Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Мудры – это простые йогические действия, имеющие огромное значение. Подробное описание мудр приводится в Тантра Шастре, Упасана Шастре, Нритья Шастра и в некоторых других древних трактатах. В мудрах содержатся энергии многих божественных и сверхчеловеческих личностей как Лорд Махавир, Гаутама Будда, Ади Шанкарачарья.

— Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшения в нашем организме.

— Мудры производят энергию для обеспечения мира и счастья.

— Мудры являются чудотворным средством. Они обеспечивают мгновенное облегчение от многих заболеваний.

  • — С помощью мудр можно вылечить многие болезни от простой боли в ухе до сердечного приступа.
  • — Мудры помогают в формировании физического, умственного и даже морального аспектов личности.
  • — Некоторые мудры обеспечивают баланс элементов тела в течение 45 минут, а другие действуют в течение нескольких секунд.
  • — Практика некоторых мудры на регулярной основе может помочь избавиться от бессонницы, артрита и потери памяти.

— Мудры приводят к коренному пересмотру деструктивных изменений в организме человека. Они развивают благочестие и любезный характер.

— Мудры помогают в Кундалини йоге пробуждению космической энергии.

Как делать мудры

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Мудра Ганеши Мудра укрепляет сердечную мышцу и открывает бронхиальные трубы, избавляет от напряжения, раскрывает четвертую чакру и повышает непоколебимость практикующего.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Ушас мудра Мудра влияет на вторую чакру, центр сексуальности и творчества.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Пушан мудра Эта мудра помогает при выделении и стимулирует мозг.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Бронхиальная мудра Мудра очень хороша при дыхательных проблемах.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Сурабхи мудра Мудра является эффективным средством против ревматизма.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Ваю мудра Мудра специально предназначена для устранение метеоризма. Считается, что она работает практически мгновенно.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Притхви мудра Эта мудра активизирует корневую чакру, в котором находится наша жизненная энергия или стихия, предотвращает дефицит энергии.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Кубера мудра Эта мудра посвящена богу богатства.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Кундалини мудра Кундалини мудра ассоциируется с сексуальной силой, которая должна быть пробуждена. Речь идет о слиянии мужского и женского.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин Сучи мудра Жизненно важно для здоровья иметь ежедневные и хорошие выделения. Чистка не ограничивается только телом, но также является жизненно важным для ума, души и сознания. Лечебный процесс является многоплановым.
Мушти мудра Мушти мудра может быть сделана в дополнение к Сучи мудре, так как она также способствует пищеварению, помогает в лечение запоров.
Хакини мудра Эта мудра хороша для памяти и для мозга.
Махасирс мудра Эта мудра хорошо помогает от головной боли. Она снимает напряжение и устраняет скопление слизи в лобных пазухах.
Джняна мудра и Чин мудра Эти мудры очень хороши для концентрации и обеспечивают практикующему свободную от многих мыслей голову.
Пушпапута мудра говорит об открытости и принятии, мы готовы принять, то что дает нам Космическое сознание. Эта мудра способствует исцелению.
Нага мудра также известна как мудра глубокого проникновения в суть. Нага мудра полезна для решения повседневных задач. Она позволяет преодолевать препятствия, с которыми мы сталкиваемся на духовном пути.
Абхая мудру можно увидеть на изображениях многих божеств, она символизирует силу божества и возможность получения практикующим у него защиты. Эта мудра дает свободу от страха и улучшает отношения с другими людьми.
Лотос мудра относится к сердечной чакре и является символом чистоты. Лотос мудра хороша в период одиночества и отчаяния, помогает развить милосердие, любовь, сострадание.
Ом мудра очень хороша, когда ваша жизнь нуждается в мире и спокойствии.
Мудра улыбающегося Будды помогает бороться с беспокойством, депрессией, нетерпением, гневом, страхом и другими эмоциями. Эту мудру можно сделать в любом месте.
Пран мудра активирует корневую чакру и повышает жизненный тонус, придает уверенность в собственных силах.
Линга мудра делает тело более устойчивым к простуде и грудным инфекциям. Эта мудра стимулирует иммунную систему и выводит слизь из легких.

Источник: http://vohuman.ru/mudry.html

Исцеляющие мудры 3

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Ведическое знание насчитывает бесчисленное количество различных мудр и их вариаций, призванных помочь человеку в обретении здоровья и счастья. Интересно, что современная наука не осталась равнодушной, и проверила действие мудр на человеческий организм. Таким образом, эти древние техники теперь используются не только в отдаленных монастырях, но и в современных оздоровительных центрах.

  • Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинКамадхену мудра (дхену или сурабхи мудра)
  • Эта мудра исцеляет от таких заболеваний:
  • — Астено-невротические состояния разной этиологии.
  • — Хронические и острые стрессы.
  • — Хронические простатиты, импотенция и аденомы предстательной железы.
  • — Хроническая усталость.

— Радикулит, ревматизм и артроз. Для этого, мудра используется длительное время в сочетании с легкой вегетарианской диетой и позитивным мышлением.

— Помогает реализовать желания, усиливает намерение и дарует успех.

Для выполнения соедините безымянный палец одной руки с мизинцем другой – и наоборот. Средний палец одной руки соедините с указательным другой – и наоборот.

  1. Выполнение:
  2. — Прикоснуться мизинцем левой руки к безымянному пальцу правой.
  3. — То же самое проделайте с мизинцем правой руки.
  4. — Средний палец правой руки соедините с указательным пальцем левой.
  5. — Указательный палец правой руки – со средним левой.
  6. — Расставьте большие пальцы.
  7. Визуализация:
  8. — Представьте, что с каждым выдохом из вас выходит весь негатив, в виде темного дыма или тумана.

— Приблизительно после двадцатого выдоха начинайте представлять, что со вдохами в вас входит свет. С каждым вдохом тело наполняется этим светом и сияет все больше.

— Таким образом, выдыхаемый дым становится все светлее, пока не превращается в такой же яркий свет, как тот, который вы вбираете в себя на вдохе. Теперь представляйте, что вы сияете ярким белым светом.

  • Практиковать три раза в день по 15 минут.
  • Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинМатсья мудра («рыбья» мудра)
  • Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  • — Стимулирует функции почек и щитовидной железы.
  • — Балансирует водно-солевой электролитный обмен.
  • — Помогает организму более эффективно усваивать микроэлементы.
  • — Исцеляет от гипотиреоза, атеросклероза, хронических заболеваний почек, сердечной недостаточности, мигрени, гипертонии, сахарного диабета, артрозов, полиартритов и ожирения.
  • Выполнение:
  • — Положить правую ладонь на левую.
  • — Развести большие пальцы в стороны.
  • Визуализация:
  • — Представьте себя рыбой плывущей в бескрайнем океане.
  • Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинГада мудра
  • Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  • — Устраняет воспалительные процессы дыхательной системы.
  • — Балансирует симпатическую нервную систему и уровень половых гормонов.
  • — Дарует решительность, уверенность и проницательность.
  • — Эффективна в профилактике мигрени, аритмии, неврозов, вегето-сосудистой дистонии и фобий.
  • Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинДжняна мудра (мудра знания)
  • Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  • — Усиливает разум и исцеляет от ментальных расстройств.
  • — Избавляет от агрессивности, депрессии и лени.
  • — Помогает адаптироваться к перемене климата, часовых поясов, физическим и психо-эмоциональным нагрузкам.
  • — Исцеляет от головных болей, синдрома хронической усталости, бессонницы и других нарушений сна.
  • Выполнение:
  • — Соедините указательные пальцы с большими, а все остальные пальцы выпрямите.
  • Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинКаруна мудра (мудра симпатии и сострадания)
  • Эта мудра эффективна в профилактике таких болезней:
  • — Астено-невротические состояния разной этиологии.
  • — Хронические и острые стрессы.
  • — Нейро-циркуляторные дистонии.
  • Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинКшепана мудра
  • Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  • — Согревает и повышает сопротивляемость к простудным болезням.
  • — Особенно эффективна против инфекционных заболеваний.
  • — Исцеляет от хронических простатитов, импотенции, аденомы предстательной железы, одышки и озноба.
  • — Помогает избавиться от лишнего веса.
  • — Выводит негативную энергию и освобождает от напряженности.
  • Выполнение:
  • — Сцепите пальцы рук между собой.
  • — Вытяните указательные пальцы вверх и соедините их кончиками.
  • — Кончик верхнего большого пальца положите в ямку между указательным и большим пальцем другой руки.
  • — Направьте указательные пальцы вниз, если вы делаете эту мудру лежа, то просто направьте указательные пальцы в направлении ног.

Практиковать на протяжении 15 циклов дыхания, концентрируясь на выдохе. Нельзя практиковать Кшепана мудру большее время, так как тогда она начнет выводить из организма не только негатив, но и чистую энергию.

  1. Визуализация:
  2. — Представьте, что сидите на камне, который находится посреди реки.
  3. — Во время выдоха из вашего тела вытекает грязная вода, которую уносит поток реки.
  4. — Под конец этой практики вы окунаетесь в реке, охлаждаясь и очищаясь еще больше.
  5. — После практики расслабьтесь и представьте, что сушитесь под теплыми лучами солнца.
  6. Йони мудра (мудра богини)
  7. Основное действие этой мудры заключается в следующем:
  8. — Увеличивает количество оджаса (лунной, то есть психической энергии, которая способствует развитию интуиции и интеллектуальных способностей).
  9. — Развивает способность концентрироваться и видеть тонкие структуры.
  10. — Исцеляет от патологий мочеполовой системы.
  11. — Помогает при истощенности и повышенной утомляемости из-за хронических болезней.
  12. — Помогает избавиться от раздражительности, мнительности и агрессивности.
  13. — Омолаживает организм и повышает сексуальную потенцию.
  14. — Улучшает пищеварение.
  15. Выполнение:
  16. — Мизинцы, безымянные и средние пальцы сцепите друг с другом.
  17. — Вытянутые указательные пальцы соедините вместе.
  18. — Большие пальцы соедините друг с другом и направьте к груди.
  19. — Указательные пальцы вытягивайте от себя.

Статья написана для vedica.ru Обратная активная ссылка обязательна

Источник: https://vedica.ru/blog/mudry3

Читать онлайн Целительные мудры страница 8. Большая и бесплатная библиотека

Для выполнения мудры соедините кончики пальцев обеих рук таким образом, чтобы сомкнутые большие пальцы и мизинцы образовали кольцо, остальные соединенные между собой пальцы подняты вверх, образуя гребешок (рис. 18).

Удерживайте соединенные таким образом руки перед собой и сосредоточьтесь на дыхании: во время углубленного медленного дыхания на вдохе поднимайте глаза вверх, а кончиком языка прикасайтесь к верхнему небу (такое положение языка в йоге называется набхи-мудра). При выдохе глаза можно удерживать поднятыми вверх, а язык возвращается на место.

Буквально через несколько дыхательных циклов, выполненных таким образом с удержанием мудры, нужная информация должна всплыть на поверхность.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Рис. 18. Хакини-мудра

Кроме того, данная мудра оказывает положительный эффект, если вам необходимо сконцентрироваться или запомнить то, что вы изучаете, на долгое время. Кстати, действие мудры во время умственной работы снижается, если при этом у вас скрещены ноги (такое положение ног вообще не рекомендуется).

Исследования физиологов подтверждают, что рассмотренное положение пальцев помогает взаимодействию правого и левого полушарий головного мозга, улучшая и повышая функции правого полушария, где хранится вся долгосрочная информация.

Очень хорошо выполнение Хакини-мудры сочетается с практикой тратаки – фиксацией взгляда на горящей свече. В йоге понятие тратаки гораздо шире, я вас познакомлю только с теми моментами, которые помогут в практике мудр.

Читайте также:  Аштанга йога: что это такое и подробно о 8 ступенях

Тратака со свечой выполняется следующим образом: сядьте в комфортную позу, поставьте горящую свечу на расстоянии 1 метра на уровне глаз и, не отрываясь, наблюдайте за пламенем (в это время удерживая руки в Хакини-мудре). Когда глаза устанут, закройте их и наблюдайте за пламенем внутренним взглядом.

Рекомендуется практиковать эту мудру в сочетании с практикой тратаки до 15 минут в день.

Тше-мудра (Tse-Mudra) – мудра трех тайн

Тше-мудра является панацеей от бед и проблем, а также мощным оружием против стресса. Регулярное выполнение мудры повышает харизму и личное обаяние, стимулирует интуицию, творческие процессы и мышление. Считается, что применение этой мудры способствует удаче в жизни, помогает справляться со сложностями.

Сама по себе тше-мудра достаточно проста в выполнении, но очень важно во время практики контролировать свое дыхание – рекомендуется дыхание с задержкой после вдоха. Расположите руки на бедрах таким образом, чтобы ладони были развернуты вверх, и поместите большой палец в основание безымянного пальца (рис. 19).

Одновременно с медленным вдохом сжимайте пальцы в кулак таким образом, чтобы большие пальцы остались в середине. Затем сделайте комфортную задержку дыхания на вдохе, произнося про себя мантру «Ом» («Аум»); прислушивайтесь к внутреннему звучанию этой мантры. Далее следует медленный выдох, после которого делается уддияна-бандха (с техникой бандх мы еще познакомимся).

Во время выполнения бандхи представляйте, что вас покидают все заботы, страхи, беды.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Рис. 19. Тше-мудра

Должна вам сказать, что такая практика визуализации во время выполнения мудр работает очень мощно. Тше-мудра не относится к числу тех мудр, которые нужно выполнять ежедневно. Если у вас возникли проблемы в жизни, депрессия, нескончаемые заботы, тогда самое время о ней вспомнить. Делать ее нужно не менее 7 раз, максимальное количество повторов в течение дня – 49.

По рекомендации аюрведы, даже если вы находитесь в сильной депрессии, руки опустились, постарайтесь пересилить себя и выполнить эту мудру.

Маленькое замечание: аюрведа одной из причин депрессии называет ослабление в организме первоэлемента «вода». Дополнительным способом справиться с депрессией является обычная вода – визуализация моря, горной речки, да и просто душ.

Ваджра-мудра (Vajra-Mudra) – мудра воспламеняющей молнии

Действие этой мудры заключается в стимуляции кровообращения и нормализации артериального давления. Ее рекомендуется выполнять, если вы чувствуете усталость, переживаете последствия стрессовых ситуаций, просто хотите расслабиться.

Для обеих рук ваджра-мудра выполняется одинаково: средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты и сомкнуты в области ногтевых фаланг, а большой палец располагается в области ногтевой фаланги среднего пальца, чуть сбоку (рис. 20).

В качестве лечения и общеукрепляющего действия можно выполнять мудру до 3 раз в день по 5 минут.

Считается, что пониженное артериальное давление связано со слабостью первоэлемента «земля» – эта недостаточность на уровне нашего организма проявляется снижением работы сердца и, как следствие, плохим кровообращением, общей слабостью, утомляемостью. Страдают также органы брюшной полости, в частности селезенка и поджелудочная железа.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Рис. 20. Ваджра-мудра

При выполнении этой мудры рекомендуется удерживать ровное, спокойное дыхание.

Уттарабодхи-мудра (Uttarabodhi-Mudra) – мудра совершенного пробуждения

Некоторые школы называют эту мудру жестом наивысшего просветления. Рекомендуется использовать ее при физической или духовной слабости. Уттарабодхи-мудра может выполняться для того, чтобы избавиться от нервного напряжения и страхов, или перед началом нового трудного дела.

Для выполнения мудры соедините большие и указательные пальцы подушечками, остальные пальцы перекрещены. Руки, соединенные таким образом, располагаются перед солнечным сплетением, указательные пальцы направлены вверх (рис. 21).

Основным действием этой мудры считается укрепление элемента «металл», то есть нормализация энергии легких и толстого кишечника.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Рис. 21. Уттарабодхи-мудра

  • Металл оказывает выраженное действие на нервную систему и помогает связи людей с космической энергией. Это объясняется тем, что он контролирует все энергетические импульсы по меридианам, проходящим внутри нашего организма
  • Дыхание при выполнении Уттарабодхи-мудры необходимо удерживать ровным, глубоким, но без чрезмерных усилий.
  • Мукула-мудра (Mucula-Mudra)

Считается, что данная мудра питает энергией те области нашего тела, к которым мы прикладываем сложенные в мудру пальцы. Кроме общеукрепляющего действия, энергия оказывает выраженный лечебный эффект при наличии каких-либо болезненных проявлений. Это связано с тем, что многие заболевания вызваны слабостью энергетического потенциала, а мудра оказывает мощный стимулирующий эффект на энергетику.

Мукула-мудра выполняется симметрично обеими руками. Для этого кончики всех пяти пальцев обеих рук соединяются вместе (рис. 22). В таком положении пальцы прикладываются к месту, которое вас беспокоит.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Рис. 22. Мукула-мудра

Мудру можно выполнять до 5 раз в день по 5 минут либо по мере необходимости. Важным моментом при выполнении этой мудры является использование полного йоговского дыхания.

Шивалинга-мудра (Shivalinga-Mudra)

Шивалинга-мудра заряжает энергией, ее рекомендуется использовать тогда, когда вы почувствовали усталость, вялость, депрессию из-за постоянного нервного перенапряжения. Мудра способствует скорейшему выздоровлению, независимо от болезни.

Выполняется она следующим образом: правая рука сжата в кулак, большой палец при этом поднят вверх, левая рука сложена в виде чаши, пальцы плотно сомкнуты (рис. 23). Поставьте правую руку на левую и расположите обе руки на уровне живота, локти направлены вперед и в стороны.

Рекомендуется выполнять эту мудру 2 раза в день по 4 минуты, а при необходимости можно делать ее чаще. Наблюдайте за своим дыханием, оно должно оставаться ровным и спокойным.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Рис. 23. Шивалинга-мудра

Это основные мудры, которые обладают общеукрепляющим действием, воздействуя через энергетические каналы на многие органы и системы одновременно.

Мудры направленные

Не менее важным эффектом мудр является их помощь в преодолении прошлых проблем и ошибок. Мы все понимаем, что зацикленность на прошлом, когда-то пережитых горестях отвлекает нас и наше внимание от состояния «здесь и сейчас», то есть от умения жить в настоящем.

Мысли о прошлом, совершенных ошибках и нерешенных проблемах часто мучают нас и отравляют настоящее, к тому же забирая большое количество энергии. Путь избавления от прошлого часто лежит через прощение – прощение себя, своих поступков, обидевших вас когда-то людей.

Старый гнев, злоба, обиды создают благоприятный фон для неудач, болезней, депрессии в настоящей жизни. Большую помощь при избавлении от старых проблем могут оказать следующие мудры.

Шунья-мудра (Shunya-Mudra) – мудра неба, или мудра эфира

Источник: https://dom-knig.com/read_195329-8

Йога, Простатит и Ваджроли Мудра

В йоге есть упражнения (позы), благоприятно воздействующие на мышцы тазового дна, где расположена простата. Сложно сказать, можно ли с помощью йоги полностью вылечить простатит, однако предотвратить вполне возможно; так же возможно улучшить состояние или даже избавиться от проблемы на начальных стадиях.

Как йога может помочь? Во-первых, улучшение кровоснабжения, а также мышечного тонуса в области промежности; во-вторых, йога способна принести баланс и гармонию в эмоциональную сферу жизни, что опять же положительно сказывается на здоровье этой области — уже на уровне нервной системы.

Физические Упражнения Йоги Для Простаты

В данном случае нам нужен будет акцент именно на области тазового дна. Однако, в качестве «разогрева» хорошо бы выполнить 3 круга практики Сурья Намаскар, после этого уже приступать к позам йоги при простатите.

Какие позы рекомендуются? Их может быть много, перечислим наиболее эффективные: триконасана, вирабхадрасана, ватаянасана, бхуджангасана, шалабхасана, пашчимоттанасана, ваджроли мудра, брахмачариасана, ардха матсьендрасана, ваджрасана, випарита карани мудра, ашвини мудра, мула бандха. Этот комплекс можно дополнить чакки-чаланасаной и наука-санчаланасаной. В конце практики благоприятно делать сиддхасану и, затем, шавасану (позу трупа).

Некоторые из перечисленных поз я уже описывал, поэтому здесь приведу лишь описание ваджроли-мудры, как одной из наиболее эффективных практик для поддержания здоровья простаты.

Ваджроли мудра (удар молнии): техника

Эта мудра связана с функционированием половых органов, т.к. насыщает их праной или тонкой энергией тела.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинСядьте в любую удобную медитативную позу; руки покоятся на коленях, глаза закрыты, тело расслаблено. Направьте внимание на область уретры.

Глубоко вдохните, задержите дыхание и плавно подтяните вверх половые органы (нужно будет напрячь нижнюю часть живота и сжать сфинктер мочеиспускательного канала — подобное сжатие осуществить не сложно, ведь это то же самое, что происходит при позывах к мочеиспусканию, когда нужно сдержаться). Можно немного наклониться вперед.

Выполнять ваджроли мудру нужно, пока вы задерживаете дыхание. Заканчивая, выдохните и расслабьтесь. Это один цикл. Поначалу практикуйте три цикла, потом можно увеличить до 10-ти.

Замечание: никогда не практикуйте ваджроли мудру или иную мудру, бандху, асану или пранаяму на полный желудок! Все йогические практики выполняются исключительно на пустой желудок, т.е., как минимум, через 2-3 часа после еды.

Если в уретре (мочеиспускательном канале) есть инфекция, то не стоит делать ваджроли-мудру.

Есть еще вариант исполнения ваджроли-мудры, когда вы садитесь на пол с ногами, вытянутыми вперед, спина перпендикулярно полу; затем поднимаете ноги вверх, отклоняясь при этом назад (тело при этом образует «уголок», где только «пятая точка» и ладони касаются пола). Дыхание при выполнении задерживается на вдохе, взгляд устремлен на стопы, внимание — на уретре.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщинВаджроли-мудра в исполнении Теоса Бернарда

Выполняется мудра в этом варианте столько же, т.е., пока вы задерживаете дыхание. По окончанию, на выдохе опускаете ноги, расслабляетесь. Повторяете 3 раза.

  • Остальные детали такие же, как и в основной форме мудры.
  • Есть и еще один вариант, но он явно не подходит для самостоятельного изучения, поэтому его и не будем затрагивать здесь.
  • Если вас интересует более «тонкое» благо от ваджроли мудры, то вместо мочеиспускательного канала можно сосредотачиваться на свадхистхана чакре.

Польза ваджроли мудры

На тонком плане мудра сильно воздействует на ваджра-нади — энергетический канал, питающий праной половые органы.

Соответственно, регулярная практика этой мудры позволит вам научиться управлять жизненной энергией, которая теряется при семяизвержении.

Практика ваджроли позволяет трансформировать эту энергию в более пригодную для высших сфер деятельности, и, поэтому, подходит тем, кто соблюдает брахмачарью (обет воздержания).

Тот список асан йоги, что я привел выше, по сути, образует последовательность, в которой их можно практиковать. Не торопитесь; внимательно, осознанно выполняйте каждую асану, мудру и бандху, и тогда вы сможете предотвратить, облегчить или даже вылечить простатит.

Источник: https://denissvetlichny.ru/yoga-prostatit-vajroli-mudra/

Асана, пранаяма, мудра, бандха | Страница 41 | Онлайн-библиотека

Выбрать главу

Читайте также:  Свадхистана чакра (вторая): за что отвечает, где находится и как ее развить

Выполните випарита-карани-мудру. Расслабьте все тело и закройте глаза.

Затем выполните уджджайи-пранаяму и кхечари-мудру.

Медленно вдыхая, почувствуйте, как дыхание и сознание движутся от ма-нипура-чакры к вишуддха-чакре. Выдыхая, старайтесь ощутить вишуддха-чак-ру. При следующем вдохе вновь почувствуйте, как дыхание и сознание движутся от манипура-чакры к вишуддха-чакре. Повторяйте этот процесс в течение удобного для вас периода времени.

Продолжительность: Постепенно (в течение недель или месяцев) увеличивайте продолжительность практики от нескольких секунд до 15 минут и более.

Последовательность: По возможности, эту мудру следует выполнять в конце асан и мудр, но до медитации. Не выполняйте ее после напряженных или активных упражнений, а также в течение трех часов после приема пищи.

Ограничения: Не рекомендуется практиковать випарита-карани-мудру людям с увеличенной щитовидной железой, высоким давлением крови или серьезными заболеваниями сердца.

Польза практики: Эта мудра вызывает тонкие изменения в течении праны в тонком теле. В частности, она обеспечивает обильный приток праны из манипура-чакры (пранического центра тонкого тела) к вишуддха-чакре (центру чистоты). Это очищает тонкое тело, что, в свою очередь, способствует исчезновению болезней на физическом плане.

Практика мудры очень эффективно перемещает сексуальную энергию из нижнего центра (муладхара-чакры) в высшие.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Сядьте на пол так, чтобы правая пятка оказалась под анусом, а левую ногу вытяните вперед. Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец левой ноги. Расслабьте все тело.

Глубоко вдохните. Выполните мула-бандху и шамбхави-мудру.

Задерживая дыхание на вдохе, мысленно пробегайте сознанием чакры: муладхару, вишуддху и аджню. Сосредоточение должно удерживаться на каждой из них только на одну-две секунды. Продолжайте циклическое пробегание сознания в таком порядке: муладхара-вишуддха-аджня, муладхара-вишуддха-аджня и т. д., до тех пор, пока вы сможете задерживать дыхание без ощущения дискомфорта.

Медленно выдохните. Оставаясь в наклоненном вперед положении, глубоко вдохните и повторите весь процесс еще раз.

Поменяв ноги, так чтобы левая пятка оказалась под анусом, а правая – вытянутой вперед, повторите упражнение.

Примечание: Лица, для которых покажется трудным находиться в указанной позе, могут практиковать маха-мудру в сиддхасане или сиддха-йони-асане, следя за тем, чтобы пятка оказывала достаточное давление на анальную область.

Продолжительность: Начинающие могут выполнять это упражнение по три раза на каждой ноге. Это количество нужно постепенно увеличить до 12.

Последовательность: Маха-мудру можно выполнять в любое время, но лучше всего делать это до медитации.

Предостережение: При выполнении маха-мудры чем дольше задерживается дыхание, тем лучше, но ни в коем случае не перенапрягайте легкие.

Польза практики: Рассматриваемая мудра является отличным подготовительным упражнением к медитации. Она уравновешивает как разум, так и тело и стимулирует течение психической энергии (прана-шакти), а кроме того, помогает устранить нарушения в работе пищеварительного тракта.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Сядьте на пол так, чтобы левая пятка оказалась под задним проходом, а правая нога была вытянута вперед.

Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за большой палец правой ноги.

Глубоко вдохните, после чего медленно выдохните и задержите дыхание на выдохе. Выполните джаландхара – , мула – и уддияна-бандху. Сфокусируйте глаза на кончике носа. Сосредоточивайте сознание последовательно на муладхаре, манипуре и вишуддхе.

Концентрируйтесь на каждой чакре только в течение одной-двух секунд, а затем переходите к следующей. Сосредоточивайтесь в таком порядке: муладхара-манипура-вишуддха, муладхара-манипура-вишуд-дха и т. д. Перебегайте сознанием от чакры к чакре в течение времени, на которое вы сможете задержать дыхание на выдохе.

После этого прервите уддияна-бандху, мула-бандху и, наконец, джаландхара – бандху.

Расслабьте глаза. Вдохните медленно и глубоко.

Польза практики: Это очень мощная техника объединения себя со своей внутренней сущностью (своим Я).

Слово «бхеда» означает «проникать» или «постигать». В этой мудре сознание проникает в чакры и психические каналы.

Все прочие детали выполнения остаются такими же, как и в случае маха-мудры.

Примите любую удобную для вас медитативную асану. Положите руки на колени, закройте глаза и расслабьтесь.

Затем попытайтесь сместить вверх половые органы, напрягая для этого нижнюю часть живота и сжимая сфинктер мочеиспускательного канала. Это сжатие в точности такое же, как и производимое во время позывов к мочеиспусканию, с целью на некоторое время задержать этот акт. При этом яички у мужчин и влагалище у женщин немного смещаются вверх.

Более сложная форма мудры.

Выполнять эту форму ваджроли-мудры не следует без руководства компетентного инструктора. В противном случае организму может быть причинен серьезный вред.

Серебряная трубка длиной примерно 12 дюймов (30 см) вставляется в уретру. Через нее в мочевой пузырь втягивается вода. Когда эта операция будет отработана в совершенстве, приступают к втягиванию молока. Отработав и эту процедуру, переходят к меду. После продолжительной практики эти жидкости могут втягиваться в мочевой пузырь без помощи трубки.

Сначала трубка или катетер вставляется в уретру на глубину около одного дюйма (2,5 см), а затем глубина введения постепенно увеличивается до 12 Дюймов (около 30 см).

Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре.

Польза практики: Эта мудра оказывает сильное воздействие на ваджра-на-ди – психический канал, обеспечивающий половые органы праной. Практикующий получает возможность управлять жизненной энергией, которая обычно теряется во время семяизвержения. При достижении совершенства в ваджроли-мудре жизненная энергия семени может быть возвращена, даже если семяизвержение произошло.

Эта энергия может быть трансформирована или сублимирована для высших практик йоги. Ваджроли-мудра – хороший способ утвердиться в брахмачарье.

Примите любую удобную для вас асану для медитации, предпочтительно падмасану или сиддхасану.

Медленно и глубоко вдохните. Задержите дыхание. Закройте уши большими пальцами рук, глаза – указательными, ноздри – средними, а безымянный палец и мизинец расположите соответственно выше и ниже губ, закрывая ими рот. Продолжая задерживать дыхание на вдохе, сосредоточьтесь на бинду-чакре. Старайтесь уловить какие-либо звуковые проявления.

В конце задержки дыхания освободите ноздри от давления средних пальцев и выдохните. Остальные пальцы остаются на своих местах. Снова вдохните и в конце вдоха закройте ноздри средними пальцами.

  • Продолжительность: По желанию практикующего.
  • Сосредоточение: На бинду-чакре.
  • Польза практики: Эта мудра является эффективным средством отвлечения разума от объектов чувств (пратьяхара).

Источником энергии всей Вселенной является первичный непревзойденный звук или вибрация. Назначение этой мудры – провести сознание практикующего через все проявления этого звука – от самого грубого до наиболее тонкого.

Мудра развивает восприятие психических звуков, излучаемых бинду-чакрой, находящейся в затылочной части головы. Примечание: Йони-мудра является техникой нада-йоги.

Примите любую удобную для вас асану для медитации. Расслабьте все тело. Медленно и глубоко вдохните. Почувствуйте, как дыхание и сознание медленно поднимаются от муладхара – чакры к сахасраре.

Сосредоточивайтесь поочередно на каждой чакре в следующем порядке: муладхара, свадхиштхана, манипура, анахата, вишуддха, аджня, бинду, сахасрара.

41

Источник: http://litrus.net/book/read/165219?p=41

Ваджра мудра (мудра громовой стрелы): техника и значение в жизни человека

  • Vajra-Mudra получила свое название в честь Ваджры – «громовой стрелы», служившей главным оружием божества индуистского пантеона Индры.
  • Ваджра, обладающая особой мистической силой, представляет собой мощный сгусток энергии, сконцентрированной в грозовой разряд.
  • Статья  по теме: «Притхви мудра (мудра земли)»

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Аналогичные свойства имеет и мудра стрела ваджра: с ее помощью концентрируется целительная энергия, протекающая по каналам, способная нормализовать работу сердечнососудистой системы.

Выполнение ваджра мудры благотворно сказывается на системе кровообращения и кровоснабжения, она показана при пониженном давлении и других сердечнососудистых патологиях.

Ваджра мудра по своему действию подобна стреле, поражающей болезнь в самый корень. Зная, как использовать ее исцеляющую силу, можно повысить общий тонус организма, вернуть ему энергичность и улучшить работоспособность.

Статья  по теме: «Шунья мудра (мудра неба)»

Согласно аюрведическим воззрениям, гипотония (пониженное кровяное давление) обусловлена слабым элементом Земли в организме, что вызывает дисфункцию органов, расположенных в животе, поджелудочной железы и селезенки.

Вялая циркуляция крови обусловлена слабой работой сердца. В результате возникает общая слабость, могут появляться головокружения. Важное значение в устранении этих симптомов принадлежит ваджра мудре.

  1. Однако в ряде случаев причиной слабости может стать физическое либо духовно-психическое переутомление, для избавления от которых потребуется отдых организма, а не его стимуляция, в том числе и с помощью ваджра мудры.
  2. Статья  по теме: «Шанкха мудра (мудра раковины)»
  3. Еще одно применение ваджра мудры – настрой на победу в борьбе, для обдумывания и осуществления цели, поскольку она концентрирует энергию и активизирует Срединную и Горловую чакры.

Техника выполнения

  1. Соединить ладони и переплести пальцы в «замок», кроме указательных и больших.
  2. Указательные пальцы выпрямить и соединить, выпрямленные большие пальцы соединить боковыми поверхностями.

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Выполнять ваджра мудру трижды в день по 5 минут. Делать это правильно вам помогут фото и видео.

Статья  по теме: «Линга мудра (поднимающая мудра)»

(17

Источник: https://krasota-zdorove.com/mudry/vajra.html

Ашвини мудра

Ашвини переводится с санскрита как «лошадь». Такое название данной мудры закрепилось ввиду того, что при акте дефекации лошадь осуществляет ритмическое сокращение анусом. Именно этот принцип и лежит в основе данной йогической техники.

Эффект от практики ашвини мудры:

  • — укрепление мышц промежности и мышечных сфинктеров
    — оптимизация функции прямой кишки
    — стимуляция перистальтики кишечника
    — оздоровление органов мочеполовой сферы
    — помощь в устранении запоров и геморроя
    — профилактика застоя крови в области промежности
    — устранение спонтанного выпадения прямой кишки
  • — качественная подготовка к глубокому освоению мула бандхи

— на тонком уровне препятствует избыточной активности апана вайю и помогает направить прану вверх, тем самым способствуя частичной сублимации половой энергии

Техника выполнения ашвини мудры

«Сжимай и расширяй анальное отверстие непрерывно, это ашвини-мудра. Она пробуждает Шакти (Кундалини), является великой мудрой, разрушает все болезни кишок, предотвращает преждевременную старость и смерть».
/Гхеранда-самхита (III, 82-83)/

Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Точка 3 – область приложения ашвини мудры

Техника ашвини мудры (по Свами Сатьянанда Сарасвати)

• Займите удобную асану с прямым положением позвоночника. Это может быть падмасана, ардха падмасана, сиддхасана, вирасана и др.

• Закрыв глаза, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на глубоком и естественном дыхании
• Осуществите сокращение мышц анального сфинктера и удерживайте напряжение в течение нескольких секунд
• Полностью отпустите мышечный контроль и сделайте несколько глубоких циклов дыхания
• Повторите данную последовательность несколько раз

• Более сложным этапом освоения ашвини мудры является вариант с подключением дыхания. После того, как Вы одновременно с вдохом напрягли мышцы ануса, удерживайте напряжение и осуществите задержку дыхания на вдохе. С выдохом полностью расслабьте область промежности

Читайте также:  Брахмачарья (брахмачария): практика в йоге для мужчин и женщин

Техника ашвини мудры (по Свами Шивананде)

  1. • Исходное положение – как в первой технике
    • Сделав вдох и осуществив задержку дыхания, выполните ритмичные сокращения мышечным сфинктером.

    Для мужчин рекомендовано выполнение четырёх сокращений подряд, для женщин – пять
    • После выполнения одного цикла полностью расслабьте все мышцы тазового дна

  2. • Критерием правильной техники выполнения должно являться ощущение подъёма праны вдоль позвоночника вверх к голове.

    Это могут быть мурашки, вибрации, тепло и другие ощущения

  3. При практике ашвини мудры для увеличения психоэнергетического эффекта полезным будет выполнение набхи мудры.

Ашвини мудра может использоваться как дополнительный элемент при выполнении других техник йоги.

Чаще всего присутствует целесообразность включения её при практике асан.
Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин
При сочетании с перевёрнутыми асанами (например, сарвангасоной, адхо мукха врикшасаной) ашвини мудра выступает в роли «генератора праны» у основания позвоночника, которая потом «стекает» по позвоночному столбу к голове. Однако, ашвини мудра также может быть использована и при выполнении других асан, например, пашчимоттанасаны, баддха конасаны, упавиштха конасаны.

Также данная мудра часто находит применение в практики пранаям (например, нади шодхана пранаяме) и выполнятся в момент задержки дыхания.

Очень большое внимание хорошей отработке ашвини мудры отводится в системах даосской йоги, где она используется в качестве элемента управления потоками праны в тонком теле.

Мастера, практикующие цигун, применяют её для наполнения праной внутренних органов, что способствует не только их оздоровлению, но и создает защиту и устойчивость к различным неблагоприятным факторам внешней среды в виде ударов, температурных и иных воздействий.

В целом, практика ашвини мудры (за исключением её выполнения в асанах и пранаямах) не требует соблюдения каких-то особенных условий. И практиковать её можно практически везде, даже находясь в общественном транспорте или на очередном совещании.

Что касается продолжительности выполнения, то здесь также не существует строгих ограничений по длительности выполнения. Однако, как и все остальные тренировочные элементы практики йоги, ашвини мудра также требует соблюдения базового йогического принципа – ахимсы (ненасилия).

Наиболее разумным будет постепенное наращивание длительности выполнения по мере роста тренированности над мышечной составляющей.

Рекомендуем к просмотру

Источник: https://slavyoga.ru/ashvini-mudra.html

Читать

  • Свами Сатьянанда Сарасвати
  • Древние тантрические техники йоги и крийи
  • Систематический курс (в трех томах)
  • Том III
  • Мастер-курс

Посвящение

Мы смиренно посвящаем эту книгу Свами Шивананде Сарасвати, открывшему Свами Сатьянанде Сарасвати тайны Йоги.

Урок 25

Была поздняя ночь в сезон дождей. Темное небо было покрыто облаками. Все было окутано мраком. Одинокий странствующий монах медленно брел по дороге в поисках тихого места для ночлега. Хотя все его имущество состояло лишь из небольшой котомки, одеяла и фонаря, он был счастливым и беззаботным.

Внезапно он услышал позади звук мотоцикла. Мотоциклист очень быстро ехал по темной дороге, но у него не было фары. Монах знал, что это может привести к аварии, и потому сразу решил отдать мотоциклисту свой фонарь.

Он начал описывать фонарем круги, подавая мотоциклисту сигнал остановиться. Однако мотоциклист не останавливался… он проехал мимо, едва не сбив монаха. Монах закричал: «Стой! Я хочу отдать тебе этот фонарь, иначе ты разобьешься».

Мотоциклист прокричал в ответ: «Какой смысл, у меня все равно нет тормозов!»

Эта история служит аналогией жизни современного человека. Темная дорога — это жизненный путь, как правило, проходимый без радости и мудрости. Мотоцикл соответствует человеческому уму-телу.

Большинство людей ведут жизнь, похожую на безрассудного и бездумного мотоциклиста, несущегося по дороге; они направляют все свои стремления и усилия на обретение славы, богатства, роскоши и других вещей, которые приносят удовлетворение эго, не задумываясь о последствиях и вредных эффектах. Люди идут по жизненному пути, не зная, куда они идут.

Свет фонаря — это мудрость, а тормоза — самодисциплина. У мотоциклиста не было ни тормозов (самодисциплины), ни фары (мудрости). Ему несомненно грозила серьезная авария. Так же обстоит дело с любым человеком, который идет по дороге жизни без мудрости и самодисциплины, — ему грозит неминуемая расплата в форме разочарования, болезни и отчаяния.

Странствующий монах на дороге пытался дать свет мотоциклисту, но тот его не взял, поскольку был неспособен затормозить.

Дхарма (долг) монаха состоит в том, чтобы вести других людей по пути жизни, чтобы они избегали аварий в виде болезней, реализовали себя и постепенно продвигались по правильному пути самопознания.

Если вы в своей жизни способны использовать тормоза, значит вы будете готовы принять направляющий свет.

Свет, который монах может давать другим, — это йога. Есть много различных видов света, точно так же как есть много разных путей йоги.

Один из самых ярких видов света представляет собой древняя и мощная система крийя-йоги.

В этой книге мы предлагаем свет тем людям, которые сейчас живут во тьме, но готовы взять фонарь и хотят применять тормоза самодисциплины. Мы предлагаем вам фонарь крийя-йоги.

Свами Сатьянанда Сарасвати

Тема 1

Обзор Книги III

В последующих двенадцати уроках Книги III мы будем постепенно знакомить вас с техниками (крийями) крийя-йоги. В каждом уроке мы будем давать одну или две крийи, которые вы, читатель, должны будете начать практиковать.

Это значит, что с этого урока вы начнете ежедневно практиковать первые две крийи; в Уроке 26 мы предложим еще одну крийю, так что вы начнете ежедневно выполнять три крийи.

По мере освоения новых практик вы будете постепенно увеличивать продолжительность своей программы крийи, всегда придерживаясь правильной последовательности.

На начальных этапах крийя-йоги вы можете наряду с ней продолжать практиковать другие техники йоги, поскольку первые крийи требуют для своего выполнения совсем немного времени.

Вам следует постепенно отказываться от других техник йоги и включать в свою программу занятий крийи, по мере того как мы будем вас с ними знакомить.

Мы будем продолжать давать перечень рекомендуемых программ практики, чтобы помочь вам выбирать подходящую форму занятий.

Третья книга делится на две части, чтобы дать читателю возможность познакомиться не только с крийями, но и с многими другими техниками йоги, которые пока еще не были описаны:

1. Раздел, касающийся только особенностей техник крийя-йоги и непосредственно связанных с ними тем.

2. Общий раздел, где мы будем обсуждать другие техники йоги и другие темы.

В соответствии с нашей основной стратегией мы будем заниматься только практическими методами повышения качества вашей жизни, вашего здоровья и осознания.

Мы не столь заинтересованы в философских рассуждениях, ибо они мало что дают для изменения и улучшения вашей жизни. В действительности, они только запутывают ум и тормозят всякое продвижение в йогической садхане.

Нас интересуют только практические методы развертывания и пробуждения потенциала, уже имеющегося у каждого человека, и преобразования жизни в выражение радости.

Мы не хотим говорить о переменах; мы хотим вызывать перемены. Это точно соответствует природе самой крийя-йоги, которая полностью ориентирована на практику. Вы, практикующий, должны играть свою роль. Мы не можем вызывать перемены в вашей жизни без вашего сотрудничества.

Вы должны заниматься и иметь желание. Мы можем предлагать тысячи практик йоги, почти без предела, но если вы их не выполняете, то мы будем лишь понапрасну тратить ваше время, и вы не получите абсолютно ничего, кроме головы, набитой техническими подробностями.

Вы не должны оставаться только читателем; вы должны становиться практиком. На самом деле, в том, что касается йоги, вам нужен один процент чтения и девяносто девять процентов практики.

Только тогда вы сможете прикоснуться к источнику своего бытия и обрести знание, которое не может содержаться ни в одной книге.

Тема 2

Крийя-йога (Часть 1)

Крийя-йога — это система, которая всегда передавалась непосредственно от учителя ученику. Публикуя описание техник крийя-йоги, мы, по существу, нарушаем эту традицию.

Однако мы считаем, что этот отход от традиции оправдан и даже необходим в современном мире, где так много людей пытаются понять самих себя, мир и свое место в схеме жизни, но лишены правильного руководства.

Многие люди готовы к продвинутой системе йоги, но не имеют гуру, который бы их учил. По этой причине и для этих людей мы публикуем подробное описание техник крийя-йоги.

О крийя-йоге мало что нужно рассказывать — практики говорят сами за себя. На протяжении всей третьей книги мы намеренно стараемся писать как можно меньше.

Мы будем специально пытаться ограничивать свои объяснения механикой каждой крийи (техники). Чем меньше мы пишем, тем лучше.

Это даст возможность вам, практикующему, выполнять эти техники с незагроможденным умом, в достаточной мере свободным от предубеждений и неправильных представлений.

Последующий текст представляет собой введение в крийя-йогу. Прочитайте его внимательно. Этот текст будет играть роль вашего учителя. В ходе практики у вас будет возникать много вопросов. В прошлом эти проблемы решал гуру, давая своим ученикам личные наставления.

Любые дефекты исправлялись на месте. В последующих уроках у вас не будет личного руководства, и потому вы должны стараться точно следовать инструкциям, которые мы даем.

Мы советуем вам время от времени перечитывать этот текст, чтобы вы могли исправлять любые недостатки в своей практике, которые ранее не были заметны.

Необходимой частью крийя-йоги является правильная психологическая установка; она ведет к полной реализации потенциала, содержащегося в практиках крийя-йоги. Неправильная установка блокирует и предотвращает эту реализацию.

Если вы посадите семя в плодородную почву, оно быстро прорастет и превратится в красивый и благоухающий цветок. Если семя посадить в плохую почву или в неправильном месте, оно не прорастет.

Потенциал, заключенный в семени, в обоих случаях одинаков: именно окружающая среда способствует или препятствует росту и выражению внутреннего потенциала. Так же и с крийя-йогой: благоприятная среда правильного отношения позволяет практикам приносить плоды; неправильное отношение этому препятствует.

Потенциал практик всегда одинаков, и потому вы должны стараться развивать правильные установки отсутствия ожиданий, пассивности и т.д., которые мы описываем на последующих страницах.

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=24218&p=61

Ссылка на основную публикацию