Меню и рецепты на неделю для раздельного питания

Раздельное питание

Отзывы людей Многие люди сейчас хотят похудеть, приложив к этому минимум усилий, а поскольку в нашей жизни ничего не дается просто так система раздельного питания представляет собой довольно сложный в плане привыкания процесс. К слову сказать, даже не все медики признают эту систему, поскольку наш век, как ни крути, состоит из перекусов, от которых полностью избавиться вряд ли возможно, а при раздельном питании организм разучится переваривать сложную пищу, пельмени или тот же хот-дог, к примеру.

Есть и сторонники системы, считающие, что только с помощью разделения своего стола можно поддерживать организм в тонусе и вести здоровый образ жизни.

10+ вкусных и полезных рецептов по принципу раздельного питания

Конечно, каждый волен прислушиваться к тому мнению, которое считает более правильным и авторитетным или просто наиболее удобным конкретно для себя. Призывать и заставлять кого-то питаться по этому методу, разумеется, никто не будет, поскольку каждый должен решить сам для себя, что ему нужно. Если вспомнить историю, систему раздельного питания основали доктора Говард Хей и Герберт Шелтон.

Их методу последовали около 100 тысяч больных, которые чудодейственным образом исцелились от своих недугов. Что такое раздельное питание? Раздельное питание — это система для похудения, с помощью которой можно оздоровить свой организм и предотвратить возникновение многих заболеваний.

Говорят, что это определенный стиль жизни, которого придерживаются люди, стремящиеся к здоровью.

Меню на неделю для раздельного питания и главные принципы рациона по Шелдону

Принципы раздельного питания Поскольку все продукты делятся на три основные части: Причем сделать это нужно таким образом, чтобы основной процент употребляемой нами пищи состоял именно из углеводных, поскольку они быстрее перевариваются в организме.

Продукты же, содержащие белок, рекомендуется употреблять намного реже, к примеру, мясо — не чаще одного раза в неделю. Таким образом, вся пища должна состоять практически только из одних растительных и углеводосодержащих веществ.

Плюсы и минусы Поскольку у раздельного питания есть как противники, так и сторонники, можно выделить самые основные положительные и отрицательные стороны этой системы. Возможность сбросить лишний вес и при постоянном контроле не набрать его вновь. Поддержание организма в постоянном тонусе. Восстановление баланса в работе многих органов. Довольно длительное привыкание к системе раздельного питания приблизительно два-три месяца. Необычный вкус пищи, который далеко не каждому может понравиться.

Особый жизненный режим, соответствующий этому методу. Ощущение постоянного чувства голода. Разумеется, все положительные и отрицательные моменты сугубо индивидуальны, ведь для некоторых плюсы окажутся довольно незначительными, а для кого-то, наоборот, минусы.

Правила раздельного питания для похудения. Главное правило раздельно питания звучит так — садиться за стол следует только при ощущении голода. Остальные правила можно разделить на следующие пункты: В течение всего дня должен быть только один основной прием пищи и два дополнительных.

Питаться не чаще трех раз в день, следовательно, никаких легких перекусов.

Употреблять воду не позднее, чем за десять минут до приема пищи и через полчаса после него. Сведение к минимуму потребление соли, иными словами есть практически пресную пищу. Воспринимать прием пищи, как своеобразную трапезу: Обязательно выделять себе время для отдыха до и после еды.

Вставать из-за стола с чувством голода. Употреблять пищу комнатной температуры. Соблюдать правильный рацион, при котором половину потребляемой пищи должны составлять растительные компоненты.

Фрукты и ягоды употреблять отдельно от основной еды. Отказаться от алкоголя и других вредных привычек. И, наконец, полностью исключить специи, пряности, рафинированный сахар, всевозможные копчености, кофе, чай, какао, газированные напитки, консервы и сгущённое молоко. Однако далеко не всякий человек сможет выдержать настолько жесткие правила. Наверно, поэтому у системы раздельного питания для похудения так много критиков.

Как правильно питаться по принципу раздельного питания Совместимость и несовместимость продуктов Таблица совместимости продуктов Еще одной особенностью, которую следует учитывать, является совмещение и несовмещение некоторых продуктов питания.

Касаемо этого можно отметить следующие позиции, без соблюдения которых питание по этому методу невозможно. Употреблять вместе кислую и углеводную пищу речь идет о кислых фруктах, таких как апельсины, грейпфруты, лимоны и некоторые другие. Употреблять молоко с другими продуктами или напитками. Употреблять белковую и углеводную пищу в один прием например, запрещено смешивать яйца и мясом, сыр с орехами и т. Употреблять арбуз или дыню с другими овощами и фруктами.

Употреблять в один прием два различных вида белковых продуктов например, яйца с мясом, сыром или орехами. Употреблять вместе крахмал и сахар всеми нами любимое варенье или джем на кусочке хлеба со сливочным маслом. Употреблять жиры и белки вместе. Употреблять кислые продукты в основном фрукты с белками. Достаточно много ограничений в раздельном питании для быстрого похудения, причем самых неожиданных, и речь идет не только о самых любимых, но и о тех, которые вряд ли пришли бы кому-нибудь в голову.

Например, человек не стал бы запивать огурцы молоком, потому что есть примеры с плачевным результатом подобного эксперимента. Меню раздельного питания на неделю Прежде чем составить меню на каждый день, необходимо учесть несколько важных правил.

В первой половине дня предпочтение лучше всего отдать кисломолочным продуктам или фруктам. В обед следует употребить основное количество калорий, а для ужина идеальным вариантом будут углеводные продукты. Идеальным вариантом ежедневного рациона будет пища, состоящая на две-трети из овощей и на четверть — из белковых продуктов. Исходя из этого, меню по системе раздельного питания будет выглядеть примерно следующим образом разумеется, каждый сможет внести какие-то коррективы, опираясь на свои личные предпочтения: Геркулесовая каша или несладкие овсяные хлопья, фрукт, зеленый чай.

Салат из капусты, курица, сыр.