Гормональная йога для женщин: видео с татьяной элль, польза и эффект упражнений

По словам бразильского терапевта Дины Родригес, благодаря внутреннему массажу, и направляя жизненную энергию в органы, ответственные за производство гормонов, гормональная йога возобновляет или активизирует выработку гормонов эстрогена, поддерживает хорошее здоровье, улучшает состояние и облегчает многие неприятные симптомы.

Согласно исследованиям Дины Родригес, средний уровень гормонов увеличивается на 250% за четыре месяца практики.

Воздействие гормональной йоги на организм

Гормональные упражнения йоги влияют на все тело, в том числе:

  • яичники;
  • гипофиз;
  • щитовидную железу;
  • надпочечники.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Такая гормональная гимнастика должна проводиться женщинами во время менопаузы; лечения бесплодия; гормональных нарушений, например, СПКЯ (синдром поликистозных яичников); при нарушениях менструального цикла, аменорее, ПМС (предменструальный синдром); преждевременном наступлении менопаузы (исчезновение менструации и низкий уровень эстрогена). Гормональная йога для женщин позволяет поддерживать адекватный уровень гормонов у женщин старше 35 лет.

Система упражнений для женщин, рекомендуемая Диной, позволяет женщинам спустя годы, после наступления менопаузы восстановить жизнеспособность и здоровье.

«Тонкий силуэт, спокойное состояние, понимание голоса сердца, здоровье, контроль над материальными благами и внутренний огонь», такое великолепие обещает практикующим йогу, Прадипика — один из известнейших индуистских текстов хатха-йоги, описывающий старейшие из известных форм физических упражнений.

Йогу можно практиковать по целому ряду причин. Для успокоения и спокойствия, для физического развития, потери лишних килограммов, и для личного и духовного развития. Патанджали, создатель «Йогасутры» написал во втором веке до нашей эры, что йога позволяет влиять на феномен сознания и удерживать его в своем естественном состоянии. И это самый глубокий смысл упражнений.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Начиная практику йоги, первые ощущения, которые испытывают — это восстановление гибкости тела и полного диапазона движений.

Но это не только упражнения, относящиеся к гимнастике. Точные движения позволяют почувствовать, что ум и тело — это единое целое. Согласуя работу мышц и дыхания, всегда более или менее воздействуете на самоощущения. Гормональная йога для женщин включает в себя два вида упражнений: физические, или асаны, и дыхательные техники — пранаяму.

Асаны — это спокойные упражнения на растяжку, которые йоги практикуют на протяжении тысяч лет. Пранаяма — это особый способ дыхания, который усиливает энергию жизни и подчеркивает стресс и сильные эмоции. Большая часть из существующих двухсот асан в йоге имитируют растения, животных, явления природы или индуистские божества.

Принимая позицию дерева (Врикшасана) вы будете чувствовать себя устойчиво и стабильно; практикуя асану Лебедь (Хамсасана) обретаете плавность движений; позу льва (Симхасана), или героя (Вирабхадрасана) приобретаете уверенность в своих способностях и возможность найти силы для борьбы с бедой.

Таким образом, положения йоги напоминают практикующему, что он является частью природы, и позволяют ему использовать свои внутренние силы.

Традиционные системы, которые выросли из хатха-йоги, такие как Айенгар или Шивананда йога, относятся к древним техникам выполнения асан, дыхательных упражнений и внутренней энергетической работе. Йога Айенгар основной упор делает на физическую сторону упражнений. В Шивананде существует принцип большей мягкости и уважения к своим физическим ограничениям.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Асаны для здоровья и молодости

Независимо от практики йоги, регулярная практика асан формирует фигуру, придавая ей стройность.

Упражнения вызывают растяжение мышц (в отличие от упражнений в тренажерном зале, которые сокращают их), так что силуэт становится более пропорциональным, а движения гармоничными.

Улучшается метаболизм, кровообращение, пищеварение, секреция нейротрансмиттеров, ответственных за хорошее настроение, оксигенацию всего тела и внешнего вида кожи. Йога снимает напряжение с плеч и они расслабляются, черты лица смягчаются и смягчаются.

Дина Родригес, гормональный-терапевт, которая практикует в течение 40 лет, обещает еще больше. Она сама начала практиковать йогу, когда ей исполнилось 64 года, и до сих пор (ей больше 80 лет) эстрогены все еще циркулируют в ее теле.

Асаны, выбранные ею из традиционной йоги, вызывают увеличение снижения уровня эстрогенов во время предменопаузы, и даже возобновление производства этих гормонов во время менопаузы. Каждая асана действует на внутренние органы, участвующих в ежемесячном цикле женщин.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Рекомендуется заниматься регулярно (профилактика два раза в неделю, но во время периода менопаузы, лучше всего практиковать два раза в неделю), так без помощи лекарств можно восстановить гормональный баланс организма, энергию и внутренний покой. Будете лучше спать, чаще улыбаться и трудности, связанные с климактерическим периодом уйдут, улучшиться состояние кожи, станут блестящими волосы и укрепиться физическое состояние в целом.

Женская пранаяма

Гормональная йога направлена на то, как нормализовать гормональный фон. Она исправляет те жизненно-важные механизмы, которые не работают должным образом. Практикуя этот стиль йоги, можно в значительной мере регулировать уровень женских гормонов и противодействовать симптомам их уменьшающим.

  • исчезает большая часть симптомов дискомфорта;
  • другие сведены к минимуму;
  • обеспечивается хорошее самочувствие и результаты.

Курс гормональной йоги нужно начать с обязательного собеседования с врачом. Определить, какие заболевания есть в наличии. Только врач сможет подобрать особый набор упражнений, который подойдет индивидуально для вас. Затем начинается длительный период изучения и освоения методов дыхания.

Основными являются бхастрика и уджайи. Необходимо будет научиться подтягивать живот к позвоночнику, что обеспечит интенсивный массаж нижней части живота, яичников и надпочечников. Отличное освоение бхастрики очень важно, так как действие потребуется в 70% упражнений.

Этот массаж имеет решающее значение для возобновления производства эстрогена в яичниках и надпочечниках и стимуляции яичников.

Такое дыхание оправдано и с медицинской точки зрения: повышает циркуляцию крови в этих органах, вызывает их лучшее питание и оксигенацию, омоложенные ткани возобновляют свою работу.

Первые результаты будут уже заметны через четыре выполнения упражнений, а уровень гормонов можно проверить, выполнив анализ крови.

Второй метод дыхания — уджайи также важен для гормонального равновесия женщины. Уджайи «массажирует» щитовидную и паращитовидную железу, эндокринные железы, ответственные, за метаболизм в организме.

Они также связаны с ежемесячным циклом (гипотиреоз или гипертиреоз вызывают менструальную дисфункцию или исчезновение менструаций). На практике, при освоении этого метода, физиотерапевт должен научить ученика сознательному сжатию конкретных групп мышц.

Самой важной является удияна бандха — состоит в «вытягивании» внутренних органов брюшной полости вверх.

Какова роль гормональной йоги

Во время занятий гормональной йогой дамы учатся уважать и любить свое тело. Роль гормональной йоги — это терапия, которая предназначена для стимулирования производства женских гормонов. Упражнения начинаются с отключения звука и для начала, женщины лежат на ковриках, под теплыми одеялами.

Занятия обычно занимают 90 минут и начинаются с короткой медитации, и внешний мир постепенно отступает. Затем правильная гормональная последовательность, то есть асаны, объединенные с дыханием, и, наконец, расслабление и полное расслабление.

Асаны приносят много преимуществ: улучшают мускулатуру, исправляют дефекты осанки, влияют на подвижность суставов, моделируют тело и укрепляют кости и рекомендуются всем женщинам, желающим поддерживать красоту и молодость.

Главное, помнить, что никогда не поздно учиться йоге. Сама бельгийская королева научилась становиться на голову в возрасте 80-ти лет!

Матсиедрасана

Одно упражнение из йоги называется Матсиедрасана или поза царя рыб.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

  1. Сядьте на коврик.
  2. Одну ногу выпрямите, а другую (левую) изогните в колене и перекиньте через правую.
  3. Ступню левой поставьте у внешней стороны правого колена.
  4. Ладонью правой руки обхватите левое колено и подтягивайте его к груди.
  5. Макушку тяните вверх, с силой надавливая бедрами на пол.
  6. Вдохните и поднимите левую руку вверх.
  7. Скрутите туловище влево, стараясь заглянуть за плечо.
  8. Выдыхая, сильнее вдавливайте бедра в пол и усиливайте поворот туловища.
  9. Удерживайте позицию 30 и более секунд.
  10. Дыхание быстрое, которое вызывает массаж внутренних органов.

Супта Баддха Конасана

Поза богини или асана поза Бабочки (Супта Баддха Конасана) благоприятно воздействует на угасающий женский организм во время менопаузы. Она помогает наладить работу женской половой системы и репродуктивных органов. Вселяет уверенность и помогает женщине вновь почувствовать себя молодой, желанной и сексуальной.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

  1. Лягте на спину.
  2. Сложите вместе ступни ног и подтяните их к паху.
  3. Разведите бедра и колени максимально широко.
  4. Согнутые в локтях руки запрокиньте за голову.
  5. Побудьте в позе 10—15 минут.

Махасана

Также важная поза йоги — Махасана. Это мусульманская молитвенная поза, которая стимулирует работу надпочечников и делает даму привлекательной в глазах противоположного пола.

  1. Встаньте на колени.
  2. Сожмите пальцы рук в кулаки так, чтобы большой палец спрятался внутри.
  3. Положите кулаки на затылок.
  4. Сделайте выдох, задержите дыхание и наклонитесь в одну сторону.
  5. Распрямитесь и вдохните.
  6. Выдохните, задержите дыхание, наклонитесь в другую сторону.

Упражнение выполняется 5 минут.

Показания к применению

  • период менопаузы;
  • во время лечения бесплодия;
  • гормональные нарушения (например, менструальные расстройства, менопауза, ПМС, преждевременная менопауза);
  • во время гормональной терапии для снижения дозы лекарств;
  • при снижении жизненной энергии;
  • при гипотиреозе;
  • акне, на гормональной основе;
  • для женщин после 40 лет, для поддержания адекватного уровня гормонов, молодости, здоровья и красоты.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Противопоказания

  • беременность;
  • рак молочной железы (эстрогеноподобный или другой гормонозависимый);
  • большие фибромы;
  • продвинутый эндометриоз;
  • операции и тяжелая сердечная недостаточность;
  • воспаление аппендикса;
  • остеопороз.

В начале цикла занятий следует индивидуально проконсультироваться с физиотерапевтом.

Гормональная йога действует профилактически и терапевтически, омолаживает и избавляет от неприятных симптомов, помогает производить женские гормоны, дает жизненную силу женской энергии, улучшает физическую форму, дарует внутреннее спокойствие и эмоциональный баланс.

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/blog/zhenskaya-joga-dlya-normalizacii-gormonalnogo-fona.html

Уникальная бразильская система — гормональная йога

В жизни любой женщины очень многое зависит от гормонов. Они оказывают влияние не только на общее здоровье организма, но и эмоциональное состояние. Именно поэтому так важно поддерживать нормальный уровень гормонов и внимательно следить за его изменениями.

В случае отклонений восстановлению гормонального фона способствует гормональная йога, получившая за последние годы невероятное распространение по всему миру.

История создания

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читайте также:  Джняна йога (джнана): что это такое и какие особенности заключает в себе

Читать далее…

Создательницей гормональной йоги считается бразильянка Дина Родригес, которая получила медицинское образование и посвятила несколько лет своей жизни разрабатыванию данной методики.

Впервые идея о создании отдельного направления йоги к Дине Родригес пришла после планового приема у гинеколога в период менопаузы. Доктор отметил у нее необычайно высокий уровень гормонов, который обычно не характерен для данного периода.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

В течение последующие лет она изучала тесную взаимосвязь между различными направлениями йоги и гормональным фоном. Помимо этого она посещала различные семинары, посвященные аналогичным темам, и провела немало бесед с опытными специалистами.

В результате она разработала уникальную программу йоги, которая включила несколько элементов их кундалини и хатха-йоги, а также несколько тибетских энергетических практик.

Готовая программа йоги была испробована на группе добровольцев из шести женщин. И полученные результаты просто поражали воображение. У всех женщин отмечался невероятный подъем гормонов, а симптоматика климакса стала минимальной.

После нескольких лет дополнительных исследований были выявлены следующие основные плюсы гормональной йоги:

  • сокращение симптомов ПМС;
  • отсутствие перепадов артериального давления;
  • нормализация уровня гормонов;
  • снижение веса;
  • улучшение сна.

Помимо всего перечисленного гормональная йога для женщин позволяет улучшить мозговую активность и повышает способность к противостоянию стрессов.

Основой причиной невероятного положительного воздействия йоги на женский организм является стимуляция гипофиза вместе с яичниками, надпочечниками и щитовидной железой. Перечисленные органы являются важными составляющими эндокринной системы, поэтому и приводят ко всем перечисленным эффектам.

Основные составляющие йоги

После массы положительных результатов на основании собственного опыта и медицинских знаний Диной Родригес была разработана авторская методика йоги. На сегодняшний день в уникальной гимнастике гормонов содержится 3 официальных методики: женская, мужская и для людей с диабетом.

Но в самом начале йога была разработана именно с целью нормализации гормонального фона и улучшения общего самочувствия у женщин в периоде менопаузы.

В целом методика йоги содержит 13 специальных упражнений. Часть из них являются разминочными, а последнее представляет довольно известную позу трупа (Шавасана), благодаря которой происходит расслабление после окончания занятий.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Иногда Бхастрику сменяет практика Уджаи, заключающаяся в особом «шипящем дыхании» с помощью сжатых мышц в области горла. Общая длительность йоги составляет около получаса, но при отсутствии практики йога может растянуться и на большее время.

Начинать заниматься йогой лучше всего с опытным инструктором, а продолжать тренировки на протяжении всей жизни. Лишь в этом случае восстановление гормонального фона окажется максимальным и продолжительным.

Польза уникальной методики

За несколько лет существования уникальная методика гормональной йоги была исследована со всех сторон и честно доказала свою эффективность. Через несколько месяцев регулярных занятий йогой симптоматика климактерического синдрома полностью исчезает, повышается либидо, и перестанут выпадать волосы.

Согласно официальным данным, йога гормональное равновесие, может смело использоваться в качестве аналога гормональной замещающей терапии.

Также она способна оказать положительное воздействие при седеющих заболеваниях:

  • поликистоз яичников;
  • бесплодие;
  • фиброма полости матки (до 5 см);
  • гипотиреоз;
  • эндометриоз.

Полезна йога для гормонального баланса и тем женщинам, у которых отмечаются нарушения баланса гормонов в крови. Благодаря регулярной йоге, в женском организме неизменно повышается уровень эстрогенов и увеличивается секреторная активность яичников.

После полного комплекса упражнений улучшается и внешний вид кожи. Она становится упругой и эластичной, заметно подтягивается. Постепенно нормализуется давление, снижается вес и заметно улучшается настроение.

Также исчезают проблемы со сном, повышается иммунитет, и укрепляются мышцы. Помимо всего перечисленного йога может выступать в качестве профилактического средства против большинства эндокринных заболеваний.

На сегодняшний день гормональную йогу настоятельно рекомендуют практически всем женщинам после 30-35-ти лет. И в обязательном порядке данным видом йоги стоит заниматься после наступления климактерического периода.

Несколько популярных упражнений

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Такая йога не требует специальной спортивной подготовки или тренированного тела. Но при этом заниматься ею нужно ежедневно, и лучше всего в первой половине дня, когда организм еще свеж и готов к любым нагрузкам.

В качестве примера ниже приводится несколько наиболее популярных упражнений из гормональной йоги:

Матсиедрассана (поза царя рыб)

Помогает восстановить гормональный баланс в организме. Необходимо присесть на плоскую ровную поверхность, лучше всего на специальный коврик. Правую ногу следует оставить прямой, а левую через нее перекинуть и согнуть.

При этом ее ступня должна располагаться немного выше правого колена. Затем нужно колено обхватить правой рукой и потихоньку начать притягивать его к груди.

Одновременно следует тянуться макушкой кверху и стараться с силой надавливать на пол бедрами. Далее надо глубоко вдохнуть и поднять вверх левую руку. После следует повернуться влево всем корпусом и постараться заглянуть через плечо назад.

На выдохе необходимо еще сильнее повернуться и вдавить в пол бедра. Зафиксировав данную позу, надо просидеть в ней не менее тридцати секунд, на протяжении которых следует быстро и глубоко дышать.

Махасана (молитвенная поза)

При регулярном исполнении позволяет простимулировать работу надпочечников, благотворно сказываясь на всей эндокринной системе. Необходимо встать на колени и сжать в кулаки руки, чтоб большой палец при этом оказался внутри.

Далее руки следует поместить на затылок и сделать медленный выдох. Затем ненадолго задержать дыхание и наклониться вправо. После нужно аккуратно распрямиться и глубоко вдохнуть. Далее повторить то же самое, но наклониться в противоположную сторону. Достаточно повторять ровно 5 минут.

Супта Баддха Конасана (поза бабочки)

Позволяет достаточно быстро нормализовать гормональный фон. Положительно воздействует на женский организм в период менопаузы и налаживает работу всей репродуктивной системы. Понадобится прилечь на спину, после чего соединить между собой ступни и потихоньку подтянуть их к области паха.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Повторяя позу бабочки ежедневно, можно вновь обрести уверенность и почувствовать себя молодой, сексуальной и желанной.

Перечисленные упражнения йоги являются лишь малой частью полной авторской методики. Но даже они способны оказать положительное влияние на организм и привести к заметным переменам в его работе и общем душевном состоянии. Но только в случае постоянных ежедневных тренировок.

Йога на каждый день

В настоящее время методика йоги, разработанная Диной Родригес, приобрела невероятную популярность. Ее преподают во многих школах и практикуют самые опытные инструкторы йоги. Существует несколько различных вариаций данной методики.

В качестве примера ниже приведен сокращенный комплекс упражнений:

Подготовка

Необходимо присесть на ровную поверхность, соединить стопы вместе, согнув в коленях ноги (поза портного). Затем руки расположить на голени, повернув ладони кверху. Далее надо дотронуться подушечек больших пальцев кончиками указательных пальцев.

Затем поднять вверх правую руку и одновременно пропеть цифру «30» на вдохе. На выдохе следует руку опустить. Далее проделать то же самое с левой рукой и пропев слово «АМ». Повторив данное упражнение несколько раз, можно смело начинать тренировку.

Расслабление

Понадобится лечь на спину, А ноги поставить ступнями на пол, соединить в коленях и немного развести. Затем необходимо прикрыть глаза и мысленно представить, что на вдохе воздух медленно проникает через левую кисть к гортани, а на выдохе вытекает наружу сквозь правую кисть. Необходимо повторить не менее пяти раз для каждой из рук.

Снятие напряжения

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Руки нужно вытянуть вперед, переплести пальцы, повернув от себя кисти. Надо вдохнуть глубоко и быстро, одновременно выпячивая живот. Далее выдохнуть ровно 7 раз и полностью расслабиться. Затем повторить еще 5 раз.

Разогрев

Потребуется встать прямо, немного скрестив ноги между собой. Затем переплести пальцы рук, развернув от себя ладони. Далее начать медленно наклоняться вперед, держа прямым корпус. Руки опущены к ступням. Необходимо задержаться в таком положении на 1-2 минуты и выпрямиться. Надо потрясти немного руками и повторить асану еще пару раз.

Достижение гармонии

Необходимо лечь на спину, согнув правую ногу в колене и подтянув ее ступню к ягодице слева. Левая нога должна стоять на правом колене. На вдохе следует живот надуть, а на выдохе втянуть. Повторить трижды, поменять ноги и снова повторить трижды.

Представленный комплекс упражнений является лишь частью полного курса авторской методики йоги. Но при ежедневном выполнении тоже способен привести к выраженным положительным результатам.

Список противопоказаний

Специальная гормональная йога для женщин позволяет не только поднять уровень гормонов в крови, но и заметно омолаживает организм. А благодаря многочисленным исследованиям, был определен и список противопоказаний к данной йоге.

Он не очень велик, но требует особого внимания со стороны каждой женщины во избежание различных негативных последствий.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

  • эндометриоз в острой форме;
  • фиброма полости матки свыше 5 см;
  • гипертония;
  • язвенная болезнь желудка;
  • различные психические болезни;
  • злокачественная онкология груди;
  • наличие астмы.

В остальном йога для нормализации гормонального фона у женщин после 40 лет станет настоящей палочкой-выручалочкой.

Она поможет с легкостью справляться с разнообразными стрессовыми ситуациями на работе либо дома, избавит от неприятных проявлений климакса и позволит выглядеть намного моложе своих лет.

Единственным относительным ее недостатком является тот факт, то после прекращения занятий гормональный фон вновь понизится. И проявления климакса и различных заболеваний проявятся вновь.

Поэтому заниматься гормональной йогой требуется на протяжении всей жизни, дабы сохранить здоровье на долгие и счастливые годы.

На заметку

Благодаря Дине Родригес, в современном мире йога и гормональное здоровье стоят на одном уровне. При этом заниматься уникальной методикой можно непосредственно в домашних условиях.

Но помимо освоения авторской практики, очень важно выполнить еще несколько полезных условий:

  • перед началом занятий следует избавиться от всякого негатива, постараться расслабиться, и настроиться на позитив;
  • очень важна умиротворяющая атмосфера, поэтому заниматься полезно в одиночестве, слушая спокойную музыку;
  • заниматься всегда нужно в просторной и удобной одежде из натуральных тканей;
  • во время выполнения упражнений очень важно правильно и спокойно дышать;
  • никогда не стоит спешить, необходимо все делать размеренно и плавно.
Читайте также:  Упражнения для начинающих инь йоги: видео-уроки, что это за направление и его принципы

На сегодняшний день проблема климакса и гормональных заболеваний остро стоит во всем цивилизованном мире.

Но, благодаря уникальной методике йоги, множество женщин успешно справляются с этой проблемой и обретают дополнительную возможность эффективно бороться с избыточным весом и стрессами.

Сбалансированный комплекс специально разработанных упражнений доступен сегодня абсолютно всем и не требует большого количества времени для выполнения. Но при этом с его помощью удается достичь поразительных успехов, которые обязательно отметит любимый мужчина и все окружающие.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/gormonalnaya-yoga.html

Обретение баланса и гармонии вместе с гормональной йогой для женщин

Йога — древнейшая духовная практика. За время ее существования было открыто много техник, дающих положительный эффект на тело, а так же ум человека. Гормональная йога — относительно молодое направление, предназначенное в основном для женщин. В этой практике заложена неоценимая польза для всего организма, что значительно улучшает качество жизни.

История основания

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Дина Родригес

Родоначальница гормональной йоги для женщин бразильянка Дина Родригес. Являясь профессиональным психологом и врачом терапевтом, она разработала уникальную авторскую методику, в основе которой научные исследования, психология, занятия традиционной Хатха-йогой.

Практика по этой методике благотворно влияет на женский организм. Она стабилизирует работу гормональных желез, снижает уровень стресса, нормализует сон, облегчает проявление менструальных симптомов, а также симптомов вхождения в менопаузу.

В основе практики лежат пранаяма, тибетская гимнастика, асаны. Комплекс направлен на улучшение работы гипофиза, щитовидной железы, яичников, надпочечников.

Это позволяет сбалансировать выработку гормонов, стабилизировать кровяное давление. Прочувствовать эффект можно через 1-2 занятия.

Техника выполнения проста, доступна для женщин, не имеющих физической подготовки, без опыта йогических практик.

Польза

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражненийЭффект от практики для гормонального равновесия женщины проявляется на трех уровнях: физическом, эмоциональном, энергетическом.

Системное выполнение упражнений комплекса женской йоги оказывает прямое воздействие на физическое состояние практикующего. Эффект отмечают по следующим показателям:

  • правильность осанки;
  • укрепление мышц тела;
  • повышение гибкости;
  • обретение легкости, естественности в движениях;
  • укрепление костей и сухожилий;
  • насыщение организма микроэлементами;
  • обретение психического, физического баланса;
  • стабилизация работы поджелудочной, щитовидной, половых желез;
  • снижение проявлений симптомов ПМС и менопаузы;
  • сияние и свежесть кожи;
  • снижение веса;
  • возвращение фертильности;
  • подтянутая фигура.

Важно! Результаты достигаются за счет правильной работы эндокринной и репродуктивной систем женского организма.

Положительное воздействие на эмоциональное состояние женщины за счет воздействия практик на эндокринную систему, которая тесно связанна с психическим состоянием проявляется в:

  • снижении уровня стресса;
  • улучшении сна;
  • восстановлении душевного баланса;
  • снижении уровня тревожности, депрессии.

На энергетическом уровне происходит распределение активной жизненной энергии (праны) по чакрам, повышение благополучия, проявление природной спонтанности.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Показания и противопоказания

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Рекомендациями к занятиям будут:

  • гормональные перебои, проявляющиеся в заболеваниях репродуктивной системы (бесплодие, болезнь яичников, нарушение менструального цикла);
  • болезненные ощущения перед или во время менструаций;
  • нерегулярный менструальный цикл;
  • фаза вхождения в климакс;
  • повышенный уровень стресса;
  • лишний вес;
  • ожирение;
  • обретение тонуса тела, душевной гармонии, внутреннего баланса.

Важно! Прежде чем приступить к систематическому выполнению женской йоги рекомендовано исследовать уровень гормонов во всем организме, гормонов щитовидной железы. Информация, полученная в ходе обследования, позволит увидеть целостную картину гормонального состояния организма и подобрать оптимальную физическую нагрузку.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражненийГруппа риска, исключающая или ограничивающая занятия:

  • Беременные или кормящие. В период беременности и лактации у женщины образуется особый гормональный фон, по этому практика йоги на этих стадиях может нанести вред и требует особого подхода. Для женщин, вынашивающих ребенка, разработан отдельный вид – йога для беременных.
  • Злокачественные образования матки и молочных желез. К этой группе относятся как женщины имеющие заболевание, находящиеся в стадии ремиссии или же перенесшие его ранее. Для этой группы запрещена любая заместительная терапия, а йога является таковой;
  • Эндометриоз на последней стадии. Заболевание, при котором маточная ткань (эндометрии) располагается за ее пределами. Занятия гормональной йогой разрешаются исключительно на первых этапах развития патологии;
  • Психические расстройства. Речь идет о серьезных заболеваниях (биполярное расстройство личности, аутизм, шизофрения). Эффект от практик может оказаться непредсказуемым, зачастую несет негативный результат.

Гормональная йога с Татьяной Элль

В России одна из наиболее знаменитых преподавателей данного направления – Татьяна Элль. Знания и практический опыт переняты лично у Дины Родригес — идейного основателя. Татьяна регулярно проводит лекции, семинары и вебинары в Москве, записывает видеоуроки гормональной йоги, передавая бесценный опыт, помогая женщинам обрести внутреннюю гармонию.

Видео

Источник: https://miryogi.com/yoga-dlya-vseh/dlya-zhenshhin/gormonalnaya-yoga.html

Йога для стимуляции гормонов яичников — 45плюс

У женщин репродуктивного возраста часто встречаются проблемы с гормональным фоном. Стрессы, неправильное питание, сидячий образ жизни и другие факторы негативно сказываются на работе женского организма, сопровождаются гинекологическими заболеваниями, невозможностью зачать ребенка.

Содержание:

Йога для яичников: возможность восстановить женское здоровье

Организм человека – это сложный механизм, в котором все происходящие процессы непрерывно взаимодействуют между собой. Все ритмы – сердцебиение и частота дыхания, гормональный фон и функционирование ЖКТ, работа половой системы и головного мозга – находятся в оптимальном соотношении и поддерживаются в равновесии.

Женский организм более сложный, чем мужской. Менструальный цикл – биологический маятник, сопровождающийся ежемесячными гормональными изменениями. В его процессе меняется психоэмоциональное состояние, нервные импульсы, процессы свертывания крови, мочевыделения.

Сбалансированной половой системы можно добиться с помощью регулярных занятий. Йога для стимуляции гормонов яичников проводится во время климакса, при СПКЯ, лечениях бесплодия.

Она положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние, которое напрямую взаимодействует с выработкой женских гормонов, репродуктивной системой.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Стрессы негативно влияют на женское здоровье, приводят к гормональным нарушениям. Йога помогает усилить кровоток, снять напряжение и усталость, расслабить мышцы.

После курса терапии можно нормализовать цикл, снизить интенсивность болей во время месячных, устранить симптомы ПМС, отказаться от приемов препаратов. Абсолютно здоровым женщинам она позволяет поддерживать и сохранять в норме репродуктивную функцию.

Упражнения дают возможность представительницам прекрасного пола даже после менопаузы восстановить жизнеспособность, гибкость тела.

Существует несколько уровней регуляции эндокринной системы:

  • Гипоталамус – эта часть среднего мозга, которая соединяется с гипофизом с помощью гипофизарного ствола; он обеспечивает внутренний гомеостаз, координирует деятельность различных систем организма; его клетки продуцируют гонадолиберин, который передается гипофизу и контролирует его секрецию, непосредственно взаимодействует на его нейроны.
  • Гипофиз – под влиянием гонадолиберина в нем вырабатываются фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны; они обеспечивают правильное функционирование, созревание фолликулов и яйцеклетки, продуцирование эстрогена и прогестерона, поддержание регулярных менструаций.
  • Яичники – периферические эндокринные железы.

Выброс гонадолиберина осуществляется с периодичностью 1 раз в 70-90 минут, соответствует чередованию фаз сна, частоте приливов при менопаузе, колебаниям почечной фильтрации, желудочной секреции.

Многие ученые утверждают, что взаимодействуя на мышцы, ткани, можно оказать влияние на внутренние органы. Они имеют нервные окончания, поэтому если женщина ведет неактивный образ жизни, органы малого таза находятся в состоянии дефицита стимуляции. Это негативно сказывается на репродуктивной функции.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Добиться гормонального равновесия можно с помощью йоги. Она позволяет устранить сбои в репродуктивной системе, помогает при перестройке организма при наступлении климакса.

Йога для стимуляции яичников имеет такие преимущества:

  • снимает стресс – для регулирования уровня кортизола нужно успокоить ум, асаны помогают восстановить нервное состояние, снять напряжение, снизить уровень стрессовых гормонов;
  • позволяет убрать лишний вес – благодаря способности увеличивать скорость метаболизма помогает контролировать массу тела;
  • повышает фертильность – определенные позы помогают активизировать работу мозга, что позволяет сбалансировать количество гормонов, стимулируют щитовидную железу, что увеличивает возможность зачатия;
  • улучшает функционирование желудка и кишечника – с помощью различных поз осуществляется массаж органов пищеварительной системы, повышается их функционирование.

Активная практика помогает укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему, контролировать надпочечники.

Прадипика – индуистский текст хатха-йоги, в котором описываются старейшие формы упражнений.

Для личного, физического и духовного развития, успокоения, потери лишнего веса выполняют асаны. Это не просто гимнастические упражнения. Это точные движения, которые позволяют понять, что тело и ум – одно целое. Согласовав работу тела и дыхания, можно воздействовать на самоощущение.

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Асаны и дыхательная терапия доступны женщинам любого возраста. Они позволяют чувствовать себя женственной, придают уверенности и спокойствия, улучшают пищеварение.

Гормональная йога предполагает физические и дыхательные упражнения. Асаны – спокойные действия на растяжку. Их большое количество имитирует явления природы, индуистских божеств, растения и деревья. Пранаямой является особая техника дыхания, способствующая укреплению энергии жизни, эмоционального состояния.

Какие асаны нужно выполнять, чтобы быть здоровой?

Хатха-йога нормализирует деятельность гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси, восстанавливает гормональные циклы. Положительное влияние на женский организм оказывают:

  • Сурья намаскар – упражнение, с которого начинается любое занятие; позволяет укрепить весь организм, снизить массу тела.
  • Баддха конасана – поза бабочки способствует открытию малого таза, его расслаблению и снятию напряжения, дискомфорта, полезна для тех, у кого есть проблемы со спиной.
  • Триконасана – поза треугольника избавляет от жесткости в тазобедренных суставах, оказывает хорошее эмоциональное воздействие при сильном стрессе, депрессивном состоянии.
  • Бхуджангасана – поза кобры подходит для женщин разных возрастов, помогает при СПКЯ, способствует улучшению пищеварения.

Всем ли женщинам подходит выполнение асан?

Представительницам прекрасного пола, которые имеют проблемы в функционировании репродуктивной функции, заниматься йогой можно только после посещения врача. Записаться на консультацию можно, перейдя по ссылке http://45плюс.рф/registration/. Он определит, есть ли какое заболевание, степень его сложности, подберет индивидуальный набор упражнений. После освоения методов дыхания бхастрика и уджайи женщина научится подтягивать живот к позвоночнику, что обеспечит массаж внутренних органов, нижней части живота, стимуляцию яичников и надпочечников.

Читайте также:  Медитация для беременных: на зачатие и рожение, а также практика на всех сроках

Рекомендуемое видео:

15211 1

Источник: https://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/217-joga_dlya_stimulyazii_gormonov_yaichnikov/

Гормональная йога для женщин

Гормональная йога для женщин: видео с Татьяной Элль, польза и эффект упражнений

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

В сегодняшней статье мне бы хотелось рассказать вам о моем новом открытии — гормональной йоге для женщин. Дочитав ее до конца вы узнаете, где и кем была придумана гормональная йога, какую пользу вы получите от занятий, какие есть противопоказания, как и где начать ее практиковать.

Что такое гормональная йога

Основателем гормональной йоги для женщин является Дина Родригес — психолог и терапевт, которая долгое время практиковала хатха-йогу и решила создать йогу именно для женщин, основываясь на научных исследованиях и традиционной йоге.

Она разработала авторскую методику специально для женского организма с целью его омоложения, облегчения симптомов ПМС и климакса, лечения и предотвращения болезней, вызванных низким гормональным уровнем, снижения уровня стресса и улучшения качества сна.

Методика гормональной йоги основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике. Комбинация этих практик дает быстрый результат, вы почувствуете эффект уже после 1-2 занятий.

Комплекс упражнений прост, его осваивают даже женщины, никогда ранее не посещавшие тренажерные залы.

Созданный Диной Родригес комплекс упражнений активирует выработку гормонов у женщин за счет стимуляции работы гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и яичников.

Польза гормональной йоги

В результате практики гормональной йоги повышается общий тонус организма, поднимается иммунитет, улучшается состояние кожи, легче переносятся дни во время ПМС и менструации, во время климакса снижаются симптомы приливов и расстройства сна. Как и другие виды йоги, эта практика укрепляет мышцы, улучшает гибкость, дает больше жизненной энергии.

Эффективность упражнений гормональной йоги проверена экспериментально Бразильским университетом.

Исследования показали, что у женщин, регулярно занимающихся гормональной йогой, после нескольких месяцев занятий производительность яичников выросла на 75% и эстроген в крови поднялся более, чем в два раза.

Кроме того, испытуемые отмечали улучшение сна, исчезновение раздражительности, восстановление слизистой оболочки влагалища и повышение либидо.

Сама Дина — яркое подтверждение эффективности своего метода. В свои 89 лет она великолепно выглядит, полна энергии и жизнерадостности. Она разработала гормональную йогу для женщин в 63 года и с тех пор регулярно ее практикует.

Показания для занятий гормональной йогой

Занятия гормональной йогой особенно рекомендуются женщинам, страдающим гормональными заболеваниями в качестве заместительной гормональной терапии, а также при болезненной менструации, ярко выраженных предментсруальных синдромах, климаксе, поликистозе яичников.

При помощи гормональной йоги они избавятся от синдромов и приведут гормоны в норму.

Все женщины после 35-40 могут практиковать гормональную йогу в качестве профилактики гормональных заболеваний, так как в этом возрасте наблюдается снижение выработки гормонов организмом.

Противопоказания для занятий гормональной йогой

Гормональной йогой не рекомендуется заниматься женщинам, перенесшим рак матки или груди.

Потому что этим женщинам запрещена заместительная гормональная терапия, натуральным эквивалентом которой является данная методика. А также при последней стадии эндометриоза (при начальных стадиях разрешается).

 Не рекомендуется данный вид йоги также беременным и кормящим женщин, а также страдающим психиатрическими заболеваниями.

Гормональная йога с Татьяной Элль

В России, пожалуй, самым известным преподавателем гормональной йоги является Татьяна Элль. Она училась непосредственно у Дины Родригес, проводит много вебинаров, семинаров на эту тему, снимает видеоуроки гормональной йоги.

Более подробно о деятельности Татьяны и о гормональной йоге вы можете узнать на ее сайте www.tatianaelle.ru. Именно Татьяна сняла видеоурок гормональной йоги для женщин, который вы видите ниже и можете выполнять у себя дома.

Полный видеоурок Гормональной йоги для занятий дома



Здесь представлена старая версия видеоурока. Перейдя по ссылке ниже, вы узнаете о последней, улучшенной и более эффективной версии. Гормональная йога для женщин. Новая версия.

Я уже убедила свою маму начать выполнять этот несложный комплекс упражнений хотя бы раз в неделю. Посмотрим, какие будут результаты. О вашем опыте занятий делитесь, пожалуйста, в х.

С искренней симпатией, Олеся.

Источник: https://bebalance.ru/joga/gormonalnaya-joga-dlya-zhenshhin.html

Гормональная йога для женщин – Татьяна Элль

В суете постоянно меняющегося мира практика йоги призвана нести спокойствие, умиротворение и гармонию. В ней есть уникальное направление — гормональная йога, особенно полезная женщинам, которые хотят сохранить или восстановить отличную физическую форму, молодость, здоровье и чувствовать себя по-настоящему счастливой.

Что такое гормональная йога, в чем ее уникальность, как эта практика повлияет на ваше здоровье, какие проблемы решает и в каких случаях ей заниматься противопоказано, я расскажу в этой статье.

Гормональная йога создана для поддержания внутреннего равновесия организма через хорошо продуманную последовательность асан, дыхательных и энергетических тибетских практик, которые приводят в гармоничный баланс все функции эндокринной системы. Этот уникальный метод йога-терапии был разработан всемирно известной Диной Родригез.

Дина — бразильский психолог, учитель йоги и терапевт. Она практиковала физические упражнения с самого детства, а позже, уже в более зрелом возрасте, почувствовала любовь к хатха-йоге. В 40 лет Дина поняла для себя, что йога — это то, что она искала, и с тех пор уделяла много времени хатха-йоге, параллельно изучая и другие направления восточных практик.

Когда Дине было 63, она проходила осмотр у своего гинеколога, доктора Лучано М. Нардоза., Врач, по итогам осмотра и результатам анализов, был очень удивлен превосходным состоянием здоровья Дины. Он поинтересовался тем, как его пациентке удалось сохранить такую великолепную форму и состояние здоровья в ее возрасте. Дина ответила, что возможная причина — это ее личная практика хатха-йоги.

После беседы с врачом Дина Родригез приняла решение, поделиться своей практикой йоги с женщинами, чтобы помочь им сохранить молодость и здоровье, как это удалось самой Дине. Она назвала свою уникальную методику «Гормональной йогой».

Подписывайтесь на мой ютуб канал. Наведите на мою аватарку на видео, нажмите подписаться и включите колокольчик, чтобы узнавать о новых видео.

Гормональная йога-терапия для женщин является естественным и целостным методом оздоровления. Эта практика основана на понимании сложных взаимосвязей эндокринных желез, органов и различных систем.

Цель этого направления йоги в том, чтобы естественным образом активировать функции эндокринных органов, в особенности гипофиза, щитовидной железы, яичников, надпочечников, и наладить нормальную продукцию гормонов.

При этом в гормональной йога-терапии сочетаются упражнения из классической хатха-йоги, энергетические практики Тибета и техники Кундалини-йоги.

Гормональная йога состоит из специальной серии упражнений динамических асан для реактивации продукции гормонов и устраняет большинство последствий гормонального дисбаланса.

Асаны сопровождаются интенсивными дыхательными практиками (пранаямы), энергетическими практиками, концентрацией, визуализацией и расслаблением (йога-нидра).

Регулярные занятия помогают гармонизировать функции гормональной системы и, следовательно, устранять синдромы низкого или расбалансированного уровня гормонов. Занятия сами по себе приносят чувство удовольствия ощущения радости.

В результате регулярной практики повышается уровень продукции гормонов, облегчаются симптомы менопаузы, а также заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом.

Но результаты во многом зависят от упорства и регулярности в практике.

Важно не прерывать занятия и тогда гормональная йога-терапия приносит плодотворные результаты, реактивирует продукцию гормонов и возвращает менструации и фертильность.

Несмотря на то, что практика хатха-йоги положила очень важную основу при создании гормональной йоги, между этими направлениями есть множество различий. Хатха-йога — это практика для поддержания здоровья.

Гормональная йога имеет более глубокий терапевтический эффект и, прежде всего, оказывает влияние на физиологию эндокринной системы. Динамичные асаны с интенсивными пранаямами создают эффект массажа, улучшения кровоснабжения и реактивации желез.

Для усиления результатов, в гормональной йоге используются также Тибетские энергетические практики.

  • На физическом уровне эффекты гормональной йоги проявляются как укрепление и оздоровление важных органов тела. Как результат регулярной практики отмечается: — укрепление мышц и повышение их силы,— правильная осанка, — повышение гибкости и легкости движений, — подтянутое тело,
  • — укрепление костной ткани и повышение насыщенности их кальцием.

На физиологическом уровне гормональная йога, прежде всего, направлена на гармонизацию функций эндокринной системы и восстановление нормального уровня продукции гормонов.

В результате регулярных занятий наблюдается: — профилактика и коррекция состояний, связанных с низкой продукцией гормонов различных эндокринных желез (половых желез, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы).

— устранение симптомов менопаузы, — гармонизация физиологического баланса организма в целом,— омолаживающий эффект,

— возвращение фертильности.

  1. Эндокринная система тесно связана с психологическим состоянием, поэтому практика гормональной йогой также обладают положительным влиянием и на психику. Это проявляется как: — освобождение от давления стресса, — снижение депрессии,— установление комфортного душевного равновесия,
  2. — избавление от бессонницы.
  • Энергетические практики и специальные асаны производят и такие полезные энергетические эффекты, как:— активизация жизненной энергии (праны),— улучшение распределения энергии по чакрам.
  • — обеспечение жизнеспособности и благополучия.

Упражнения гормональной йоги очень просты и подходят для всех. Никакой предыдущий опыт занятия йогой не требуется. После изучения ежедневная практика занимает приблизительно 30 минут. Практика 3 — 4 раза в неделю дает ощутимые результаты.

Заниматься гормональной йогой могут:

  • женщины всех возрастов с симптомами низкого уровня гормонов, с проблемами бесплодия, СПКЯ, менструальными расстройствами, предменструальным синдромом, кистами яичников и преждевременной менопаузой.
  • женщины в возрасте от 35 лет в качестве профилактической терапии из-за снижения активности яичников и связанного с этим постепенного снижения гормонального производства двух основных женских гормонов: эстрогена и прогестерона.
  • женщины в возрасте от 45 лет, которые хотят устранить или облегчить неприятные симптомы наступления менопаузы, такие как приливы, бессонница, ночные поты, эмоциональная нестабильность, депрессия, головные боли, затруднение концентрации внимания, запоминание, снижение либидо, повышение уровня холестерина, выпадение волос, сухость и т.д.

Если у женщины есть какое-либо из нижеприведенных заболеваний или состояний, то гормональная йога противопоказана. Если есть симптомы или подозрение на такой диагноз, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, перед тем, как присоединиться к занятиям гормональной йогой:

  • рак молочной железы (гормональная терапия, до или после операции),
  • если была проведена хирургическая операции на раке груди (не в гормонозависимой) требуется медицинское разрешение,
  • эндометриоз (требуется медицинское разрешение),
  • психиатрические проблемы,
  • гипертиреоз,
  • крупные миомы (требуется медицинское разрешение),
  • боль в животе неясного генеза,
  • перенесенные операции на сердце (требуется медицинское разрешение),
  • если был аппендицит, но операция по удалению аппендикса не проводилась (терапевтическое лечение),
  • серьезный остеопороз (риск переломов),
  • лабиринтит (воспаление внутреннего уха),
  • состояние после любых операций,
  • беременность

Вам необязательно находиться в определенном городе, если вы хотите заниматься гормональной йогой. Овладеть гормональной йогой можно и в комфортной домашней обстановке с помощью видеокурсов от Татьяны Элль, которая преподает гормональную йогу как на русском, так и на французком языках, а также готовит сертифицированных преподавателей гормональной йоги.

Переходите по ссылке (кнопке) ниже, чтобы начать проходить свои первые уроки гормональной йоги совершенно бесплатно.

Источник: https://club.tatianaelle.ru/blog/480143

Ссылка на основную публикацию