Поза льва для лечения горла: упражнение симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Вы, действительно, считаете, что показывать язык не прилично?! А если это избавит вас от боли в горле и мимических морщин? Рассказываем о самой забавной и очень полезной асане в йоге - позе льва с высунутым языком. Симхасана - поза льва. Ее редко дают на классах йоги, и напрасно. Это лучшая асана для лечения горла и профилактики заболевания верхних дыхательных путей, одна из самых эффективных в борьбе со стрессом и старением. Да-да, поза льва помогает убрать мимические морщины и делает упругим овал лица. Разумеется, это не самая красивая поза, ведь нужно выпучить глаза, высунуть язык как можно дальше и при этом рычать (отсюда и название асаны). Но оно того стоит! #йога
#хатхайога
#позальва
#симхасана

Вы, действительно, считаете, что показывать язык не прилично?! А если это избавит вас от боли в горле и мимических морщин? Рассказываем о самой забавной и очень полезной асане в йоге — позе льва с высунутым языком. Симхасана — поза льва. Ее редко дают на классах йоги, и напрасно. Это лучшая асана для лечения горла и профилактики заболевания верхних дыхательных путей, одна из самых эффективных в борьбе со стрессом и старением. Да-да, поза льва помогает убрать мимические морщины и делает упругим овал лица. Разумеется, это не самая красивая поза, ведь нужно выпучить глаза, высунуть язык как можно дальше и при этом рычать (отсюда и название асаны). Но оно того стоит! #йога #хатхайога #позальва #симхасана — 12 days ago

????
ВЫЛЕЧИТЬ БОЛЬНОЕ ГОРЛО.
.
Сентябрь. Все снова группами, в закрытых помещениях. Период обострения заболеваний.
.
Хочу сегодня поделиться с вами эффективным способом лечения больного горла. Я и мои дети используем его при первых же симптомах и в большинстве случаев, этого уже достаточно чтобы проблема сошла на нет.
.
Чудо-способ называется

Также можно нагуглить и посмотреть видео для более чёткого понимания.
.
Я же расскажу как всё это работает.
При попадании вируса в организм, начинают вырабатываться антитела для борьбы с этим вирусом.

Практикуя Симхасану, мы усиливаем приток крови к гортани, а значит, и количество антител, которые будут спасать нас от «захватчиков». Этот простой механизм является как прекрасной профилактикой заболеваний носоглотки, так и эффективным методом лечения.

Кстати, маленькие детки охотно играют в льва, так что, юный возраст не помеха.
.
Если болезнь уже захватила, мы совмещаем позу льва и спреи/полоскание.
.
Наша схема лечения выглядит так:
⏰ Первый час: симхасана + полоскание (стакан тёплой воды, 1/2 ч.л соли, 1/2 ч.л. соды, капля йода).
⏰ Через час: симхасана + Ингалипт спрей.

⏰ Через час: симхасана + Каметон спрей.
♾ И далее по кругу, до выздоровления.
Средства чередуются чтобы вирус не успевал адаптироваться. Схема работает отлично, рекомендую ????
.
Всем здоровья, а приболевшим — быстрого выздоровления ☀️»>

????
ВЫЛЕЧИТЬ БОЛЬНОЕ ГОРЛО.
.
Сентябрь. Все снова группами, в закрытых помещениях. Период обострения заболеваний.
.
Хочу сегодня поделиться с вами эффективным способом лечения больного горла. Я и мои дети используем его при первых же симптомах и в большинстве случаев, этого уже достаточно чтобы проблема сошла на нет.
.

Чудо-способ называется «поза льва» или Симхасана, это одна из самых простых и весёлых поз йоги. Да, весёлых, ведь при её выполнении нужно высовывать язык, выпучивать глаза и рычать как лев ???? Но оно того стоит, поверьте наслово.
.
Как выполнять позу описано в карусели, листайте.

Также можно нагуглить и посмотреть видео для более чёткого понимания.
.
Я же расскажу как всё это работает.
При попадании вируса в организм, начинают вырабатываться антитела для борьбы с этим вирусом.

Практикуя Симхасану, мы усиливаем приток крови к гортани, а значит, и количество антител, которые будут спасать нас от «захватчиков». Этот простой механизм является как прекрасной профилактикой заболеваний носоглотки, так и эффективным методом лечения.

Кстати, маленькие детки охотно играют в льва, так что, юный возраст не помеха.
.
Если болезнь уже захватила, мы совмещаем позу льва и спреи/полоскание.
.
Наша схема лечения выглядит так:
⏰ Первый час: симхасана + полоскание (стакан тёплой воды, 1/2 ч.л соли, 1/2 ч.л. соды, капля йода).
⏰ Через час: симхасана + Ингалипт спрей.

⏰ Через час: симхасана + Каметон спрей.
♾ И далее по кругу, до выздоровления.
Средства чередуются чтобы вирус не успевал адаптироваться. Схема работает отлично, рекомендую ????
.
Всем здоровья, а приболевшим — быстрого выздоровления ☀️ — 1 month ago

Хорошо, что вовремя посмотрела на себя со стороны! Исправлюсь???? Но горло сегодня уже не болит, слава Богу! Всем здоровья, друзья.»>

Друзья, просили «льва со звуком», ловите. Очень многие мне написали в директ, поэтому я сдалась и записала свою практику.

Но, посмотрев своё видео, увидела серьезную ошибку — я сгибаю шею и наклоняю голову, а нужно тянуться макушкой вверх, но подбородок направлять к горлу. На видео можно посмотреть, как у меня напрягаются венки на лбу. Это опасно. Не надо так.

Хорошо, что вовремя посмотрела на себя со стороны! Исправлюсь???? Но горло сегодня уже не болит, слава Богу! Всем здоровья, друзья. — 1 month ago

Во время простуды у меня начинает болеть #горло, начинается легкий #кашель и потом, если не лечить, по накатанной доходит до насморка и сильного кашля после насморка #простуда #насморк. Мои любимые методы лечения: Имбирный #чай с лимоном вприкуску (лимон бесполезен, если бросать его в горячую воду)#имбирныйчай. Рассасывание мёда#мёд.

Во время простуды у меня начинает болеть #горло , начинается легкий #кашель и потом, если не лечить, по накатанной доходит до насморка и сильного кашля после насморка #простуда #насморк . Мои любимые методы лечения: Имбирный #чай с лимоном вприкуску (лимон бесполезен, если бросать его в горячую воду)#имбирныйчай .

Рассасывание мёда#мёд . «#Кантика » — аюрведический препарат при проблемах с горлом и от кашля, есть ещё много разных аюрведических препаратов для рассасывания с подобным эффектом. Горячая ванна с молотыми семенами горчицы (заменяла и обычными горчишниками).

#Асана #Симхасана — поза льва — когда язык сильно-сильно вытаскивается изо рта. #Асаны на растяжку в пояснице и всё асаны вниз головой (растяжка поясницы — так моё тело обычно требует).
И если #нос ещё не забился, но чувствуется что скоро «накроет», то я делаю #капалабхати .

Это резкий выдох животом через нос (несколько вариантов, если никогда не делали, то лучше вместе с инструктором делать).
Ещё использую «тигровый бальзам» для пяток и закутываюсь в теплую одежду, чтобы тело не теряли тепло. В ветренную погоду лучше прикрывать уши, иначе ветер может вызвать дисбаланс Вата #доши .

Вот такие мои методы лечения. Интересно? Используете что-то из перечисленного?
????
#Аюрведа #йога #йогатерапия — 2 months ago

Уважаемые родители. Немного информации. У меня сегодня репост рассылки от нашего садика @sadiksochi Думаю, это очень полезная информация для всех!
⠀ ⠀

⠀ ⠀
Купите самый обыкновенный спрей-душ для носа (можно и самим сделать, но в таком случае солевой р-р меняется ежедневно) и обязательно обрабатывайте нос ПЕРЕД САДОМ И ПОСЛЕ САДА (1-2 впрыскивания или пипетки в каждую ноздрю). Это прям рекомендация обязательная!
⠀ ⠀
Все это — Ваш колоссальный вклад в укрепление иммунитета и, как следствие, здоровья ваших детей.

Читайте также:  Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

⠀ ⠀
Поверьте, волшебной таблетки, укрепляющей иммунитет, не существует. Это наша работа. И это реально работает.»
⠀⠀
От себя хочу добавить, освойте с детками позу льва (в карусели) — это отличная профилактика заболеваний верхних дыхательных путей и одна из самых эффективных в борьбе со стрессом и старением.

Сомневаетесь? Попробуйте выполнить с детками ❤
⠀ ⠀
А какие Ваши любимые лайфхаки от осенних простуд?
⠀»>

Уважаемые родители. Немного информации. У меня сегодня репост рассылки от нашего садика @sadiksochi Думаю, это очень полезная информация для всех!
⠀ ⠀
«Наступает пора осенних ветров, холодов, хандры???? и т.п.
⠀ ⠀
Убедительная просьба: в первую очередь ОДЕВАЙТЕ РЕБЁНКА ПО ПОГОДЕ. Старайтесь избегать мокрых ног (резиновые сапожки-наш друг).

Вторые носки, штанишки на смену. Обязательно с собой х/б курточки (кофточки). Возможно, уже даже тонкие шапочки.
⠀ ⠀
Дома на выходных — старайтесь избегать мест большого скопления людей (в помещении) , промывайте нос, много пейте (лучше всего усваивается жидкость температуры тела).
⠀ ⠀
Гуляйте на свежем воздухе. Не пересушивайте дома воздух. Проветривайте.

⠀ ⠀
Купите самый обыкновенный спрей-душ для носа (можно и самим сделать, но в таком случае солевой р-р меняется ежедневно) и обязательно обрабатывайте нос ПЕРЕД САДОМ И ПОСЛЕ САДА (1-2 впрыскивания или пипетки в каждую ноздрю). Это прям рекомендация обязательная!
⠀ ⠀
Все это — Ваш колоссальный вклад в укрепление иммунитета и, как следствие, здоровья ваших детей.

⠀ ⠀
Поверьте, волшебной таблетки, укрепляющей иммунитет, не существует. Это наша работа. И это реально работает.»
⠀⠀
От себя хочу добавить, освойте с детками позу льва (в карусели) — это отличная профилактика заболеваний верхних дыхательных путей и одна из самых эффективных в борьбе со стрессом и старением.

Сомневаетесь? Попробуйте выполнить с детками ❤
⠀ ⠀
А какие Ваши любимые лайфхаки от осенних простуд?
⠀ — 2 months ago

#simhasana #симхасана
Легенда  о Нарасимхе показывает, что только поступки определяют судьбу, а не покровители...
Можно ли использовать этот пример в современном обществе.... Думаю Да!

#simhasana #симхасана Легенда  о Нарасимхе показывает, что только поступки определяют судьбу, а не покровители…
Можно ли использовать этот пример в современном обществе…. Думаю Да! — 2 months ago

????????????Шоферкам и шоферам посвящается!
✌️Заботишься ли ты о своем авто так-же, как о своей бессмертной душе и своём драгоценном теле?!!! Выбирая у кого заниматься йогой, мы отдаем предпочтение преподавателю/ инструктору, оценив его профессиональные качества! ⌚Так ведь и во всем другом! Мы хотим качество! Хотим профессиональное обслуживание!
???? И вот когда я столкнулась с заменой масла на своём авто #белыйфордик. Мои глаза округлились и вознеслись ввысь, как в #симхасана ???? ????. Я и правда начала бы рычать, как разъярённый лев????, утопая в выборе предложений на рынке услуг этого сегмента. Но на помощь пришли мои друзья со станции тех обслуживания @pmc_service_mini Там трудятся профессионалы своего дела♥️ Всё сложилось лучшим образом! Качественно. Быстро. За адекватные деньги! Дорогие мои и вы разрешите позаботиться профессионалам о своём любимом авто! Покупайте запчасти в проверенных местах. Мой выбор сделан. DONE ✨Чего и вам желаю от всей Души! Ну и всем, кто назовет пароль Йогиня, скидка 10% на РАБОТУ. @pmc_service_mini
.
#avtolady #yogaladyru #ремонтлегко #нехлебомединым #люблюпогонятьнаавто #nicevibes #smile #миники #ремонтавто #мысозданынарадостьлюдям

????????????Шоферкам и шоферам посвящается!
✌️Заботишься ли ты о своем авто так-же, как о своей бессмертной душе и своём драгоценном теле?!!! Выбирая у кого заниматься йогой, мы отдаем предпочтение преподавателю/ инструктору, оценив его профессиональные качества! ⌚Так ведь и во всем другом! Мы хотим качество! Хотим профессиональное обслуживание!
???? И вот когда я столкнулась с заменой масла на своём авто #белыйфордик . Мои глаза округлились и вознеслись ввысь, как в #симхасана ???? ????. Я и правда начала бы рычать, как разъярённый лев????, утопая в выборе предложений на рынке услуг этого сегмента. Но на помощь пришли мои друзья со станции тех обслуживания @pmc_service_mini Там трудятся профессионалы своего дела♥️ Всё сложилось лучшим образом! Качественно. Быстро. За адекватные деньги! Дорогие мои и вы разрешите позаботиться профессионалам о своём любимом авто! Покупайте запчасти в проверенных местах. Мой выбор сделан. DONE ✨Чего и вам желаю от всей Души! Ну и всем, кто назовет пароль Йогиня, скидка 10% на РАБОТУ. @pmc_service_mini .
#avtolady #yogaladyru #ремонтлегко #нехлебомединым #люблюпогонятьнаавто #nicevibes #smile #миники #ремонтавто #мысозданынарадостьлюдям — 3 months ago

Источник: https://deskgram.cc/explore/tags/Симхасана

Поза льва. Симхасана. (Поза Льва)

Поза льва. Симхасана.
(Поза Льва).

— При выполнении этого упражнения происходит небольшое сгибание шейного отдела позвоночника с максимальным наклоном головы вперед.- Широко открывается рот.- Подбородок касается яремной вырезки или рукоятки грудины.- Грудной и поясничный отделы позвоночника располагаются в нейтральном положении.- Сгибаются плечевые суставы с приведением рук.- Происходит разгибание локтевых суставов, при этом лучезапястные суставы находятся в нейтральном положении, а кисти — ладонями вниз.

— Пальцы широко разведены, руки находятся на весу без опоры.

Кроме того, тазобедренные суставы сгибаются с небольшим поворотом внутрь и приведением бедер. Происходят полное сгибание коленных суставов и подошвенное сгибание голеностопных суставов. Стопы располагаются под ягодицами тыльной поверхностью на полу (сидение на пятках. Пальцы ног направлены назад.

В этой асане напрягаются:* язык;.* подкожная мышца шеи (платизма);.* мышцы передней поверхности шеи, лежащие выше подъязычной кости и опускающие нижнюю челюсть;.* глубокие мышцы шеи (за счет наклона головы вперед);.* передние пучки дельтовидной мышцы;.

* мышцы плеча и предплечья.

Умеренно втягивается живот, тем самым напрягаются мышцы пресса. Растягиваются также жевательные мышцы головы (жевательная мышца, височная мышца, латеральная и медиальная крыловидные мышцы) и мышцы задней поверхности шеи.

Положительный эффект позы Льва.С помощью позы Льва укрепляются мышцы рук, шеи, груди и брюшного пресса, а также мышцы глаз, лица, гортани и затылка. Последовательное и неторопливое выполнение всех движений до конечного положения и затем возврат из него прекрасно массируют гортань и шею.

Практика симхасаны помогает оздоровлять полость рта, носоглотку и верхние дыхательные пути. Она также развивает сильный голос, улучшает состояние кожи лица и шеи. Другими положительными эффектами от этой асаны можно считать устранение второго подбородка и снятие нервно-психического напряжения.

Ограничения и противопоказания позы Льва.Особых противопоказаний нет, но при заболеваниях или повреждениях тазобедренных и коленных суставов старайтесь выполнять упражнение, сидя на стуле. При гиперфункции щитовидной железы голову держите прямо, не наклоняя ее вперед.

  • Мышцы, участвующие в выполнении симхасаны.Растягиваются:
  • 1 — височная мышца, 2 — жевательная мышца;.
  • Работают: 3 — подкожная мышца шеи (платизма), 4 — мышцы, лежащие выше подъязычной кости и опускающие нижнюю челюсть.

Поза льва упражнение для очищения миндалин. «Поза льва» — упражнение для очищения миндалин

Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более «скромные», но не менее важные органы. В этой статье речь пойдет об очищении одного из них, а именно — миндалин.

Поза льва для лечения горла: упражнение Симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций,  но иногда защита дает сбой.

В специальной литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно – сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие. Причем после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.

Многие проблемы объясняются тем, что по строению миндалины напоминают губку. Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду, бактерии начинают интенсивно размножаться.

Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Битва постоянно сопровождается образованием гноя. Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов.

Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки. Но не все так плохо.

Читайте также:  Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы.

Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык — на поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.

Поза льва для лечения горла: упражнение Симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Одним из способов прочищения миндалин и лечения горла является упражнение «Поза льва».

Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой.

Выполняется упражнение так:

— Вдохните и задержите дыхание. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку. Одновременно прижмите подбородок к грудине. Выполняйте до тех пор, насколько хватит задержки дыхания. Повторите не менее трех-пяти раз в один подход.

Кроме «Позы льва» врачи рекомендуют и другие упражнения.

Особенно они полезны после удаления миндалин, когда шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани.

Отсюда — фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности. С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.

Простое упражнение «Колечко» : рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи; концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке; продолжительность — держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание. Сделать несколько подходов. После прополоскать горло подсоленной водой.

Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики. Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок. Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Как правильно выполнять позу льва. Положительный эффект позы льва

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/simhasana-poza-lva-0

Поза льва: тонкости техники выполнения и эффект

Дорогие друзья, приветствую Вас на страницах моего блога! Сегодня мы познакомимся с такой асаной Хатха йоги, которая поможет Вам быстро и без особых трудов избавиться от ангины и не только. Это поза льва. Техника выполнения асаны достаточно проста. Только нужно следовать рекомендациям инструктора. Фото помогут Вам лучше представить как должна выглядеть эта асана.

Техника выполнения

Нужно сесть на колени, на пятки. Ладони расположите на коленях. Напрягите пальцы рук и разведите их в стороны. Сейчас прижмите к груди подбородок и вытяните шею. Нужно напрячь глаза. Представьте себе свирепого льва на охоте. Изобразите такой же взгляд исподлобья.

Поза льва для лечения горла: упражнение Симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Делаем вдох. На выдохе широко открываем рот. Язык высовываем вперёд насколько возможно. Стараемся при этом напрячь все тело. Особенно обратите внимание как напряжено горло и шея. После того как Вы выдохнули, примерно секунд на 5 нужно задержать дыхание. Если у Вас хронические заболевания горла или когда Вы просто простыли, повторите это упражнение 4 – 5 раз.

Тонкости выполнения

  • Ваш подбородок во время выполнения этой асаны должен быть прижат к груди.
  • Язык вытягивается вперёд и вниз.
  • Свирепый взгляд исподлобья направляйте вперёд или же в межбровье.
  • Выгните вперёд грудную клетку.
  • Плечи отведите назад. Опустите их к Вашим ягодицам.
  • Втяните лопатки в себя.
  • Когда Вы делаете вдох, нужно стараться шею вытягивать наверх. В это же время сильнее язык прижимайте к верхнему небу. Правильное дыхание во время выполнения практики, поможет Вам не только вылечить болезни горла, тонзиллит, но также и избавиться от проблем с ушами, если они есть у Вас.
  • Расслабляйте полностью туловище и руки при вдохе и при этом вытягивайте полностью шею вверх.
  • Язык высовывайте наружу. Подбородок прижат к груди.
    Напрягайте все мышцы на вдохе. Старайтесь сохранить это напряжение при задержках дыхания.
  • Во время выполнения Симхасаны выдыхайте со звуком «хххаа», это оказывает дополнительное положительное влияние на связки и горло.

Во время практики следите за тем, чтобы плечи не были подняты к ушам. Спина не должна быть выгнута назад. Если Вам, уважаемые читатели, сложно выполнять упражнение на полу, попробуйте сделать это сидя на стуле.

Поза льва для лечения горла: упражнение Симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Можно выполнить чуть более сложный вариант этой асаны. Для этого нужно сесть в позу лотоса. Руки положите на колени. Делаем медленный вдох. Шея должна быть вытянута вверх. Делаем выдох и поднимаемся на колени, помогая себе руками. Руки поставим впереди. Прогибаемся в груди.

Голову запрокидываем назад и закатываем глаза. Ощущение такое, как будто Вы стараетесь рассмотреть собственные гланды изнутри. Таким же образом высовываем язык с тем же звуком «хххаа». Повторить 3 – 4 раза.

Эффективность асаны

Источник: http://yogaindigo.ru/pozy/poza-lva.html

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное.

Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах.

Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

Содержание

  • Техника выполнения
  • Советы
  • Польза упражнения
  • Видео
  • Противопоказания

Техника выполнения

Поза льва для лечения горла: упражнение Симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видеоПравильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

  1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
  2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
  3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
  4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
  5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

  • не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
  • язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
  • растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

Читайте также:  Совместимость по чакрам по дате рождения: как правильно рассчитать

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

  • лечение горла;
  • профилактика заболеваний органов дыхания;
  • снижение воспаления вокруг шеи;
  • улучшение голоса, слухового аппарата;
  • укрепление скелета мышц;
  • борьба со стрессом, укрепление нервов;
  • омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

  • избавление от накопившейся суеты;
  • смягчение уровня стресса;
  • избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
  • частые простуды и ОРВИ;
  • при ларингите, тонзиллите или фарингите;
  • понижен иммунитет ротовой полости;
  • при храпе;
  • наличие болей в шее.

Видео

Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

Источник: https://miryogi.com/praktika/asany/vidy/sidya/simxasana.html

Поза льва в йоге для лечения горла

В йоге существует множество поз (асан) различного уровня сложности. Некоторым из них присваиваются названия животных. В этой статье я расскажу вам о Симхасане — Позе льва. Лев — царь зверей. Он дикий, сильный, могущественный, но при этом он контролирует себя лучше других животных.

Раз от раза, выполняя Симхасану, практик, подобно царю зверей, развивает в себе физическую и ментальную силу, власть. Если практика этой асаны становится регулярной, то пропадает импульсивность. Человек в своих реакциях становится более сдержанным и дисциплинированным. Отличительной чертой Позы льва является то, что она культивирует бесстрашие.

Поэтому боязливые люди должны интенсивно её практиковать, чтобы быть более энергичными в жизни.

Поза льва — одна из немногих асан, в которой почти автоматически получаются все три энергетических замка: Мула-бандха, Уддияна-бандха, Джаландхара-бандха. Это оказывает сильный положительный эффект на гармоничную совместную работу желез и нервов всего тела.

Также эта асана делает чистым голос, улучшает зрение, укрепляет иммунитет. При регулярной практике Симхасаны исчезают болезни глотки, ушей, полости рта, зубов и челюсти. Эта асана действует на печень и регулирует ток желчи.

А также устраняет боли в копчике и помогает выправить его при смещении.

В тексте «Хатха-йога Прадипика» ученик Горакшанатха, Сватмарама, в части I, стих 52 пишет: «Симхасану восхваляют сиддхи, ибо эта асана помогает без усилий достичь совершенства во всех трёх замках и, таким образом, одаривает силами, им присущими».

А в «Йога-Таттва-Упанишадах» используются всего 4 наиболее важные асаны, которые даруют сверхъестественные силы. Симхасана одна из них.

Поза льва в йоге: техника выполнения

Существует несколько вариантов выполнения данной асаны.

Один из них описан Дхирендрой Брахмачари:

Сядьте на корточки, на пятки. Пальцы ног и пятки вместе под анусом. Подбородок опустите в ярёмную ямку (Джаландхара-бандха), взгляд направьте в точку между бровями. Рот должен быть открыт как можно шире. Язык максимально высунут. Руки должны быть помещены на колени или друг на друга (внахлёст).

Позаботьтесь, чтобы пятки касались заднего прохода (Шивани Нади). Опираясь на носки, стопы должны быть вертикальными и развёрнутыми таким образом, чтобы пятки касались друг друга.

Симхасана

Два других варианта выполнения Симхасаны описаны Б. К. С. Айенгаром.

Поза льва I (более простой вариант):

  1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
  2. Поднять седалище, согнуть правую ногу в колене и поместить правую стопу под левую ягодицу, затем согнуть левую ногу и поместить левую стопу под правую ягодицу. Левая лодыжка должна быть под правой.
  3. Сидеть на пятках, пальцы ног обращены назад.
  4. Затем перенести вес тела на бёдра и колени.

  5. Вытянуть туловище вперёд, спину держать прямо.
  6. Положить правую ладонь на правое колено, а левую — на левое. Руки выпрямить и вытянуть, пальцы раздвинуть и давить ими на колени.
  7. Широко раскрыть челюсти, высунуть язык, насколько возможно, направляя его к подбородку.
  8. Взгляд направить в межбровье или на кончик носа.

    Оставаться в позе около 30 секунд, дышать через рот.

  9. Убрать язык, снять кисти с колен и выпрямить ноги. Затем повторить позу, сначала поместив левую стопу под правую ягодицу, а правую стопу — под левую ягодицу.
  10. Оставаться равное количество времени в обоих случаях.

Симхасана

Поза льва II (для практиков, освоивших Позу лотоса — Падмасану):

  1. Сесть в Падмасану.
  2. Вытянуть руки вперёд и поместить ладони на пол, пальцами вперёд.
  3. Встать на колени, а затем толкать таз к полу.
  4. Вытянуть спину, сократив ягодицы, при полностью вытянутых руках. Вес тела приходится только на ладони и колени. Открыть рот и высунуть язык как можно дальше в направлении подбородка.

  5. Направить взгляд в межбровье или на кончик носа. Сохранять позу около 30 секунд. Дышать через рот.
  6. Вернуться в Падмасану и поднять кисти с пола. Поменять положение ног, снова сесть в Падмасану и выполнить позу с той же длительностью.

Источник: www.oum.ru

Йога против болезней горла

Поза льва для лечения горла: упражнение Симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Поза льва или Симхасана — одна из тех поз, которые вызывают неоднозначную реакцию. Йога ассоциируется с грацией и изяществом, а эта асана может казаться смешной. Но, несмотря на комичный эффект, она очень эффективна для лечения и профилактики различных заболеваний горла и гортани.

Не многие решаются выполнить Симхасану на групповом занятии, поэтому ее нужно практиковать хотя бы в домашних условиях. Чтобы привыкнуть, выполнять асану нужно сразу после чистки зубов. Она не займет много времени, а организм постепенно выработает привычку и повторение асаны станет автоматическим.

Позу льва рекомендуют выполнять не только йоги, но и логопеды, косметологи. Она станет отличным дополнением к физиотерапевтическим процедурам, которые назначают людям с хроническими заболеваниями горла.

Причины для выполнения Симхасаны:

  1. Лечение и профилактика заболеваний носоглотки. Выполнение асаны позволяет снизить болевые ощущения и замедлить воспалительный процесс. Чем раньше начать практику асаны, тем быстрее она подействует. Также она помогает предупредить развитие осложнений в виде тонзиллита и гайморита. После многократного повторения упражнения слизь легко выходит из носовых пазух.

Источник: https://putksebe.xyz/jog/poza-lva-v-joge-dlya-lecheniya-gorla.html

Ссылка на основную публикацию