Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Не все практики, называющиеся йогой, являются таковыми. К примеру, даосская йога не создана в Индии, а зародилась в Китае. Но она имеет множество положительных качеств в духовной и физической сферах.

С какой целью создана даосская йога

Даосская йога (Дао-Инь) – это практика, отличающаяся мягкостью и медленным темпом («иньская»). Дао-Инь в Китае определяется, как умение распоряжаться энергией (Ци) через силу ума, зрительный орган и сердце. Тренинги Дао-Инь проводят с целью освобождения тела от отрицательной энергетики и наполнение его здоровой жизненной энергией.

Основали Даосскую йогу в древности китайские мудрецы для улучшения жизни людей.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Они утверждали, что люди сами ее усложняют. Мудрецы увидели энергетические блоки и узлы, находящиеся внутри организма людей.

Такие явления не дают возможности беспрепятственно растекаться энергии Ци, являющейся силой жизни. Блоки возникают по причине стресса, негативных эмоций (обиды, злость, страх и т.д.).

Цель даосской йоги – гармонизация сущности личности на духовном и физическом уровнях.

Особенности практики

Характерная черта йоги по-даосски заключается в том, что она уделяет немалое внимание сухожилиям. С возрастом мышцы ослабевают и нуждаются в систематических тренировках. Сухожилия имеют свойство сохранять эластичность и в преклонном возрасте.

Специальные упражнения на растягивание и скручивание по данной методике снимают блоки и зажимы, дают энергии свободно протекать по человеческому телу.

Лучшее время для практики – вечернее. В телодвижениях должна присутствовать мягкость, в дыхании – свобода. Напряженные асаны сменяются расслабленными. Это улучшает циркуляцию крови, убирает усталость, подготавливает организм ко сну.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Результат от занятий

Систематически занимаясь даосской йогой, можно достичь таких результатов:

  • Улучшить, исправить осанку.
  • Снять боль в области поясницы.
  • Восстановить защитные силы организма.
  • Укрепить нервную систему.

Те, кто практикует данную методику чувствует прилив сил, подтянутость долгие годы, получают оздоровление всего организма.

Кому йога необходима

Наиболее полезна даосская йога эмоциональным личностям со вспыльчивым характером, кому недостает энергии. Люди, которые часто нервничают, в результате быстро устают. Данным видом йоги полезно заниматься людям после болезни, когда организм ослаблен, а также пожилым. Прекрасно подойдет людям, желающим наслаждаться удовольствием от телодвижений.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Даосские асаны для молодости и здоровья

Упражнения отличаются плавностью, спокойствием. Они помогут сохранить здоровье и укрепить тело. Разработал их Бьянь Чжичжуну, который более сорока лет их практикует. Сейчас ему за 70, но он силен и бодр.

Источник восстановления

Выполняя такой вид тренировки, организм впитывает свежие вибрации и избавляется от использованных. Источник восстановления является основой для следующих асан и поможет при:

  • расстройстве желудка;
  • проблемах в плечевых суставах, с позвоночником;
  • болезненных менструациях;
  • ослабленном организме;
  • проблемах с репродуктивной системой.
  • Практиковать асану необходимо 2 раза за день в течение 3–5 мин.
  • Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин
  • Техника выполнения:
  1. Встать ровно, руки вдоль туловища, ноги развести на ширину плеч.
  2. Расслабиться, взгляд направить прямо, очистить ум от навязчивых мыслей.
  3. Носом глубоко вдохнуть, выравнивая плечи и приподымаясь на носочки.
  4. Сделать встряхивание, вибрируя телом.
  5. Выдохнуть через рот, втягивая живот, встать на стопы, колени чуть согнуть.

Выполнить 16 раз. Придержать дыхание на 60 секунд и сделать встряхивание всем телом.

Встряхивание делать так:

  • Мышцы расслабить, колени оставить в согнутом положении, руки внизу.
  • Мужчины чуть раскачивают тестикулами в промежности, женщины оставляют влагалище немного открытым.
  • Фаланги рук частично согнуты – при их выпрямлении, должно ощущаться будто они увеличиваются в объеме.

Восемь диаграмм

Активизируются акупунктурные точки. Эффективно использовать при тромбозе мозга, головных болях. Предотвращает плевриты, инфаркты, делает человека собраннее.

Порядок выполнения:

  1. Начальная позиция, как в Источнике восстановления.
  2. Плавно, без спешки приподнять верхние конечности на уровень плеч.
  3. Визуализировать баскетбольный мяч в руках.
  4. Неторопливо согнуть колени.
  5. Левую руку подымать кверху до позиции над головой.
  6. Правую переместить вправо.
  7. Развернуться на 45 градусов, оставляя верх корпуса прямым. Хорошо согнуть левую нижнюю конечность, правую – на 50%.
  8. Правой кистью вырисовать в воздушной среде знак «восемь диаграмм».

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Как выполнить это грамотно?

  1. Правую руку приподнять вверх-вперед. Ладонь повернуть назад и описать круг.
  2. Написать букву “S” начиная от пола по диаметру визуальной окружности, повернуть конечность вперед-вниз для рисования следующего круга.
  3. Широко шагнуть вперед правой ногой и до конца согнуть ее, левую – частично.
  4. Нарисовав круг, правая рука остается вверху, левая отводится влево и к низу, изображая восемь диаграмм слева.
  5. При перемещении левой кисти вверх, правую опустить вниз.
  6. Левой ногой шагнуть назад и согнуть ее, правую – наполовину.

Проделать 8 раз каждой рукой без промедления.

Полет птицы Рух

Помогает справляться с избыточным весом. Телодвижения подобны птичьему полету.

Порядок выполнения:

  1. Начальная позиция аналогична предыдущим упражнениям.
  2. Двумя руками изобразить лежачую восьмерку, поднимая до груди. Левую кисть держать над правой.
  3. Сменить кисти рук местами и продолжить рисовать восьмерку.

Проделать так 16 раз, чередуя местами верхние конечности.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Черепаха втягивает голову

Укрепляется деятельность нервной системы, убирается избыточный вес. Внешне – подобие того, как черепаха, втягивает голову в панцирь.

Выполнение:

  1. Исходная позиция аналогична предыдущему упражнению.
  2. Поднять обе руки до груди, ладонями вниз. Локти немного согнуть.
  3. Левой кистью изобразить полукруг книзу до места живота, ладони кверху. Вообразить шар в ладонях.
  4. Массу тела перенаправить на правую нижнюю конечность. Выполнить наклон вперед, чуть развернуть корпус влево.
  5. Левую ногу на 40 см перенести в сторону и согнуть, правую – вытянуть. Ступни полностью соприкасаются с поверхностью.
  6. Прямую левую руку вытянуть вперед, правую опустить.
  7. Развернуть левую руку вовне, вырисовывая этим же плечом форму окружности (сверху, назад, книзу), притиснуть руку к груди.
  8. Правой кистью изобразить полукруг и прижать к груди.
  9. Выгнуть спину наружу, втянуть живот, шею, как будто черепаха голову скрывает в панцирь.
  10. Выровняться. Обеими кистями изобразить форму окружности перед грудью вниз-вперед-вверх и наоборот.
  11. При передвижении рук на уровне живота, произвести вращение плечами (назад-вперед-на исходную позицию). Повторить 2-3 раза.

Проделать аналогичные действия, меняя положение рук и ног. Сделать 4 раза.

Плывущий дракон

Помогает улучшить деятельность почек, укрепить позвоночную ось. Движения подобны драконьему хвосту, играющему в воде.

Порядок выполнения:

  1. Бедра сжать, ступни соединить. Верхние конечности без напряжения расположить вдоль корпуса.
  2. Подбородок втянуть.
  3. Верхние конечности согнуть и прижать к бокам. Совместить ладони у груди, как в процессе молитвы.
  4. Передвигать руки влево, правая кисть становится выше левой. Правый локоть приподнять кверху, поворачивая голову влево, а бедро правой конечности – вправо.
  5. Верхние конечности вытянуть вверх-влево, прижимая ладони. Совмещенные ладони перевести над макушкой и опустить справа.
  6. При описании верхними конечностями круга, покачивать бедрами в разные стороны.
  7. Сделать полуприсед, перенеся центр тяжести вниз, описать окружность соединенными кистями, начав справа, заканчивая внизу. Бедра повернуть вправо.
  8. При перемещении рук к груди, левая ладонь переходит наверх, фаланги выровнять.
  9. Приседая, очертить полукруг справа вниз, левая кисть сверху, повернуть влево бедрами.
  10. Завершая третий полукруг, выполнить полуприсед.

Повторить 4 раза.

Феникс расправляет крылья

  1. Выполняется в завершении комплекса, поскольку работает в качестве релаксатора.
  2. Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин
  3. Выполнение:
  1. Встать прямо, ноги врозь, руки внизу, мышцы расслаблены, немного согнуть фаланги.
  2. Верхние конечности поднять кверху, представляя в ладонях мяч (правая рука над левой).
  3. Развернуть ладони тыльной частью одна к другой.
  4. Левую руку оттянуть подальше влево-вверх, ладонью вниз.
  5. Правую – вниз-вправо, ладонью кверху.
  6. Левую ногу отставить в сторону на 40-50 см, перенеся на нее массу тела. Руки опустить.
  7. Правую кисть поднять вправо-вверх, ладонью книзу. Левую оттянуть влево-вниз, ладонью кверху.
  8. Правую ногу передвинуть на 40 см вправо, перенеся на нее массу тела.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Предложенные асаны желательно применять комплексно.

После асан вы ощутите как работает даосская практика омоложения. Существуют другие практики: улучшающая зрение, практика любви. Все это достаточно актуально и набирает высокие темпы популярности.

Что притягивает в даосской йоге Ссылка на основную публикацию Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/avtorskaya-joga/daosskaya-joga-uprazhneniya-dlya-ozdorovlenie-organizma.html

Энергетическая практика Древнего Китая — даосская йога

Много веков назад мудрецы в Древнем Китае заметили, что люди склонны усложнять свою жизнь. И придумали специальную практику йоги, призванную эту жизнь исправить. Она получила название «даосская йога» и заключается в освобождении тела от отрицательной негативной энергии.

С ее помощью можно снять любые внутренние блоки, энергетические узлы и переплетения, мешающие свободному движению жизненной силы.

История возникновения

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Местом зарождения даосской йоги или Дао-Инь является Древний Китай, где впервые были сформулированы и записаны важнейшие постулаты данного направления. Согласно многочисленным преданиям, духовным развитием йоги даосов занимались китайские мудрецы под руководством Божественного Лао-Цзы.

В основу терминологии йоги было положено слово «Дао», что в переводе обозначает Бога-Отца. А основная цель учения йоги заключается в обретении пути к познаниям Дао и последующему с Ним слиянию. Данный вид йоги отличается мягкостью и призван помочь обрести гармонию с собой и окружающим миром.

Каждое упражнение, взятое из даосской йоги, помогает избавиться от накопленного негатива, восстанавливает нормальную циркуляцию потоков энергии в теле и восполняет Ци – жизненную силу.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Добиться таких результатов удается путем уничтожения внутренних нервных блоков и зажимов, которые обычно возникают в ответ на несчастья, чувство ненависти и страха.

В основе йоги лежит осознание собственного тела, а также интуитивный подход к выбору силы воздействия и длительности занятий. Идеальным местом для йоги является живая природа и свежий воздух. В процессе выполнения асан следует прислуживаться к собственным ощущениям и самостоятельно подбирать ритм дыхания.

О пользе энергии ци

Жизненная сила Ци в Китае считается чистой энергией, которая составляет основу устроения каждого живого существа и огромной Вселенной. Воротами для ее проникновения в человеческое тело являются суставы.

Через них уходит грязная и ненужная энергия, а затем восполняется чистая, которая циркулирует наподобие огромного вселенского энергетического круговорота.

Скованность суставов мешает полноценному циркулированию энергии, поэтому йога Дао призвана добиться эластичности и гибкости в сухожилиях путем целого комплекса специальных упражнений Цигун.

Читайте также:  Поза льва для лечения горла: упражнение симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Чаще всего они представлены дыхательной гимнастикой и отличаются умеренностью темпа и расслаблением. И помогают настроить тело и ум на релаксацию, позволяя почувствовать медлительное течение энергии во время выполнения плавных движений йоги.

Они помогают снять накопленную усталость и улучшить кровоснабжение, потому йогой Дао многие предпочитают заниматься по вечерам после тяжелого трудового дня.

Постепенно регулярные занятия йогой помогают снять энергетические блоки на нервных окончаниях, которые появляются вследствие постоянных стрессов, плохих мыслей или негативных воздействий.

На сегодняшний день йога даосов является важной составляющей альтернативной медицины и оказывает неоспоримое оздоравливающее воздействие в лечении большинства заболеваний.

Именно поэтому данная йога переживает сегодня невероятный подъем популярности в большинстве стран мира. Кроме этого гимнастика Цигун достаточно часто используется в различных боевых искусствах.

Кому полезна расслабляющая йога

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Регулярные упражнения из йоги помогут полностью расслабиться и научат значительно проще относиться к различным жизненным ситуациям, которые являются причиной большинства известных заболеваний.

Подойдет йога и тем, кто часто страдает от апатии и слабости. С каждым занятием энергетические узлы будут распадаться, а внутренняя циркуляция энергии станет мощнее.

Спокойные расслабляющие медитации йоги избавят от нервных расстройств и агрессии, научат самообладанию и подарят хорошее настроение. Весьма полезна даосская йога для женщин, помогая не только обрести нежное, красивое и женственное тело, но и надолго сохранить желанную молодость.

Помогает в этом специально разработанный комплекс упражнений, позволяющих лучше понять собственное тело. Осваивая асаны, женщины быстрее восстанавливаются после родов.

А молодые девушки восполняют внутренний энергетический баланс. Систематическое посещение занятий по йоге позволяет восстановить функционирование кишечника, укрепить органы в области малого таза и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Со временем перестают беспокоить менструальные боли, а в жизнь приходит радость. Походка становится легкой, а кожа словно сияет изнутри. Постепенно исчезают боли в нижней части живота и спине, и ощущается легкость.

Улучшается эмоциональное состояние, которое становится сбалансированным и более устойчивым к любым стрессам. И мужчины, и женщины смогут найти в даосской йоге свою пользу, научатся слышать и понимать собственное тело.

В естественной заботе о здоровье удастся достичь душевного равновесия и покоя. В целом, йога даосов и гимнастика Цигун будут полезны практически всем, поскольку отличаются огромной пользой и абсолютной безопасностью.

Немного о правилах

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

  • заниматься йогой лучше всего в группе: посещение коллективных занятий обычно хорошо дисциплинирует и позволяет настроиться на нужную волну;
  • важно грамотно выбрать инструктора: лишь опытный тренер способен грамотно подобрать асаны йоги и вовремя заметить любые неточности и ошибки;
  • тренировки следует посещать регулярно: добиться значительных результатов возможно лишь при посещении занятий не менее двух раз в неделю;
  • выбирать время для йоги нужно правильно: приступать к тренировкам следует не ранее, чем через 3 часа после приема пищи;
  • одежда для йоги имеет значение: просторная одежда из натуральных материалов не будет мешать движениям и поможет сосредоточиться.

Не менее важным правилом является и плавный подход к тренировкам. Никогда не следует срываться с места в карьер и осваивать самые сложные асаны. Необходимо проявить терпение и начать обучение с базовых упражнений йоги, постепенно переходя к более сложным асанам. Помните: нужно получать истинное удовольствие от йоги.

После окончания каждого занятия весьма полезно растереться полностью и тепло укутаться. Также можно выпить чашечку горячего чай, который поможет интенсивно прогреться. Далее нужно принять душ, переодеться в сухую и чистую одежду.

Перечисленные правила позволят сосредоточиться на главном и выработать дисциплину, которая в йоге очень важна.

Примеры наиболее эффективных асан

В расслабляющей йоге существует достаточно большое количество упражнений, вступающих неиссякаемым источником восстановления.

В качестве примера ниже приведены наиболее популярные из них:

Источник восстановления

Выступает в качестве подготовки к последующим асанам и эффективно помогает при проблемах с позвоночником, ослаблении организма и болезненных менструациях. Необходимо встать прямо, немного развести в стороны ноги, а руки опустить вниз вдоль туловища. Затем постараться расслабиться и избавиться от любых мыслей.

Когда голова станет абсолютно пустой, необходимо глубоко вдохнуть носом воздух, выровнять плечи и немного привстать на носочки. Затем немного встряхнуться всем телом и медленно выдохнуть через рот.

Одновременно следует втянуть живот, опуститься на стопы и немного согнуть ноги в коленях. Необходимо повторять по 5 минут до двух раз в день.

Птичий полет

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Далее вытянуть руки вперед и скрестить между собой наподобие лежачей восьмерки. И правая кисть должна находиться под левой. Необходимо менять руки местами, продолжая изображать восьмерку. Повторить ровно 16 раз.

Огненный Дракон

Позволяет укреплять позвоночник и значительно улучшает функционирование почек. Необходимо стать прямо, соединив ступни, а бедра прижав друг к другу. Руки свисают вниз свободно.

Затем подбородок притянуть к груди, прижать руки к бокам и соединить ладони прямо перед собой в молитвенном жесте. Необходимо перемещать руки влево, приподнимая правую кисть и правый локоть кверху.

Бедро правой ноги следует медленно разворачивать вправо, а голову – влево. Далее соединенные руки необходимо завести за макушку и опустить вправо.

Затем следует аккуратно выполнить полуприсед, перенеся центр тяжести книзу. А кистями сделать широкий круг впереди себя, двигаясь справа налево. Повторить не менее четырех раз.

Перечисленные асаны помогают сосредоточиться и нормализуют работу всего организма. При их выполнении никогда не следует спешить.

Нужно постараться полностью расслабиться и научиться выполнять каждое движение медленно и плавно. Именно такой подход поможет добиться максимальных результатов.

Перечень противопоказаний

Несмотря на то, что йога Дао приносит неоценимую пользу организму, она имеет и некоторые противопоказания. И их очень важно учитывать, дабы не нанести себе вред.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

  • недавно перенесенные операции;
  • тяжелые травмы позвоночного столба;
  • серьезные поражения сердца и нервной системы;
  • эпилептические припадки;
  • острые респираторные заболевания.

Дабы не совершить серьезных ошибок, перед посещением тренировок следует сходить к доктору, чтобы он смог предусмотреть все риски и исключить возможные противопоказания к йоге.

Также весьма полезно посоветоваться с опытным инструктором по йоге. Он поможет разработать специальную программу занятий и подобрать наиболее подходящий техники йоги.

Каждое упражнение из области даосской йоги направлено на освобождение тела от накопленной отрицательной энергетики. С помощью уникальной практики йоги можно не только избавиться от негатива, но и наполниться необходимой жизненной силой.

Еще одним неоспоримым плюсом является то, что практиковать данный вид йоги разрешается абсолютно всем, независимо от возраста и пола. При грамотном освоении йоги можно добиться невероятных успехов и значительно облегчить свою жизнь.

Источник: https://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/daosskaya-yoga.html

Мощная практика из Древнего Китая – Даосская йога для гармонии и душевного баланса

Даосская йога не зря носит и другое название – китайская даосская алхимия. Дело в том, что не только в Индии во все времена ценились знания йоги, но и в Китае.

Практические занятия в данном направлении тоже включают в себя физические упражнения, медитации и дыхательную гимнастику.

Гармония достигается через контролирование движения энергии Ци внутри тела.

Что это такое: история возникновения

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Появление термина «даосизм» берет свое начало от «Дао» (Бог, Творец) и «Дэ» – Святой Дух, Брахман. Таким образом, даосизм – это путешествие к познанию Бога для слияния с ним. Основоположником религиозного течения считается Лао-Цзы, а само учение возникло на основе буддийской психопрактики и алхимии.

Дао-Инь йога – достаточно мягкая практика. Во время занятия происходит управление энергией Ци через силу ума, глаз и сердца.

Комплекс упражнений направлен на восстановление правильного движения энергии внутри тела, отказ от негативного мышления и восполнение жизненной силы.

Для этого необходимо избавиться от психологических блоков, которые возникают в результате проявления негатива (страх, ненависть, отсутствие счастья). Регулярная практика помогает человеку справиться с ежедневными стрессами и найти решения в сложных ситуациях.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщинОсобенно рекомендуется заниматься такими упражнениями темпераментным и вспыльчивым людям. Йога поможет нормализовать душевное состояние, приведет к расслаблению тела и ума, избавит от болезней.

Дао-Инь восполняет нехватку энергии у слабых, апатичных людей. Разрушает энергетические блоки и восстанавливает правильное течение энергии Ци внутри тела.

Во время занятия уходит нервное перенапряжение, агрессия. Человек обретает спокойствие, позитивный настрой и самообладание.

Каждый практик находит для себя что-то полезное в Дао-йоге. Она наполняет силами, расслабляет и дарует здоровье.

Польза

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщинДао-Инь подходит не только женщинам, как можно подумать, исходя из названия. «Инь» обозначает мягкость и медленность в движениях. Это релаксация, снятие негатива, усталости, избавление от нервного и физического перенапряжения.

Благодаря этому направлению йоги можно восстановить нормальное кровоснабжение всего тела. Практические занятия лучше проводить по вечерам перед сном.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Еще Дао-Инь способствует:

  • приобретению правильной осанки и легкости в походке;
  • избавлению от болезненных ощущений в области позвоночника, поясницы, живота;
  • улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • укреплению сосудов и сердца;
  • избавлению от застоя крови в тазовой области;
  • повышению иммунитета.

Если каждый день уделять внимание Даосской йоге, то в скором времени появится ощущение свободы, молодости, легкости, подтянутости, силы и здоровья.

Подборка видео

  • Алхимия и бессмертие (Лу Куань Юй, аудиокнига):
  • Даосская йога для женщин:

Источник: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/daosskaya-yoga.html

Даосская йога для женщин: упражнения для похудения

Даосская йога, именуемая также как Дао-Инь, является своего рода искусством управления энергией, посредством сердца, глаз и ума. Дао в переводе с китайского означает Творец. Главная цель такой йоги — обрести истинное познание Дао и в дальнейшем с Ним объединения. Йоге свойственна мягкость, она помогает достичь гармонии с самим собой и окружающей действительностью.

История зарождения

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Такой уникальный способ духовного развития, как даосская йога был создан мудрецами Древнего Китая. Тогда, за духовным развитием следил Божественный Хуан-Ди.

Читайте также:  Калешвара-мудра: как правильно делать для избавления от вредных привычек с фото и видео

Сам термин произошел «даосская» йога произошел от китайского слова «Дао», что в переводе означает — Творец, Бог-Отец.

Все асаны даосской йоги направлены на очищение от скопившегося негатива, восстановление естественного движения человеческой энергии и наполнение жизненными силами.

Достичь такого эффекта можно за счет ликвидации внутренних эмоциональных барьеров, которые появляются из-за ощущения несчастья, страха и гнева. В основу йоги положено познание своего тела, определение силы влияния и продолжительности выполняемых упражнений. Для максимального эффекта, занятия лучше проводить на природе, где нет посторонних шумов и ничего не сможет помешать.

Характерные особенности йоги

Йога предполагает, что большую часть усилий необходимо направлять на работу с сухожилиями. У взрослого, а тем более зрелого человека, мышцы теряют свою силу и требуют постоянных нагрузок.

Уникальный комплекс упражнений на скручивание и растяжку позволяет энергии свободно циркулировать по телу человека.

Наиболее подходящее время для тренировок — вечер. Движения должны быть плавными, а дыхание свободным. Тяжелые позы чередуются с релаксацией. Это снимает напряжение, усталость, улучшает кровообращение, помогает организму настроится на крепкий сон.

Популярные и эффективные методики

Йога по-даосски объединяет в себе множество упражнений, которые способны восстановить мышцы и наполнить тело энергией. К самым популярным упражнениям дао йоги относят несколько техник.

Источник восстановления

Считается базовой асаной. Техника выполнения:

  1. Принять исходное положение — стоя. Руки расположить вдоль тела, выпрямив и расслабив. Ноги поставить врозь, голову держать ровно, смотреть прямо.
  2. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание, встать на носочки, плечи расправить.
  3. На выдохе вернуться в изначальную позу, слегка втянуть живот и согнув ноги в коленках.
  4. Сделать 10–15 подходов. С каждым разом, пытаться задерживать дыхание, как можно дольше.

Птичий полет

Асана помогает сбросить лишние килограммы и поэтому активно используется в целях похудения. Порядок действий:

  1. Встать ровно, руки расположить вдоль туловища, голова прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Руки протянуть перед собой и скрестить в виде восьмерки. Левая кисть должна быть поверх правой.
  3. Руки менять местами, сохраняя форму восьмерки. Повторить 15 раз.

Огненный дракон

Укрепляет отделы позвоночника, нормализует работу почек. Техника выполнения:

  1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, бедра прижаты друг к другу. Руки расслаблены, вытянуты вдоль туловища.
  2. Подбородок наклонить к грудной клетке, а руки к бокам, ладошки приложить друг к другу впереди себя пальцами вверх.
  3. Руки передвигать влево, правая кисть и локоть при этом поднимаются вверх. Голову медленно развернуть влево, а правое бедро — вправо.
  4. Руки не разъединяя завести за голову и наклонить вправо.
  5. Постараться немного присесть, чтобы вся тяжесть тела ушла вниз.
  6. Кистями проделать большой круг справа налево.
  7. Сделать 5–6 подходов.

Черепаха с втянутой головой

Упражнение преследует цель укрепить нервную систему, хорошо справляется с лишним весом. Упражнение выполняется следующим образом:

  1. Принять исходное стойку, как в асане источник восстановления.
  2. Две руки поднять и расположить напротив груди, ладошки смотрят в пол. Локти слегка подогнуть.
  3. Левая кисть должна описать полукруг по направлению к животу, ладонями вверх. Представить круг в руках.
  4. Тяжесть туловища перенести на правую ногу. Наклониться вперед, развернув туловище немного влево.
  5. Левую нижнюю конечность на 45 см отодвинуть в сторону и подогнуть, правую — вытянуть. Ступни должны полностью касаться пола.
  6. Левую руку вытянуть прямо вперед, правую опустить вдоль туловища.
  7. Левую руку развернуть наружу, плечом описывая круг, руку прижать к груди.
  8. Правой рукой обвести полуокружность, приложить к груди.
  9. Округлить спину, живот втянуть в себя, словно черепаха прячет голову в панцирь.
  10. Встать ровно. Кистями напротив груди сделать форму шара, передвигая его вверх-вперед-вниз. Когда руки оказываются напротив живота, плечами сделать вращение вперед и назад. Повторить 3–4 раза.
  11. Сделать упражнение заново, меняя положение конечностей. Повторить 3 раза от начала до конца.

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Рассмотренные йога-практики помогут стабилизировать функционирование всего организма. Выполнять их нужно медленно, не торопясь.

Возможный эффект от тренировок

В Китае жизненная сила признана мощной энергетикой, которая поддерживает жизнь всей Вселенной и ее обитателей. Суставы человека — это двери, через которые энергия проникает в тело человека. Через них выходит отрицательная энергия, а на ее место приходит чистая, которая в дальнейшем движется по всему организму, совершая кругооборот.

Если суставы скованны, соответственно движение энергии затрудняется. Даосский комплекс йога-упражнений помогает им обрести пластичность. Как правило, они включают дыхательную гимнастику и требуют умеренного и расслабленного выполнения всех движений.

Тело и ум не должны чувствовать напряжения. Должно ощущаться передвижение энергии на момент выполнения размеренных упражнений. Йога помогает избавиться от, копившейся долгое время, усталости, напряжения, усилить кровоток.

Именно по этим причинам желательно заниматься йогой вечером по окончанию напряженного дня.

Также йога по-даосски помогает добиться следующих результатов:

  • сделать ровную осанку и красивую походку;
  • навсегда забыть о сильных болях в пояснице, спине и нижней части живота;
  • нормализовать процессы кишечника, печени и почек;
  • укрепить мышцы сердца и сосуды;
  • улучшить иммунную систему.
  • Но самый значимый эффект, который может добиться каждый человек любого возраста и пола — ощутить себя молодым, здоровым, полным сил и энергии.
  • Так как главный барьер на пути следования энергии создает стрессовое состояние человека, очень полезно будет заняться такой йогой меланхоликам и холерикам, людям склонным к вспыльчивости, раздраженности и вспышкам агрессии, и напротив, очень обидчивым, чувствительным, и невидящим счастья в жизни.
  • Людям, которые постоянно устают и подвергают свое тело сильным физическим нагрузкам, также стоит принять во внимание занятия даосской йогой.

Для кого полезны занятия йогой

Дао-инь — наилучшее решение для людей со взрывным характером, которое поможет легко справляться со стрессом, депрессиями, негативными мыслями и эмоциями. Именно такие моменты плохо отражаются на здоровье человека и даже могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Апатичные люди, страдающие постоянной усталостью, смогут зарядиться необходимой энергией и бодрствованием. Открыв энергетические каналы, занятия йогой восполнят бесперебойное движение энергии.

Для нервозных и агрессивных людей, даосские упражнения помогут обрести уравновешенность, сдержанность и спокойствие.

Человек научится трезво смотреть на жизненные ситуации, подавлять в себе вспышки эмоций и гнева.

Каждый, кто освоит йогу, найдет для себя что-то свое, и сможет заряжаться энергией. Женщины и мужчины, независимо от своего возраста и характера, смогут обрести гармонию со своим телом.

Поток энергии Ци

Суставы человека являются воротами, через которые должна беспрепятственно протекать энергия.

Суставы выполняют одну из важных функций — выводят грязную энергию и заполняют новой чистой, создавая круговорот Ци в организме человека, наполняя энергией и силой каждый орган.

Чем больше скованность суставов, тем труднее будет новой положительной энергии беспрепятственно и быстро проникнуть в тело человека. Поэтому китайские практики стремились добиться и сохранить гибкость и эластичность суставов.

В нынешнее время не стоит пренебрегать китайской мудростью, поэтому каждый человек должен постараться освоить даосскую йогу, чтобы подарить новую жизнь своему сознанию, телу и внутреннему миру.

Женская даосская практика

Даосская йога: что это такое и упражнения для женщин

Йога даосов очень полезна для женского пола, помогает обрести женственность, нежность, красоту и изящность тела, сохраняя при этом чувство молодости. Специально для этого существует уникальный комплекс упражнений, известнейший еще с давних времен женщинам Китая, которые не упускали шанса и возможности сохранить свою молодость и естественную красоту. Издавна, женщины практиковались по даосской методике, передавая ее из поколения в поколение. Поэтому и в современной жизни девушки могут познать основы йоги по-даосски, которая поможет наладить контакт с собственным телом, очиститься от негатива.

Регулярные тренировки помогают женщинам после рождения ребенка быстро вернуться в прежнюю форму. Выполнение даосских асан помогает наладить бесперебойную работу кишечника, стабилизировать работу сердца, сосудов, почек и печени. Спустя некоторое время, женщина перестает испытывать боли при менструации, жизнь наполняется яркими красками и позитивными мыслями.

Походка становится легкой и грациозной, движения плавными, кожа будто светится изнутри. Стандартные йога-упражнения — идеальный вариант для юных девушек, которые только начинают по-взрослому смотреть на себя, изучать свое тело.

За счет отсутствия тяжелых упражнений, и преобладанием сидячих и даже лежачих поз, каждая тренировка станет для женщины настоящим удовольствием.

Источник: https://mystroimmir.ru/yoga/daosskaya.html

Женские практики — ИНБИ

  • Большое женское спасибо надо сказать древним китайцам за даосскую йогу для женщин. В ней весь букет «женских проблем», которые наши современницы собирают уже к 30 годам, будь то хронические болезни, постоянная нехватка сил, перепады настроение, депрессия и многое другое, что мы считаем бичом современности, нашли свои решения уже 4 тысячи лет назад. В даосской йоге есть ответы на вопросы не только «как», но и «почему», и «как никогда больше не…». Уверенно можно сказать, что женщина, которая занимается даосскими практиками, перестает терять энергию, тратить силы на пустую суету.  Благодаря упражнениям даосской йоги для женщин проходят боли при ПМС, стабилизируется настроение, проходят отеки, нормализуется цикл, улучшается и омолаживается кожа. Восстанавливается костный мозг, сердечно-сосудистая и лимфатическая системы, налаживается работа отдельных органов, многие практикующие перестают принимать гормонозамещающие препараты, обходятся без «женских» операций. В занятиях особое внимание уделяется работе с женскими органами и системами, работе с сознанием.

  • Пока женщина молода и здорова, она обладает сильной ци, её тело выносливо, полно возможностей и пыла, энергии хватает и для карьеры, и для создания семьи. Но взваливая на себя непосильную нагрузку, занимаясь работой, домом, детьми и мужем, родственниками и друзьями, она начинает сгибаться и перекашиваться. К тридцати годам уже почти невозможно найти человека со здоровым позвоночником, а к 40 – без хронических заболеваний. При этом те, кто практикует цигун, довольно быстро забывают о проблемах с позвоночником, коленями, шеей, суставами, о гинекологических и гормональных проблемах, а также о «нервах», головных болях и бессоннице. Почему? На первом этапе цигун прекрасно выявляет и помогает выровнять и включить тело в единый энергообмен. Стопы, колени, бедра, таз, поясница, плечи и шея — основные «виновники» перекосов, спазмов и ошибочных паттернов движения — прорабатываются в специальных комплексах. Так можно исправить ошибки движений, усвоенные в детстве вредные паттерны движения (перекос плеч, сутулость и т.д.) В свою очередь исправленная геометрия тела восстанавливает правильную циркуляцию крови, лимфы и энергии ци, исправляет опасные для женского здоровья хронические зажимы в области поясницы, пресса и тазового дна. Довольно быстро, буквально в течение нескольких месяцев регулярных занятий, восстанавливается нормальная работа внутренних органов. Особенно быстро происходят изменения к лучшему в женских органах. Практики цигун для женщин в возрасте 30, 40, 50, 60 лет существенно улучшают качество жизни, увеличивают количество энергии, повышают привлекательность, помогают обрести гармонию и значительно замедляют процессы старения.
    Для цигун нет ограничений по возрасту или состоянию здоровья, начать можно и в 16, и в 76.

  • Современная женщина — замотанное, издерганное и сомневающееся существо, которое стремиться все успеть, всем понравиться, быть идеальной женой, хорошей матерью, отличным работником, настоящим другом и еще длинный список. Но успевает ли она при этом быть собой? Крутясь и стараясь соответствовать, современная женщина прежде всего теряет энергию, которую ей уже негде взять, ведь она кругом «должна» — соответствовать, выглядеть, нравится и т.д. и т.п. Откуда взять энергию на это? Бесценный опыт латиноамериканской йоги как раз и состоит в том, что это медленные, мягкие, очень женские практики, которые позволяют женщине сразу, без дополнительных объяснений и подготовки решать самую главную проблему — наполнение энергией. Латиноамериканские пассы проводятся сидя или лежа, не требуют особенных физических усилий, зато целиком созданы для активации сакрального центра (матки). Простые упражнения снимают напряжение с мышц, сухожилий и костей, восстанавливают природный женский ритм, связанный с фазами Луны. Даже первые несколько занятий помогут женщине восстановить силы и воспринимать мир объемно и целостно, вернуть яркость ощущений — как в детстве.

  • В Африке, где зародилось человечество, самые главные знания о нашем теле и о месте человека во Вселенной до сих пор сохранились в их первичном качестве. Это не тексты, не песни, это действия, это танцы. Это ритмы, это древнейший последовательности движений, это практики «вписывания» себя в Макрокосм, соединения своей энергии с миром. Теперь их принято называть африканской йогой.
    Простые движения, яркие зажигательные ритмы, увлекающий инструктор – и мы находим свой центр и от него начинаем выстраивать свое тело. А затем, по мере продвижения в практике мы совершенно незаметно совершаем грандиозную работу — глубинную синхронизацию своего внутреннего ритма и ритма Вселенной.
    Если вы постоянно устаете, не чувствуете себя успешной, здоровой, счастливой, у вас есть хронические болезни или устойчивые поводы для печали, то, возможно, вы просто выпали из мирового ритма. Африканская йога – один из простых способов вернуться к себе, к своему поющему, наполненному энергией телу. И всего несколько занятий дадут вам сонастройку, сенситивность, женственность, органичность.

  • Тайцзи-цюань — древнекитайская внутренняя практика, при занятиях которой вы получите омоложение, гармонизацию эмоционального состояния, избавление от многих проблем со здоровьем, укрепление всех систем тела. Это общеизвестно, однако на самом деле женщина, которая занимается тайцзи, получает намного больше. Тайцзи-цюань учит осознанному управлению собственным телом. На первом этапе занятий под руководством мастера люди избавляются от блокировок и зажимов, которые «наработали» за свою жизнь. Мы начинаем выстраивать новую геометрию тела, то есть выравнивать системы тела (право-лево, верх-низ, диагонали), что приводит к улучшению и состояния внутренних органов, и решению проблем с позвоночником, шеей, коленями, бердами. Кроме того, мы учимся обращать внимание внутрь, работать с ментальным усилием, а значит, тренируем мозг, что является и профилактикой возрастных изменений, и работой над чувствительностью тела, и началом управления внутренней энергии.
    Когда тело, разум и энергия человека объединены, он получает единое тело, а это не просто здоровье и долголетие, это качественно иное проживание жизни. Это более яркие краски, больше ощущений от вкусов и запахов, более яркие и чистые эмоции. Это просто качественно иная жизнь. Выражаясь модными словами, тайцзи дает возможность сделать апгрейд себя без докторов и процедур, просто за счет верного распределения своих собственных ресурсов, приобретая при этом совершенно новые возможности.

Читайте также:  Медитация на привлечение денег, успеха, удачи и богатства

Источник: https://inbi.ru/practices/women/

Большое женское спасибо древним китайцам за даосские практики. Статья. Даосизм. Самопознание.ру

Слово йога (санскр., англ. yoga) имеет великое множество переводов, основные из которых — связывать, единение, союз, контакт с чем-либо.

Когда кропотливые китайцы получили в руки йогу (предположительно около 4 тысяч лет назад), они стали разрабатывать практику по-своему и сделали из неё очень много разных способов самосовершенствования. По некоторым версиям, у-шу и тайцзи выросли из того же корня.

Ну, а даосская йога для женщин — это целостная система не только поддержания здоровья, но и сохранения молодости. Китайские мастера детально разработали практики, ориентированные на работу с самым центром женской сущности, с маткой — её наполнение, сохранение энергии и работу с ней.

Долголетие китайских женщин и их естественную молодость современные учёные объясняют в том числе регулярной практикой тайцзи (цигун) и даосской йоги в течение многих поколений.

Бережные и мягкие даосские практики помогают снять боли при ПМС, стабилизируют настроение, убирают отёки, нормализуют цикл, омолаживают кожу.

Кому стоит прийти

Даосская йога — очень поступательная и мягкая, противопоказаний к её применению нет. Диапазон движений ограничен, физическая нагрузка щадящая.

Свободное дыхание и сочетание напряжённых и расслабленных поз снимает усталость, улучшает кровоснабжение.

Особенно полезна даосская йога для нервных людей или находящихся в стрессовой ситуации, а также для всех, кто ощущает нехватку энергии — то есть практически для любой современной женщины.

Гульнара Халиуллина, мастер даосских практик центра ИНБИ: «Мы живём в таком агрессивном мире, что современная женщина вынуждена либо заниматься собой, какими-то практиками, либо смириться с болячками, ранним увяданием и т.д.

 Даосскую йогу мы рекомендуем всем девушкам от 16 до 96. В современном мире на женщине столько всего «навешано» — дом, работа, близкие, желание самореализации, мы всё время торопимся, бегаем, мы сжигаем свою энергию на эмоциях и реакциях.

Даосская йога учит женщину целостно наполняться энергией и правильно её расходовать. Эта практика учит единению тела, энергии и сознания. В обычном состоянии они у нас, как лебедь, рак и щука — каждый тянет в свою сторону, у каждого свои запросы и потребности.

С годами практики мы превращаемся в единый конгломерат, и когда мы становимся более целостным, то иначе себя чувствуем, иначе воспринимаем мир.

Те, кто обычно приходит к нам на занятия лет в 30–35 — это даже не нулевой уровень здоровья, осознанности и управления внутренней энергией, это минусовой уровень. Дело в том, что мы рождаемся с определёнными кондициями, и обычно в течение жизни мы их только ухудшаем.

Месяца через 3 постоянной практики даосской йоги люди начинают получать первые результаты. Женщина (иногда впервые в жизни) начинает чувствовать свои части тела, например, локти, затылок, матку.

Длительные занятия — от 1 года до 3 лет — нужны, чтобы человек смогу углубить свою новое состояние, прийти к своему исходному, так сказать, нулевому уровню с минус какого-то.

И вот только после этого женщина идёт в рост… После 3-х лет начнётся улучшение, мы начинаем учиться преобразовывать энергию, переходить на управление внутренней энергией».

Для чего нужна даосская йога

Главная цель упражнений — восстановить гармоничную циркуляцию энергии внутри нас, что является основной хорошего здоровья и самочувствия.

Внутренняя гармоничность неминуемо найдёт отражение и в нашей внешней социальной активности. Когда женщина полна сил и гармонична — естественным образом она преображает и пространство вокруг себя.

Сами того не замечая, и дети становятся здоровее, и мужья покладистее.

Даосская йога для женщин объёмно и целостно прорабатывает всю репродуктивную систему, начиная от желёз внутренней секреции и заканчивая молочными железами, яичниками и маткой.

Нормализуется гормональный баланс, налаживается полноценная циркуляция энергии в матке, которая начинает выполнять свою природную функцию — быть нашим внутренним генератором энергии.

Также особое внимание уделяется работе с кровеносной и лимфатической системами тела, позвоночником и сухожилиями.

Мастера центра ИНБИ часто сталкиваются с запросами на омоложение, нормализацию цикла, восстановление месячных и даже «хочу родить после 40», «получить просветление», потому что многие слышали о даосской йоге как о волшебной палочке. Всё это возможно (только просветление под вопросом), но стоит помнить, что даосская йога — не пилюля, а набор упражнений, ею надо заниматься.

В среднем, при регулярной практике от 3-х месяцев до 1 года решаются проблемы с упадком сил, излишней эмоциональностью, нервозностью и депрессиями. Если говорить о более серьёзных проблемах, то противопоказаний нет, можно заниматься даже с удалёнными органами, это очень мягкая практика.

Но поскольку нарушения в организме накапливались годами, то и на восстановление уйдёт больше времени.

В чём принципиальное отличие

Подход даосов принципиально отличается от тех, которые сейчас, что называется, «в моде». Многие практики предлагают прямую работу с той женской энергией, которой мы обладаем изначально, и которую мы неизбежно растрачиваем в течение жизни.

Но невозможно всё время использовать энергию, важно сначала восстановить нормальную работу всех наших систем, в том числе репродуктивной, потом наполнить матку энергией, и только потом её использовать или даже учиться преобразовывать.

Это если мы ищем не быстрых результатов типа «завтра я помолодею на 2 года», а долголетия и здоровья в даосском смысле — жить до 100 и оставаться активным и интересующимся человеком.

Бонус

Один из главных бонусов, которые вы можете получить от практики, — это более глубокое восприятие жизни.

Вы начинаете не просто пить чай, а наслаждаться разными его качествами — вкус, запах, температура, ощущения на языке становятся объёмными, дополняют друг друга, переплетаются, вы чувствуете их постоянно меняющееся соотношение, разную интенсивность. То же самое происходит с движениями — в практике и в жизни.

Они объёмны, одно движение перетекает в другое, энергия порождает движение тела, движение — энергию. И мир перестаёт быть плоским, предсказуемым, в нём появляется место удивлению, восхищению, радости — то есть всему, что называется… молодостью!

Даосские практики − таинственный и загадочный ритуал, о котором ходят слухи и легенды. Загадочное влияние, загадочные действия, что это и откуда? Давайте разбираться. Любая практика, я бы даже сказала, освоение любого нового навыка, последовательно движется… Читать дальше Дань-тянь цигун — даосская практика, используемая для развития Дань-тяня и силы промежности. Энергия Ци и её давление в Дань-тяне необходимо как основа для большинства практик Целительного Дао, особенно таких, как Цигун «Железная Рубашка»и Тайзци-цигун.Практикуя цигун «Железная Рубашка», мы учимся… Читать дальше
Древние духовные традиции задолго до изысканий европейцев узнали о том, что звук есть вибрация, всякий звук имеет свою частоту. Каждый орган, здоровый или больной, вибрирует на определённой частоте. И потому произнесение особым образом определённого звука может стимулировать тот или иной орган… Читать дальше Хорошее здоровье — это ни что иное, как огромное количество жизненной энергии Ци, запасённой в нашем теле. Если Ци свободно циркулирует по энергетическим каналам, её легко собрать и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.Цигун Железная рубашка I — это, в основном… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/bolshoe_zhenskoe_spasibo_drevnim_kitaycam_za_daosskie_prakti/

Ссылка на основную публикацию