Рецепт запеченной цветной капусты с фаршем в духовке

Цветная капуста с фаршем, запеченная в духовке

Капуста цветная Фарш мясной Пошаговый рецепт с фото Присмотрела тут в столовой детского санатория неплохую идею, как приготовить цветную капусту с фаршем в духовке.

Повара там вообще, надо сказать, отличались огромной креативностью: Причем все это должно было быть еще и дешево и разнообразно. Так вот, цветная капуста с фаршем, запеченная в духовке, обыгрывалась даже в нескольких вариантах. Потому что цветная капуста - это низкокалорийный овощ с высоким содержанием балластных веществ, и ее давали вообще часто. Этот рецепт - самый простой по составу ингредиентов, с минимумом заморочек при приготовлении, и при этом - очень вкусный.

Для этого рецепта капусты должно быть в 2-4 раза больше, чем фарша. Я имею в виду вес кочанов до разделки на соцветия. Фарш лучше брать нежирный, можно даже из индейки. Панировочные сухари - компонент, в принципе, не обязательный, но именно они делают консистенцию блюда более интересной, без них получается скучновато. Чтобы сочетать приятное с полезным, панировочные сухари можно сделать, например, из цельнозернового хлеба.

Сыра - минимум, чтобы не повышать калорийность. Начинаем кипятить воду, по ходу дела крошим туда "цветочки" цветной капусты, отламывая их мелкими группками.

Цветная капуста, запеченная с фаршем

Солим, варим 3, максимум 5 минут. Ставим духовку на разогрев на 200 С без циркуляции. Смазываем огнеупорную форму небольшим количеством масла, обсыпаем сухарями. Смешиваем капусту с фаршем и сухарями, солим. Промешиваем хорошо, чтобы фарш равномерно распределился по капусте. Выкладываем фарш в форму. Запекаем цветную капусту с фаршем в духовке на среднем уровне при температуре 200 С без циркуляции приблизительно 30 минут.

Где-то раз в 10-15 минут ее нужно промешивать. Когда увидите, что в середке почти не осталось розового мяса, блюдо посыпается тертым сыром. С сыром капуста с фаршем запекается еще 10 минут. Температура все та же. Для этого блюда вообще важен щадящий температурный режим. В конечном итоге мы получаем очень ароматное блюдо.

Консистенция рыхлая, мясо не пересушенное, оно очень нежное. Оцените — поставьте 5 звезд или дайте другую оценку! Поделитесь рецептом с друзьями.

Цветная капуста, запеченная с фаршем в духовке