Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Польза ночного сна неоспорима, но иногда процесс засыпания настолько сложен, что растягивается надолго. Медитация перед сном — эффективный способ, позволяющий сделать ночной отдых более качественным и полноценным, а переход в это состояние довольно быстрым. После успешного медитирования, человек расслабляется настолько, что отдыхает не только его тело, но даже ум и душа.

Что такое медитация и для чего ее используют перед сном

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

С помощью различных медитационных техник человек способен выполнить следующие задачи:

  • прервать нескончаемый бег тревожных мыслей;
  • перестать отвлекаться и думать о второстепенном;
  • перейти в состояние, сопутствующее началу процесса засыпания.

Нормальный, глубокий сон, который обеспечивает медитация, позволяет наутро проснуться бодрым и энергичным, готовым к активным действиям. Можно самостоятельно, без помощи врачей и употребления лекарств, избавиться от бессонницы. А также научиться засыпать после медитации почти мгновенно, едва коснувшись подушки.

Что дает медитация перед сном

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Успокоившийся человек, с уравновешенной психикой, наутро сможет принимать адекватные решения, как на работе, так и дома, доброжелательно общаться с окружающими.

Применение несложных техник помогает достичь:

  • расслабления мышц;
  • восстановления ритмичного дыхания;
  • нормализации кровообращения.

Все это улучшает самочувствие и оздоравливает ряд физиологических процессов, протекающих в организме. Медитация помогает преодолеть стрессовое состояние и более эффективно бороться с депрессией.

Общие правила подготовки к медитации

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Чтобы сон оказался максимально полезным, следует прежде всего позаботиться об организации спального места и создать оптимальные условия, а также выполнить данные рекомендации:

  1. Кровать или другая мебель, предназначенная для сна, должна соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.
  2. Температура в помещении должна быть нормальной, от 20° C до 22° C.
  3. Перед началом медитации комнату нужно проветрить и обеспечить приток свежего воздуха на весь период сна.

Не стоит устраивать просмотр фильмов, участвовать в играх непосредственно перед отходом ко сну. Прогулка на свежем воздухе, просмотр журналов и чтение книг станет более полезным времяпровождением.

Перед любой медитацией на ночь следует принять ванну с ароматическими маслами, зажечь в комнате свечи. А искусственно вызванная зевота поможет успокоить нервы и снять напряжение.

Техника успокаивающей медитации для женщин

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Как перестать волноваться и не разрушать нервную систему? Успокаивающие медитации на ночь просто необходимы. Точно также как люди заботятся о чистоте своего тела и вечером принимают ванну, также нужно побеспокоиться о спокойствии разума и очищению его от всякого «мусора» — негативных эмоций, лишних переживаний и мыслей, не дающих покоя и постоянно пульсирующих в голове. Если не справиться с этим, возникнет бессонница, которая обязательно скажется на внешности и ухудшит здоровье.

Медитации перед сном для женщин проводят в определенной последовательности:

  1. Начинающим можно включить тихую спокойную музыку, со звуками природы или космического транса.
  2. Приглушить свет или вообще его выключить.
  3. Лечь и полностью сосредоточиться на дыхании.
  4. Чтобы еще глубже погрузиться в медитативное состояние, нужно освоить визуализацию. Например — представить себя бегущей по теплому песку у полосы прибоя. Тихий плеск изумрудных спокойных волн, их ритмичное шуршание успокаивает и дарит долгожданную прохладу. Легкий ветерок своим прикосновением ласкает тело, а игра солнечных бликов где-то далеко в море, заставляет зажмурить глаза покрепче.
  5. Среди всей этой идиллии нужно помнить о ментальных установках и проговаривать фразы в данной последовательности, усиливающие действие медитации: «Я расслабляюсь», «Мои руки и ноги становятся тяжелее», «Мои руки и ноги тяжелые», «Я чувствую тепло в руках и ногах», «Мое тело полностью расслаблено».

Выходить из медитации нужно постепенно. Это позволит организму вновь войти в прежний ритм реальной жизни. Нужно оставить все дела и готовиться ко сну. Он уже на пороге.

Женщинам с ярко выраженным холерическим темпераментом нельзя резко прекращать медитацию и громко сообщать об этом своим близким.

Резкие движения, по окончании практики, тоже делать не стоит. Нужно сконцентрироваться на завершающем этапе и провести его правильно.

Почему медитация вызывает глубокий сон

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Правильная медитация способна повысить уровень мелатонина в крови — гормона, регулирующего баланс сна и бодрствования.

Во время медитации для глубокого сна, можно понять, что самое главное для человека — это момент засыпания, его нельзя пропустить. Только выспавшийся и хорошо отдохнувший человек способен оправдать свои надежды — сделать то, что запланировано.

Лучшая медитация перед сном — видео

Источник: https://mind-control.ru/meditaciya-pered-snom/

Музыка для сна

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Музыка для сна – это те приятные мелодии, благодаря которым человек спокойно засыпает, предаваясь теплым объятиям спокойствия и умиротворения. Успокаивающая музыка полезна как взрослым, так и детям. После трудных трудовых будней организм находится в состоянии возбуждения.

Перед сном в голове крутятся сотни мыслей, мозг прокручивает действия за прошедший день, анализируя потоки информации. И порой ввиду данных размышлений и переживаний организму сложно расслабиться и отключиться для набора новых сил и энергии. На помощь приходят звуки для сна.

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Лечебная музыка избавит Вас от бессонницы, поможет расслабиться, погрузиться в состояние релакса. Данное состояние сравнимо с ощущениями тела во время массажа.

Вам приятно, нравится и Вы наслаждаетесь каждой минутой, получая удовольствие. Находясь в состоянии комфорта Вы отрекаетесь от забот и предаетесь сну. Легкая расслабляющая музыка перед сном положительно влияет на весь организм.

Утром организм просыпается бодрым, отдохнувшим, зарядившись позитивной энергией.

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Каждому человеку приятны звуки, созданные природой: звуки дождя, леса, моря, мурчание кошки, также является приятной мелодией.

При выборе звуков для сна следует выбирать песни, помогающие погрузиться в релакс и состояние транса. Порой данные звуки могут совпадать с мелодиями для медитаций.

Она должна быть легкой, без слов, подходящая как для взрослых, так и для детей. У нас есть множество композиций, которые Вы сможете прослушать онлайн бесплатно.

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Музыка для крепкого сна полезна для прослушивания маленькими детками. Малышам также приятно слушать тихие спокойные мелодии, которые успокаивают ребенка и действуют на него как гипноз для сна. Музыка для сна действует как гипноз от бессонницы. Гипнотические мелодии погружают человека в состояние легкого транса и помогают скорее уснуть.

Нервная система очищается и силы восстанавливаются. Такую музыку полезно включать в детских садах. В которых малыши слушают классическую музыку, помогающую также расслабиться и уснуть. Выбирая среди множества вариантов Вы можете остановиться на любимых композициях.

Наш сайт поможет Вам с выбором мелодий для сна, медитаций, погрузиться в состояние релакса и насладиться звуками природы онлайн бесплатно.

Источник: https://melodia.space/muzika-dlia-sna.html

Медитации перед сном

В нашем бешеном ритме жизни порой трудно найти время для таких вещей, как медитативные техники, самопознание, духовная практика. Даже снять эмоциональное напряжение, накопленное за день, и достигнуть глубокого расслабления ночью бывает сложно.

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Наши медитации на ночь идеально подходят для тех, кому катастрофически не хватает времени. Расслабление и сон нужны не только для того, чтобы отдохнуть и набраться сил. Пока мы спим, наше сознание решает много задач и ищет пути реализации наших планов и желаний.

Медитация для сна под музыку, которую можно слушать онлайн, нацелена на то, чтобы ночной отдых проходил с максимальной для вас пользой. Все, что вам необходимо сделать, — это слушать любую понравившуюся музыку из нашего списка аудио онлайн и задать намерение.

Тематики

Предлагаем несколько наиболее популярных тем для медитации перед сном под звуки природы или музыку, которую можно слушать онлайн.

На оздоровление, омоложение и преображение

Представляете себя в большой тригональной бипирамиде. Задаете намерение, чтобы она всю ночь наполнялась светом и оказывала оздоровительное и омолаживающее влияние на ваш организм, и создаете вокруг себя пространство преображения (просто проговариваете про себя).

На решение поставленных задач

Начало такое же, как в предыдущем случае. Но намерение нужно задать другое: чтобы ваше сознание искало идеальное решение волнующей вас ситуации. Искать самим решение не нужно.

На привлечение чего-либо в свою жизнь

Во время расслабления перед сном представьте желаемую вещь в большой тригональной бипирамиде и делайте медитацию: наполняйте ее светом и задайте намерение. Ваше сознание начнет поиск, пока вы спите, и создаст идеальное время и обстоятельства для ее получения.

Медитация для глубокого сна и расслабления может быть посвящена любой другой теме: главное — действовать по описанным выше инструкциям, слушая настраивающие на нужный лад мелодии. Ваше сознание и глубокое расслабление сделают все остальное!

Вы также можете медитировать вместе с нами в режиме онлайн. Для этого подайте заявку в нашу группу в VK.

Расписание лекций, медитаций, курсов и практических занятий.

Источник: https://meditat.ru/meditatsii/meditatsii-pered-snom/

Вечерняя медитация перед сном, слушать аудио и видео

Намасте, уважаемые гости и читатели моего блога! С вами вновь Руслан Цвиркун и я продолжаю свое путешествие по Индии и пишу новые статьи, делясь полученным опытом.

Тема статьи — вечерняя медитация перед сном, а музыка и видео в данной статье помогут медитировать на ночь более эффективно. После напряженного трудового дня, это может быть отличным средством от бессонницы и более качественного отдыха.

Я заметил по себе, что если ложиться спать в напряженном состоянии очень сложно полноценно восстанавливать потраченные за день силы. Итак начнем:

Медитация перед сном для женщин: слушать онлайн на ночь для расслабления

Вечерняя медитация перед сном

Вечером, возвращаясь домой, после работы, учебы и других не менее важных дел, Ум чаще всего продолжает еще находиться в напряжении и пытается, как правило, решать какие-то вопросы. За день через наш Ум проходят гигабайты различной информации, как полезной так и не очень.

Новости пестрят своими заголовками, но зачастую просмотр этих новостей не несет много пользы. Конечно, какие то новости знать необходимо, но пропускать через себя весь этот поток я не вижу смысла, это моя личная точка зрения и Вы можете с ней не соглашаться.

Зачастую все новости несут в себе информацию разрушающего характера, сообщая о кризисах, войнах, катастрофах и т.д. Помимо всего прочего водоворот текущих дел, также увлекает нас с головой.

И что же делать?

Также как мы делаем уборку в доме, и ухаживаем за своим телом (чистим зубы, принимаем душ и т.д) необходимо чистить и отмывать Ум, который цепляет на себя за день много всякого негатива.

Медитация перед сном послужит для этого отличным средством!

Читайте также:  Поза льва для лечения горла: упражнение симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Утром необходимо настроиться на текущий день, а вечером подвести некий итог и дать расслабление всему организму. Не секрет, что в следствии перенапряжения сбиваются ритмы сна. Могу подтвердить это даже на своем личном опыте.

Бывали моменты в жизни, когда было очень много активной деятельности, в итоге постоянное недосыпание, и казалось бы вечером при недосыпании надо сразу уснуть, но нет. Ложась спать я не мог долго уснуть, а утром рано просыпался даже без будильника, но не потому что выспался, а как раз наоборот.

Напряжение оставалось почти точно таким же как и перед отходом ко сну. Это происходило, потому что Ум был в напряжении и поэтому тело также пребывало в таком напряжении и не было полноценного релакса.

Медитация вечером перед сном реально может решить эту проблему. Но, даже если и нет таких сложностей, то все равно очень благоприятно медитировать вечером.

Медитация может иметь несколько форм, по сути — это концентрация внимания.

Для некоторых людей принадлежащих к разным религиозным конфессиям или традициям — медитация может выражаться в молитвах или в других духовных ритуалах.

Сутки условно можно разделить на три части, и на каждую из частей влияют определенные силы природы. По другому их называют гуны материальной природы.

Утро находится под влиянием благости, день под влиянием страсти, а ночь — невежество. Перед тем как погрузится в сон, если помедитировать и очистить Ум, то влияние невежества уменьшается, сон становится более глубокий, а утренний подъем намного радостней.

Психофизическое состояние организма зависит от многих факторов, один из которых режим дня и питания, рекомендую прочесть об этом.

Разновидности вечерних медитаций

Как я уже говорил, существуют некоторые разновидности медитаций на ночь.

В самом начале рекомендую прочитать статью о том, как медитировать дома самостоятельно, а потом продолжить чтение данного материала.

Нет какой то строго обязательной техники, Вы можете выбрать любую, которая больше всего Вам понравится. Попробуйте эффективную медитацию на дыхание. В утреннее время ее выполняют сидя, а вечером можно медитировать лежа на кровати с закрытыми глазами.

Еще для примера хорошая практика медитации на Звук Ом, 10-15 минут такой медитации перед сном дадут хороший результат.

Джапа медитация — является очень могущественным методом духовного самоосознания.

Медитируя вечером может быть два варианта. Первый это вы хотите привести в порядок мысли, и второй, когда хотите уснуть. В зависимости от этого техника может быть разной.

Если Вы хотите уснуть, лягте в кровать на спину. И начните просто наблюдать за своим дыханием, чувствовать вдохи и выдохи. Это поможет успокоению и засыпанию.

Аудио медитация для сна и расслабления

Если Вам сложно концентрироваться и медитировать в одиночестве, можно использовать аудио медитации онлайн, которых пруд пруди на просторах интернета.

Я бы не рекомендовал слушать все без разбора. Потому что медитация призвана очистить Ум, а звук это очень мощный переносчик информации.

К примеру голос другого человека, который Вам не знаком, может передать Вам состояние Ума в котором делалась эта запись.

И если в этот момент диктор был взволнован или его посещали какие то негативные мысли, то такая аудио медитация не поможет, а наоборот усугубит состояние.

Если Вы хотите использовать аудио медитации, и слушать медитативную Музыку на ночь, подойдите к этому вопросу очень серьезно.

Музыка на ночь — это не колыбельная, это тоже переносчик информации, даже если в ней нет слов.

Идеальный вариант — если это будет духовная музыка, либо голос святой личности. И тогда без всяких сомнений — это принесет желаемый эффект!

Могу порекомендовать от себя лично красивое аудио с ведическими мантрами. Эта очень умиротворяющая музыка, одно время я часто слушал ее перед сном. Вы также можете включить видео и слушайте ее онлайн.

На сегодня все, спасибо за Ваше внимание. Надеюсь что кому-то эта статья принесет пользу.

Буду рад Вашим м к данной публикации. С Уважением Руслан Цвиркун.

Источник: https://veda108.ru/vechernyaya-meditatsiya-pered-snom-slushat-audio-i-video/

Медитация Перед Сном

  • Медитация 1 ступень«Вечерняя Рэйки 30:22
  • Глубокий сон святилищеМедитация перед сном 03:30
  • Медитации Мастер, Nature Sounds Nature MusicМузыка перед сном 04:12
  • Елена СоколоваМедитация перед сном 11:06
  • медитацияспокойный здоровый сон 32:32
  • Trouble Sleeping Music UniverseМедитация перед сном 03:33
  • Медитации МастерМузыка перед сном 06:42
  • Guided Meditation Music ZoneМедитация перед сном 03:41
  • Headache Relief UnitМедитация перед сном 03:33
  • Медитация отпусканияПеред сном 18:48

Раскрываем анахату-чакру…Перед сном…Очень спокойная музыка.Особая медитация кундалини. Чистый дзен. Релаксируем 03:19

  1. МедитацияПеред сном 21:55
  2. Ангелина МозолевскаяМедитация перед сном 37:29
  3. Для медитации перед сном :3poWERnext 04:44

НеизвестенМузыка Для Медитации — Релакс Перед Сном [с сайта www.ololo.fm] 10:20

  • МедитацияПеред Сном 45:48
  • Медитация перед сномПутешествие на Волшебную Планету Счастья 30:10
  • Управления ЧудесамиМедитация перед сном 05:21
  • Исцеляющий Водопад Космической Энергии Обновление ОрганизмаМедитация перед сном 49:12
  • метод сильвааудио медитация на каждый день перед сном 10:01
  • Никита Батурин (гипнотерапевт)Медитация перед сном (аудиотранс) 10:06
  • Robin Butterfield — Сумерки — Музыка для медитации.музыка 10:20
  • Юлия СултановаМедитация перед сном 08:11
  • Музыка для медитацииПеред сном 07:14
  • Музыка для медитацииМедитация перед сном 10:20
  • Медитация перед сномусиление Самости, уверенности в себе. 18:01

Dr. Jeffrey ThompsonЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ. Медитация для сна. Исцеляющая медитация 16:27

  1. Музыка для медитацииПеред сном 06:00
  2. НеизвестенМедитация перед сном- усиление Самости, уверенности в себе. 19:25
  3. медитацияперед сном 45:05
  4. Love ThemeLove Theme 09:58
  5. Air Light АСМР●ASMR●АСМР● Смотреть перед сном — видео для релаксации, отдыха и медитации. 12:15
  6. Виктор Андреевмедитация перед сном 20:03
  7. Надя ЛитевскаяМедитация перед сном 05:13

НеизвестенАСМР МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ на изменение себя_18.07.2014 28:04

Карина ВестаМедитация «ВЕЛЕНИЕ ЕДИНСТВА» Улучшает характер. Слушать перед сном. 41:50

  • DaryaYogaFlyМедитация перед сном 12:08
  • Голубев (Метод Сильва: медитация перед сном)2. Медитация перед сном Упражнение Метод Сильва (вечерняя) 11:11
  • Высотина Екатерина☆ Осознанная медитация перед сном ☆ 10:00
  • МедитацияСказка перед сном 40:00

Источник: https://hotplayer.ru/?s=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC

медитация перед сном — Прослушать музыку бесплатно, быстрый поиск музыки, онлайн радио, cкачать mp3 бесплатно, онлайн mp3 — PixesMusic.com

  • Прослушать скачать добавить в избранное 10:20 Медитация Перед сном
  • Прослушать скачать текст песни добавить в избранное 04:06 Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 45:05 медитация перед сном
  • Прослушать скачать текст песни добавить в избранное 07:38 Медитация перед сном Как достичь совершенства
  • Прослушать скачать добавить в избранное 06:07 Медитация перед сном Цветок
  • Прослушать скачать добавить в избранное 41:38 Медитация перед сном Обретение Божественной Красоты
  • Прослушать скачать добавить в избранное 18:01 Медитация перед сном усиление Самости, уверенности в себе.
  • Прослушать скачать добавить в избранное 30:10 Медитация перед сном Путешествие на Волшебную Планету Счастья
  • Прослушать скачать текст песни добавить в избранное 11:11 Голубев (Метод Сильва: медитация перед сном) 2. Медитация перед сном Упражнение Метод Сильва (вечерняя)
  • Прослушать скачать добавить в избранное 08:56 ВИКТОРИЯ ВОРОНЦОВА медитация перед сном «Уверенность в себе «
  • Прослушать скачать добавить в избранное 05:21 Эльмира Кулешова Медитация перед сном.
  • Прослушать скачать добавить в избранное 37:29 Ангелина Мозолевская Медитация перед сном, золотая дверь
  • Прослушать скачать добавить в избранное 45:05 В. В. Синельников Медитация — Перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 09:54 Управление Чудесами Медитация перед сном «Встреча»
  • Прослушать скачать добавить в избранное 52:03 Альберт Игнатенко Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 45:05 Управление Чудесами Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 28:04 Неизвестен АСМР МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ на изменение себя_18.07.2014
  • Прослушать скачать добавить в избранное 04:09 Ирина Лицкевич Медитация перед сном на освобождение от мыслей
  • Прослушать скачать текст песни добавить в избранное 20:03 Виктор Андреев медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 09:38 Marga_Rita медитация перед сном. спокойствие
  • Прослушать скачать добавить в избранное 24:36 А. А. Козлов Аутотренинг , медитация перед сном 🙂
  • Прослушать скачать добавить в избранное 05:21 Управления Чудесами Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 05:45 БВГМ медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 24:02 Родовой 5 Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 10:06 Никита Батурин (гипнотерапевт) Медитация перед сном (аудиотранс)
  • Прослушать скачать добавить в избранное 06:23 Музыка для медитации Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 12:08 DaryaYogaFly Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 20:03 #Homoamare медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 10:20 Музыка для медитации Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 03:41 Guided Meditation Music Zone Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 03:59 Mindfullness Meditation World Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 03:33 Headache Relief Unit Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 03:30 Глубокий сон святилище Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 08:11 Юлия Султанова Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 37:29 Ангелина Мозолевская Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 07:50 Институт Холодинамики Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 09:38 Margra_Rita медитация перед сном. спокойствие
  • Прослушать скачать добавить в избранное 11:06 Елена Соколова Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 49:12 Исцеляющий Водопад Космической ЭнергииОбновление Организма Медитация перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 07:50 Медитация Расслабление перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 18:48 Медитация отпускания Перед сном
  • Прослушать скачать текст песни добавить в избранное 05:35 Yoga Meditation Медитация для исцеления и расслабления ( перед сном )
  • Прослушать скачать добавить в избранное 18:34 Новый способ молиться перед сном! =) Медитация сердца
  • Прослушать скачать добавить в избранное 14:37 Новый способ молиться перед сном! =) Медитация сердца_2
  • Прослушать скачать текст песни добавить в избранное 10:20 Музыка для медитации «Релакс перед сном» [96] (Медитация)
  • Прослушать скачать добавить в избранное 15:03 Мария Петрова Медитация с настроем на успех: Перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 32:36 Управление Чудесами Медитация по саморегуляции перед сном
  • Прослушать скачать добавить в избранное 05:38 ♫ Prahlad Melt ♪ Медитация, спокойствие 😎 Самое то -в хороших наушниках перед сном. Лично у меня через полто
  • Прослушать скачать текст песни добавить в избранное 05:35 МАНТРА ЙОГА| /mantrayogatlt Медитация для исцеления и расслабления ( перед сном )
  • Прослушать скачать добавить в избранное 41:50 Карина Веста Медитация «ВЕЛЕНИЕ ЕДИНСТВА»Улучшает характер. Слушать перед сном.
Читайте также:  Медитация для начинающих: как научиться медитировать и как правильно делать практику

Источник: https://byhta.com/q/lsW8xbXn5cuQxYrkt8Tn26vcc6DZt8289LbCpdN4i8OehJ32tI0/

Академия Глубокой Релаксации — Медитация перед сном

3:56

3:33

4:54

4:46

3:26

4:00

3:27

3:28

4:16

4:00

Источник: https://zvuk.com/track/57068987

Аудио медитация перед сном

Для чего вообще нужна медитация перед сном или другие медитативные практики? Медитации появились очень давно и изначально были составляющей духовных практик, сейчас же они активно практикуются миллионами людей по всему миру.

Бедные и богатые, бизнесмены и спортсмены, домохозяйки и врачи, старики и молодежь – для медитаций нет ограничений, они доступны каждому. И, главное, не требуют совершенно никакой специальной подготовки, знаний или умений. А польза от них – просто неоценимая!

Медитативная практика – это погружение внутрь себя, это работа мозга, воображения и души. Она позволяет ответить на сложные вопросы, найти ответы в себе, помогает управлять эмоциями, успокаивает разум, тело и психику, расслабляет (или наоборот – бодрит), дает возможность сосредоточиться. И медитация перед сном также способна на многое! Вот лишь неполный перечень того, что она может дать:

  • Успокоить нервы после трудного дня.
  • Избавиться от бессонницы, тревоги и нервного возбуждения.
  • Найти цель завтрашнего дня.
  • Простить обидчиков и загладить конфликт.
  • Найти ответ на мучающий вопрос.
  • Исполнить желания и поверить в себя.
  • Улучшить настроение, избавиться от стресса.

Это простое, приятное и доступное упражнение творит чудеса. Вам понравится медитация перед сном, стоит лишь один раз попробовать!

Подготовка

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Прежде всего убедитесь, что вас не будет ничто отвлекать. Условие любой медитативной техники – не отвлекаться и полностью сосредоточиться. Это и так непросто, а если за дверью будет мяукать ваш кот, плакать ребенок или муж смотреть футбол на полную громкость, ничего не выйдет.

Рекомендуем: Утренняя медитация на достижение целей

Сделайте так, чтобы вам было уютно и спокойно. Закройте шторами яркий дневной свет, зажгите настольную лампу или ночник. Проветрите комнату.

Сразу после еды медитировать не стоит. Желудок должен быть пуст, в теле должна быть легкость. Если вы только что поели жареной картошечки, подождите пару часов. Все духовные практики проводятся на «легкое тело».

Лучше медитировать на полу. Постелите коврик, подстилку или плед и сядьте на пол. Для начинающих трудно сидеть с прямой спиной долгое время, так что можно опереться спиной о стену или кровать.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Путь к себе с помощью медитации

Да, ровная спина – обязательное условие. Сама поза может быть любой. Сядьте по-турецки, на колени, «лягушкой» или просто вытянув ноги. Главное, чтобы поза была удобной для вас и вы в ней смогли просидеть какое-то время.

Если ваша медитация – это видео или аудио онлайн, то поставьте на уровне глаз свой ноутбук или другое устройство, с которого будете смотреть или слушать. Сразу проверьте звук: слушать должно быть комфортно, музыка не должна быть чересчур громкой или тихой.

Итак, вы полностью готовы. Приступайте!

Процесс

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Очень интересная и приятная медитация перед сном – на расширение сознания. Она подходит как для женщин, так и для мужчин, выполняется просто и делает сон спокойным и приятным. Кроме того, в этой медитативной технике можно получить откровение и узнать о себе много нового!

1. Прежде чем начать, нужно немного настроиться. Для начинающих особенно сложно сконцентрироваться, на это может уйти немало времени. Закройте глаза. Дышите ровно и очень глубоко – максимальный, полный вдох и максимальный выдох. Чтобы достичь состояния «здесь и сейчас», сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдох – и выдох. Вдох – и выдох. И больше ничего на свете не существует.

3. Мысленно пройдитесь по своим эмоциям – что вы чувствуете сейчас, в каком состоянии находитесь? Для женщин это особенно актуально, потому что их эмоции всегда активны. Постарайтесь «выдохнуть» все негативные, мешающие эмоции.

4. Представьте себе свое тело. Мысленно поздоровайтесь с ним, улыбнитесь ему. Затем расширьте сознание до уровня вашей комнаты, в которой происходит медитация перед сном. Заполните сознанием всю комнату, ощутите себя в ней.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Дальше – расширяем сознание до уровня всего вашего дома, затем мысленно охватываем улицу. Представьте себе весь район, в котором вы живете, затем – весь ваш город. Улыбнитесь городу и всем его жителям. Должно быть ощущение принятия, любви, а не агрессии или обиды!

Рекомендуем: Медитация на восстановление энергии

Побудьте в этом состоянии, ваше сознание расширено. Никакие заботы, тревоги вас не отвлекают, они – мизерные на фоне величия Вселенной. Затем возвращайтесь в свою комнату, в свое тело.

Чтобы сон был спокойным и дарил новые силы, поможет медитация перед сном в режиме видео или аудио. Подготовка к такой медитации – та же, что описана ранее. Вот только ничего делать не придется – нужно лишь слушать медитацию онлайн, что совершенно бесплатно и очень просто.

Будут звучать музыка и слова, эта медитация дополнена визуализацией. Такая медитация подарит вам крепкий сон, который принесет отдых, здоровье и прекрасное настроение! Медитируйте на здоровье, и помните: вы сами творите себя! Василина Серова

Источник: http://www.grc-eka.ru/sonnik/meditaciya-pered-snom.html

Действенные медитации перед сном для женщин

Женщины гораздо чувствительнее и впечатлительнее мужчин, дневные проблемы и заботы порой не дают заснуть по ночам. Ночные бдения не заканчиваются бесследно для здоровья, появляется раздражительность, частые истерики и проблемы во внутренних органах. В результате накапливается хроническая усталость.

Последствия недосыпания коснутся и внешнего вида, а для прекрасной половины человечества важно хорошо выглядеть. Решить проблему можно, для этого отлично подойдет медитация перед сном для женщин.

Практики расслабляют тело и позволяют быстро уснуть, а наутро после пробуждения чувствовать отдохнувшей и полной сил.

Особенности медитации для женского пола

Состояние расслабления во время медитации мощно воздействует на организм. Если медитировать регулярно, то происходит восстановление энергетического потенциала.

Упражнение не только улучшит сон, но будет способствовать хорошим сновидениям. Женская психика очень восприимчива ко всем жизненным ситуациям, по вечерам это выражается в появлении тревожных мыслей, постоянном возвращении к проблемам. Такое состояние не способствует хорошему ночному отдыху, но медитация для женщин на ночь может помочь.

Регулярно практикуя медитации можно добиться следующих результатов:

  • Расслабляется нервная система.
  • Уходят волнения и тревожность.
  • Медитация позволяет настроиться на позитивный лад.
  • Нормализуется работа нервной и эндокринной системы.
  • Повышается иммунитет.
  • Запускается самообновление клеток, что положительно сказывается на внешнем виде женщины.
  • Появляется душевное спокойствие.
  • Проходит бессонница на фоне стрессов.
  • Медитативная практика наполняет любовью к себе и близким.

Меняя внутреннее состояние с помощью медитаций, женщина положительным образом влияет на взаимоотношения в семье. Уходят на задний план проблемы, между родными царить любовь и взаимопонимание.

Последовательные шаги

После бессонной ночи преследует усталость, сонливость и даже чашка крепкого кофе не повышает работоспособность и не способствует бодрости. Ученые перебрали массу методов для избавления от проблемы, но наиболее действенными оказались медитации перед сном для женщин.

Всего несколько шагов помогут осуществить погружение в медитацию и вернуть душевное спокойствие.

Подготовка

Процесс подготовки к медитации начинается с принятия удобной позы на кровати. После комфортного расположения надо сделать несколько глубоких вдохов, пропуская воздух одновременно через носовую и ротовую полость.

На вдохе постарайтесь представить, как легкие и грудная клетка расширяются, а вместе с выдохом исчезают неприятные мысли и дневной негатив. Из тела уходит напряжение, распрямляются мышечные зажимы, что позволяет подготовиться к предстоящей практике.

Сонастраивание и проверка состояния

На этом этапе важно проанализировать состояние ума и тела. Не стоит спешить с начинанием медитации, т.к. ускорение сна не произойдет. Хаотичные мысли в голове – это вполне нормально на этом шаге. Не надо им сопротивляться, независимо от содержания. Рекомендуется не задерживать внимания, концентрировать на предстоящую практику и дыхательный процесс.

Телесные ощущения

Далее, надо обратить внимание на соприкосновение тела и пространства. Ощутить границы, массу тела, лежащего на матрасе. Акцентируйте внимание на равномерность распределения веса. В это время можно заметить отвлекающие звуки и в какой-то момент осознать, что они находятся вне зоны контроля.

Не надо сопротивляться, просто сконцентрируйтесь я на ощущениях, а затем вновь обратить внимание на тело.

Анализ и сканирование тела

Следующий шаг подразумевает понимание того, как в этот момент чувствуется тело. Рекомендации по прохождению следующие:

  1. Постарайтесь прочувствовать каждую клетку тела – внимание сначала на кончиках пальцев ног. Затем, переход выше по ногам до таза и живота. После этого, медитация предполагает обратить внимание на руки, шею, лицо и голову. Словно сканером пройдитесь от макушки до пяток, определяя напряженные и скованные участки.
  2. Задержитесь вниманием на полностью расслабленных частях тела.
  3. Не пропустите области, чувствующие дискомфорт.

Привлечение внимания к телу позволит максимально расслабиться, начать медитацию и погрузиться в сон.

Концентрируемся на дыхании

Пришло время проанализировать дыхание. Вероятнее всего, уже были подмечены некоторые ощущения в этом плане, но на настоящий момент рекомендуется привлечь внимание к местам с наибольшими зажимами.

Не стоит стараться поменять ритм дыхания, тело само знает, что делает. Для этого упражнения нет понятия правильно или нет. Просто надо зафиксировать, насколько глубоко дыхание, длинные или короткие вдохи, регулярные или нет.

Читайте также:  Чандра бхедана пранаяма: польза и техника выполнения

В течение двух минут йоги советуют слушать только дыхание. Это позволит максимально психологически расслабиться и успокоиться. Если появляются отвлекающие мысли, то вновь и вновь возвращайтесь вниманием к грудной клетке. Через несколько минут можно переходить к следующему шагу – погружение в медитативное состояние.

Анализ прошедшего дня

Далее, техника подразумевает размышления о прошедшем дне. Йоги советуют такой порядок, как:

  • Вспомнить утреннее пробуждение и ощущения в момент перед медитацией.
  • Перематывайте в мозгу события дня, но не в детальных подробностях, а как кадры из фильма.
  • Пройдите, таким образом, весь день до теперешнего положения.

Через несколько дней такой практики можно почувствовать более комфортно. На протяжении такого анализа периодически возникает соблазн поддаться размышлениям, но на текущий момент, это бесполезно. Если ловите себя на такой мысли, то постарайтесь вернуться к кадрам, транслируемым в сознании.

Погружение в сон

Последний шаг подразумевает выключение организма и погружение в царство Морфея. На этом этапе, проходя мысленно через каждую часть вашего тела, вы словно отдаете команду прекратить работу на ночь.

Упражнение рекомендуется начинать с пальцев одной ноги, проходя постепенно через лодыжку, бедро и тазобедренный сустав. То же самое повторить с другой конечностью, сравнивая ощущения уже погруженной в сон ноги и еще бодрствующей.

Далее, выключение должно коснуться туловища, рук, шеи, головы. Насладитесь ощущением полной свободны от напряжения. При этом наблюдается полная релаксация, погружение в медитацию.

Ум перебирает мысли, но не вовлекайтесь в эту игру, пока не погрузитесь в сон.

После медитации, скорее всего, к последнему шагу глаза уже будут крепко закрыты, и под веками будет транслироваться очередной сон. Не стоит переживать, если этого не произошло в первый день медитации, постепенно будет повышаться осознанность управления телом и успокоение, погружение в сон будет достигаться гораздо проще.

ТОП-5 практик для женской гармонизации

Существует множество медитаций, которые направлены на достижение определенной цели. Остается только подобрать медитацию перед сном для женщин. Слушать, тем более, их вполне можно бесплатно на просторах интернета.

Медитируем и расслабляемся

Эта практика медитации поможет женщине снять зажатость, нервное напряжение, расслабиться и словно уйти от реальности. Медитировать можно под приятную музыку или в полной тишине.

Представьте, что вы лежите в лодке, которую качает на волнах посреди озера с чистой водой. Приближается рассвет, веет холодком, и вы закутываетесь в одеяло. От покачиваний лодки слышится всплеск воды, вдали песнь просыпающихся птиц. С затиханием звуков сон одолевает вас.

Очищаемся от негатива через сон

Победить невроз, избавиться от болезней, успокоить нервную систему поможет медитация вечером. Техника выполнения следующая:

  1. Полностью расслабьтесь, поочередно проходя по каждой мышце вашего тела.
  2. Представьте, что вы спускаетесь по лестнице к океану, прогуливаетесь по прибрежному песчаному берегу, слышите пение птиц и шум волн.
  3. Обнаруживаете недалеко пещеру и входите в нее.
  4. Она просторная, а посередине начерчен круг.
  5. Станьте внутрь и почувствуйте, как поток энергии поднимается и проходит через тело.
  6. Негативные мысли и ситуации, а также раздражители покидают тело через макушку. Поток уносит вдаль тревоги, страх, напряжение и все обиды.
  7. Сверху пучок золотистого сияния наполняет легкостью телу и приносит в душу умиротворение.
  8. После, выйдите из центра и лягте в теплую и благоухающую ванну и лежите, пока внутри вас не будет переполнять любовь и радость.
  9. Обратно возвращаемся таким же образом, что и пришли.

Специалисты придают таким медитациям огромный психотерапевтический смысл, позволяющий очистить сознание от негативных наслоений.

Исцеление во сне

Эта медитативная практика позволит почувствовать прилив сил и здоровья, помогает восстановить работу всех систем органов, очистить организм от токсических веществ.

Заняв удобное положение в постели перед медитацией. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Женщина должна представить, что с каждым вдохом каждая клеточка тела наполняется энергией из светового потока розового цвета. Медитация проста, но способно запустить восстановительные и регенеративные процессы в клетках во время ночного отдыха.

Наутро, после медитации, ощущается бодрость, хорошее настроение. При регулярной практике можно излечиться от многих патологий, особенно, связанных с психосоматикой.

Учение тета-хилинг

В основе медитации лежит сеанс, во время которого мозг работает в режиме тета активности волн. Медитация подразумевает прохождение следующих этапов:

  • полное расслабление;
  • растворение в окружающем мире;
  • «молекулярное слияние»;
  • объединение с Вселенной;
  • акцентирование на желании.

Психотерапия эту медитацию считает продуктивной, если практиковать регулярно, то удается наладить здоровье, улучшить материальное положение.

Перевоплощаемся

Медитация для женщины заключается в следующем – займите удобное положение на кровати и постарайтесь полностью расслабиться. Представьте, что видите себя со стороны. Тело превращается в облако, дерево или реку. Ассоциируйте себя со стихией и почувствуйте полное вовлечение в процесс.

В ходе выполнения медитации себя можно представлять кем угодно, процесс так увлекает, что незаметно одолевает сон и ночью только приятные сновидения.

Дыхательная гимнастика

Полный релакс после выполнения медитации гарантирован. Важно подготовиться к выполнению медитации, т.е. создать полумрак в комнате, завершить дела и переодеться ко сну.

Техника выполнения следующая:

  • Занять на кровати позу лотоса, спина ровная.
  • Несколько минут следить за своим дыханием.
  • Постараться отслеживать, какой объем воздуха вдыхается.
  • Через 10 минут происходит насыщение мозга кислородом.
  • Минут через 20 появляется сонливость.

Медитация для женщины помогает сосредоточиться на дыхании, в результате, оно замедляется, как будто организм уже спит. Важно сразу лечь в постель при появлении сонливости.

В ютубе много дыхательных упражнений, способствующих расслаблению, можно сделать аудиозапись, а затем слушать перед сном.

Музыкальное сопровождение для сна

Можно слушать медитации онлайн, но тогда надо, чтобы кто-то потом выключил компьютер. Лучше запастись записями на плеере или в телефоне.

Практики могут проводиться в полной тишине просто под голос, но подмечено, что приятное музыкальное сопровождение быстрее расслабляет, успокаивает и способствует быстрому погружению в сон.

В качестве фона может быть:

  • приятная музыка;
  • шум дождя;
  • пение птиц;
  • журчание ручья.

Ускорит засыпание представление картинок, успокаивающих и расслабляющих.

Холотропное дыхание и сон

Основано на гипервентиляции легких, когда потребление воздуха идет без разделения на вдох и выдох. Специалисты считают, что переизбыток кислорода заставляет гемоглобин его связывать и ткани начинают испытывать голодание, что тормозит активность коры мозга, а активизирует подсознание.

Практикующие такое дыхание, считают, что начинают ярче видеться проблемы, меняется взгляд на реальность, что помогает преодолеть трудности.

Но категорически не рекомендуется практиковать такое дыхание в одиночестве, тем более в самом начале. Реакция организма может быть непредсказуемой, вплоть до галлюцинаций, истерик, головокружений.

Женщины гораздо чаще страдают бессонницей, постоянно переживают за своих родных, что нарушает душевное равновесие. Медитации помогут вернуть гармонию и радость.

Источник: https://NetSna.com/vazhno/podgotovka/meditacija-dlja-zhenshhin.html

Музыка для Сна от бессонницы

Засыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь!

Под звуки музыки — спокойствие души

Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества.

Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия.

Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.

В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение.

Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека.

В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.

Медитативные композиции: их виды и особенности

Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса.

Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии.

Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.

Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.

В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.

Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате.

Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию.

Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.

Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.

Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером.

Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами.

Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.

Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.

Источник: http://7oom.ru/muzyka-dlya-sna.html

Ссылка на основную публикацию