Диетическая шарлотка с яблоками без сахара рецепт

Готовим шарлотку без сахара: вкусно и полезно

Для начала нам следует подготовить отруби — залить их теплым кефиром. Яблоки порезать небольшими кубиками. Яйца и белки взбиваем с заменителем сахара, добавляем отруби, подсыпаем оба вида муки.

Смешиваем тесто с яблоками, добавляем ваниль и корицу. Чашу мультиварки нужно смазать небольшим количеством масла — я использую кисть из силикона.

Диетический пирог

Выливаем тесто, устанавливаем режим выпечки в мультиварке, достаем готовый пирог через 50 минут. Если вам кислое не по душе, можете заменить грейпфрут апельсинами или мандаринами. Но мы же помним, что грейпфрут — один из лучших жиросжигателей. Готовить пирог в микроволновке просто: В отдельной емкости взбиваем 3 белка в устойчивую пену, аккуратно, небольшими порциями вводим в миску с остальными ингредиентами.

Выливаем тесто в форму — не следует заполнять ее полностью, иначе часть пирога может оказаться на дне и стенах микроволновки. Сверху раскладываем очищенные дольки цитрусовых плодов, немного посыпаем коричневым сахаром. Ставим емкость в микроволновую печь, готовим на мощности 800 Вт 10 минут. Этого времени обычно хватает, чтобы привести себя утром в порядок. А домашних будить не надо, они потихоньку начинают идти на запах пирога. Что еще нужно знать, чтобы приготовить вкусную, низкокалорийную шарлотку?

Яблоки следует брать кислых сортов, шкурку можно очистить или оставить — на ваше усмотрение. Пирог следует выпекать в силиконовых или антипригарных формах — в ложке жира содержится больше калорий, чем в целой шарлотке.

Интересно будет почитать о том, кому особенно полезны яблоки. А если кто-то из читательниц пожелает приготовить настоящую фитнес-шарлотку, пусть ориентируется на видеорецепт: Вот и вы и узнали, мои милые читательницы, все секреты вкусной, полезной низкокалорийной шарлотки. Надеюсь, рецепты вам понравились — поделитесь ими с подругами в социальных сетях: Подпишитесь на обновления блога, тогда у вас всегда под рукой будет много вкусных и полезных блюд, которые не испортят фигуру.

Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях: Мини-советы для похудения Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку: Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Диетическая шарлотка с яблоками: 4 вкусных и легких рецепта

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. Попробуйте - это работает.

Шарлотка для сидящих на диете

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском. Окружение влияет на нас - это факт! Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной — это только вопрос времени. Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний.

Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть. Перед тем, как поесть, скажите себе: Иногда устраивайте День большого салата.

Диетические рецепты шарлотки с яблоками без сахара для духовки и мультиварки

Огромная миска овощного салата а лучше тазик! Остальная пища - только после внушительной порции салата. Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Вам так же может быть интересно.