Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

Кундалини йога — особенности стиля. Кундалини йогу нередко называют королевской, поскольку она одновременно работает на всех ступенях классической йоги. Йоги бхаджан говорил, что эта йога – удивительная, самая необычная из всех направлений. Она действует в 16 раз быстрее, чем обычная.

А первые ее результаты заметны уже через 11 минут.
Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

Кундалини йога (йога энергетических каналов)– это духовная практика, дошедшая до нас из глубины тысячелетий. Она включает в себя медитации и мантры, Пранаяму, а также динамические и статические упражнения. Это простые йоговские техники омоложения и общего оздоровления, которые доступны каждому человеку, вне зависимости от его возраста, вероисповедания и физических возможностей.

  • Этот стиль не навязывает какой-либо концепции или философии, он позволяет пережить опыт наиболее тонких состояний, раскрыть свои способности и получить личный, уникальный опыт.
  • Кундалини йога – это эффективная технология плодотворной работы с телом и духом, нацеленная на практический результат, поэтому она будет бесконечно интересна даже новичкам, не имеющим ровным счетом никаких практических познаний.
  • Не рекомендуется обучаться данным техникам людям, страдающих гипертонической болезнью, врожденным пороком сердца и эпилепсией, а также в период принятия транквилизаторов.

История направления

Вплоть до шестидесятых годов прошлого века учение о Кундалини йоге находилось под покровом тайны, так же как и сама практика – она передавалась индийскими мастерами только избранным ученикам и была недоступна простым смертным.

Изменил вековую традицию секретности знаменитый йог Сири Сингх Сахибу Йоги Бхаджан, который открыл это направление западному миру и впервые начал обучать учеников открыто.

Йоги Бхаджан

Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

Йоги Бхаджан рос в Индии, уже в возрасте восьми лет он начал обучаться у великого и просветленного гуру Сант Хазара Сингха и показал себя настолько одаренным учеником, что в 16 лет учитель провозгласил его мастером.

В Канаде и Америке он в 1969 году с благословения Сигха начал публично преподавать это направление, йогу Белой Тантры и учение о сознательной жизни. Там к нему пришло понимание того, что молодежь при помощью наркотиков, захлестнувших в то время весь западный мир, пытается постичь опыт свободной, осознанной жизни и пережить состояние расширенного сознания.

Мастер дал им практику, которая позволяет проникнуть в это состояние без химической зависимости, сохраняя здоровье и адекватность. Он начал преподавать в колледжах и университетах и вскоре обрел широкую известность. Йоги Бхаджан применял техники Кундалини для излечения от алкоголизма, стресса, наркотической и никотиновой зависимости.

Вскоре он создал ассоциацию учителей, которая и по сей день продолжает вести подготовку преподавателей этого стиля по всему миру. В настоящий момент центры Кундалини йоги школы Иоги Бхаджана действуют в 40 странах.

В нашей стране данное направление получило распространение с момента создания организации «Кундала» Яковом Маршаком, прошедшим в Москве в 1990 году интенсивный курс обучения мастерству у Йоги Бхаджана, который открыл ему законы ведения практики, дал своему ученику духовное имя Гуру Дживан Синг Халса и благословил распространять Кундалини йогу в России. И уже в 1991 году тот открыл свою первую группу.

По инициативе Маршака были переведены некоторые книги, а несколько позже была издана серия книг «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана». Так этот стиль йоги стал достоянием российской общественности.

На сегодняшний день в Москве, Санкт-Петербурге, Туле, Орле и некоторых других городах работают школы и центры, в которых все желающие могут обучиться данной методике.

Особенности стиля

Йоги Бхаджан учил: «Существует много разных видов йоги. То к чему относится Кундалини Йога, это йога осознания. Человек учится знать весь свой потенциал. Все известное имеет неизвестный потенциал, и твое право научиться знать его. Почему же ты не знаешь этого? Потому что у тебя нет метода.

Этот метод был оставлен нам великими учителями, и находится в нашем распоряжении. Кундалини — это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию; энергия, полностью проясняющая связь причин и следствий. Человек становится полностью просветленным.

Поэтому мы и называем это йогой осознания. Это творческий потенциал в человеке…».

Согласно учению, каждый человек нуждается в энергии пробуждения и преобразования для того, чтобы обрести осознанное и гармоничное состояние. Эта энергия заперта в Муладхаре – самой нижней из чакр, которая лежит, «свернувшись в 3,5 оборота» в основании позвоночника.

Символически энергия Кундалини изображается в виде змейки
Во время практики активизируются и соединяются две внутренние силы – Прана и Апана, под воздействием которых высвобождается Кундалини, поднимается по каналу Сушумна в праническом теле (через центральную нервную систему в физическом теле) и достигает высшей чакры. По словам Бхаджана, в этом состоянии человек является блаженным существом.

Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

Источник: https://yog.pp.ua/joga/kundalini-joga.html

Кундалини йога для начинающих — Студия йоги и развития САДХАНА

Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

Кундалини йога получила мировое распространение в 60-х годах благодаря знаменитому учителю йоги и бизнесмену Йоги Бхаджану. До этого Кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику.

Это явилось настоящим подарком для человечества: технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики Кундалини йоги.

Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги: действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Кундалини йога не предполагает строгого аскетизма. Это наука, которая позволяет становиться успешным в современном мире, не отрываясь от текущей жизни.

Кундалини в переводе с санскрита можно перевести приблизительно так: «словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая». В древних текстах Кундалини описывается как энергия, лежащая в основе рождения и духовного развития человека, великая энергия сотворения Универсума.

По представлениям древней индийской медицины аюрведы и йогов, в каждом человеке эта энергия с момента зачатия находится в «дремлющем» состоянии у основания позвоночника (муладхара-чакра), побуждая на протяжении жизни к развитию и личностному росту с целью быть пробужденной и полностью реализованной. Процесс пробуждения Кундалини еще называют поднятием энергии Кундалини через все энергетические центры (чакры) вверх по позвоночнику к макушке (самому верхнему центру, сахасрара-чакре).

Главное в Кундалини йоге – это добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры.

Для чего это нужно? Это позволяет добиться разных целей духовного и физического плана:
* избавление от внутренней двойственности сознания, духовное совершенствование;
* очищение и расширение сознания; развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения, что позволяет лучше понимать себя.

* борьба со стрессом, достижение внутреннего спокойствия ментального и эмоционального плана и, как следствие, достижение высоких результатов в делах.

* омоложение, красивая фигура и физическое здоровье; Кундалини йога приводит в порядок сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, эндокринную, лимфатическую, мочеполовую и другие системы организма.

Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

Кундалини йога – интегральная йога, она сочетает одновременно все инструменты йоги (асаны, мудры, медитацию, пранаямы). Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги.

Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого.

Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант.

Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант.

Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

Привнося Кундалини йогу в свою жизнь, Вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, делаете  шаг навстречу к себе!

Что представляет собой практика? Когда говорят о «пробуждении» Кундалини, имеют в виду, прежде всего, подготовку своего сознания, физического и энергетического тела к этому уникальному для каждого человека переживанию.

В основу практики положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя, облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника или крийя для высвобождения накопленной боли).

Все практики Кундалини йоги основаны на медитациях, пении мантр, определенных асанах (йогических позах), пранаямах (дыхательных практиках) и концентрации сознания.

Обычное занятие имеет довольно простую и ясную структуру и включает в себя:

  • Пранаяму (дыхательные упражнения).
  • Крийю — законченный комплекс динамических и статических асан.
  • Релаксацию.
  • Медитацию.
  • Работу со звуком (пение мантр).

Практика Кундалини йоги не требует специальной физической подготовки и опыта занятий йогой или подобных дисциплин. Занятия проходят под руководством практикующего опытного инструктора.

Практиковать желательно в белой или светлой одежде.

Задать вопросы и записаться можно здесь

а также по телефонам: +375 (29) 108 16 52, +375 (29) 533 66 41

или напишите нам в вайбер: +375 (29) 108 16 52

Источник: https://sadhana.by/kundalini/

Кундалини йога

от YOGASTUDIO.BY · 15.09.2015

Кундалини йога: что это такое и какие включает в себя практики

Кундалини йога — это йога осознанности. Это практика, которая включает в себя: физические упражнения (статические и динамические), дыхательные упражнения, мантры, медитации, мудры и релаксацию. Медитации, ритм, дыхание и звук — неотъемлемая часть практики кундалини йоги.

Слово «кундалини» означает осознание и скрытые возможности осознания. В йогической традиции «кундалини» изображается в виде свернувшейся змеи, спящей в основании позвоночника. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.

Кундалини йога — это йога для всех, кто хочет:

  • научиться успешно справляться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями.
  • побеждать свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение.
  • справиться с проблемами связанными с функционированием организма, проблемами веса.
  • научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле.
  • обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения.
  • растягивать и укреплять мышцы: кундалини йога предоставляет всю полноту упражнений для укрепления мышц и поддержания гибкости тела.
  • улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме.
  • активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов.
  • укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.

Кундалини Йога борется с болезнями современной жизни, помогая справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию.

Кундалини Йога избавляет от негативных привычек, наркотической зависимости (курение, пристрастие к алкоголю, наркотикам). Это легкий способ развития гибкости, борьбы с лишним весом и стрессом.

Кундалини Йога дарит жизненную энергию, спокойствие и силу.

Кундалини Йога — это телесная психологическая практика. Она позволяет снимать телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом. Она снимает энергетические блоки, подсознательные ограничения, разрушает негативные модели
восприятия. Кундалини Йога способствует психоэмоциональному обновлению, делает тело и ум более гибкими, сильными, свободными.

Особенности направления: 

Занятие начинается и заканчивается пением мантр. Статические и динамические упражнения технически просты, но дают мощный эффект во многом благодаря длительности выполнения — от минуты до часу и даже более.

Большое внимание уделяется бандхам (замкам), мудрам (символические расположения рук) и технике дыхания. Для занятий не требуется предварительная физическая подготовка.

Приветствуется наличие белой или светлой одежды.

Структура класса: 
Как правило, занятие состоит из следующих частей:

  • Разогревающая разминка
  • Крийя (законченный комплекс движений, звуков, пранаям, мудр, упражнений на
  • концентрацию и медитацию, который автоматически направляет энергии тела и души на достижение конкретного результата)
  • Релаксация
  • Медитация.

Источник: http://yogastudio.by/stili/kundalini-yoga

Кундалини йога

Кундалини йога это одно из направлений йоги, которое связанно с пробуждением энергии позвоночника. Существует много вариантов этой школы: Кундалини йога (Йоги Бхаджан); Крия Кундалини йога; Кундалини Тантра Йога.

Суть всех этих техник это укрепление энергии позвоночника. В соответствии с древними знаниями йоги в позвоночнике существует энергия, которую называют Кундалини.

Эта энергия дарует духовное развитие и активность в социуме, хорошее здоровье и понимание своего предназначения в жизни.

Что такое Кундалини

Кундалини это космическая энергия, которая находится в позвоночнике. С помощью практики Пранаямы, Хатха Йоги, Крия Йоги, можно активизировать эту энергию и направить на духовное развитие.

Читайте также:  Ваджроли мудра: техника выполнения для мужчин и женщин

Работа с энергией кундалини является сложным процессом, требующим внимательности и осторожности.

Практики связанные с активизацией энергии кундалини больше чем другие требуют прохождения обучения под руководством опытного наставника.

Мантры Кундалини йоги

Существует много мантр, многие из них мистическим образом активизируют энергию кундалини. Косвенно любая мантра может помочь вам работать с энергией кундалини, однако прежде всего речь идет о мантрах Дурги, Кали, Чанди, Лакшми, Сарасвати.

Именно богини ведического пантеона символизируют разные аспекты вашей внутренней энергии, поэтому мантры этих богинь в большей степени связанны с кундалини. Кундалини йога чакры, это энергетические точки, которые находятся в позвоночнике.

Пробуждение и активизация кундалини очищает и раскрывает все чакры.

Медитации Кундалини йоги

Многие техники медитации Крия Йоги помогают работать с энергией кундалини. Многие техники посвящены раскрытию центрального энергетического канала позвоночника.

Кундалини йога бесплатные занятия представлены в интернете большим количеством видео материалов с техниками. Кундалини йога видео это хорошие материалы, которые могут дать вам первые представления о том, что такое техники Пранаямы и медитации.

Обучаться по видео не возможно, хотя видео материалы могут быть очень полезны, если вы посещаете занятия и семинары. Наивно предполагать, что просмотр обучающих видео позволит вам понять все подробности сложнейшего процесса работы с духовной энергией.

Крия Йога (Кундалини йога) семинары это возможность получить системные знания по практикам различных направлений и методов йоги. Существует много видов медитации, которые помогают активизировать энергию кундалини у вас в позвоночнике.

Криия Кундалини йога (Крии в Кундалини йоге)

Эти упражнения связанны с дыханием и концентрацией. Техники Кундалини йоги важно изучать на семинаре под руководством опытного мастера.

Кундалини йога практика включает в себя много техник, которые помогают активизировать и трансформировать энергию позвоночника.

На каком этапе нужно заниматься кундалини йогой, весьма часто люди задают этот вопрос. По сути, на любом этапе можно начать работать с энергией кундалини.

Противопоказаний по практикам кундалини вообще нет, потому что это жизненная энергия. На начальном этапе подготовка и очищение каналов и нади с помощью пранаям важный этап, который также связан с очищением чакр. Пранаяма и кундалини йога, дыхательная практика, основная техника с помощью которой можно начать активизировать энергию кундалини.

Цели кундалини йоги

Основным принципом кундалини йоги является правильное перераспределение энергии кундалини. Существует несколько вариантов ответа на этот весьма сложный вопрос. На высшем уровне целями кундалини йоги является просветление, однако в практику кундалини йоги могут быть включены также более приземленные цели, достижение социального и материального успеха.

Для того чтобы использовать энергию кундалини для достижения своих целей и воплощения своего предназначения следует понимать как устроен ваш внутренний мир.

В следующей части статьи мы рассмотрим важные основы взаимоотношения с самим собой.

Понимая самого себя, разобравшись в своем внутреннем мире, вы сможете правильно работать с энергией кундалини, направляя ее на путь своего духовного саморазвития и достижения своих творческих целей.

Я есть Я

Самая великая философская концепция ведической традиции звучит весьма странно: «Я есть Я». Многие великие духовные учителя современности указывают на глубинное значение этой таинственной фразы.

Что же значит «Я есть Я»? Эта фраза звучит абсолютно логично, и действительно, что может быть более логичным чем «Я есть Я». Это настолько очевидно, что даже смешно об этом говорить.

Именно эта формула является хранителем главного секрета трансформации человеческой судьбы и духовной самореализации. Формула «Я есть Я» может быть интерпретирована на двух уровнях: божественном и человеческом.

В соответствии с древними знаниями Крия Йоги существует семь чакр, семь энергоинформационных точек, которые находятся в голове и позвоночнике. Одна из этих точек находится в центральной части головного мозга, она называется Аджня Чакра. Эта точка соответствует вашему индивидуальному сознаю.

Порой Ведическая философия предлагает нам странные вопросы. Кто медитирует? Кто хочет быть счастлив и стремиться избежать страдания? Кто проходит путь божественной эволюции? Кто реинкарнирует? Эти глубочайшие вопросы духовные искатели задают себе многие эпохи. Ответ с точки зрения традиции Крия Йоги весьма прост.

Медитирует то самое индивидуальное сознание, которое находится в Аджня Чакре, в центральной части головного мозга. Именно это индивидуальное сознание проходит путь духовной эволюции и стремиться познать истину.

В чем значимость подобных вопросов? Дело в том, что весьма часто люди полностью сфокусированы на своих целях, мыслях и размышлениях. Все внимание большинства людей полностью сконцентрировано на том деле, которое совершается на данный момент. Ведическая философия предлагает нам сделать шаг назад и задуматься о том, кто есть «я», которой мыслит, стремиться, делает.

Мы рассмотрим два варианта интерпретации формулы «Я есть Я». Первое значение связанно с духовной, религиозной и мистической сферой. Возможно, для кого-то эти рассуждения покажутся слишком отдаленными от ежедневной будничной реальности.

Все же я позволю себе начать именно с религиозного значение формулы «Я есть Я». После этого мы перейдем ко второму значению, которое связанно с предназначением в жизни и построению гармоничных обстоятельств жизни.

Путь самопознания и любви к Богу

Божественная интерпретация формулы «Я есть Я» заключается в том, что индивидуальное «я» находится в процессе познания вечной истины, медитации и самопознания. Продвигаясь по пути медитации индивидуальное «я» постепенно достигает самореализации, суть которой опыт тождественности с Богом.

Иисус говорил в Евангелии о том, что поклонение на Бога должно происходить не в Иерусалиме, а в духе. Это означает, что Иерусалим является символом внешних ритуалов, в то время как поклонение в духе указывает на поиск Бога в своем сердце.

Глубинный смысл формулы «Я есть Я» с точки зрения божественной эволюции – это осознание единства человеческой души и Бога. В Евангельском тексте Иисус сказал знаменитые слова: я и Отец Мой Небесный едины. Что значат эти слова? С точки зрения церковного подхода, речь идет о том, что Иисус как величайший из учителей находился в состоянии духовно единства с Богом.

Как же быть со всеми остальными людьми? Едины ли мы с Богом или разделены с ним? Внимательно изучая Евангельские тексты можно увидеть, как многократно Иисус говорил о том, что не только он, но и все люди находятся в изначальном единстве с Богом. Все эти рассуждения имеют прямое отношение к формуле «Я есть Я». Первое «Я» обозначает душу, а второе «Я» обозначает Бога. Двойное повторение «Я» обозначает взаимоотношения души и Бога.

Путь воплощения своего предназначения

Второе значение формулы «Я есть Я» связанно с процессом воплощения своего предназначения, проявление своих талантов и построением гармоничной жизни. Люди задаются величайшими вопросами о смысле и значении своей жизни. В чем мое предназначение? В чем моя миссия в этом мире? В чем задача моего воплощения? В чем смысл моей жизни?

Все больше людей начинают осознавать, что быть успешным человеком, значит жить в соответствии с предназначением, в потоке радости творчества и реализации своих великих потенциалов.

Даже если вы весьма состоятельный и социально успешный человек, это еще не гарантирует настоящий успех, потому что материальные богатства еще не гарантируют счастье и гармонию в жизни, удовлетворенность и радость жизни. Какой толк в богатствах материальных, если ваша жизнь сплошные страхи, депрессия, беспокойства и суета.

Что такое творчество? Многие предполагают, что творчество связанно исключительно с поэзией, музыкой, живописью и кино. На самом деле творчество это любой вид деятельности связанный с вашими талантами, это может быть психология, физика, журналистика, финансы, спорт, математика, и многое другое.

Человек, воплощающий свои потенциалы и таланты, находится в вибрации счастья и радости, такой человек по истине успешен. Каждого человека Бог сотворил с уникальными талантами и потенциалами, которые ждут своего часа, чтобы появиться в творчестве.

Слово творчество, имеет те же корни что и Творец. Чем больше вы начинаете проявлять качества творца своей жизни, тем больше вы пробуждаете в себе качества божественного Творца.

Почему кто-то легко осознает свое предназначение в жизни, а кому-то для обретения этого осознания нужны годы? От чего зависит то, что некоторым удается построить обстоятельства своей жизни, свою судьбу в соответствии с песней души, а кто-то встречается с многочисленными препятствиями?

Могут быть многочисленные причины возникновения препятствий: тяжелая карма, негативные родовые программы, деструктивные программы подсознания, накопленные в подростковом возрасте, а также негативное влияние гороскопа.

Персонально у каждого человека могут быть свои препятствия и сложности, однако есть универсальный ответ, и это формула «Я есть Я». Эта формула указывает на важность ваших взаимоотношений с самим собой.

Что вы думаете и чувствуете о самом себе? Какие ваши эмоции и чувства по отношению к самому себе? Любите ли вы самого себя? Уважаете ли вы самого себя, свои таланты, мнения и идеи? Уважаете ли свое пространство и все время, или вы позволяете окружающим нарушать ваше пространство и неправильно использовать ваше драгоценное время?

Не столь важно, что вы думаете про себя, важны эмоции и чувства. Как умный и современный человек вы легко можете сказать, что любите и уважаете самого себя. Однако уместно спросить: соответствует ли ваше утверждение глубинным и скрытым эмоциями и чувствами?

Человек, находящий в гармонии с самим собой, легко осознает свое предназначение в жизни и начинает совершать шаги в правильном направлении. Жизнь такого человека становиться потоком радости творчества и духовных свершений.

Это не значит, что исчезают все препятствия и конфликты. Конфликты и препятствия также имеют свое глубокое значение, они обучают вас и корректируют жизненный путь.

Гармонично выстраивая отношения с самим собой вы становитесь на путь творчества, ваши мысли становятся ясными, а действия точными, люди вокруг начинают помогать вам, возникает удивительное ощущение, что пространство перед вами совершенно открыто.

  • Полезные статьи:
  • — Крия Йога;
  • — Йога для начинающих;
  • — Все о Йоге;
  • — Йога для позвоночника;
  • — Хатха Йога;
  • — Семинары;
  • — Индивидуальные консультации;
  • — Мантра йога;
  • — Йога для начинающих в домашних условиях;
  • — Медитация;
  • — На главную

Источник: https://dubyanskiy.ru/articles/kyndalini-yoga

Кундалини йога как один из методов развития

Кундалини йога – одно из популярных в настоящее время направлений йоги.

Концепция Кундалини йоги состоит в пробуждении энергии Кундалини, покоящейся у основания позвоночника. Цель пробуждения этой энергии заключается в соединении её с сознанием в сахасрара чакре.

Энергия – представляет собой женское начало, богиню Шакти; сознание – это мужское начало, бог Шива. По мере пробуждения, энергия Кундалини поднимается от муладхара чакры до сахасрара чакры по сушумне – центральному энергетическому каналу.

Поднявшись до сахасрара чакры, Шакти воссоединяется с Шивой, энергия достигает своей реализации, даруя садхаке освобождение.

Кундалини йога тесно связана с Лайя-йогой. В свою очередь Лайя-йога – это йога растворения, растворения своего эго. Цель Лайя-йоги – достижение освобождения путём обретения состояния постоянной осознанности и избавления от двойственности.

Лайя-йога не подразумевает какой бы то ни было конкретной системы упражнений, она заключается в естественном созерцании окружающего мира и спонтанности проявления действий тела, речи и ума.

Таким образом Кундалини-Шакти постепенно самостоятельно поднимается к сахасрара чакре по мере растворения индивидуального сознания йогина в всеобщем трансцендентном сознании.

Лайя-йога работает с сознанием, стремится силой воли сдерживать волнения ума и поддерживать осознанность; Кундалини йога же производит воздействие на тело, пробуждает энергию, не беспокоясь о блужданиях ума, так как постоянная практика заставит ум успокоиться и сосредоточиться на процессе практики.

Основу практики Кундалини йоги составляют крийи. Крийя – это законченный комплекс упражнений. Эти комплексы включают в себя статические и динамические упражнения, пранаямы, мудры. Также практика включает в себя медитации и чтение мантр.

Что касается современных групповых занятий: Практика Кундалини йоги позволяет быстро почувствовать тонкие энергии. Вся практика, по сравнению с другими направлениями йоги, эмоционально насыщенна, за счёт переживания удивительных ощущений от выполнения крий и медитаций с использованием мыслеобразов.

Читайте также:  Чатуранга дандасана (поза посоха): правильная техника выполнения асаны и ее польза для здоровья, а также противопоказания

Благодаря этому Кундалини йога славится некоторым успехом в борьбе с наркотической зависимостью. Но возможно, что Кундалини йога не лечит наркоманов, не избавляет их от страстного желания сверхобычных переживаний, а представляет собой альтернативный путь удовлетворения этих страстей.

Тут вопрос в том, насколько Кундалини йога изменяет сознание каждого отдельного человека.

На мой взгляд, Кундалини йога – хороший метод развития. Но к этому методу нужно адекватно подойти. Не следует делать из йоги средство получения удовольствия и гоняться за получаемыми переживаниями. Конечно, практика должна быть приятной, доставлять радость и некоторое удовлетворение, но это не должно быть самой целью.

То, что сейчас известно под Кундалини йогой, может быть весьма искажённой системой, относительно первоначальной сути. Кундалини йога является частью Тантры. Долгое время техники Кундалини йоги хранились в секрете, передавались только достойным ученикам, и лишь относительно (других видов йоги) недавно стала общедоступной.

Кундалини йога это не два занятия в неделю по два часа, это постоянная, ежедневная садхана, требующая большой осознанности и дисциплины.

Нельзя просто так взять, и начать практиковать Кундалини йогу. Но что значит слово “нельзя”? Вот именно, оно ничего не значит, можно всё что угодно! Естественно на свой страх и риск. До того как начинать непосредственно работу с энергией Кундалини необходимо подготовить тело и сознание.

Следует начинать свой путь с Хатха-йоги. Хатха-йога предоставляет йогинам широкий набор инструментов по очищению и укреплению физического тела, а также очищения ментального и эмоционального тел.

Сначала следует практиковать шаткарму, и затем далее по порядку — асаны, пранаяма, мудры и бандхи, и наконец крийя йога.

Про то, что это всё настолько серьёзно, что заниматься Кундалини йогой без гуру настоятельно не рекомендуется, и говорить не стоит. Конечно, всё в самом человеке, и у каждого человека есть свой внутренний гуру, нужно только уметь его слышать. Но будет очень здорово если вами будет руководить квалифицированный учитель, который уже прошёл этот путь, и поможет вам разобраться с самим собой.

В общем подходите к практике осознанно, со знанием что и зачем вы делаете, и всё будет хорошо. (по карме всё будет J) Желаю всем успехов и удачи на пути развития и самосовершенствования!

Макеенко Никита

Источник: https://www.oum.ru/literature/referat/standart-2012-2013/referaty-za-yanvar/referat_001/

Кундалини йога

Кундалини йога – это интегральная йога, работающая сразу на всех ступенях классической йоги. По другому ее еще называют королевская йога. Она включает в себя пение мантр, пранаяму, выполнение асан и медитацию.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

Это йога осознанности. Согласно учению, каждый человек нуждается в энергии пробуждения и преобразования для того, чтобы обрести осознанное и гармоничное состояние.

История

Долгое время кундалини йога была закрытой практикой, она передавалась индийскими мастерами только избранным и не была доступна обычным людям.

Впервые западному миру это направление йоги представил йог Сири Сингх Сахибу Йоги Бхаджан, который начал открыто обучать учеников. В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги.

Йоги Бхаджан учил студентов колледжей и университетов, что с помощью практики йоги возможно достижение осознанности и свободы без употребления наркотиков, сигарет и алкоголя, оставаясь здоровым и адекватным.

Особенности стиля

Самое главное – кундалини йога работает сразу на всех ступенях классической йоги. Медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники – в этом стиле эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию.

Разнообразие медитаций и комплексов асан позволяют эффективно решать широкий спектр задач: очищение организма, преодоление зависимостей, избавление от стресса и депрессии, трансформация сексуальной энергии и многое другой.

Кундалини йога работает с сознанием, развивает способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения, позволяет лучше понимать себя.

Во время практики высвобождается «дремлющая» у основания позвоночника энергия Кундалини и поднимется по энергетическим каналам вверх и достигает высшей чакры. Человек с пробужденной Кундалини трансформируется на клеточном уровне, изменяется его энергетическая структура, изменяется физическое тело, появляются необычайные способности.

Особое внимание уделяется бандхам(энергетическим зажимам), техникам дыхания (Пранаяме) и мудрам (расположениям рук), при помощи которых человек может эффективно «разговаривать» с телом и разумом.

Особое значение в практике имеет крийа – последовательность динамических и статических  упражнений и релаксаций, направленных на осуществление какого-либо определенного эффекта. Например, крийя, облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника или крийя для высвобождения накопленной боли.

Рекомендации для начинающих

Класс кундалини йоги начинается с пения мантр, чтобы улучшить концентрацию на внутренних ощущениях. Затем идет пранаяма (дыхательная практика). Далее следует разминка для позвоночника, различные растяжки, затем – крийя и расслабление. Медитация может предшествовать релаксации, либо практиковаться сразу после нее. Завершается класс пением заключительной мантры.

«Путь Кундални-йоги — это путь чистых помыслов и открытого сердца. Приходя в эту практику, необходимо четко понимать, с какой целью вы пришли.

Если Ваша цель продиктована гордыней, вы ведомы своим эго, и это лишь желание достичь вершин духовного развития, вряд ли вы продвинетесь на этом пути.

Но если вы приходите к этой практике с глубоким желанием дарить любовь всем живым существам и способствовать гармонизации мира — это Ваш путь.»

Источник: http://mangala-yoga.ru/yoga-styles/kundalini-yoga/

Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана

  • О Кундалини Йоге

    Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана, – самое обстоятельное и исчерпывающее из учений йоги, в котором сочетаются медитации, мантры, физические упражнения и дыхательные методики. Это Раджа-йога – «царская йога», которая объединяет восемь составляющих йоги в единую практику совершенства и экстаза.

    «Кундалини» буквально означает «завиток волос любимого». Эта поэтическая метафора отсылает нас к потоку энергии и сознания, который течёт в каждом из нас и позволяет нам сливаться – или соединяться – со вселенской сущностью.

    Слияние индивидуального и вселенского сознания создаёт божественный союз, который называется «йога». Ещё в пятом веке до нашей эры Кундалини была описана в Упанишадах.

    Её описания в устной форме уходят вглубь веков: на протяжении тысячелетий эта священная наука и её технологии были окутаны тайной и передавались устно от учителя к избранному ученику.

    Как можно описать Кундалини Йогу?

    В учении Йоги Бхаджана Кундалини Йога также называется «йогой осознания». Её суть заключается в сосредоточении на самопознании и осознании и в постижении опыта высочайшего понимания. Техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана – это наука о сознании и теле, которая возвышает дух, не имеет границ и ограничений. Это наука для всех, универсальная и объединяющая все религии.

    Среди множества древних традиций, которые составляют учение йоги, Кундалини Йога в том понимании, как ей учит Йоги Бхаджан, является тропой «домохозяина» – это йога, которую всегда практиковали те, у кого были семьи и работа, в отличие от «классических» йогов, которые выбирали целибат и уход от людей.

    В чём основная цель практик Кундалини Йоги?

    Основная цель этой практики – полностью пробудить потенциал человеческого сознания в каждом человеке.

    А значит – признать наше сознание, очистить его и расширить до беспредельности нашего безграничной внутренней сущности.

    Очиститься от любой внутренней двойственности, обрести силу, чтобы слушать глубоко, поощрять внутреннее спокойствие и содействовать получению наилучших результатов во всех наших делах.

    Согласно учению Йоги Бхаджана, главная цель Кундалини Йоги заключается в том, чтобы посредством практик крийи и наад человек познал опыт осознанности и достиг самоосознания.

    Мы пробуждаем кундалини, чтобы иметь возможность воззвать ко всем возможностям нервной и эндокринной систем и держать в равновесии хрупкую систему чакр и меридианов нашего тела.

    «Крийя» — это слаженный набор движений, звуков, пранаям, мудр, упражнений на концентрацию и медитацию, который автоматически направляет энергии тела и души на достижение конкретного результата или изменения сознания.

    Согласно учению Йоги Бхаджана, Кундалини Йога не опирается ни на одну их этих техник в отдельности, хотя мы используем их все. Напротив, это уникальное и проверенное сочетание техник внутри структуры каждой из крий, как их описывает Йоги Бхаджан.

    Это сочетание даёт постоянное и предсказуемое движение вперёд и оптимизирует основные функции тела и сознания для быстрого, устойчивого личного роста и исцеления. Традиция Кундалини Йоги не рассматривает медитацию как нечто отдельное от асан или йоги, она неотделимая часть практики.

    Упражнения крийи приводят тело и душу в такое состояние, когда глубокая медитация легко достигается.

    Наша основная цель – пробудить силу человека, который стремится к лучшему, хочет прочувствовать свою бесконечность и воплотить предначертанную ему судьбу в жизнь.

    Кто и когда основал школу?

    Йоги Бхаджан (также известный как Сири Сингх Сахиб Бхай Сахиб Харбхаджан Сингх Кхалса Йогиджи) приехал в США в 1969 году и в том же году основал некоммерческую организацию 3HO («Счастливые, здоровые, праведные»).

    В 1970 году он провёл свой первый учительский тренинг, а в 1971 году уже был создан Институт Исследования Кундалини, который впоследствии получил разрешение на обучение учителей йоги по всему миру с последующей выдачей соответствующих дипломов.

    Кто или что оказал сильное влияние на создание направления Кундалини Йоги? Пожалуйста, включите в этот ответ что-то из истории происхождения этого стиля.

    Практика Кундалини является частью «раджа-йоги» и сочетает в себе восемь традиционных составляющих йоги. Йоги Бхаджан был учеником двух мастеров йоги.

    Сант Хазаре Сингх провозгласил его мастером Кундалини Йоги в возрасте шестнадцати с половиной лет.

    Через много лет, когда Йоги Бхаджан только начинал преподавать йогу на западе, Гуру Рам Дас, четвертый гуру сикхов и его духовный учитель, передал ему во время глубокой медитации его собственную мантру.

    Знания о Кундалини Йоге передавались от учителя ученику на протяжении сотен, а возможно, и тысяч лет. Последние пятьсот лет эта традиция пересекается с линией учения гуру сикхов, таких как Гуру Нанак, Гуру Рам Дас и Гуру Гобинд Сингх. В её основе лежат учения многих других учителей йоги из индийской провинции Северный Пенджаб, а также наад и Шабд Гуру – неоценимый вклад мастеров йоги.

    Посредством своего сына Баба Сири Чанда, мастера йоги, Гуру Нанак создал течение «Удаси». Баба Сири Чанд преподавал более ста лет.

    Он обучал учеников всем существующим направлениям йоги того времении и был учителем нескольких сикхских гуру во времена их юности. Йоги Бхаджан был первым, кто стал открыто преподавать Кундалини Йогу на Западе или Востоке.

    Наследие и знания течения «Удаси» передаются по методике «золотой цепи», которая связывает мастеров на астральном уровне, через тонкое тело.

    Как бы вы описали обычное занятие Кундалини Йогой? Как оно начинается и как оно заканчивается? Сколько оно продолжается? Чему уделяется особое внимание?

    Учение Йоги Бхаджана о Кундалини Йоги является, вероятно, самым формализованным направлением в йоге из всех течений, которые сейчас преподают в разных странах.

    На любом занятии, в любой точке земного шара, занятие будет состоять из шести основных компонентов.

    Ученики: 1) настраивают себя медитацией с Ади-мантрой, 2) пранаяма или разминка, 3) крийя, 4) релаксация, 5) медитация, 6) завершение занятия благословением “May the Long Time Sun Shine Upon You”.

    Крийи – полный комплекс упражнений, который выполняется в последовательности, определённой учителем, Йоги Бхаджаном.

    Это могут быть как простые короткие последовательности, так и комплексы, которые включают в себя сильные, энергичные, достаточно непростые упражнения, и серьёзные дыхательные техники, такие как «дыхание огня», которое укрепляет нервную и эндокринную системы и ставит перед тем, кто это упражнение выполняет, амбициозную задачу перейти границы своего эго.

    Обычное занятие длится 60-90 минут. 5-10 минут отводится на разминку, 30-45 минут на упражнения крийи, 5-15 минут на релаксацию, и от 11 от 31 минуты – на медитации.

    Входит ли обычно в занятие по Кундалини Йоге медитация или пранаяма? Включает ли занятие пение мантр? Включает ли оно какие-то ещё практики йоги (и если да, опишите их, пожалуйста).

    Согласно учению Йоги Бхаджана, Кундалини Йога обычно включает пранаяму и медитацию. Практики пранаямы включают в себя такие виды дыхания как «одноминутное дыхание», «дыхание огня», попеременное дыхание через ноздри, прананаяму «ситали», задержку дыхания и другие.

    Читайте также:  Медитация для начинающих: как научиться медитировать и как правильно делать практику

    Медитации часто включают в себя движения или мантры, и, как правило, подразумевают использование техник сосредоточения взгляда в определенной точке (дришти) в дополнение к мудрам (положению рук) и асанам (положению тела).

    Многие практики Кундалини Йоги в учении Йоги Бхаджана – как крийи, так и медитации – включают в себя мантры и пение. Одним из первых признаков пробуждения кундалини является яркое, новое осознание силы наших слов. Вы начинаете медитировать и развивать внутренние звуки, используя мантры и наад.

    Кундалини Йогу часто путают с мантра-йогой из-за того, что в крийях и медитациях практик кундалини часто используется сила звуков. Использование мантр в практиках Кундалини Йоги по учению Йоги Бхаджана очень эффективно для достижения двух конкретных целей практики: расширению себя и поднятию духа.

    Кроме того, мантра поддерживает тех, кто только начал практиковать медитацию – для них тишина и полная неподвижность часто представляют чересчур большой вызов. В этом смысле это «практика для начинающих» и может быть использована для того, чтобы добиться ясности, равновесия, невозмутимости и самообладания.

    Помимо того, есть и большое количество медитаций, которые проводятся в тишине, в полной неподвижности, которая способствует преображению.

    Кто основные учителя Кундалини Йоги? Где находятся основные центры этого учения или школы, где преподается эта традиция?

    Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана – это международное движение. Учителя и преподаватели этой школы живут и работают по всему миру.

    Основные международные центры, где преподается Кундалини Йога: Мюнхен, Лондон, Мадрид, Лиссабон, Ванкувер, Торонто, Сингапур, Бангкок, Шанхай, Мехико, Гуадалахара, Белу Оризонти, Ла-Пас, Кейптаун, Того. Самые крупные школы в США находятся в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Остене, Майами, Бостоне, Вашингтоне, Сан-Франциско, Атланте и Фениксе.

    В городе Эспаньола в штате Нью-Мексико, где Йоги Бхаджан прожил много лет, находится Институт Исследования Кундалини (KRI) и обучающий центр, созданный при этом Институте.

    Директором обучающих программ в этом институте является доктор наук Гуручаран Сингх Кхалса, который учился у Йоги Бхаджана начиная с 1969 года, и был со-основателем этого института в 1971. Генеральным директором Института является Нирвер Сингх Кхалса, который преподавал в течение тридцати лет в Университете Аляски и по всему миру.

    Главой Тренинговой Академии Aquarian является Тарн Таран Сингх Кхалса, который занимается разработкой европейских программ и продолжает преподавать по всему миру.

    Хари Чарн Каур Кхалса возглавляет программу «Reach Out-Teach Out»: в её рамках люди из разных стран, не имеющих достаточного доступа к программам такого рода, имеют возможность получить стипендию и пройти тренинг. В Институте также есть группа людей, которая поддерживает преподавателей Кундалини Йоги по всему миру. Их называют командой Ключевого тренинга.

    Среди наших ведущих тренеров по всем миру можно назвать: Сатья Сингха и Симран Каур Кхалса (Германия), Шив Чаран Сингха Кхалса (Великобритания и Португалия), Карта Сингха Кхалса (Франция и Россия), Гуру Радж Каур Кхалса (Ванкувер), Сундер Сингха Кхалса (Азия), Притам Пал Сингха Кхалса (Мексика), Гуру Сангат Каур Кхалса (Бразилия), Нам Нидхан Каур Кхалса (Чили), Кришна Каур Кхалса (Того, Лос-Анджелес), Гурмукх Каур Кхалса (Лос-Анджелес, Боулдер), Гуру Сингха Кхалса (Лос-Анджелес), Сат Дживан Сингха и Каур Кхалса (Нью-Йорк), Санджит Каур Кхалса (Аризона) и Дева Каур Кхалса (Флорида). Полный список наших преподавателей с международным сертификатом вы можете найти здесь:www.kundaliniresearchinstitute.org. На сайте www.ikyta.org вы можете найти более подробную информацию о преподавателях в вашей области.

    Есть ли система сертификации преподавателей Кундалини Йоги? В каком порядке выдаются сертификаты?

    Институт Исследования Кундалини выдает сертификаты на преподавание йоги по всему миру. Сертификаты выдаются первого, второго и третьего уровня, инструкторам, преподавателям и тем, кто практикует Кундалини Йогу. Эта программа сертификации называется Aquarian Teacher и признана Альянсом Йоги в США.

    Также у нас есть обучающая программа для инструкторов йоги, подготовленная тренинговой академией Aquarian. Она выдает дипломы ведущих, профессиональных, младших преподавателей йоги и преподавателей-стажеров.

    • Сертификат первого уровня занимает 250 часов, которые включают в себя обучение по следующим тематикам:
    • · Позиции, крийи и медитация;
    • · Роль учителя кундалини йоги;
    • · Философия йоги и происхождение Кундалини Йоги;
    • · Йогическая и западная анатомия;
    • · Человековедение и йогический образ жизни здоровых, счастливых и праведных.
    • Получение сертификата второго уровня занимает 250 часов и включает в себя пять отдельных модулей:
    • · Сознательное общение;
    • · Истинные отношения;
    • · Стиль жизни и жизненные циклы;
    • · Разум и медитация;
    • · Жизненная сила и стресс.
    • Получение сертификата учителя йоги третьего уровня сочетает в себе десятидневную эмипирическую программу и отдельную индивидуальную программу по составлению конкретного проекта для местного сообщества, а также обмен опытом и ми с коллегами по получению сертификата.
    • Что выделяет Кундалини Йогу среди других направлений в традиции йоги?

    Её сила в эффективности и результативности. Кундалини Йога даёт быстрый результат. Это система, которая была создана для людей, у которых есть семья и работа, поэтому практика Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана принесёт желаемые изменения в вашей жизни намного быстрее, чем занятие другими видами йоги.

    Разнообразие техник и медитаций Кундалини Йоги бесконечно и позволяет инструкторам создавать программы, наилучшим образом подходящие для каждого конкретного человека и его целей.

    Это безопасный способ стимулировать естественные ресурсы тела и стать здоровым, счастливым и праведным – и телом, и разумом и духом.

    Это проверенный путь к своей Личности и Душе, к достижению вашего высочайшего предназначения.

    Хотели бы вы еще чем-то поделиться с нашими читателями, что помогло бы им понять суть и/или возможности практик Кундалини Йоги?

    Помимо крийи и традиционных составляюших Кундалини Йоги, в том виде, как она была описана Йоги Бхаджаном, его учение охватывает широкий спектр тем. Эту часть его учения сам Йоги Бхаджан называл «гуманологией».

    В неё входят философия и дхарма, учения о стиле жизни, общении, отношениях и браке, принципы питания и гигены, учения для мужчин и женщин, медитации и мудры, наад йога и мантра, нумерология и многое другое.

    Поэтому Кундалини Йога в описании Йоги Бхаджана известна как «царская йога» — именно потому что она включает в себя все аспекты йоги: служение, посвящение себя, осанку и позы, дыхание, звук, концентрацию, мудрость, и др.

    Источник: http://www.yogibhajan.org/YBAboutKY.htm
    Перевод: www.kundalinishop.ru

  • Источник: https://kyoga.ru/kundalini-joga-shkoly-jogi-bxadzhana/

    Как проходит занятие по Кундалини йоге? — Кундалини Йога, г. Пермь, учитель Наталья БЫКОВА

    Как проходит занятие по Кундалини йоге?Учение Йоги Бхаджана о Кундалини Йоги является, вероятно, самым формализованным направлением в йоге из всех течений, которые сейчас преподают в разных странах.

    На любом занятии, в любой точке земного шара, занятие будет состоять из пяти основных компонентов: 1) настройка с Ади-мантрой, 2) пранаяма или разминка, 3) крийя, 4) медитация, 5) релаксация. Крийи — полный комплекс упражнений, который выполняется в последовательности, определённой учителем, Йоги Бхаджаном.

    Это могут быть как простые короткие последовательности, так и комплексы, которые включают в себя сильные, энергичные, достаточно непростые упражнения, и серьёзные дыхательные техники, такие как «дыхание огня», которое укрепляет нервную и эндокринную системы и ставит перед тем, кто это упражнение выполняет, амбициозную задачу перейти границы своего эго. Обычное занятие длится 60–90 минут. 5–10 минут отводится на разминку, 30–45 минут на упражнения крийи, 5–15 минут на релаксацию, и от 11 от 31 минуты — на медитации. Согласно учению Йоги Бхаджана, Кундалини Йога обычно включает пранаяму и медитацию. Практики пранаямы включают в себя такие виды дыхания как «одноминутное дыхание», «дыхание огня», попеременное дыхание через ноздри, прананаяму «ситали», задержку дыхания и другие. 

    Медитации часто включают в себя движения или мантры, и, как правило, подразумевают использование техник сосредоточения взгляда в определённой точке (дришти) в дополнение к мудрам (положению рук) и асанам (положению тела).

    Многие практики Кундалини Йоги в учении Йоги Бхаджана — как крийи, так и медитации — включают в себя мантры и пение. Одним из первых признаков пробуждения кундалини является яркое, новое осознание силы наших слов. Вы начинаете медитировать и развивать внутренние звуки, используя мантры и наад.

    Кундалини Йогу часто путают с мантра-йогой из-за того, что в крийях и медитациях практик кундалини часто используется сила звуков. Использование мантр в практиках Кундалини Йоги по учению Йоги Бхаджана очень эффективно для достижения двух конкретных целей практики: расширению себя и поднятию духа.

    Кроме того, мантра поддерживает тех, кто только начал практиковать медитацию — для них тишина и полная неподвижность часто представляют чересчур большой вызов. В этом смысле это «практика для начинающих» и может быть использована для того, чтобы добиться ясности, равновесия, невозмутимости и самообладания.

    Помимо того, есть и большое количество медитаций, которые проводятся в тишине, в полной неподвижности, которая способствует преображению.

    Кундалини йога познаётся только на опыте.

    Но как начать свой путь в 5000-летней науке, которой учил нас Йоги Бхаджан? Очень легко стать ошеломлённым, глядя на йогу с 5000 медитаций и 2500 крий. Но вам не придётся. Процесс начала очень мощный, но он может быть довольно простым.

     Если вы новичок в Кундалини Йоге, начинайте медленно и добавляйте разные практики постепенно (или, как это сделала я, вы можете сразу отправиться на самую глубину и просто взять все сразу). Это действительно зависит от вас, просто выберите, что подходит именно вам.

    Но если бы мне пришлось сесть с начинающими в Кундалини Йоге и поговорить с ними, это то, что я хотела бы сказать. 1. Будьте проще Очень просто запутаться сразу в таких словах, как Содаршан Чакра Крия или Ракхе Ракхенаар. Не волнуйтесь. Вскоре все эти слова и термины приобретут смысл для вас. На данный момент, вам не нужно знать все.

    Пусть загадочность этой йоги станет частью её обаяния для вас. Не ждите, что вы сможете узнать все сразу. Просто следуйте словам Учителя на классе, или на DVD, как можно лучше. Если вы запутались, это не значит, что вы провалились.

    Просто дайте себе шанс! Вы не должны быть сразу одеты в идеальную одежду, завязывать великолепный тюрбан, знать все мантры наизусть и уметь сгибаться в крендель с самого начала. (Вообще, будет абсолютно нормально, даже если вы никогда не будете этого делать). Это не делает вас плохим йогом или плохим учеником.

    Кундалини Йога встретит вас в том месте, где вы сейчас находитесь, и отведёт вас туда, куда вы хотите пойти. На самом деле, это девиз организации 3HO. Не волнуйтесь, если вы не понимаете половину слов, сходящих с уст Учителя. Просто почувствуйте опыт, чувствуйте, что происходит внутри вашего тела. Обратите внимание на своё дыхание. Расслабьте тело.

    Двигайтесь вместе с музыкой. Просто улыбайтесь! 2. Выберите что-то одно, чтобы начать Вам не придётся сразу осваивать всю Садхану Эпохи Водолея и знать 25 различных медитаций. Как новичку в Кундалини Йоге, одна из самых сильных вещей, которую вам нужно знать — любая медитация, мантра или крия может быть для вас целой практикой.

    Вместо того чтобы узнать все сразу, лучше узнайте одну вещь очень хорошо. Существует технология 40 дней, в течение которых вы делаете одну и ту же практику каждый день в течение этих 40 дней. 3. Оденьтесь в удобную одежду Пусть вам будет комфортно заниматься Кундалини Йогой. Убедитесь, что вы можете свободно дышать и двигаться в вашей одежде.

    Рекомендуется носить белый цвет, но если вы не готовы к этому, практикуйте в другом цвете, если вам это удобно. По мере углубления вашей практики, вы увидите, что заниматься в белом становится все более естественным для вас. Но удобство всегда должно быть приоритетом! 4. Окружите себя музыкой Кундалини Йоги Это самая лёгкая часть.

    Слушая трансформационную и очень красивую музыку, вы не только поднимаете настроение, но и меняете себя биохимически, высвобождая гормоны счастья. Многие люди нашли Кундалини Йогу через голос Снатам Каур. Её музыка — это отличное начало. Вот некоторые другие исполнители: Гуру Ганеша Сингх, Гурунам Сингх, МирабаЙ Сейба, Ниринджан Каур, Джай Джагдиш. Если вы совсем новичок, я предлагаю вам альбом «Грейс» Снатам Каур, потому что он включает в себя «Онг Намо», мантру которая поётся в начале каждой практики Кундалини Йоги, а также «May The Long Time Sun», которая поётся в конце каждого класса. 5. Найдите других практиков 

    Вдохновитесь групповой практикой (или встречей с теми, кто тоже только начинает)! Это является мощным средством поднять ваш опыт в Кундалини Йоге на новый уровень.

    Вы можете, например, принять участие в Российском Фестивале Кундалини Йоги, который проходит обычно в конце августа в Костроме. Быть начинающим в Кундалини Йоге — это красивый и захватывающий этап практики.

    Наслаждайтесь этим! Когда-нибудь вы будете знать больше о практике и переживать все уже по-другому, но вы будете вспоминать это время с большим удовольствием. Удачи в познании нового мира!

    Источник: http://kundalini-perm.ru/o-kundalini-yoge/kak-prohodit-zanyatie-po-kundalini-yoge/

    Ссылка на основную публикацию