Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих
Древние практики йоги давно перестали быть экзотикой, они активно познаются миллионами последователей далеко за пределами Индии. Но в последние годы все чаще можно услышать о новом понятии «акройога». Попытаемся разобраться, что это такое и как современная акройога связана с древней йогой.

Что такое акройога

Слово «акройога» образовано из слов «акробатика» и «йога». Возникла она путем смешения элементов европейской акробатики с индийской йогой. Кроме того, в этой практике используется и тайский массаж. Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Важно! Особенностью акробатической йоги является ее групповая направленность, для занятий требуется как минимум два человека.

История её возникновения

Согласно канонической истории, своим возникновением акройога обязана знакомству практикующей йогу Дженни Сауэр-Клайн с акробатом Джейсоном Нимер. Это знакомство произошло в Лос-Анджелесе в 2003 году. Дженни и Джейсон попробовали позаниматься совместно, используя элементы обеих дисциплин.

Идея оказалась удачной и новый вид гимнастики начал распространяться по всему миру. Уже в 2004 году в Сан-Франциско был открыт первый зал «контактного акро» (первоначальное название нового стиля), а в 2005 году эта дисциплина в целом сформировалась и получила нынешнее название «акройога».
Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Знаете ли вы? В настоящее время в мире насчитывается примерно 130 инструкторов акройоги, но их количество непрерывно возрастает.

В чем её суть

Как уже говорилось, в акробатической йоге возможны исключительно групповые занятия. В данной практике существуют три роли, а именно: база (бейс, base); летчик (флаер, flyer); поддержка (споттер, spotter).

Участник в роли базы в процессе занятия лежит на полу. Он выступает в качестве опоры для летчика. Партнер опирается в основном на кисти рук и ступни ног этого участника, но используются и другие точки опоры.

Роль летчика наиболее активна. Этот участник находится в воздухе, опираясь на участника-базу. Его положение не статично, он последовательно выполняет серию поз, частично заимствованных из классической йоги.

Третий участник, выступающий в качестве поддержки (его еще называют страхующий), для опытных акройогов необязателен, но для начинающих он просто необходим. Он, прежде всего, подстраховывает летчика от падений.

Акройога включает в себя ряд поз (или асан, по терминологии традиционной йоги), имеющих определенные названия: «птичка», «уголок», «двойная планка» и т.д. В процессе занятия летчик, опираясь на базу, может выполнить одну асану, после чего осуществить сход, т.е. прекратить упражнение и сойти на пол.

Возможны и более сложные варианты. Например, летчик выполняет несколько асан, переходя из одной асаны в другую без схода. При этом может выполняться отстройка баланса участников (т.н. «калибровка») и циклическое повторение двух и более асан без схода (это называется «крутилка»). В конце занятия может использоваться массаж.

Чего можно добиться благодаря занятиям акройогой?

Главное отличие акройоги от классической йоги заключается в парном характере занятий, что вызывает необходимость взаимодействия партнеров. В классической йоге практикуется исключительно внутренняя работа.

Знаете ли вы? При умении правильно выстраивать баланс человек в роли базы способен выдержать в полтора раза более тяжелого летчика.

Кому подходят занятия

Для занятий акройогой подходят люди с определенными чертами характера. Так, эта практика не терпит суеты и чрезмерных проявлений эмоциональности.

Необходимо суметь отрешиться от собственных проблем и сосредоточится на удержании баланса с партнером, плавной смене асан, преодолении страха допустить ошибку, боязни падения. Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Важно! Физическая подготовка новичков особой роли не играет, в арсенале данной практики есть упражнения доступные и для них.

Польза для здоровья

При занятиях особая нагрузка приходится на позвоночник и мышцы, поддерживающие его. Таким образом, укрепляется мышечный корсет спины, а также многие другие группы мышц, особенно на ногах и руках.

Важным фактором является работа базы с живым весом, а также использование летчиком нестабильной опоры. Все это позволяет развивать координацию и задействовать дополнительные мышцы.
Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих
Акройога позаимствовала немало элементов тайского массажа. Эта древняя практика, помимо прочего, учит, как правильно прикасаться к человеку, как передавать ему т.н. «любящую доброту» (метту). В акройоге с помощью массажа расслабляют уставшие мышцы и производят общее оздоровляющее воздействие. Особенно эффективен массаж в терапевтических полетах.

Польза для отношений

Роли в акройоге не привязаны к полу человека, в качестве летчика или базы может выступать кто угодно. Но само собой сложилось, что база это, чаще всего, мужчина, а летчик — женщина.

Занятия развивают доверие друг к другу, взаимопонимание, умение чувствовать партнера, взаимную ответственность. Недаром занятия этой практикой рекомендуют семейным парам. Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Противопоказания

Как и всякая дисциплина, связанная с физическими нагрузками, акройога доступна не всем. Не рекомендуется заниматься данным видом гимнастики людям с некоторыми болезнями позвоночника, беременным, страдающим грыжей и прочими опасными заболеваниями.

Красота направления и себя в нем

Акройога недаром привлекает повышенное внимание фотографов и видео-операторов — демонстрация асан опытными участниками представляет собой по-настоящему эффектное зрелище. Многие адепты этого направления пришли к нему именно после таких показов.

Для самих участников правильно выстроенный процесс занятий доставляет море удовольствия.

Инструкторы рекомендуют не относиться слишком серьезно к процессу, ведь важен не идеальный результат, а положительные впечатления участников.

Болевые ощущения не допускаются, при чувстве дискомфорта выполнение асан прекращается.
Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Позы для начинающих

Глядя на показательные выступления людей, практикующих акройогу, можно прийти к ложному выводу, что эта практика доступна только людям с отличной физической подготовкой и великолепной координацией. На самом деле для начинающих йогов ничего подобного не требуется. Существуют простые, но в то же время эффективные упражнения, доступные всем.

Для выполнения «растяжки» не потребуется даже ложиться на пол. Партнеры становятся лицом друг к другу, поднимают руки вверх и соединяются ладонями.

Затем они расходятся друг от друга в противоположные стороны, не размыкая ладоней, при этом таз должен переноситься вслед за ногами. Далее партнеры наклоняются друг к другу опираясь на ладони и в таком положении находятся, пока не наступит чувство дискомфорта.

Более сложное упражнение называется «двойная планка». Чтобы его выполнить, человек, выступающий в роли базы принимает упор лежа на ладонях, при этом слегка раздвигает стопы (примерно на ширину таза).

Его партнер-летчик берется руками за голени базы ближе к ступням, упирается и по очереди переносит свои подъемы стоп на плечи базы. Упражнение выполняется, пока не ощущается дискомфорт.

Как говорят специалисты, акройога не способна заменить классическую йогу, но при этом она завязана на взаимодействии партнеров, помогает не только улучшить физическую форму, но и выстроить межличностные отношения. К тому же, данная практика не требует изнурительных и болезненных тренировок, напротив, процесс строится таким образом, чтобы быть максимально комфортным для участников.

Источник: https://lifegid.com/bok/1821-akroyoga-novyy-sposob-ponyat-drug-druga.html

Главная основная

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Предоставляем 2 оборудованных зала с гамаками и йога-ковриками для занятий, раздевалки с личными шкафчиками, сменная обувь. В наличии горячий чай и ведические сладости из натуральных продуктов. Всё, что вам понадобиться для тренировок в VEDALIFE – удобная одежда и желание развиваться

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Проводим для вас занятия 7 дней в неделю утром, в обед и вечером. 9 преподавателей ведут 6 направлений йоги и танец трайбл. Поэтому в VEDALIFE вы сами выбираете удобное время для занятий и платите только за посещённые уроки

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Организовываем встречи с выдающимися людьми, проводим тематические мастер-классы, лекции и семинары, устраиваем концерты, отмечаем ведические праздники

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Среди прочего, в студии VEDALIFE можно освоить тайский массаж, продегустировать и научиться готовить блюда аюрведической кулинарии, узнать больше о себе и близких с помощью ведической астрологии, создать индивидуальный оберег-мандалу, нарисовать на теле изящное мехенди и многое другое

  • Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих10 ноября в 17:00 «Измени мир, изменив сердце» беседа с Авадхутом Свами • Вход свободный по регистрации (подтвердите участие в мероприятии) Регистрация на встречу ???? Каждый
  • Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих???? 9 ноября ????«ИСКУССТВО И ДУХОВНОСТЬ» ???? Свами Авадхут — создатель проектов MahaBharata Gods & Heroes и Samskara лекция о современном искусстве и древней культуре презентация
  • Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающихСМЕНА ПРАЙСА В VEDALIFE ???? Наша студия старается расти и совершенствоваться с каждым днем: появляются новые преподаватели, направления, улучшается само помещение и, конечно же, проводится множество

Флай-йога, Акройога

По словам учеников Нараяни, она обладает искренним и безграничным желанием дарить людям радость и хорошее самочувствие от флай-йоги. На занятиях грамотно соотносит уровень нагрузок и степень расслабления.

Крайне ответственно относится к технике безопасности во время полётов в гамаках, поэтому практика йоги будет приносить вам исключительно пользу.
Стиль преподавания Нараяни отличается мягкостью, умеренностью и фокусировкой на запрос со стороны учеников.

Её программа тренировок регулярно обновляется и дополняется новыми комплексами асан, что максимально расширить ваш личный йога-опыт.

Нараяни может научить летать не только ваше тело, но и душу, ведь она вдохновляет своим примером.

Флай-йога, Хатха-йога

Во время тренировок стремится перенаправить внимание практикующих на внутренние ощущения и научить чувствовать своё тело. Основной акцент в практике сфокусирован на детальной отстройке асан – это залог успеха и здоровья практикующего. Ему с лёгкостью удаётся преподносить практики Востока с учётом особенностей славянской культуры.

Игорь видит перспективу не в том, чтобы обучить как можно большему количеству упражнений, техник или стилей, а влюбить, посредством своего личного примера, занимающегося в жизнь, в здоровье, в занятие йогой.

Практика с Игорем придаёт силу и выносливость мышцам, выполняет их растяжение, равномерное наполняет тело живительной праной, концентрирует ум, усиливая его способности, дарит расслабление в медитации.

Аштанга-виньяса-йога, Хатха-йога

Более пяти лет интенсивно практикует аштанга-виньяса-йогу. Данный вид йоги пользуется популярностью во всем мире, благодаря упражнениям, которые помогают укрепить здоровье, развить гибкость и стать сильнее.

Читайте также:  Медитация на исцеление всего организма и тела: оздоровление и восстановление

Её цель – вдохновить людей на практику, а также подарить всем желающим мощный инструмент познания и трансформации себя в виде аштанга-виньяса-йоги, но также проводит занятия по хатха-йоге.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, придать мышцам рельеф и стать выносливее, приходите на тренировки Светланы. На занятиях вы познакомитесь с комплексом упражнений, который также можно выполнять дома.

Во время занятий Светлана обучает людей йоге таким образом, чтобы каждый, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, нашел практику, которая гармонирует с его внутренним состоянием.

Вокальная йога, Универсальная йога

Специалист по телесно-ориентированной психотерапии и дыхательным психотехникам, создатель школы «Ист Йога», музыкант. Сергей обладает поразительной внутренней силой и мудростью. Он преподносит йогу в её истинном смысле.

Делясь многолетним опытом, помогает нам познать мудрость Вселенной через ресурсы тела, погрузиться вглубь себя и встретиться с собой настоящим.

Практикуя йогу под руководством мастера, участникам некогда думать о посторонних вещах, улетать мыслями в быт – все находят себя «здесь и сейчас».

Хатха-йога

Александр практикует йогу 15 лет. Помимо проведения традиционных уроков по хатха-йоге он работает совместно с врачами в центре восстановительной медицины, используя техники йогатерапии и массажа.

Александр — дипломированный психолог, поэтому в йога-практике также использует знания психоанализа.
Квалифицированные знания из разных сфер, направленные на улучшение здоровья, позволили сделать подход к йоге более комплексным и целостным.

Приходите за своей порцией здоровья.

Баланс-йога, Интервальная йога+нидра

Наталья – живой пример того, как кардинально йога может изменить жизнь человека. Она на собственном опыте ощутила, насколько полезной и эффективной может быть практика при наличии проблем со здоровьем, как влияет на состояние ума, мыслей и психики.

Однажды испытав весь спектр изменений, которые произошли с ней благодаря йоге, Наталья осознала, что хочет помочь другим достичь такого же результата, именно это и подтолкнуло её на путь преподавания.

Сейчас девушка убеждена в том, что йога — это мощный инструмент в познании себя и своих возможностей для каждого. Некая точка опоры, путь, ступив на который, свернуть уже не получится.

Такая искренняя любовь к своему делу не может остаться незамеченной для учеников Натальи, которым она стремится передать свои знания. Это – учитель, способный по-настоящему заинтересовать и увлечь за собой в мир практики.

Флай-йога, Акройога

Михаил способен покорить сердце любого своей открытостью и добрым, веселым нравом, который невозможно не заметить, придя на занятие или просто при личном общении.
Этот молодой человек не только знаток своего дела, но и внимательный, заботливый наставник для каждого, кто ступает на коврик под его присмотром.

Сам Михаил обучался сразу у нескольких учителей и трансформировал накопленный материал в собственный подход к обучению, суть которого заключается в грамотном балансе между статической и динамической нагрузкой на организм, а также концентрации внимания во время занятия.

Он уверен, что именно таким образом можно получить максимум пользы от практики, но лишь при том условии, что сам ученик осознанно стремится стать лучшей версией себя.

Хатха-йога, Йога для беременных

Практиковать Дарья начала в 2015 году, а спустя два года занятий, семинаров и тренингов она отправилась на курсы для инструкторов. Уже в этом году укрепила свои познания еще одним курсом у В. Малиновской, а также семинаром по йоге для беременных.

На данный момент является студентом магистратуры по специализации физиотерапевт, эрготерапевт, что позволяет ей применять глубокие знания о физиологии в построении своих занятий.

Дарья уверена, что главное в йоге – это регулярность практики. И если ее соблюдать, позитивные изменения не заставят себя долго ждать.

Йога способна не только укрепить ваше тело, мышцы, выносливость и иммунитет, но и привнести внутренние изменения, научить чувствовать свое тело и находить с ним гармонию.

Хатха-йога

Имеет за плечами более 20 лет опыта, за которые йога стала для девушки не просто увлечением, а образом жизни. Уверена, что при регулярной осознанной практике, эффект от занятий заметен не только в зале, но и в обыденной жизни.
Во время занятий ключевой задачей для Марии является направление внимания ученика внутрь себя.

Она учит замечать и фиксировать свои состояния при той или иной нагрузке, изучать их и контролировать. Таким образом практика становится наиболее осмысленной.

Учитель с индивидуальным подходом, сумеет удивить и новичков, и опытных йогов, поскольку знает, что каждая асана — это универсальный ключ к определенным возможностям тела и для того, чтобы научиться им пользоваться, необходимо пробовать разные подходы к одному и тому же упражнению.

Во время занятий плавно и умело совмещает элементы оздоровительной и дыхательной гимнастики, комплексы мудр, а также виньясы и динамические последовательности из аштанга-йоги.

Мария сумеет найти подход к любому из учеников и научит извлекать из практики самое ценное!

Хатха-йога

Веселая, жизнерадостная, разносторонняя Алла сочетает в себе целый набор необычных увлечений помимо йоги. Однако именно она стала для девушки важным элементом жизни без которого она уже не представляет всего остального.

В ходе занятий Алла учит подопечных умело и вдумчиво работать со своим телом, компенсировать другие виды нагрузок, которые могут встречаться в жизни, а также считает, что йога – это то, что способно качественно изменить самого человека и мир вокруг него.

Со слов Аллы, в йоге, как и в жизни, все начинается с первого волевого усилия на коврике. И она с радостью помогает делать этот первый шаг всем, кто приходит к ней на занятия.

Хатха-йога

Дарья начала свой путь в йоге около пяти лет назад.
Вначале она заинтересовалась йогой Айенгара, позже пробовала различные направления и в последствии закончила преподавательский курс по баланс-йоге.

В поиске новых знаний Дарья посещала семинары в Индии, участвовала в выездных курсах, проводила занятия по интеллектуальной йоге, детской йоге, в том числе для детей с особыми потребностями

Пройдя весь этот путь, Дарья пришла к твердому убеждению, что йога необходима каждому, независимо от возраста, а также состояния тела и разума человека. Ведь это один из лучших способов не только развить и улучшить свое тело, но ещё и найти спокойствие и крепость духа.

Хатха-йога

Помимо багажа знаний и времени, посвященных йоге, Мария имеет за плечами ещё и 11 лет стажа работы в сфере медицины. За эти годы она получила специализированное образование физического реабилитолога и медработника, которое успешно применяет как инструмент при обучении подопечных.

Благодаря глубокому пониманию устройства и функционирования человеческого организма, девушка способна находить индивидуальный подход к каждому из своих учеников, а также помочь им максимально раскрыть свой потенциал, не испытывая негативных ощущений.

Мария – это учитель с уникальным сочетанием любви к йоге, здоровью и заботе о состоянии своего физического «я», и этот микс она с радостью готова разделить со своими учениками.

Танец трайбл

Занимается танцами 7 лет. Многократно учувствовала в конкурсах и фестивалях.
Анна любит свой стиль за комфортные рамки, в которых тем не менее есть место импровизации. Импровизация дарит возможность взаимодействия без слов и воплощает идею командного равенства.

Создаёт танец, который рождается прямо на глазах у зрителя, и который уже никогда не повторится таким, каким его создали здесь и сейчас.

Преподавание для Анны – это процесс поиска одного пути к цели для танцовщицы и педагога. Обучение – это возможность увидеть новое или посмотреть на прежнее с другой стороны.

Это всегда нечто живое, что меняется изо дня в день.

Даосская суставная гимнастика, Цигун

Дмитрий уже 10 лет занимается по системе даосской школы Тайцзицюань «Фен Лей Пай» (Ветер Гром), название которой символизирует гармоничное взаимодействие энергий Инь и Ян. Именно стремление к балансу и гармонии является ключевым для этого преподавателя.

Направления, которые преподает Дмитрий включают в себя физическую, энергетическую и духовную составляющие, и нацелены на очищение тела и укрепление здоровья одновременно.

Но несмотря на комплексность и сложность подхода в теории, на практике занятия Димы просты и доступны каждому, у кого есть желание их постичь.

А Дмитрий с его многочисленным опытом и знаниями является умелым проводником на пути учеников к гармонии.

Мехенди

Мехенди — искусство росписи тела узорами из хны, история которого насчитывает много столетий. Во многих культурах, мехенди не только украшение, но и символ, и ритуальный обряд, и талисман.

По составу хна обладает антисептическими свойствами. Это абсолютно безопасный краситель, она окрашивает лишь отмершие, ороговевшие слои кожи. Сохраняется такое украшение до 25 дней. Процедура безболезненна и гигиенична.

Наталья с радостью украсит ваше тело изящным рисунком на ваш выбор.

Подробнее…

Выберете в расписании занятие, которое интересует, и запишитесь по телефону (063)073-36-77, (099)640-61-46 и (098)223-92-94. Ограниченное количество квадратных метров на полу и гамаков под потолком делают предварительную запись обязательной для всех.

Если записались, но не получается посетить занятие – сообщите. Так вы помогаете инструктору более эффективно организовать тренировку.

Важно! В случае чрезвычайных ситуаций администрация Vedalife оставляет за собой право осуществлять замену инструкторов и перенос занятий. Если вы предварительно записались, то мы обязательно сообщим о подобных изменениях.

Подробнее…

Источник: https://vedalife.kharkiv.ua/

Уроки акройоги в Минске — Phoenix Club

Ничего непонятного — просто парная йога. Хотя, вряд ли тут уместно слово “просто”: хотя бы себя одного сбалансировать сложно, а что говорить про тандем! Так что — да, это сложно, но крайне любопытно.
Как, вы до сих пор не знаете, что такое акройога? Это направление завоевывает все большую популярность по всему миру, а вы еще не в курсе? Скорее записывайтесь на уроки акройоги в Минске, чтобы ликвидировать этот пробел.

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Ничего непонятного — просто парная йога. Хотя, вряд ли тут уместно слово “просто”: хотя бы себя одного сбалансировать сложно, а что говорить про тандем! Так что — да, это сложно, но крайне любопытно.

Выглядит все это вот так:

Читайте также:  Как сесть в позу лотоса: правильная подготовка к падмасане и техника выполнения, а также упражнения для начинающих

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Больше видео — в нашей Галерее. Вдохновись!

В акройоге есть и элементы акробатики, и классические асаны и балансы из йоги

На занятии один из партнеров становится опорой, второй меняет позы практически в воздухе. Самая суть и сложность — чувствовать не только свое тело, но и тело партнера, помогать ему держать баланс и не причинять боли. Так что акройога улучшает не только форму, но и коммуникацию

Всего в акройоге три роли: основа/база, лётчик и страхующий. База держит на себе всю конструкцию. Партнер-летчик ступнями-ног и кистями рук соприкасается с базой и пытается выполнить элементы. Страхующий помогает подхватить летчика в случае опасности. На занятиях по акройоге в нашей школе, страхующим становится тренер или кто-то из группы

От обычной привычной нам всем йоги акройога отличается тем, что:

В ней присутствуют элементы акробатики

Упражнения выполняются в паре

Акройога сближает партнеров, ведь для успешного выполнения упражнений необходимо отлично чувствовать не только свое тело, но и тело партнера, постоянно держать с ним баланс, не причинить боль.

Поэтому занятия акройогой – отличная возможность для вас и вашей второй половинку вывести коммуникацию на совершенно новый уровень, научиться еще больше доверять и понимать друг друга.

В акройоге три основные роли:

База (основа) – человек, который является опорой в выполнении упражнений;

Летчик – партнер, который выполняет само упражнение, соприкасаясь с партнером-базой;

Страхующий – в нашем случае это тренер, который готов помочь в случае опасности, не дать упасть летчику при выполнении упражнений

Перед тем, как записаться на уроки акройоги в Минске, Вы можете записаться на бесплатное пробное занятие. Если Вы попробуете это один раз, уж поверьте, Вам точно захочется повторить.

Записывайте себя и своего партнера на бесплатное пробное занятие в форме ниже

ЗАПИСАТЬСЯ

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Преимущества занятий акройогой

Комбинация базовых упражнений из йоги и акробатических элементов дарит непередаваемые ощущения в процессе занятий акройогой. Это не только интересно и захватывающе, но еще и очень полезно. В частности, акройога способствует:

Повышению упругости мышц всего тела;

Улучшению координации движений и помогает найти баланс тела;

Выходу коммуникации между партнерами на новый более высокий уровень;

Поддержанию тела в тонусе

Также уроки акройоги в Минске помогут Вам достичь максимального взаимопонимания с партнером, стать с ним единым целым. Такие занятия разгрузят Вас психологически, помогут справиться с переживаниями и стрессовыми ситуациями.

Вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным, пребывать в прекрасном расположении духа и отличной физической форме. Записывайте себя и своего партнера на пробный урок, чтобы на себе прочувствовать все преимущества занятий акройогой.

Источник: http://phoenix-club.by/napravlenie/acroyoga-2

Захватывающая дух, зрелищная и сложная Акро-йога для тех, кто не любит скучать

Акройога – стиль, объединяющий в себе йогу, акробатику и компоненты тайского массажа. Она зародилась только в 2003 году. Авторами этого стиля стали мексиканец Джейсон и американка Дженни. После пары лет усиленных занятий и смелых опытов, они смогли объединить йогу и акробатику. Так появилось новое направление, которое с 2005 года формально называют акройогой.

Содержание

  • Особенности
  • Польза
  • Для кого?
  • Видео
  • С детьми

Особенности

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

  • бейс – основа конструкции, он лежит на полу и держит флаера;
  • флаер – висит в воздухе, опираясь на бейса;
  • споттер – человек, страхующий флаера.

Справка! «Флаеру» не зря дали такое название. Это слово переводится с английского как «летчик». Во время выполнения упражнения, этот человек чувствует себя парящим в воздухе, будто находится в невесомости.

Акройога считается одним из самых впечатляющих направлений в йоге. Ею в радость заниматься самому. А также смотреть на то, как занимаются опытные пары «бейс-флаер», доставляет не меньше удовольствия, потому что их движения завораживают, они подобны космическому танцу.

В айкройоге у каждой позиции есть свое наименование. Часто встречаются такие названия как:

  • сход – окончание упражнения, когда флаер спускается на пол;
  • калибровка – регулирование равновесия;
  • переход – смена асаны;
  • крутилка – циклический переход из одной стойки в другую без схода.

Завершается тренировка отдельной процедурой – тайским массажем.

Польза

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Акройога оказывает хорошее воздействие на позвоночник и укрепление мышц спины, за счет чего улучшается физическое здоровье. Постоянные занятия способствуют формированию гибкости и улучшению координации.

Практика акройоги с партнером способствует повышению взаимопонимания в отношениях. В начале практики, во время привыкания партнеров друг к другу,  могут возникать конфликтные ситуации. Если их преодолеть, можно достичь высокого уровня профессионализма в этом направлении, сблизиться, обрести гармонию с партнером в настоящем моменте.

Для кого?

В этом стиле может практиковаться любой желающий, так как противопоказания несущественные, а упражнений настолько много, что инструктор сможет для каждого подобрать подходящие, учитывая индивидуальные особенности организма.

Акройога дает редкую возможность совершенствоваться совместно с партнером, сблизиться с ним, стать единым организмом, где каждый исполняет собственную роль.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Видео

  • Посмотрите эти видео на тему Акройоги:
  • Уроки для начинающих:

С детьми

Акройога – совокупные занятия, включающие в себя йогу, акробатику, упражнения на формирование команды, а также отдых в виде игр и тайского массажа.

Этот вид йоги считается более активным, в отличие от традиционной хатха-йоги. Многие дети не могут замирать в одной позе на долгое время.

Акройога позволяет двигаться, суетиться друг с другом, а также играть во время практики. Все эти действия создают уникальную атмосферу во время занятий.

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающихПрактика акройоги основана на тактильном контакте. Дети обучаются тому, как правильно держать друг друга за руки, прикасаться к партнеру, забираться друг другу на спину, не причиняя вред позвоночнику. А также учатся грамотно страховать партнера. Они удовлетворяют свою потребность в человеческом тепле и отдают это тепло партнеру.

Дети осознают, что толкать или тыкать в кого-то пальцем, это не хорошо. А подать свою руку в качестве опоры или сделать легкий массаж – это приятно. Хватает около 60 минут практики для того, чтобы дети стали друзьями и не хотели прекращать общение, а потом дружно шли играть на детской площадке, учились договариваться друг с другом.

На занятиях дети учатся позитивному общению друг с другом, доверию к партнеру и поддержке.

Источник: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/akro.html

Акройога, сайклинг, аквастендап: 7 нескучных спортивных тренировок на каникулы

Текст

Екатерина КулиничеваThe Challenger 

От количества видов тренировок в расписании любого уважающего себя клуба у нормального человека голова идёт кругом. А тренды здесь меняются едва ли не чаще, чем в моде. В современном фитнесе есть несколько глобальных тенденций.

Во-первых, люди (если они не готовятся к Олимпиаде) больше не хотят воспринимать тренировки как нудное занятие, требующее фантастического терпения и самоотречения. Фитнес-индустрии приходится конкурировать за время современного жителя мегаполиса с огромным количеством других занятий, и она приспосабливается к существованию под девизом make fitness fun.

Отсюда современные гибриды бокса с йогой, пилатеса с сёрфингом и велосипеда с танцами, которые преследуют одну цель: тренировать не только эффективно, но и нескучно. 

Кроме того, всё меньше людей стремятся приобрести дорогой универсальный абонемент на всё подряд, который в большинстве случаев оказывается бесполезен.

Всё большую популярность набирает формат камерных студий, где комфортно, нет необходимости платить за то, чем никогда не будешь пользоваться, и есть возможность выбрать разовые занятия.

На этом фоне многие предсказывают скорую смерть привычной абонементной системе, а крупные сети открывают студии, доступные не только обладателям заветных членских карт. 

The Village поговорил с тренерами, фитнес-экспертами и энтузиастами ЗОЖ и выбрал самые интересные из новых видов тренировок, которые можно попробовать в новогодние праздники. 

 Сайклинг

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

В Москве в дополнение к программам, существующим в крупных фитнес-сетях, в последнее время появилось несколько специализированных студий сайклинга.

Эти зажигательные тренировки на велотренажёрах с элементами танцев и других упражнений — отличный вариант для тех, кто ценит в спорте динамику, социализацию и возможность работать в группе. Занятия проходят в небольших группах под бодрую музыку, а управляет процессом инструктор-мотиватор с микрофоном.

Плюс студийного формата в России — музыкальное сопровождение меняют достаточно часто, чтобы клиенты не заскучали, несколько месяцев работая под один и тот же саундтрек. 

Нина Матвеенко, фитнес-эксперт: «Сайклинг в студийном формате, давно пользующийся популярностью в Америке, — это очень весело. Формат в деталях может варьироваться от студии к студии, но суть примерно одна. Свет приглушён, звучит весёлая музыка, можно подпевать.

Никто не стесняется, всем комфортно. Как и любая интенсивная кардиотренировка, сайклинг хорош для тех, кто стремится похудеть и повысить общую выносливость, ведь здесь работает сердце и дыхательная система. Ещё один плюс — фиксированная длина занятий.

Это особенно удобно в бизнес-центрах: пришёл в обеденный перерыв, покрутил, ополоснулся — и обратно к работе. К тому же человеку не нужно тратить время на то, чтобы выбирать и думать, — ты просто приходишь и делаешь то, что показывает тренер.

Читайте также:  Бхастрика пранаяма: техника выполнения дыхания кузнечных мехов, а также видео-обучение и польза практики

Из минусов: не все любят крутить педали, не всем генетически подходит бесконечно загружать ноги».

 Velobeat.ru

Пресненская набережная, 8, БЦ «Город столиц» 

Студия, открытая Асей Шпильман в комплексе «Москва-Сити».

В новогодние каникулы Velobeat возобновляет работу уже 4 января (4, 5, 6, 8 и 9-го проходят по два занятия в день, с 11-го — в обычном, более насыщенном режиме). Первая тренировка — бесплатно.

Разовое занятие стоит 850 рублей, абонементы на 5, 10 и 20 тренировок позволяют сэкономить до 220 рублей за занятие. Тренировки можно оплатить через сайт.

 lcycle.ru

Улица Спиридоновка, 12 

Студия, открытая Галиной Юдашкиной недалеко от особняка Рябушинского на Патриарших. Первое занятие обойдётся в 500 рублей, следующие — в 990. Есть абонемент на пять занятий стоимостью 4 850 рублей (шестое занятие – в подарок). Последний день работы в 2015 году — 30 декабря. На новогодних каникулах студия в основном проводит два класса в день.

  •  Cyclepro.ru
  • 3-й Лучевой просек, павильон 10 
  • Живописная ул., 21 

Студии экс-виджея и профессионального спортсмена-экстремала Юрия Пашкова предлагают клиентам тренировки «Сайкл+пресс» нескольких типов (сила, интервал и выносливость) продолжительностью от 55 до 90 минут.

На каникулах студии возобновят работу уже 2 января со специальной программой «Прощай, оливье» и другими курсами, направленными на борьбу с последствиями новогодних вечеринок. Одно занятие обойдётся в 1 000 рублей.

12 занятий в месяц — 8 400 рублей. Есть абонементы. 

 Акройога

Акройога: что это такое, все особенности, а также видео для начинающих

Относительно новая контактная разновидность йоги имеет много общего с акробатикой и танцевальным направлением свободной импровизации. Традиционно в выполнении элементов участвуют три человека: флаер, бэйс и споттер.

Бэйс, человек внизу, служит основой конструкции из тел и обеспечивает «полёт» флаера (или растягивает его), а споттер внимательно следит за происходящим и страхует «летающего», не мешая партнёрам (что тоже отнимает много сил).

Помимо традиционных плюсов, акройога учит существовать в команде и чувствовать партнёра, работать с собственным и чужим весом. Хорошо укрепляет руки, ноги и мышечный корсет, а также улучшает координацию, гибкость и чувство баланса.

Помимо акробатической части занятия (она же «акробатические полёты»), есть терапевтическая, где бэйс работает с позвоночником и спиной флайера, прибегнув к помощи гравитации и принципам тайского массажа. Одеваться на занятия можно в любые вещи для спорта и йоги, но опытные люди рекомендуют что-то обтягивающее. 

 I-yoga.ru

Б. Кисельный пер., 7, стр. 2 

Студия возобновит работу 4 января. Первое занятие — 450 рублей, следующие: 500 рублей за взрослого и 550 — за занятие вместе с ребёнком. Записаться можно по телефону или непосредственно в студии. Здесь же можно попробовать традиционные направления йоги, флай-йогу (в гамаках), восточные танцы и пилатес.

 Vozduh-studio.ru

3-й Самотёчный переулок, 11, стр. 1 

Пробное занятие стоит 300 рублей, есть абонементы со стоимостью одного занятия от 450 рублей. Записаться можно онлайн или по телефону. Студия также предлагает другие виды йоги и множество танцевальных программ для взрослых и детей.

 Sarasvatiplace.ru

Старый Арбат, 12 

Есть абонементы со стоимостью одного занятия от 500 рублей. Четыре занятия обойдутся в 2 400 рублей. Предусмотрены скидки для пар. 

 Балет

Боди-балет и классическую хореографию не назовёшь новым трендом в фитнесе, но своих позиций они по-прежнему не сдают (причём не только среди девочек).

Недаром одной из главных wellness-героинь в мире сегодня является классическая балерина Мисти Копленд, первая темнокожая прима в истории Американского театра балета и автор вдохновляющей автобиографии о том, как принять собственное тело и найти с ним общий язык.

Если перед этим Новым годом вы дали себе очередное заветное обещание наконец заняться физической активностью, но просто бегать, плавать или работать на тренажёрах вам скучно, присмотритесь к миру станка и пуантов. Плюсы балета: при достаточно серьёзных нагрузках вы получаете подтянутое, но не перекаченное тело и улучшаете координацию. 

 Balletomagia.ru

Тверской бульвар, 9

Хореографическая студия заслуженного артиста России Геннадия Янина. Есть классы для детей и взрослых, абонементы и клубные карты. Пробное занятие для взрослого — 1 300 рублей, разовое посещение — 1 700 рублей, абонемент на 12 занятий — 12 480 рублей, клубная карта на месяц — 20 тысяч рублей. До конца января на приобретение карт действует скидка 20 %.

Источник: https://www.the-village.ru/village/city/city-guide/229189-kill-fat

АкроЙога с Ульяной Сотниковой! — Архив мероприятий — Йога-центр Нараяна

24-25 мая 2014 г.АкроЙога с Ульяной Сотниковой

АкроЙога — Искусство Движения , Общения и Доверия!!! 

Акройога соединила в себе древние знания индийских йогов, динамичные элементы акробатики и целительную силу тайского массажа. Эти древние знания формируют уникальную новую практику контактной йоги, которая взращивает здоровье, доверие, взаимодействие друг c другом и позитивизм. 

  • Во время практик партнерам предлагается техника акробатического и терапевтического полёта (поддержки), когда один партнер выступает в качестве опоры, а второй меняет йога асаны прямо воздухе.
  • АкроЙога позволяет любому человеку окунуться в атмосферу доверия и радости, испытав состояние полёта и посмотреть на мир, перевернутый вверх ногами.
  • Начальный курс акройоги предназначен для всех, кто стремится сделать свое тело более гибким, сильным и здоровым. 

Курс включает в себя выполнение парных асан, инверсий (различные виды стоек вниз головой), техники стойки на рука и конечно акробатический и терапевтический полёт. .

Вы освоите базовую технику выполнения основных акроассан (поддержек) и попробуете себя в разных ипостасях, выполняя роль и опоры, и «флаера». 

Раскроете свой позвоночник, избавитесь от физических зажимов, позволите энергии свободно течь по Вашему телу и получите от этого радость! Наработанные навыки позволят Вам впоследствии выполнять практику самостоятельно в домашних условиях.

  1. Семь основных элементов АкроЙоги
  2. В АкроЙоге существует семь основных элементов: церемония круга, асаны, йога с партнером, тайский массаж, терапевтические полеты, перевернутые положения со страховкой и акробатика с партнером.
  3. Церемония круга
  4. Практика в кругу собирает всех вместе и по средствам различных упражнений способствует таянию границ между людьми, способствуя более душевной и доверительной обстановке.
  5. Асаны

Выполняя йогические асаны, мы готовим себя физически и энергетически для гармоничного взаимодействия с другими. Есть два основных вида асан: акробатические асаны и асаны тайской йоги.

Акробатические асаны предназначены для прогрессивного увеличения силы мышц, подвижности и координации безопасным способом. Студенты изучают названия положений тела и тренируют умение страховать.

Асаны тайской йоги служат для повышения чувствительности дающего через интеграцию самомассажа и асан, которые фокусируются на перемещении тяжести тела вдоль костей. 

  • Поток с партнером
  • Поток с партнером – это творческая последовательность обоюдно полезных асан и растяжек с партнером, которая дает платформу для того, чтобы практиковать различные формы акройоги.
  • Перевернутые положения со страховкой

Страховка – это искусство слышать и воспринимать в полной мере, каким образом мы можем служить нашим партнерам. Перевернутые положения побуждают нас доверять тем, кто нас страхует и самим себе.. Техники страховки помогают выработать более глубокие уровни доверия и безопасности, необходимые для занятий.

Акробатика с партнером

Акробатика с партнером – это наиболее динамичная часть работы. С правильным использованием соответствующих техник, многие достижения, кажущиеся на первый взгляд немыслимыми подвигами, становятся только возможными. Построив устойчивое основание, мы начинаем ощущать радость и легкость, которые приносит совместная работа.

Терапевтические полеты

Терапевтические полеты используют гравитацию, чтобы растянуть и оздоровить позвоночник, снимая с него нагрузку. Это нектар АкроЙоги, так называемая анти-гравитационная терапия вытяжения позвоночника.

  1. Тайский массаж
  2. Тайский массаж – это целительское искусство, которое восстанавливает баланс в теле.
  3. Ведущий семинара сертифицированный преподователь АкроЙоги : Ульяна Сотникова ( Улласита). 

Ульяна Сотникова — Сертифицированный преподаватель международной школы AcroYoga (www.acroyoga.org). А так же имею сертификат Датской школы акробатики по «Парной Акробатике и терапевтическому полёту» (www.partner-acrobatics.com) , прошла полный 90 часовой курс Традиционного тайского массажа в The Sunshine Netwwork ( Чанг Май, Таиланд).

Основатель и вдохновитель «Школы Полётов» в Москве -содружество йогов, акробатов и просто любителей физической культуры.

В рамках проекта Школы Полётов организовывала в России мастер-классы и семинары таких преподавателей как: Пау Кастельсаге (Барселона ) ,Дики Беккер ( Голландия) ,Янай Левор ( Израиль) Мими Нуез ( США), Джейсон Немер ( основатель АкроЙоги, США).

Улласита (उल्लसित, ullasita) с санскрита переводится как «счастье», и это моя миссия приносить радость и удовольствие от практики йоги. Я люблю играть, улыбаться и радоваться.

  • Считаю, что во время практики йоги одна из важных асан «Smile Asana» (улыбасана) и «Hug Asana» (обнимасана)
  • Вехи моего обучения:
  • 20082009 год: Акро-йога семинар в Индии (Сара и Скот, США).
  • Январь-март 2011: Акро-йога мастер-классы в Индии-Гоа (Ямуна Деви, Англия).

Январь 2012: Курс основ  терапевтической  акро-йоги с инструктором Пау Кастельсаге (г. Барселона) в Германии.

26-27 января 2012: Организатор и ассистент в проведении первого мастер-класас по Акр-йоге в России с Пау Кастельсаге (Барселона). г. Москва «СурьяРам».

Февраль-март 2012: Практический курс традиционного тайского массажа «The sunshine network» Чанг Ма, Тайланд. Преподователь Лаурино Бертелли (Италия).

  1. Март 2012: Курс глубокого погружения в основы акройоги с Пау Кастельсаге Чанг Ма, Тайланд.
  2. Май 2012: Организатор и ассистент в проведении серии мастер-класса с Дики Беккер (Голландия) Санкт-Петербург – Москва.
  3. Май 2012: Участие в практических семинарах по аробалансу на фестивале «Israel Acrobatics convention» Израиль.
  4. Июль 2012: Курс глубокого погружения в основы акробатики в Акро-йоге с основателем АкроЙоги Джейсоном Немером в Барселоне.
  5. Июль 2012: Участник йога-фестиваля в Барселоне «Barcelona Yoga Conference».

Расписание:  суббота, воскресенье  11-18.Стоимость: 4000 руб.При оплате до 18 мая 3600 руб.

Источник: http://www.omnarayana.ru/schedule/archive/?news_id=128&ppage=0

Ссылка на основную публикацию