного процесса, когда ученик способен выполнить по-настоящему сложные позы. В итоге ему открывается доступ к матрице единого пространства, позволяющему лучше работать интуиции.

Все перечисленное лишний раз доказывает, что практика йоги 23 определенно является уникальным направлением, заслуживающим особого внимания.

Ведь с ее помощью можно не просто расширить собственные горизонты и узнать много нового о скрытых возможностях тела. Через постижение йоги Сидерского с использованием метронома можно встать на новую ступень развития ума и тела, научившись воспринимать более тонкие слои собственного сознания.

Стандартная программа тренировок

Программа обучения в йоге 23 всегда подбирается индивидуально, но обязательно включает в себя следующий комплекс упражнений:

  • статические асаны, направленные на вытяжение и расслабление;
  • повторяющиеся позы с обязательной задержкой дыхания (вьямы);
  • позиции со статикой и напряжением (стхити);
  • последовательность асан, синхронизированных с дыханием (виньясы);
  • целые связки упражнений без дальнейших повторов (крии).

Зачастую тренировки включают богатое разнообразие пранаям и дыхательных упражнений, выполняемых в воде.

Индивидуальный подход позволяет грамотно подобрать нужный комплекс упражнений, независимо от уровня подготовки занимающегося. Также существует возможность создания индивидуальных терапевтических программ, помогающих эффективно восстановиться после различных заболеваний, операций и травм.

Благодаря использованию геометрии тела и особому дыханию, йога Сидерского позволяет обеспечить особую биоэнергетическую нагрузку. По мере освоения практики тело начинает работать в одном ритме с метрономом, и тело постепенно оздоравливается на каждом энергетическом уровне.

Эффект от занятий йогой 23

Практика йоги 23 подразумевает ощутимые физические нагрузки, способствующие эффективной тренировке тела и всего организма в целом.

Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

  • повышение функциональности системы кровоснабжения;
  • стабилизация гормонального фона;
  • нормализация работы нервной системы;
  • улучшение работы ума и нормализация эмоциональной сферы.

В процессе занятий необходимо принимать определенные позы и фигуры, представляющие собой некий уникальный алфавит. Составляя их в определенном порядке можно получить слова, позволяющие усилить физиологический и энергетический эффект тренировок многократно.

В процессе занятий йоги на тело прикладывается мощная физическая нагрузка, включающая разнообразные силовые связки. Именно они обеспечивают ощутимое воздействие на физиологическое и психологическое состояние человека. И помогают обрести идеальную физическую форму в достаточно короткое время.

Кому подойдет йога?

Создавая собственный стиль йоги, Сидерский был нацелен на то, что он подойдет абсолютно всем. И ему удалось добиться намеченной цели. Индивидуальная программа тренировок может быть разработана абсолютно для каждого ученика.

Данное направление йоги поможет справиться со стремительным ритмом больших городов.

И поможет прекрасно справиться постоянными стрессами, избыточным весом и приведет к отличной физической форме.

Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих

Но, к сожалению, стиль йоги 23 не подойдет тем, кто ищет глубокого философского или религиозного смысла, встречающегося в большинстве других йогических направлений. И хотя далеко не всем известно сегодня о йоге 23 и подходит она не всем, данное направление постепенно набирает популярность и находит своих почитателей.

Ведь эта йога определенно заслуживает внимания, поскольку вобрала в себя обширные знания из самых разных спортивных направлений. И может свободно выступать не только в качестве эффективной силовой тренировки, но и в виде терапии при целом ряде заболеваний.

Поэтому есть смысл ознакомиться с йогой 23 более внимательно. Возможно, она поможет узнать себя и свое тело совсем с другой стороны.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/yoga-23.html

Йога 23 для начинающих

Йога 23 Андрея Сидерского: что это такое, а также комплексы упражнений для начинающих Несмотря на свое относительно недавнее появление, современное ответвление классической хатха-йоги с названием йога 23 приобрело широкую популярность. Особенно среди молодежи. Поэтому школы, в которых практикуют эту прагматичную йогу, открываются по всему миру. Благодаря чему такая йога стала очень распространенной, и что заложено в первоначальной концепции этой системы, мы и расскажем дальше.

Современному направлению древнейшей практики йога 23 всего около 10 лет. Однако за это время она уже завоевала сердца многих приверженцев йоги и стала буквально смыслом жизни для тех, кто хочет обрести гармонию и оптимизировать свой энергетический потенциал.

История возникновения и концепция

Те, кто знаком с направлением йога 23, знают, что это такое и кто является его основателем. Для тех, кто еще не знаком с данным видом практики, интересно будет узнать, что разработчик этой медитативной системы – руководитель одной из Yoga-студий в Киеве Андрей Владимирович Сидерский.

Известный также, как тренер, писатель, художник и первый человек, который перевел работы К. Кастанеды и сочинений Р. Баха на русский язык, Сидерский посвятил занятиям йогой 40 лет своей жизни.

Руководствуясь своими знаниями о древней оздоровительной гимнастике, личным опытом поэтапного знакомства с йогой, а также заручившись общими понятиями о функционировании тела, Андрей Сидерский смог создать уникальную систему упражнений, адаптированных под потребности современного человека.

Читайте также:  Медитация ом: техника выполнения, польза и музыка

Поэтому первоначальная концепция практики йога 23 заключалась в том, чтобы данная методика помогала воздействовать на сознание и психику путем синхронизации гимнастической и дыхательной практик.

Обучаясь у знаменитых практиков разных направлений на протяжении 20 лет, к моменту разработки системы йога 23 Сидерский смог выбрать самые эффективные асаны, коэффициент полезного действия которых существенно превышал остальные. Так, в разработанную им йогическую технику вошли 23 каталога асан, что и стало поводом для такого названия практики.

Поэтому, если говорить о том, что такое йога 23, то это особая система, которая состоит из нескольких комплексов упражнений, представляющих собой отличные по уровню сложности положения человеческого тела в пространстве, которые характеризуются положительным воздействием на физическое и психическое здоровье. Это первая в своем роде тренировочная практика, которая оказывает мощнейшее воздействие на разные аспекты развития человека, а также повышает резистентность организма в условиях современного мира.

Многие последователи практики Андрея Сидерского солидарны с ним, что для начинающих важно правильно освоить первые уроки йоги (по видео в домашних условиях или в условиях йога-студий), чтобы знакомство с новым направлением оздоровительной гимнастки было максимально полезным и безболезненным. И комплекс упражнений YOGA 23 обеспечивает плавный переход к азам древнейшего искусства самопознания, постепенно адаптируя тело к условиям настоящей жизни.

Что собой представляет практика?

Этот комплекс йогических упражнений, известный в широких кругах под названием Yoga 23, разрабатывался в течение нескольких лет. За это время он усовершенствовался и дополнялся эффективными, по мнению Сидерского, асанами.

В результате, в 2006 году он был полностью сформирован и предложен практикующей публике, как каталог из 23 позиций с элементами классической йоги, фитнеса и фридайвинга различного уровня сложности выполнения.

Таким образом, на сегодняшний день существует три варианта йоги 23 (полный комплекс представлен на видео ниже в исполнении Андрея Сидерского):

Путь к успеху по этой методике будет успешным при условии регулярных занятий. Так, первый комплекс для начинающих обеспечит правильный «вход» в практику и поможет повысить уровень своей физической подготовки и резистентность организма.

Плавно переходя от первого комплекса ко второму, более сложному по выполнению из-за синхронизации дыхания во время упражнения, практик сможет получить особую биоэнергетическую нагрузку, которая благоприятно отразится на его психологическом здоровье.

Самый сложный по воплощению комплекс потребует тщательной концентрации и точной синхронизации гимнастической и дыхательной систем, что будет способствовать развитию не только психического, но и ментального состояния человека, а также расширению его восприятия. Однако это потребует не только терпения и скрупулезности, но и длительного периода регулярных тренировок.

Отличие от других течений

Возвращаясь к тому, что представляет собой методика йога 23, стоит отметить ее отличие от других практик. Изначально, это интервальный алгоритм нового поколения, каждая асана в котором представлена в 5 различных вариациях, доступных для практикующих с разным уровнем подготовки.

В дополнение к этой системе Сидерский также разработал 3 специальные матрицы, с помощью которых попавший в стрессовую или экстремальную ситуацию человек смог бы достичь отрешенности и гармонии.

Принцип воздействия на сознание через практику йоги 23 заключается в успешном совмещении дыхания и асан, впоследствии, усовершенствованном до плавного перетекания вместе с изменением тела в пространстве во время занятий.

Дело в том, что дыханием мы можем управлять осознанно, в то время, как большинство физиологических процессов в организме протекают независимо от воли человека. Помимо этого, с помощью дыхательной гимнастики и йоги человек может расслабиться и принять собственное «я».

И вот именно йога 23 будет способствовать тому, чтобы человек через свои внутренние инстинкты и концентрацию имел возможность развивать возможности своего тела. Вдобавок к этому, для начинающих практиков контроль за дыханием и сосредоточенность позволяет отвлекаться от насущного, пребывая в поисках некой материи, которую опытные йоги называют «наблюдателем» (или «истинным я»).

Применение метронома

Конечно же, воздействие нашего тела на материю посредством асан и синхронного дыхания характеризуется физической интенсивностью – сила этого воздействия за 1 единицу времени.

Поэтому, чтобы повысить силу воздействия и увеличить скорость биоэнергетических потоков, можно повышать длительность пребывания в асане.

И для того, чтобы удалось познать практику в совершенстве и ритмизировать занятия, упражнения рекомендуется выполнять под метроном.

Читайте так же:  Йога челлендж на двоих для начинающих

Использование метронома во время практики йога 23 помогает расслабиться, упорядочить свои мысли, прочувствовать эффективность тренировки и ощутить всю глубину йоги в целом. Особенно помогает такой вариант выполнения йоги для начинающих в течение первых пяти лет.

Для новичков и более продвинутых практиков вскоре появится новая возможность познакомиться со всеми аспектами методической йогической системы «YOGA 23», ведь вскоре появится новое приложение для iPhone с одноименным названием. Встав на путь йоги, человек сможет открыть новый аспект своего сознания и приблизиться к более тонкой материи восприятия окружающего.

Йога 23 (Y23)

  • ЙОГА 23 — ПРАКТИКА В ГРУППАХ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОПЫТНЫХ УЧАСТНИКОВ
  • YOGA 23 (Y23) – современная методическая система изучения, преподавания и практики йоги.
  • Методическая система YOGA 23 (Y23) – разработанный Андреем Владимировичем Сидерским технологический алгоритм нового поколения.

Основан на использовании информационных аспектов традиционных тренировочных техник йоги. В основе системы йоги – 23 базовых набора упражнений (23 матрицы), на основе которых формируется методика и составляются программы для персональной практики.

В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги.

Ключевой принцип Йоги 23: максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.

Системный подход, свойственный практике Йога 23 позволяет на два-три порядка повысить эффективность практики йоги по отношению к большинству других распространенных современных и традиционных методик, которые строятся на основе физиологических и энергетических аспектов воздействия тренировочных техник, но не учитывают их самый главный аспект – информационный.

Йога 23 для начинающих достаточно понятна по своей сути. Принцип, на котором строится информационное воздействие тренировочных техник йоги, называется «принципом геометрической формы». Его можно сформулировать следующим образом: любая геометрическая поверхность, будучи внесенной в физический вакуум, поляризует его по спину.

Это означает, что любая поверхность, разделяющая любые две среды, вне зависимости от того, какие они, изменяет характер распределения в пространстве первичного торсионного поля, в котором, собственно, и записана вся информация о строении мира. То есть, придавая материальным объектам определеные формы, можно заданным образом влиять на содержимое информационной матрицы Мира.

Об этом знали, например, строители пирамид. Древние йоги эмпирически открыли данное явление и придумали особую гимнастическую методику воздействия на информационную матрицу.

При работе по этой методике в качестве материального объекта, которому придаются определенные геометрические характеристики, применяется собственное органическое тело человека, который данной методикой пользуется.

Эта методика и есть то, что называют «гимнастикой йогов».

Фиксированная часть системы YOGA 23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов:

1. Энергодинамические комплексы (энергодинамика, или вьяямы) – короткие комплексы специальных движений.

3. Последовательности (виньясы).

Занятия Йогой 23 в Москве проводятся в залах Федерации йоги лучшими инструкторами. Вы можете записаться в группы Йоги 23 для начинающих, а также на Йогу 23 — практики для опытных пользователей.

  1. YOGA 23 (Y23) – is a modern methodical system of learning, teaching and practice of yoga.
  2. The methodical system Y23, created by Andrey Siderskiy, is a modern technological approach.

Источник: https://tochka-yoga.ru/joga-23-dlya-nachinayushhih/

Йога студия Сидерского: занятия йогой в Киеве, начни сейчас

Что такое остеопатия?

Остеопа́тия (от др.-греч. ὀστέον — кость + πάθος — болезнь, заболевание) — система альтернативной медицины, рассматривающая в качестве первичной причины болезни нарушение структурно-анатомических отношений между различными органами и частями тела — «остеопатическую дисфункцию», которую определяет специалист, используя чувствительность своих рук и прочих органов восприятия.

В определение «остеопатия» часто включают хиропрактику (мануальную терапию), ведь они почти всегда сопутствуют и дополняют друг друга, но, тем не менее — это разные техники.

Хиропрактика (в народе — мануальная терапия) — это совокупность воздействий врача с помощью рук на опорно-двигательную систему организма. Остеопатия же имеет более широкую направленность лечения, в которую входит воздействие на различные органы, управление здоровьем человека и выводом организма на «нужную волну». 

Таким образом остеопатия гармонично сочетается с другими подобными техниками, такими как, выше упомянутая, хиропрактика, биоэнергетика, рефлексотерапия(акупрессура) и ряд техник, применяемые в китайской традиционной медицине.

Древний Китайский постулат гласит: “Нужно убрать избыточность, восполнить недостаточность и восстановить плавный поток энергий в организме”. Что весьма применимо к методологии и инструментарию специалиста остеопата.

Направления остеопатии:

Остеопатия разделяется на разные направления.  Например,  детскую, висцеральную, краниальную, кранио-сакральную и другие.

* Детская.

Наиболее важное из всех остальных, так как специалисты могут еще в младенческом возрасте выправить патологии, который в старшем возрасте уже не поддаются лечению и плохо скажутся на общем развитии ребенка. Например, внутричерепное давление или родовые травмы, при которых у детей возникают нарушения размещения черепных костей или швов, что особенно опасно в точках выхода нервных отростков.

* Висцеральная. Имеет основную направленность на органы грудной клетки, брюшной полости и малого таза. С помощью подобной методики лечат:

  •     *   органы дыхательной системы;
  •     *   предынфарктные состояния, гипертонию;
  •     *   патологии в работе ЖКТ, панкреатит, холецистит;
  •     *   энурезы;
  •     *   гинекологические заболевания;
  •     *   простатиты и аденомы, а также многие другие болезни внутренних органов.

* Кранио-сакральная терапия. Охватывает всю мозговую структуру человеческого организма — от центральной нервной системы и до самого окончания спинного мозга в крестцовой области.

Применяется при профилактике и лечении инсультов, ЧМТ, внутричерепного давления, патологий кровообращения мозга, головных болях, ухудшении памяти или головокружениях и иных многочисленных расстройствах неврологической и психической сфер.

* Краниальная — считается наиболее тонкой методикой, основанной на распознании краниальных ритмов (непроизвольных движений) органов и систем организма. Она помогает снять стрессовые напряжения тканей всего тела, наладить психо-эмоциональное состояние.

Это мягкий, но очень эффективный способ, который хорошо помогает людям разных возрастов.

Краниальная остеопатия охватывает разные области организма — квалифицированные специалисты хорошо чувствуют признаки патологии в любых частях тела с помощью прикосновений рук.

* Структуральная — применяется для лечения костно-мышечной системы.

Особенно это касается патологий, которые ограничивают подвижность пациента: радикулит, остеохондроз, боли в мышцах и суставах, грыже позвоночника, сколиоз, искривление позвоночника.

Поддаются лечению и болезни суставов: артриты, артрозы, дефекты строения стопы и пяточные шпоры. Структуральная остеопатия хорошо помогает при лечении последствий различных травм.

Читайте также:  Поза верблюда в йоге: подробная техника выполнения с фото и видео

* Общая  — которая включает методики растяжения и оживления тканей. Круговыми плавными движениями в области периферических суставов тела врач расслабляет фасциальные крепления мышц, что нормализует рефлекторные взаимоотношения мышц с нервами.

  1. * Остеопатия для беременных — можно использовать для облегчения общего состояния женщины, снятия симптомов, которые возникают в этом состоянии:
  2. *   токсикоз;
  3. *   гипертонус матки;
  4. *   боли в суставах или спине;
  5. *   отеки;
  6. *   угроза ранних родов.
  7. Также применяют остеопатию для подготовки женщины к самому ответственному моменту, мобилизуя кости таза, что может облегчить роды и избавить от возможных травм новорожденного.
  8. Противопоказания:

Остеопатия не является панацеей от всех болезней. Она так же имеет противопоказания. К ним можно отнести ряд болезней, особенно в стадии их обострения:

  • *   Кишечные инфекции, которые лечат медикаментозными средствами в стационарных условиях.
  • *   Острые кровотечения, которые требуют срочной остановки.
  • *   Злокачественные образования.
  • *   Инфаркты, инсульты, гипертоническая болезнь и другие патологии в острой форме.
  • *   Заболевания крови.
  • *   Психические расстройства.
  • Однако  по прошествии острых стадий вышеперечисленных заболеваний (в процессе ремиссии), остеопатия показана для реабилитации таких пациентов. 

В любом случае, прежде чем обращаться к специалисту этого профиля, лучше всего посоветоваться с врачом, у которого вы обычно проходите лечение и узнать, нет ли у вас вышеописанных противопоказаний к применению подобной методики. Также обязательно расскажите обо всех своих проблемах специалисту остеопату, возможно, он сам увидит противопоказания.

Акупрессура

Предполагает воздействие на те же точки, что и иглоукалывание. При этом используются направляющие линии — «меридианы», — которые невидимо пролегают через весь организм человека и ведут к вышеупомянутым точкам. Эти «меридианы», 14 направляющих линий, связывают между собой определённые группы органов.

Каждый меридиан «несёт ответственность» за какой-либо отдельный орган или область тела. Комплексный оздоравливающий эффект от применения акупрессуры обусловлен тем, что она оказывает благоприятное воздействие не только на физическом, но и на энергетическом плане.

В результате снимается боль, сокращается время течения болезни, снимается напряжение, нормализуется эмоциональное состояние.

Классический лечебный массаж

Является одной из древнейших терапевтических практик, известных человечеству.

Массаж безоговорочно признавался и считается сейчас необходимым средством лечения, восстановления, успокоения, тонизирования и профилактики заболеваний всего организма.

Массаж оказывает благотворное воздействие на кожу и защитные функции организма, на нервную, кровеносную, лимфатическую системы, на опорно-двигательный аппарат и обмен веществ.

Масляный массаж

Несет с собой всю ту пользу, что и классический лечебный, с преимуществом от использования специальных масел  (кунжутного и кокосового) в комбинации с натуральными дополнительными фито — ароматическими компонентами ручного смешивания.

Основы этих масел очень тонкие, что способствует более глубокому проникновению в нижние слои кожи, тем самым обеспечивая лучшее увлажнение и питание кожи и внутренних органов. В процессе осуществляется мягкий и деликатный пиллинг верхнего слоя кожи. Не требует смывания с кожи после сеанса и не пачкает одежду.

Работа происходит посредством нанесения теплого масла в определенном порядке по всей поверхности тела.

Записывайтесь по телефонам студии:

  1. +380 (44) 239-19-27
  2. +380 (97) 894-23-55
  3. +380 (95) 103-07-05
  4.  +380 (63) 533-56-12 

Источник: https://yoga.ua/

Йога 23 от Андрея Сидерского

Йога 23 — это название авторской методической системы гимнастики. С ее помощью можно оздоровить организм и наладить душевное равновесие, базовый уровень йоги 23 не имеет ограничений.

Система основана на йоге и представляет собой сочетание самых эффективных техник физических упражнений. Данный курс подойдет для тех, кто не хотел бы углубляться в тонкости философии востока и тратить время на освоение новой идеологии. Йога 23 – это в первую очередь практика, позволяющая пробудить и начать максимально использовать скрытые резервы организма.

Направление широко распространено в странах бывшего Советского Союза, а также в западных государствах.

Благодаря тому, что курсы Йоги 23 могут персонально видоизменяться под конкретного человека, к ним нет противопоказаний для людей любого возраста и физического состояния организма. Тренировки проходят под равномерный звук метронома, он позволяет держать ритм. Регулярные занятия под руководством опытного тренера позволяют добиться наилучших результатов в самые короткие сроки.

Появление Йоги 23

Известный деятель мира йоги Андрей Владимирович Сидерский занимался самостоятельными практиками с 1975 года.

По мере накопления опыта он начал им делиться с окружающими, в первую очередь начал выпускать книги, методические пособия и статьи о практических и теоретических аспектах восточных практик.

Самой известной его книгой стала «Третье открытие силы», также Андрей выполнил адаптированные переводы таких великих трудов, как «Хатха йога Прадипики», рукописей Свами Шивананды и Сватмарамы.

Над новым направлением Андрей Сидерский начал работать в 2003 году, он одновременно разрабатывал основы для Йоги 23 и классифицировал их в единую систему.

Создатель направления тщательно изучал древние принципы занятий, а затем адаптировал их интуитивно-потоковым методом, испытывал на практике.

Таким образом была создана авторская методика, она воплотила в себя опыт десятилетий практики, уникальные разработки и адаптацию систем для удобного восприятия каждым представителем современного сообщества.

Изначально Йога 23 не является статичной и неизменной, она динамично менялась, подстраиваясь под потребности современных людей.

Преподаватель и ученики активно дополняли принципы системы, это происходило в том случае, если их наработки становились полезными и были приняты поклонниками данного направления.

В данный момент по такому принципу Йога 23 воплотила в себе лучшие принципы из йоги Хатха, фитнес-направлений, боевых искусств, даже плавания и фридайвинга. Сейчас базовые методики уже не нуждаются в доработках, так как они показывают высокую эффективность.

По словам создателя направления, энергодинамика тоже достигла максимальной фазы развития, единственные элементы, которые могут претерпеть изменения со временем – это гармоничность сочетания телесных, духовных и ментальных практик.

Андрей Сидерский сейчас занимается не только собственным проектом, но и является издателем популярного журнала «YOГА». Также деятель активно разрабатывает и внедряет новые методики, а также ведет преподавательскую деятельность в статусе одного из самых востребованных инструкторов.

Чем примечательна Йога 23?

Как и все авторские методики, Йога 23 не имеет аналогов, ее база построена на научно подтвержденных теориях: теории информации и физического вакуума, философии торсионного поля, а также на космоэнергетике. Система признана очень современной, так как используемые принципы предполагают получение максимальной эффективности при минимальном потраченном времени.

Йога 23 учитывает в своих методиках особенности физиологию опорно-двигательного аппарата у людей европеоидного происхождения, поэтому занятия в первую очередь учитывают технику безопасности. Тренировки для новичков являются особенно мягкими, они полностью исключают возможность травматизма.

Набор тренировочных техник очень обширен, инструктор подберет оптимальную для своего ученика, руководствуясь тем, какие цели он преследует – общее развитие, терапевтическое или реабилитационное воздействие.

Чаще всего обучение ведется в персональном режиме, что способствует еще более скорому достижения эффекта, а также индивидуальной адаптации тренинга под человека с ослабленным организмом или того, кто ранее вел малоподвижный образ жизни и не подвергал свое тело физическим нагрузкам.

Свое название методика получила по количеству матриц наборов упражнений, входящих в ее состав, их ровно 23. Это база Йоги 23, то есть самая основа прикладных программ.

Каждое из упражнений методики относится к одной из пяти фаз, которые классифицированы от самых элементарных до максимально сложных.

Если речь идет о какой-либо специализированной подготовке, к примеру, тренировке сотрудников спецназа или фридайверов, то на основе базовых матриц для них разрабатываются особенные курсы.

Создатель направления Андрей Сидерский включил в обязательные программы только классические упражнения, которые проверены многочисленными школами йоги по всему земному шару.

Некоторые элементы, которые широко распространены в восточных практиках, Андрей намеренно не стал включать в свою систему, так как, по его мнению, они будут малоэффективны или даже вредны для человека западного происхождения.

Классификация уровней Йоги 23

Как было сказано выше, Йога 23 отличается очень мягким подходом, поэтому все методики в ее составе имеют четкую градацию по уровням. Чем выше уровень подготовки ученика, тем сложнее будут его упражнения и интенсивнее нагрузки.

Каждый из уровней представляет собой подготовку к последующему более сложному этапу. Например, силовые асаны являются эффективной подготовкой к полноценным более сложным силовым упражнениям. Каждый из пяти уровней изучения Йоги 23 отличается от другого, так как упражнения в них не повторяются.

В качестве результата человек получает правильное развитие тела без риска получения травмы.

Тренировка по Йоге 23

 Тренировки в рамках программ Йоги 23 могут проходить не только на твердой поверхности, но и на воде. В первом случае они будут включать в себя статические и динамические упражнения, атлетическую и дыхательную гимнастику.

Занятия в воде основаны на разновидностях спортивного плавания во всем многообразии стилей. И в том, и в другом случае применяются специальные ритмы дыхания, предполагающие его задержку (придерживаться ритма помогает метроном).

Из классических восточных практик были взяты вьяямы, то есть многократно повторяющиеся элементы, стхири, то есть упражнения из области гимнастики, крийи – это комплексы, в состав который каждый элемент входит однократно, а также виньясы, представляющие собой совокупность вышеперечисленных элементов в определенном порядке. Окончанием тренировки тоже служит классическая восточная практика – медитация и предшествующая ей Шавасана. Какие именно практики или упражнения будет включать в себя программа конкретного человека, зависит от его физиологических особенностей и целей.

Какую пользу приносит йога 23?

При помощи Йоги 23 можно найти ответы на вопросы как физиологического, так и психического характера. Как правило, современный человек живет в очень быстром темпе, поэтому он предпочитает разрешать все свои проблемы сразу. Практика касается физической и духовной жизни человека, изменяя ее в лучшую сторону, то есть она приносит гармонию и мир внутри себя самого.

Йога 23 способна повлиять на сложно диагностируемые недуги и заболевания, исцеление от которых непосильно для многих традиционных систем.

Со временем тело каждого ученика становится более выносливым, оно самостоятельно регулирует свой гормональный баланс, и тем самым делает сбалансированным эмоциональный фон, восстанавливает деятельность всех систем жизнеобеспечения.

Профессионалы данного направления с радостью подтвердят, что те, кто освоил его базовые элементы, сможет успешно попробовать себя в любом из спортивных направлений или восточных практиках.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/ioga-23-ot-andreia-siderskogo-5b056b96f03173c597c2890e

Ссылка на основную публикацию